Рекомендуемая дополнительная литература

1. Агаджанян Н.А., Губин Д.Г. Десинхроноз: механизмы развития // Успехи физиол. наук. 2004, № 2. С. 57-72

2. Богословский М.М. Современные представления о природе и функциях сна. // Журнал ВНД. 1998. Вып. 1.С.161-172

3. Годфруа Ж. Что такое психология. Перевод с франц. В 2-х томах. М.: Мир, 1992.

4. Данилова Н.Н., Крылова А.Л. Физиология высшей нервной деятельности. М.: Учебная литература, 1997. Гл III.

5. Николаева Е.И. Психофизиология. Учебник. М., 2003.

6. Основы психофизиологии. Учебник под ред. Ю.И.Александрова. М.: Инфра, 1997.

7. Российский физиологический журнал. 1999. №№ 9,10 – 7 статей о И.П.Павлове.

8. Русалова М.Н. Функциональная асимметрия мозга и эмоций. // Успехи физиол. наук. 2003. № 4. С. 93-112.

9. Соложенкин В.В. Психологические основы врачебной деятельности. М.: Академический проект, 2003.

10. Соколова Е.Н., Незлина Н.И. Долговременная память… // Журнал ВНД. 2003. № 4. С. 451-463.

11. Судаков К.В. 25 лет развития теории функциональной системы. // Успехи физиол. наук. 2001.№ 3. С. 79-81.

12. Шульговский В.В. Физиология ВНД на рубеже веков. // Журнал ВНД. 2001. № 1. С. 5-11.

13. Физиология человека. Под ред. Р.Шмидта, Г.Тевса в 3-х томах . Издание 2-е. М.: Мир, 1996. Том 1. Гл. 6.

Глава XIII труд. Адаптация. Здоровье

Вопросы

1. Физиологические основы трудовой деятельности: моторные, вегетативные, нервно-психические компоненты.

2. Особенности физического и нефизического, в том числе умственного, труда.

3. Работоспособность и факторы, на неё влияющие. Физиологические основы утомления при разных видах трудовой деятельности. Человек в условиях современного производства. Влияние на организм гиподинамии и монотонии.

4. Понятие об адаптации, ее виды, уровни, значение для жизнедеятельности организма.

5. Нервные и гуморальные механизмы адаптации. Генетические предпосылки и приобретенные приспособительные реакции.

6. Стадии развития адаптации (на примере адаптации к гипоксии).

7. Экстрагенитальные особенности женского организма: системы транспорта кислорода, работоспособность, устойчивость к стрессам и другие.

8. Здоровье как важнейшее свойство и состояние организма человека.

9. Факторы, определяющие уровень здоровья.

10. Методы количественной оценки уровня здоровья.

Лабораторные работы Работа 1. Определение уровня физического здоровья по г.Л.Апанасенко

Цель работы: знакомство с одной из методик интегральной количественной оценки уровня здоровья.

Ход работы

Требуется определить соответственно полу количество баллов по каждому из пяти показателей, обозначенных в таблице.

Условные обозначения:

m – масса;

ЖЕЛ – жизненная ёмкость легких;

ДМ – динамометрия мышц кисти;

ЧСС – частота сокращений сердца;

ДВС – длительность восстановления ЧСС после стандартной физической нагрузки (20 глубоких приседаний за 30 с).

Затем следует подсчитать общую сумму баллов.

Для юношей
mтела/рост (г/см)	501 и более	451-500	450 и менее
баллы	-2	-1	0
ЖЕЛ/mтела (мл/кг)	50 и менее	51-55	56-60	61-65	66 и более
баллы	-1	0	1	2	3
ДМ/ mтела 100 (%)	60 и менее	61-65	66-70	71-80	81 и более
баллы	-1	0	1	2	3
ЧСС•АДсист 100	111 и более	95-110	85-94	70-84	69 и <
баллы	-2	-1	0	3	5
ДВС после нагр.	более 3 мин	2-3 мин.	90-119 с	60-89 с	59 с и менее
баллы	-2	1	3	5	7

Для девушек
mтела/рост (г/см)	Более 450	351-450	350 и менее
баллы	-2	-1	0
ЖЕЛ/mтела (мл/кг)	Менее 40	40-45	46-50	51-55	Более 55
Баллы	-1	0	1	2	3
ДМ/ mтела  100 (%)	40 и менее	41-50	51-55	56-60	61 и более
баллы	-1	0	1	2	3
ЧСС•АДсист 100	111 и более	95-110	85-94	70-84	69 и <
баллы	-2	-1	0	3	5
ДВС после нагр.	более 3 мин	2-3 мин.	90-119 с	60-89 с	59 с и менее
баллы	-2	1	3	5	7

В заключении, исходя из суммы набранных баллов, следует сделать вывод об уровне физического здоровья и наметить пути для повышения его резервов.

