5.4. Техника плавания брассом

При плавании брассом скорость на­именьшая. Большая, чем при любом другом способе, движущая сила в «продуктивных» фазах движений с избытком «компенсируется» наи­большим сопротивлением в «подго­товительных». Техника этого един­ственного из современных спосо­бов плавания, во многом сохранив­шего свои первозданные черты, за последние несколько десятилетий претерпела большие изменения по сравнению с техникой любого дру­гого способа. И основным направ­лением соответствующей эволюции был переход от относительно ста­бильного и плоского положения те­ла к значительным его изменениям в различные фазы гребкового цик­ла и волнообразным движениям, по типу характерных для баттерфляя. Такое направление модификации упрочила и «гуманизация» правил соревнований, разрешившая погру­жение головы или, пользуясь спе­цифической терминологией, «ны­ряние».

5.4.1. Движения руками

Движения руками включают про­дуктивную фазу — гребок и подго­товительную — выведение их впе­ред в исходное положение для начала очередного гребка.

Гребок в свою очередь включа­ет захват и подтягивание.

Захват. Гребок начинается с симметричного и одновременного разведения рук в стороны, и в тот момент, когда расстояние между кистями превысит ширину плеч, выполняется захват (рис. 5.13, в). Почти на всем протяжении такого движения руки выпрямлены, и лишь приближаясь к благоприят­ному для захвата положению, они несколько сгибаются в локтевых суставах. Ладони в начале рассмат­риваемого движения «смотрят» вниз, а затем, по мере его выпол-

70

Глава 5

Способы спортивного плавания

Рис. 5.13

Гребок при плавании брассом (вид сбоку)

нения, постепенно разворачивают­ся наружу и при захвате «смотрят» уже наружу и назад. Предшеству­ющее захвату движение рук в сто­роны не является продвигающим и поэтому выполняется неторопливо и плавно.

71

Подтягивание. При выполнении следующего за захватом подтягива­ния руки по широкой и полукруго­вой траектории движутся вниз, вовнутрь, а затем вверх (рис. 5.13, г — е), пока не окажутся под головой и почти сомкнуться. По мере подтя-

Часть 1 Техника спортивного плавания

Рис. 5.14

Плавание брассом, (вид сверху)

гивания неуклонно возрастают угол сгибания рук в локтевых суставах до 90° и скорость движения кистей, а ладони при этом поворачиваются вовнутрь.

Выведение рук начинается, ког­да кисти минуют половину пути их движения вовнутрь. В этот момент давление на воду ослабевает. Руки, еще продолжая сгибаться, выводят­ся вверх примерно под подбородок и затем вперед для выполнения очередного гребка (рис. 5.14, д). В начале этого движения локти при­жимаются близко к туловищу вниз и вовнутрь, что способствует необ­ходимому направлению движения рук вперед, а ладони при этом еще продолжают поворачиваться вов­нутрь и лишь при выпрямлении рук поворачиваются вниз (рис. 5.13, ж).

Как правило, выведение рук осуществляется под водой, но иногда (даже квалифицированными пловцами) — над водой. При кажу­щейся перспективности такого, по сути, проноса в виду якобы дол­жного уменьшения сопротивления, резко возрастает ударное волновое сопротивление и требуются нема­лые дополнительные усилия по подъему рук. Обтекаемость рук при их выведении под водой обеспечи­вается их сведением, чтобы они по форме напоминали стрелу. Руки располагаются непосредственно

под водой. При более глубоком их погружении повышается сопротив­ление и теряется время на движе­ние кистей вверх перед началом гребка. Целесообразность разворо­та кистей ладонями вверх в первой половине рассматриваемого движе­ния все еще остается дискуссион­ной.

Представляется, однако, что он является естественным инерци­онным продолжением предшеству­ющего движения кистей вовнутрь и его избежание потребовало бы преждевременного окончания тако­го движения кистей. Скорость дви­жения рук к окончанию их выведе­ния уменьшается и его неспешное окончание переходит в неторопли­вое начало следующего гребка. Ус­коренное выведение рук, иногда называемое «выпадом», как прави­ло, является результатом не только его собственно быстроты, но и ее сочетания с волнообразным движе­нием туловища и резким началом отталкивания ногами.