Лекция № 11 этапный, текущий и оперативный контроль
СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНА И РАЗНОВИДНОСТИ КОНТРОЛЯ
Управление учебно-тренировочным процессом включает в себя три стадии: 1) сбор информации; 2) ее анализ; 3) принятие решений (планирование). Сбор информации обычно осуществляется во время комплексного контроля, объектами которого являются:
1)соревновательная деятельность;
2)тренировочные нагрузки;
3)состояние спортсмена.
Различают (В. А. Запорожанов) три типа состояний спортсмена в зависимости от длительности промежутка, необходимого для перехода из одного состояния в другое.
1.Этапное (перманентное) состояние, т. е. состояние, сохраняющееся относительно долго — недели или месяцы. Комплексная характеристика этапного (перманентного) состояния спортсмена, отражающая его возможности к демонстрации спортивных достижений, называется подготовленностью, а состояние оптимальной (наилучшей для данного цикла тренировки) подготовленности — спортивной формой. Очевидно, что в течение одного или нескольких дней нельзя достигнуть состояния спортивной формы или утратить его.
2.Текущее состояние, которое изменяется под влиянием одного или нескольких занятий. Нередко последействие участия в соревнованиях или выполненной на одном из занятий тренировочной работы
затягивается на несколько дней. В этом случае спортсмен обычно отмечает явления как неблагоприятного характера (например, мышечные боли), так и позитивного (например, состояние повышенной работоспособности). Такие изменения называют о т-ставленным тренировочным эффектом.
Текущее состояние спортсмена определяет характер ближайших тренировочных занятий и величину нагрузок в них. Частный случай текущего состояния, характеризующийся готовностью к выполнению в ближайшие дни соревновательного упражнения с результатом близким к максимальному, называется текущей готовностью.
3. Оперативное состояние, которое изменяется под влиянием однократного выполнения физических упражнений и является крайне преходящим (например, утомление, вызванное однократным пробега-нием дистанции; временное повышение работоспособности после разминки). Оперативное состояние спортсмена изменяется в ходе тренировочного занятия и должно учитываться при планировании интервалов отдыха между подходами, повторными забегами, при решении вопроса о целесообразности дополнительной разминки и т. п. -Частный случай оперативного состояния, характеризующийся немедленной готовностью к выполнению соревновательного упражнения с результатом близким к максимальному, называется оперативной готовностью.
Необходимость выделения трех типов состояний определяется тем, что средства контроля, используемые для каждого из них, существенно различны.
В соответствии с этим целесообразно выделять три основные разновидности контроля за состоянием спортсмена:
1)этапный контроль, цель которого — оценить этапное состояние (подготовленность) спортсмена;
2)текущий контроль, основная задача которого — определить повседневные (текущие) колебания в состоянии спортсмена;
3)оперативный контроль, цель которого — экспресс-оценка состояния спортсмена в данный момент.
Соотношение разновидностей контроля и планирования
Общая схема соотношения различных разновидностей контроля и планирования представлена в табл.
Зарегистрированные в процессе контроля показатели состояний и тренировочных эффектов сопоставляются с достижениями в соревновательных упражнениях и с количественными и качественными характеристиками нагрузки: на основе результатов такого сопоставления обычно принимают решения, которые в окончательном виде выглядят как тренировочные планы, программы и т. п.
СОДЕРЖАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ЭТАПНОГО КОНТРОЛЯ
Основная задача этапного контроля — определение уровня подготовленности спортсменов, на основании которого составляются перспективные (этапные) планы подготовки. Этапный контроль необходимо осуществлять с помощью тестов, результаты которых мало зависят от повседневных колебаний состояния спортсменов. Выбор тестов этапного контроля проводится двумя способами: 1) логическим, когда сопоставляются факторы, обусловливающие результаты в соревновательном упражнении и тестах. Естественно, что в этом случае нужно хорошо знать педагогические, биомеханические, физиологические, биохимические критерии соревновательного упражнения и тестов. Например, результат в беге на 400 м в значительной степени определяется анаэробной производительностью организма. Поэтому любой тест, результат в котором также зависит от этого энергетического механизма, может использоваться для этапного контроля подготовленности бегунов (например, однократное пробега-ние дистанции от 300 до 500 м, повторный бег на коротких отрезках с укороченными интервалами отдыха;
2) эмпирическим, когда рассчитываются зависимости между достижениями в соревновательном упражнении и в тестах. Примеры подобных расчетов представлены в табл. 62.
