- •Теоретические и методические основы физическОй культуры
- •Оглавление
- •Введение
- •1. Основные понятия и определения в области физической культуры
- •1.1. Физическая культура
- •1.2. Физическое воспитание
- •1.3. Физическое развитие
- •1.4. Физическое совершенство
- •1.5. Спорт
- •2.2. Содержание программы физического воспитания студентов в высшем учебном заведении
- •2.3. Возрастные особенности контингента обучающихся в вузе
- •2.4. Особенности методики занятий по физическому воспитанию в различных учебных отделениях
- •2.5. Формы организации физического воспитания студентов и управление физической культурой и спортом в вузе
- •3. Анатомо-морфологические и физиологические основы жизнедеятельности организма человека при занятиях физической культурой
- •3.1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •3.2. Общее представление о строении тела человека, его тканях, органах и физиологических системах
- •3.2.1. Костная система и ее функции
- •3.2.2. Общее представление о мышечной системе человека и ее функциях
- •3.2.3. Кровь как физиологическая система, жидкая ткань и орган
- •3.2.4. Сердечно-сосудистая система
- •3.2.5. Дыхательная система
- •3.3. Гипокинезия и ее последствия
- •3.4. Взаимосвязь умственной и физической деятельности
- •4. Методические и практические основы физического воспитания
- •4.1. Методические принципы физического воспитания
- •4.2. Физическое упражнение - основное средство физического воспитания
- •4.3. Методы физического воспитания
- •4.4. Техническая подготовка и обучение двигательным действиям
- •4.5. Физическая подготовка
- •5. Формы занятий физическими упражнениями
- •5.1. Классификация форм занятий в физическом воспитании
- •5.2. Характеристика урочных форм занятий в физическом воспитании
- •5.3. Характеристика неурочных форм занятий в физическом воспитании
- •6. Основы развития физических качеств
- •6.1. Мышечная сила человека и основы методики ее воспитания
- •6.1.1. Средства развития силы
- •6.1.2. Методы воспитания силы
- •6.1.3. Методика применения силовых упражнений
- •6.1.4. Оценка уровня силового развития
- •6.1.5. Применение стимуляторов
- •6.2. Скоростные способности и основы методики их воспитания
- •6.2.1. Средства воспитания скоростные способностей
- •6.2.2. Методы развития скоростных способностей
- •6.2.3. Оценка скоростных способностей у студентов
- •6.3. Гибкость и основы методики ее воспитания
- •6.3.1. Факторы, влияющие на гибкость
- •6.3.2. Измерение гибкости
- •6.3.3. Средства развития гибкости
- •6.3.4. Методические основы развития гибкости
- •6.3.5. Упражнения на растягивание как средство восстановления
- •6.4. Выносливость и методика ее воспитания
- •6.4.1. Понятие выносливости, ее виды и основы развития
- •6.4.2. Средства и методы развития выносливости
- •6.4.3. Планирование занятий на развитие выносливости
- •6.5. Двигательно-координационные способности и основы их воспитания
- •6.5.1. Координационные способности и факторы их определяющие
- •6.5.2. Задачи развития координационных способностей
- •6.5.3. Средства и методы развития координационных способностей
- •7. Основы здорового образа жизни студентов
- •7.1. Некоторые оценки состояния здоровья населения России и современной демографической ситуации
- •7.2. Сущность, диагностика и целенаправленная стимуляция здоровья
- •7.2.1. Понятие здоровья и его диагностика
- •Баллы Состояние ап Характеристика здоровья
- •7.2.2. Управление здоровьем, здоровый образ жизни
- •7.3. Оздоровительная тренировка
- •7.4. Ценностные ориентации молодежи на здоровый образ жизни
- •1. Наличие хороших и верных друзей.
- •2. Здоровье.
- •3. Любовь.
- •Рекомендуемая Литература
- •Экспресс-оценка уровня физического здоровья у мужчин и женщин (г.Л. Апанасенко, р.Г. Науменко, 1988)
- •Анкета по самооценке здоровья
Казанский государственный университет
филиал в г. Набережные Челны
Кафедра физического воспитания и спорта
И.Г. Калина, К.Б. Тумаров, В.М. Григо
Теоретические и методические основы физическОй культуры
Учебное пособие
для студентов неспециализированных
высших учебных заведений
Набережные Челны
2009
УДК 378.172 (075,8)
ББК 75.1.73
К 17
Печатается по решению редакционно-издательского совета
филиала Казанского государственного университета
в г. Набережные Челны
Рецензенты: Голубева Г.Н., д.п.н., доцент кафедры физического воспитания и спорта филиала Казанского государственного университета в г. Набережные Челны;
Халилова Л.И., к.п.н., доцент кафедры социально-гуманитарных дисциплин Академии управления «ТИСБИ».
Калина И.Г. Теоретические и методические основы физической культуры : учебное пособие для студентов неспециализированных высших учебных заведений / И.Г. Калина, К.Б. Тумаров, В.М. Григо : под ред. А.И. Голубева. – Набережные Челны : Лаб. операт. полиграфии фил. КГУ в г. Набережные Челны, 2009. – 98 с.
Данное учебное пособие раскрывает сущность и основные положения физического воспитания в высших учебных заведениях. Представленный материал по содержанию соответствует программе теоретического курса дисциплины «Физическая культура» для вузов.
Пособие может быть полезно для студентов, учащихся общеобразовательных школ и специализированных учебных заведений, преподавателей физического воспитания, широкого круга лиц, самостоятельно занимающихся физическими упражнениями и спортом.
