6.11. Поворот при плавании брассом

При плавании брассом поворот почти такой же, как и при плава­нии баттерфляем. Пловец должен коснуться стенки бассейна двумя руками, которые при этом могут находиться не на одном уровне. Плечи должны быть параллельны поверхности воды (рис. 6.10, а). Вначале от стенки отходит одна ру­ка, ее локоть минует бедро в тот момент, когда ноги движутся к стенке (рис. 6.10, б). Когда свобод­ная рука идет наружу, колени плот­но подтягиваются (рис. 6.10, в). Во время отталкивания от стенки бас­сейна тело движется параллельно поверхности воды или чуть вниз (рис. 6.10, г). В этот момент выпол­няется уже описанный «толчок», который производится квалифици­рованными пловцами примерно че­рез 3 с после отталкивания.

6.12. Финиш при плавании брассом

На последних метрах дистанции следует увеличить частоту гребков и, максимально выпрямившись в

97

Часть 1

Техника спортивного плавания

направлении стенки бассейна, кос­нуться ее кончиками пальцев. Как и при повороте, обе руки должны коснуться стенки одновременно. Необходимо отрабатывать синхро­низацию движений так, чтобы всег­да финишировать при окончании ударного движения ногами, а не гребка. В этом случае не приходит­ся стремительно делать дополни­тельное движение руками возле стенки.

6.13. Повороты

ПРИ КОМПЛЕКСНОМ ПЛАВАНИИ

Дополнительные варианты поворо­тов, которые должны быть освоены специализирующимися в комплекс­ном плавании, — повороты при пе­реходе с баттерфляя на кроль на спине, с кроля на спине — на брасс и с брасса на кроль на груди. Су­ществует много вариантов выполне­ния этих поворотов, однако ограни­чимся наиболее «традиционными». Поворот при переходе с баттер­фляя на кроль на спине. При за­вершении отрезка баттерфляем при повороте следует руководство­ваться правилами для этого способа плавания, т.е. плечи и руки должны

быть параллельны стенке бассейна, возле которой выполняется пово­рот. После касания стенки обеими руками, кисть «ведущей» руки по­кидает ее первой, опускается вниз к бедру и затем движется под водой наружу, ладонью обращенной вверх. В момент поворота туловища на сторону «ведущей» руки лицо пловца обращено к стенке, у кото­рой выполняется поворот. Тело спортсмена опускается ниже в воду в тот момент, когда другая рука от­водится от стенки, при этом ладонь этой руки обращена к средней ли­нии туловища. Туловище продолжа­ет оставаться на боку (как правило на левом), голова поднята вверх, чтобы обеспечить оптимальное по­ложение для перехода к плаванию на спине. Кисть второй, более силь­ной руки, соединяется с кистью «ведущей» руки за головой, причем кисть «ведущей» руки располагает­ся снизу, чтобы первой начать вы­полнение гребка. Отталкиваясь но­гами от стенки бассейна, спортсмен принимает обтекаемое положение и выполняет ударное движение но­гами под водой. Кисть руки, распо­ложенной снизу, выполняет первый гребок, что обеспечивает подъем нижней части тела к поверхности и

98