3 и менее баллов – низкий уровень,

4-6 баллов – ниже среднего,

7-11 баллов – средний уровень,

12-15 баллов – выше среднего,

16-18 баллов – высокий уровень физического здоровья.

Работа 2. Определение уровня физической активности

Цель работы: знакомство с методикой анкетирования для оценки степени гиподинамии как одного из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Отметьте правильный, на Ваш взгляд, вариант ответа на каждый вопрос.

1. Как часто Вы занимаетесь физическими упражнениями?

а) 4 раза в неделю

б) 2-3 раза в неделю

в) раз в неделю

г) занимаюсь нерегулярно или не занимаюсь

2. Какое расстояние Вы обычно проходите пешком в течение дня?

а) более 4 км

б) около 4 км

в) менее 1,5 км

г) менее 700 м

3. Что Вы предпочитаете, следуя на работу или в магазин?

а) идете пешком или едете на велосипеде

б) идете пешком хотя бы часть пути

в) иногда идете пешком

г) используете общественный транспорт или автомобиль

4. Каков результат Вашего выбора между лестницей и лифтом?

а) всегда поднимаетесь по лестнице

б) поднимаетесь по лестнице, за исключением случаев, когда у Вас в руках тяжести

в) иногда пользуетесь лифтом

г) всегда пользуетесь лифтом

5. Как Вы проводите выходные дни?

а) по нескольку часов работаете по дому или в саду

б) как правило, весь день проводите в движении, но при этом не занимаетесь никаким физическим трудом

в) совершаете несколько коротких прогулок

г) большую часть времени проводите сидя, т.е. заняты просмотром телевизора, чтением и др.

В заключении подсчитайте очки: а) – 4 балла, б) – 3 балла, в) – 2 балла, г) – 1 балл; сделайте вывод об уровне своей физической активности.

Более 18 баллов – Вы очень активны и вполне здоровы физически.

12-18 баллов – Вы в достаточной степени активны и придерживаетесь разумного подхода к вопросам сохранения физической формы.

8-12 баллов – Вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями.

Менее 8 баллов – Вы ленивы и пассивны, физические упражнения Вам просто необходимы.

Рекомендуемая дополнительная литература

1. Атлас по нормальной физиологии. Пособие для студентов медицинских и биологических специальностей вузов. Под ред. Н.А.Агаджаняна. М.: Высш. шк., 1987.

2. Барбараш Н.А. и др. Очерки поведенческой психологии здоровья. Аргументы, факты, тесты. Кемерово, 1995.

3. Крыжановский Г.Н. Дисрегуляционная патология. // Патол.физиол. эксп. тер. 2002. № 3. С. 2-21.

4. Крыжановский Г.Н. Некоторые общепатологические и биологические категории: здоровье, болезнь, гомеостаз, саногенез, адаптация, иммунитет. Новые подходы и определения. // Патол.физиол. эксп.тер. 2004. № 3. С. 3-7.

5. Матюхин В.В. Научные направления и задачи физиологии труда на современном этапе. // Медицина труда и пром.экология. 1998. № 7.С. 8-14.

6. Медведев В.И. Проблемы общей теории трудовой деятельности. // Физиол. чел. 1999. № 3. С 5-7.

7. Оцените свое здоровье сами: Тесты для самоконтроля. Под ред. Н.А.Барбараш. Томск, 2001.

8. Очерки по экологической физиологии. Под ред. Труфакина В.А., Шошенко К.А. Новосибирск, 1999.

9. Семейный учебник здоровья для жителей Кузбасса. Под ред. Л.С.Барбараша и Н.А.Барбараш. Кемерово, 1998.

10. Физиология человека. Под ред. Р.Шмидта, Г.Тевса. В 3-х томах. Издание 2-е. М.: Мир, 1996. Том III. Гл. 26,27.

ОСНОВНЫЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ КОНСТАНТЫ

КРОВЬ