Дев’ята група. Вправи з ненапруженою стопою (середній батман, flic-flac, double-flic)

Вправи розвивають рухливість стопи і гомілковостопного суглобу шляхом скорочення та розслаблення м’язів. Вправи цього розділу готують до виконання мазкових рухів стопою по підлозі від себе і до себе. Виконання вправ з ненапруженою стопою корисно для вироблення навичок вміння скорочувати і розслабляти стопу ноги, що при дозованому використанні сприяє підвищенню танцювальної техніки виконавця.

Працююча нога від щиколотки опорної ноги з мазком подушечки стопи різко відкривається в заданому напрямку. Таким саме чином нога повертається до щиколотки опорної ноги.

Під час виконання вправи треба слідкувати, щоб верхня частина працюючої ноги була непорушною перша група вправ – середній батман – є, по суті, підготовчою вправою до наступних основних вправ – флік-фляк і дубль флік.

В усіх вправах стопа працюючої ноги має три функції – стопа скорочена в підйомі, стопа розслаблена і стопа витягнута у підйомі.

Музичний супровід і виконання вправи – в характері матроського, циганського, ірландського та інших танців.

Мазки стопою «від себе» - «до себе» (середній батман)

Музичний супровід 2/4. Вихідне положення – V відкрита позиція ніг.

Вправа займає 1 такт.

Підготовка до вправи.

1-й такт – витримується вихідне положення.

2-й такт:

раз – рука відкривається в ІІ позицію;

два – рука закривається в ІV позицію, водночас працююча нога, згинаючись у коліні, піднімається вздовж опорної ноги скороченою стопою до щиколотки опорної ноги спереду.

Опис вправи.

1-й такт:

раз – працююча нога від щиколотки опорної ноги з мазком подушечки стопи різко відкривається в сторону на висоту 30;

і – пауза;

два – працююча нога, згинаючись в коліні, з мазком подушечки стопи різко закривається скороченою стопою до щиколотки опорної ноги ззаду;

і – пауза.

Мазки стопою «від себе» - «до себе» з доданням удару стопою або півпальцями працюючої ноги за V позицією (середній батман)

Музичний розмір 2/4. Вихідне положення – V відкрита позиція ніг.

Вправа займає 1 такт.

Підготовка до вправи.

1-й такт – витримується вихідне положення.

2-й такт:

раз – рука відкривається в ІІ позицію;

два – рука закривається в ІV позицію;

і – працююча нога, згинаючись в коліні, піднімається вздовж опорної ноги скороченою стопою до щиколотки опорної ноги спереду.

Опис вправи.

1-й такт:

раз – працююча нога від щиколотки опорної ноги з мазком подушечки стопи різко відкривається в сторону на висоту 30;

і – працююча нога, згинаючись у коліні, з мазком подушечки стопи різко закривається скороченою стопою до щиколотки опорної ноги ззаду;

два – удар півпальцями працюючої ноги за V позицією ззаду одночасним напівприсіданням на опорній нозі;

і – працююча нога, згинаючись у коліні, піднімається вздовж опорної ноги скороченою стопою до щиколотки опорної ноги ззаду випростовуючи її в коліні.

Мазки стопою «від себе» - «до себе» з доданням підскоку на півпальцях опорної ноги на «і» після рахунку «два» (середній батман)

Музичний розмір 2/4. Вихідне положення – V відкрита позиція ніг.

Вправа займає 1 такт.

Підготовка до вправи.

1-й такт – вихідне положення.

2-й такт:

раз – рука відкривається в ІІ позицію;

два – рука закривається в ІV позицію, водночас працююча нога, згинаючись у коліні, піднімається вздовж опорної ноги скороченою стопою до щиколотки опорної ноги спереду, одночасно злегка присісти на опорній нозі на низьких півпальцях;

Опис вправи.

1-й такт:

раз – працююча нога від щиколотки опорної ноги з мазком подушечки стопи різко відкривається в сторону на висоту 30;

і – працююча нога, згинаючись у коліні, з мазком подушечки стопи різко закривається скороченою стопою до щиколотки опорної ноги ззаду;

два – підскок на низьких півпальцях опорної ноги;

і – пауза.