Часть 4

Построение процесса подготовки пловцов

ТАБЛИЦА 15.15 Примерный объем тренировочной работы и соревновательной практики на этапе специ­ализированной базовой подготовки (за год)

Параметры	Мужчины		Женщины
	50, 100, 200 м	400, 1500 м	50, 100, 200 м	400, 800 м
Общий объем работы, ч	400-700	450-800	400-700	450-800
Объем работы на суше, ч	150-200	150-200	150-200	150-200
Объем работы в воде, ч	300-500	350-700	300-500	350-700
Объем плавания, км	800-1800	1200-2000	1000-1800	1300-2000
Количество	300-450	300-450	300-450	350-500
тренировочных занятии
Количество соревнова-	30-60	30-40	30-60	30-40
тельных стартов

Примечание. Нижняя граница характерна для начала этапа, верхняя — для его окончания.

В начале третьего этапа преиму­щественное место еще занимает общая и вспомогательная подготов­ка, а во второй его половине подго­товка в значительной мере специа­лизируется и примерное соотноше­ние ее общего, вспомогательного и специализированного компонентов составляет 20:40:40. На рассматри­ваемом этапе уже, как правило, окончательно определяется специа­лизация пловца.

На этом этапе широко использу­ются средства, позволяющие повы­сить функциональный потенциал организма пловцов без применения большого объема работы, макси­мально приближенной по характе­ру к соревновательной деятельнос­ти, еще больше дифференцируется подготовка пловцов, предрасполо­женных к спринту и длинным дис­танциям. В юношеском возрасте пловцы легко справляются с рабо­той аэробной направленности, в ре­зультате чего у них резко повыша­ются возможности соответствую­щего энергообеспечения и на этой основе спортивные результаты. Од­нако для тех, кто морфофункцио-нально предрасположен к скорост-но-силовой и координационной ра­боте, такая подготовка часто стано­вится непреодолимым барьером на пути к высокому мастерству. Соот­ветствующее препятствие во мно­гом создает перестройка мышечной ткани, в связи с которой повыша­ются способности к работе на вы-

носливость и угнетаются способ­ности к проявлению скоростных качеств. Поэтому функциональная подготовка на рассматриваемом этапе предполагает тщательный учет специализации пловца, что, например, обеспечивает трениро­вочная программа, приведенная в табл. 15.16.

Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей. Основное содержание этого этапа — максимальное использование тренировочных средств, способных вызвать предельную мобилизацию функциональных возможностей организма пловцов. Суммарные ве­личины объема и интенсивности тренировочной работы достигают максимума, широко планируются занятия с большими нагрузками, количество занятий в недельных микроциклах может достигнуть 15 и более, резко расширяется сорев­новательная практика и объем спе­циальной психической, тактичес­кой и интегральной подготовки.

У большинства пловцов резко возрастает (до 70 % и более) доля средств специальной подготовки в общем объеме тренировочной рабо­ты и максимума достигают парамет­ры тренировочной работы и сорев­новательной практики (табл. 15.17).

Еще более выражены различия в тренировке спринтеров и стайе­ров. Следует заметить, что некото­рые пловцы достигли высот мастер­ства при значительно меньших

198