В играх и единоборствах непосредственно измеряемого соревновательного результата нет; поэтому выбор тестов этапного контроля проводится в них на основе с о -поставления данных конкретного спортсмена со средними данными группы спортсменов. Например, значения времени специфической реакции боксера и времени пробегания футболистами 15 м со старта и с хода наименьт шие у высококвалифицированных спортсменов. Поэтому эти значения можно использовать как критерии этапного контроля в боксе и футболе.
Тесты этапного контроля могут подбираться и на основе сопоставления результатов, зарегистрированных у конкретного спортсмена в разное время. В этом случае при оценке состояния спортсмена должны использоваться не сопоставительные,, а индивидуальные нормы.
Надежность тестов этапного контроля определяется соотношением внутрииндивидуаль-яой и межиндивидуальной изменчивости. Если межиндивидуальные различия результатов в тесте у многих спортсменов велики, а различия между результатами повторных попыток у одного и того же
спортсмена в серии измерений малы, то надежность (воспроизводимость) этого теста будет большой. Если же межиндивидуальные различия невелики, а внутрииндивидуальные — значительны, то такой тест для этапного контроля не годится.
Этапный контроль предполагает регистрацию достижений в соревновательных упражнениях и тестах в начале и в конце определенного этапа тренировочного процесса. Длительность этапа колеблется от 2—5 малых циклов (20—40 дней) до года. Анализ результатов контроля проводится на основании оценки зависимости между приростами достижений в соревновательных упражнениях и тестах, с одной стороны, и частными объемами нагрузок за этап, с другой. Для этого частные объемы специализированных и неспециализированных нагрузок, а также нагрузок разной направленности сопоставляются с показателями кумулятивного тренировочного эффекта. Делается это либо с помощью простого графика (рис. 104), либо методами многомерного статистического анализа. В процессе сопоставления выявляются зоны нагрузок и (соответственно) упражнения, применение которых привело к увеличению спортивных результатов, показателей работоспособности и т. п. Пример, приведенный на этом рисунке, показывает, что увеличение частного объема работы аэробной направленности в первые четыре месяца подготовки положительно сказывается на уровне физической работоспособности (/WC170) и отрицательно — на показателях максимальной анаэробной емкости
(О2 -долг).
При организации этапного контроля следует на всех этапах подготовки использовать одни и те же тесты (такие тесты называют сквозными), чтобы легче было оценить изменения в состоянии спортсмена (см. рис. 104). Однако не всегда удается использовать сквозные тесты. Например, в видах спорта, где движения выполняются с максимальной скоростью (спринтерский бег, метание копья и т. п.), спортсмены не могут из-за опасности травм выполнять в течение года многие контрольные упражнения на максимальных скоростях. В подобных случаях содержание этапного контроля на разных этапах изменяют. Тесты подбираются таким образом, чтобы оценить, насколько успешно решены главные задачи данного этапа подготовки. Например, если стояла задача повысить уровень силовых качеств, применяются тесты силового характера и т. п.
СОДЕРЖАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ
Основная задача текущего контроля — сбор и анализ информации, необходимой для текущего планирования, определение величин повсед^ невных колебаний в состоянии спортсмена, причины которых — разная степень восстановления после предшествующей тренировочной нагрузки, эмоциональное возбуждение и т. п.
Текущий контроль необходимо проводить либо утром после сна, либо перед началом тренировочного занятия и по его результатам корректировать план занятия.
Информативностьтестов текущего контроля определяется на основе сопоставления их ежедневной динамики со следующими критериями:
1)достижениями в комплексе тестов;
2)характеристиками выполняемой тренировочной нагрузки.
В первом случае у спортсмена ежедневно регистрируют результаты по нескольким тестам. Может оказаться, что динамика этих результатов однонаправленна. В таком случае нужно выбрать из этой группы тестов один и использовать его для текущего контроля. Наиболее информативными считаются те тесты, результаты в которых в наибольшей степени изменяются после выполнения тренировочных заданий. Например, после нагрузок ско-ростно-силового характера (прыжков, быстрых упражнений с отягощениями) увеличивается твердость расслабленных мышц (следовательно, этот показатель может быть тестом текущего контроля).
Для этого вида контроля целесообразно использовать тесты, не требующие громоздкого снаряжения и сложных измерительных процедур.
