Розгортання ноги на 90 через затактове піднімання на високі півпальці опорної ноги

Музичний розмір 2/4. Вихідне положення – V відкрита позиція ніг.

Вправа займає 2 такти.

Підготовка до вправи.

1-й такт – витримується вихідне положення.

2-й такт:

раз – рука відкривається в ІІ позицію;

два – рука закривається в ІV позицію.

Опис вправи.

Затакт – і – піднімаючись на півпальці опорної ноги, одночасно працюючу ногу, згинаючи в коліні, підняти з витягнутим підйомом до рівня коліна опорної ноги.

1-й такт:

раз – працюючу ногу, випрямляючи в коліні, відкрити вперед на 90 з одночасним м’яким опусканням п’яти на підлогу і напівприсіданням на опорній нозі.

два – витримати паузу.

2-й такт:

раз – випрямляючи опорну ногу в коліні, опустити працюючу ногу на носок у ІV відкриту позицію;

два – закрити працюючу ногу в V позицію;

і – виконується рух затакту.

(Вправа виконується в усіх напрямках).

Розгортання ноги на 90 через затактове піднімання на високі півпальці опорної ноги з одночасним ударом п’яти опорної ноги під час розгортання працюючої ноги

Музичний розмір 2/4. Вихідне положення – V відкрита позиція ніг.

Вправа займає 2 такти.

Підготовка до вправи.

1-й такт – витримується вихідне положення.

2-й такт:

раз – рука відкривається в ІІ позицію;

два – рука закривається в ІV позицію.

Опис вправи.

Затакт – і – піднімаючись на півпальці опорної ноги, працюючу ногу, згинаючи в коліні, підняти з витягнутим підйомом до рівня коліна опорної ноги.

1-й такт:

раз – випрямляючи в коліні, працюючу ногу відкрити вперед на 90 з одночасним ударом п’яти і напівприсіданням на опорній нозі;

два – витримати паузу.

2-й такт:

раз – випрямляючи опорну ногу в коліні, опустити працюючу ногу на носок у ІV відкриту позицію;

два – закрити працюючу ногу в V позицію;

і – виконується рух затакту.

(Вправа виконується в усіх напрямках).

Розгортання ноги на 90 через затактове піднімання на високі півпальці опорної ноги з одночасним і наступним ударами п’ятою опорної ноги

Музичний розмір 2/4. Вихідне положення – V відкрита позиція ніг.

Вправа займає 2 такти.

Підготовка до вправи.

1-й такт – витримується вихідне положення.

2-й такт:

раз – рука відкривається в ІІ позицію;

два – рука закривається в ІV позицію.

Опис вправи.

Затакт – і – піднімаючись на півпальці опорної ноги, працюючу ногу, згинаючи в коліні, підняти з витягнутим підйомом до рівня коліна опорної ноги.

1-й такт:

раз – працюючу ногу, випрямляючи в коліні, відкрити вперед на 90 з одночасним ударом п’яти і напівприсіданням на опорній нозі;

і – зберігаючи попереднє положення, підняти п’яту опорної ноги;

два – зберігаючи попереднє положення, притупнути п’ятою опорної ноги;

і – витримати паузу.

2-й такт:

раз – випрямляючи опорну ногу в коліні, опустити працюючу ногу на носок у ІV відкриту позицію;

два – закрити працюючу ногу в V позицію;

і – виконується рух затакту.

(Вправа виконується в усіх напрямках).

Розгортання ноги на 90 через затактове піднімання на високі півпальці опорної ноги з одночасним і наступними двома ударами п’ятою опорної ноги

Музичний розмір 2/4. Вихідне положення – V відкрита позиція ніг.

Вправа займає 2 такти.

Підготовка до вправи.

1-й такт – витримується вихідне положення.

2-й такт:

раз – рука відкривається в ІІ позицію;

два – рука закривається в ІV позицію.

Опис вправи.

Затакт – і – піднімаючись на півпальці опорної ноги, працюючу ногу, згинаючи в коліні, підняти з витягнутим підйомом до рівня коліна опорної ноги.

1-й такт:

раз – працюючу ногу, випрямляючи в коліні, відкрити вперед на 90 з одночасним ударом п’яти і напівприсіданням на опорній нозі;

і – зберігаючи попереднє положення, вдарити п’ятою опорної ноги;

два – зберігаючи попереднє положення, притупнути ще раз п’ятою опорної ноги;

і – витримати паузу.

2-й такт:

раз – випрямляючи опорну ногу в коліні, опустити працюючу ногу на носок у ІV відкриту позицію;

два – закрити працюючу ногу в V позицію;

і – виконується рух затакту.

(Вправа виконується в усіх напрямках).

Ускладнення:

• в комбінації з перегинаннями корпуса;

• зі стрибком;

• у сполученні з попереднім повним поворотом на опорній нозі із V позиції.

Помилки:

• надмірне напівприсідання на опорній нозі;

• прогинання корпуса до працюючої ноги під час виконання вправи вперед;

• відсутність чіткості у фіксації відкритої ноги;

• невірний напрямок руху працюючої ноги;

• струс корпуса під час удару п’яти опорної ноги;

• надмірна опора корпуса на станок;

• надмірне відкривання стегна разом з працюючою ногою.