УДК 378.172 (075,8)
ББК 75.1.73
К 17
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………..…….…. |
5 |
|
ГЛАВА 1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ …………………………………………………… |
7 |
|
1.1. |
Физическая культура ……………….…………………………………. |
7 |
1.2. |
Физическое воспитание ……………………………………………….. |
8 |
1.3. |
Физическое развитие …………………………………………..……… |
9 |
1.4. |
Физическое совершенство .………………………………………….... |
9 |
1.5. |
Спорт..……………………….………………………………………….. |
10 |
ГЛАВА 2. Организационные и методические основы физического воспитания студентов в вузе …………………… |
12 |
|
2.1. |
Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении …………………………..…………….. |
12 |
2.2. |
Содержание программы физического воспитания студентов в высшем учебном заведении …………..………………………………. |
13 |
2.3. |
Возрастные особенности контингента обучающихся в вузе ……….. |
17 |
2.4. |
Особенности методики занятий по физическому воспитанию в различных учебных отделениях …………………………………………. |
17 |
2.5. |
Формы организации физического воспитания студентов и управление физической культурой и спортом в вузе …………………………….. |
19 |
ГЛАВА 3. Анатомо-морфологические и физиологические основы жизнедеятельности организма человека при занятиях физической культурой …………………………………… |
22 |
|
3.1. |
Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система ..……………………………………….……… |
22 |
3.2. |
Общее представление о строении тела человека, его тканях, органах и физиологических системах ……………………………….......... |
23 |
3.2.1. |
Костная система и ее функции ……………………………………….. |
23 |
3.2.2. |
Общее представление о мышечной системе и ее функциях .……….. |
24 |
3.2.3. |
Кровь как физиологическая система, жидкая ткань и орган ……….. |
28 |
3.2.4. |
Сердечно-сосудистая система ………………………………………... |
30 |
3.2.5. |
Дыхательная система ………………………………………………….. |
31 |
3.3. |
Гипокинезия и ее последствия …………………………...…………… |
33 |
3.4. |
Взаимосвязь умственной и физической деятельности ………....…… |
34 |
ГЛАВА 4. Методические и практические основы физичес-кого воспитания ..………………………………………………………… |
36 |
|
4.1. |
Методические принципы физического воспитания ………………… |
36 |
4.2. |
Физическое упражнение - основное средство физического воспитания ……………………………………………………………... |
37 |
4.3. |
Методы физического воспитания …………………………………..… |
38 |
4.4. |
Техническая подготовка и обучение двигательным действиям …….. |
39 |
4.5. |
Физическая подготовка ………………………………………………... |
40 |
ГЛАВА 5. ФОРМЫ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ……. |
42 |
|
5.1. |
Классификация форм занятий в физическом воспитании ..…...……. |
42 |
5.2. |
Характеристика урочных форм занятий в физическом воспитании ... |
43 |
5.3. |
Характеристика неурочных форм занятий в физическом воспитании… |
44 |
ГЛАВА 6. Основы развития физических качеств .……………… |
45 |
|
6.1. |
Мышечная сила человека и основы методики ее воспитания …….... |
45 |
6.1.1. |
Средства развития силы ………………………………………………. |
46 |
6.1.2. |
Методы воспитания силы ……………………………………………... |
47 |
6.1.3. |
Методика применения силовых упражнений ……………………….. |
48 |
6.1.4. |
Оценка уровня силового развития …………………………………… |
49 |
6.1.5. |
Применение стимуляторов ……………………………………………. |
49 |
6.2. |
Скоростные способности и основы методики их воспитания …….. |
50 |
6.2.1. |
Средства воспитания скоростных способностей ……………………. |
51 |
6.2.2. |
Методы развития скоростных способностей ……………………… |
52 |
6.2.3. |
Оценка скоростных способностей у студентов ……………………... |
53 |
6.3. |
Гибкость и основы методики ее воспитания ………………………... |
53 |
6.3.1. |
Факторы, влияющие на гибкость …………………………………….. |
54 |
6.3.2. |
Измерение гибкости …………………………………………………… |
56 |
6.3.3. |
Средства развития гибкости ………………………………………….. |
57 |
6.3.4. |
Методические основы развития гибкости …………………………… |
58 |
6.3.5. |
Упражнения на растягивание как средство восстановления ……….. |
59 |
6.4. |
Выносливость и методика ее воспитания ………………………...….. |
60 |
6.4.1. |
Понятие выносливости, ее виды и основы развития ………………... |
60 |
6.4.2. |
Средства и методы развития выносливости …………………………. |
62 |
6.4.3. |
Планирование занятий на развитие выносливости …………………. |
63 |
6.5. |
Двигательно-координационные способности и основы их воспитания |
64 |
6.5.1. |
Координационные способности и факторы их определяющие……... |
64 |
6.5.2. |
Задачи развития координационных способностей ………………….. |
65 |
6.5.3. |
Средства и методы развития координационных способностей ……. |
66 |
ГЛАВА 7. Основы здорового образа жизни студентов ………. |
67 |
|
7.1. |
Некоторые оценки состояния здоровья населения России и современной демографической ситуации …………………………. |
67 |
7.2. |
Сущность, диагностика и целенаправленная стимуляция здоровья..... |
71 |
7.2.1. |
Понятие здоровья и его диагностика ………………………………… |
71 |
7.2.2. |
Управление здоровьем, здоровый образ жизни ……………………... |
79 |
7.3. |
Оздоровительная тренировка ………………………………………… |
83 |
7.4. |
Ценностные ориентации молодежи на здоровый образ жизни …….. |
91 |
Рекомендуемая ЛИТЕРАТУРА ...………………………………………… |
93 |
|
ПРИЛОЖЕНИЯ ………………………………………………………………...... |
96 |
|