Надежность тестов текущего контроля оказывается высокой, если дисперсия повторных измерений, проведенных в один из дней, будет намного меньше, чем дисперсия результатов ежедневных измерений. Например, надежность силового теста будет высокой, если колебания повторных измерений (в один день) составляют ± 5 кг, а колебания силы ото дня ко дню — ±50 кг. Видно, что только два теста (сила разгибателей ног и время реакции на свет) оказались надежными для всех шести спортсменов. Надежность остальных тестов (например, прыжковых) у одних спортсменов невелика (г,, =0,24—0,49), у других — умеренно высокая (г„ =0,80-0,84).
Тесты текущего контроля целесообразно выбирать на основе сопоставления величины нагрузки каждого дня с динамикой результатов теста. В табл. приведен пример использования динамики нагруз-
Таблица Динамика показателей нагрузки и текущего состояния спортсменов (по М. А. Годику)
ки в тренировочном микроцикле для проверки информативности теста текущего контроля.
В первый день микроцикла спортсмены (мастера спорта по футболу) провели одно занятие, и концентрация мочевины в крови утром следующего дня у каждого из них была в пределах нормы. Нагрузка второго дня цикла была значительной по величине, что сразу же сказалось на показателях текущего состояния: у всех спортсменов концентрация мочевины увеличилась, а у одного из них приблизилась к границе, характерной для утомления.
Очень большая нагрузка третьего дня (два занятия) вызвала еще более заметные сдвиги в показателях текущего контроля. В четвертый день состоялось одно тренировочное занятие, и утром пятого дня показатели текущего состояния уменьшились. Итак, колебания величины нагрузки ото дня ко дню обусловливали динамику концентрации мочевины в крови. Следовательно, этот тест пригоден для текущего контроля.
СОДЕРЖАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ОПЕРАТИВНОГО КОНТРОЛЯ
Основная задача оперативного контроля — экспресс-оценка состояния, в котором находится спортсмен после выполнения упражнения, серии упражнений, тренировочного занятия. Задачей этого вида контроля является также срочная оценка техники выполнения упражнений и поведения (тактики) спортсмена.
Специфика тестирования предъявляет очень жесткие требования к тестам оперативного контроля. Сразу же после выполнения упражнения начинаются восстановительные процессы в организме, и малейшее промедление с регистрацией показателей оперативного состояния может привести к тому, что истины выявить не удается. Прэтому основное развитие техники оперативного контроля направлено на регистрацию показателей непосредственно во время
выполнения упражнений.
Информативность тестов оперативного контроля определяется тем, насколько чувствительны они к выполненной нагрузке. Поэтому нецелесообразно использовать морфологические показатели, такие двигательные задания, как прыжок в высоту, бег и т. п. Предпочтительнее всего здесь биохимические, физиологические и другие показатели, отражающие уровень функционирования ведущих для данного упражнения систем организма.
Надежность тестов оперативного контроля зависит прежде всего от точности восприятия величины и направленности нагрузки в повторных попытках. Так, если в первый день ЧСС при выполнении бега со скоростью 7,8 м/с достигла 185 уд/мин, то при повторном испытании во второй день ЧСС будет такой же лишь в том случае, если скорость бега не изменится.
Выбор тестов оперативного контроля основан на исследовании зависимости «доза — эффект». Дозой воздействия служит величина выполненных тренировочных заданий (физическая нагрузка), а эффектом — объем и направленность вызванных ею в организме сдвигов (физиологическая нагрузка). В связи с этим одной из задач оперативного контроля является определение соотношения величин физической и физиологической нагрузок. Решение ее позволяет получить значения тестов, которые можно использовать в качестве модельных показателей СТЭ. Для примера рассмотрим О2-потребления при интервальной тренировке в беге. Вне зависимости от спортивной квалификации наибольшие величины О2-потребления зарегистрированы при средних по величине объемах нагрузки на занятии. СТЭ малых объемов нагрузки оказывается явно недостаточным, а стремление выполнить как можно больший объем работы приводит к угнетению аэробных систем организма.
Оперативная оценка «физиологической стоимости» разных тренировочных упражнений и учет взаимодействия СТЭ каждого из них имеют важное значение при выборе рациональной последовательности выполнения их в тренировочном занятии. Планируя нагрузку, тренер должен предусмотреть положительное взаимодействие СТЭ разных Упражнений, которое будет выявляться в усилении сдвигов в организме, вызванных предшествующей и последующей работой.