Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки

Рис. 27.13

Общая структура 8-недельного этапа непосредственной подготовки пловцов к главным соревнованиям

тельной деятельности как по коор­динационной структуре движений, так и по реакциям обеспечива­ющих систем. Это достаточно чет­ко просматривается на схеме не-

посредственной подготовки к глав­ным соревнованиям года, успешно применявшейся пловцами сборных команд бывших СССР и ГДР (рис. 27.13).

Глава 28 Пловец в условиях нарушения циркадных ритмов

Глава 28

Пловец

в условиях

нарушения

циркадных ритмов

Суточные (циркадные) ритмы явля­ются нормальным свойством всех живых организмов, включая чело­века. Эти ритмы обусловлены, в первую очередь, световыми и тем­пературными циклами окружаю­щей среды, связанными с еже­дневным вращением Земли вокруг своей оси, и проявляются в различ­ных процессах жизнедеятельности организма.

В интересах спорта высших дос­тижений проблема циркадных рит­мов стала интенсивно изучаться лишь в последние десятилетия в свя­зи с необходимостью выполнения тренировочной и соревновательной деятельности в различное время дня, начиная с б ч утра и заканчивая поздними вечерними часами.

Проблема нарушения циркад­ных ритмов организма*спортсменов обострилась и в связи с расшире­нием календаря крупнейших меж­дународных соревнований и их проведением в различных регионах мира. Сильнейшие спортсмены для участия в крупнейших соревнова­ниях часто вынуждены переме­щаться с континента на континент, преодолевая при перелетах на вос­ток или запад большое количество часовых поясов, что существенно влияет на их функциональные воз­можности и уровень результатов.

28.1. Суточные изменения состояния организма

Основные жизненные функции ор­ганизма проявляют циркадную рит­мичность. Это касается температу-

ры тела, гормональной активности, деятельности сердечно-сосудистой системы, работоспособности и т.п. Хотя естественный ритм активнос­ти различных функций обычно пре­вышает 24 ч, внешние синхрониза­торы — смена дня и ночи, общий режим жизни, двигательная актив­ность, питание — формируют ста­бильный суточный ритм жизнен­ных функций.

Содержание биологически ак­тивных веществ во внутренней сре­де организма нарастает и снижает­ся в зависимости от времени дня и ночи, заметно изменяется способ­ность человека к проявлению раз­личных физических и психических качеств. Наиболее высокий уровень функциональных возможностей ор­ганизма отмечается в период с 10 до 13 ч, а затем, после незначитель­ного снижения, с 16 до 19 ч. Мини­мальная активность жизненных функций отмечается ночью с 2 до 4 ч. При этом колебания могут быть весьма значительными. Например, колебания ЧСС в покое могут дос­тигать 20-30% (Reilly et al, 1984), МПК - 4-7% (Weddige, 1983), кислородной стоимости работы — 5—10%, максимальной концентра­ции лактата при предельной нагруз­ке — 21 % (Ilmarinen et al., 1975), ра­ботоспособности — до 20 % (Bugge et al., 1979).

Функциональные системы дос­тигают пикового уровня возмож­ностей в разное время. Это несом­ненно должно учитываться при планировании тренировочной и со­ревновательной деятельности плов­цов в течение дня, прежде всего в

469

Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки

отношении выбора времени заня­тий, направленности, величины и характера нагрузок.

У спортсменов ритм может при­обрести специфический характер в связи со временем проведения за­нятий. Например, у лиц, не занима­ющихся спортом, силовые возмож­ности, выносливость при выполне­нии работы различного характера, гибкость, координационные спо­собности рано утром (6 — 8 ч) могут быть на 5—10% и более ниже, чем с 11 до 13 ч или с 16 до 19 ч. У спортсменов, привыкших трениро­ваться рано утром, эта разница мо­жет оказаться несущественной. Бо­лее того, длительная регулярная тренировка в раннее время может привести к тому, что показатели, зарегистрированные в 7 — 8 ч утра, могут быть выше чем в 11 — 12 или 16-18ч.