10.4. Возрастные особенности двигательных качеств

Формирование двигательных навыков прямо зависит от развития двигательных качеств. Между этими параметрами существуют сложные прямые и обратные, положительные и отрицательные взаимоотношения.

Формирование двигательных качеств, как и других органов и систем, в онтогенезе происходит неравномерно и гетерохронно. Например, уста­новление выносливости в значительной мере определяется слаженной ра­ботой дыхательной, сердечно-сосудистой, двигательной и нервной систем, а развитие силы мышц наиболее тесно связано с ростом костной, мышеч­ной систем и с двигательными центрами. Каждому возрасту свойственен определенный уровень развития двигательных качеств. Наивысшие дос­тижения в силе, быстроте и выносливости достигаются в разные сроки.

Сила. Максимальную произвольную силу мышц впервые удается измерить у детей 4-5 лет. С 8 до 10 лет прирост силы наблюдается отно­сительно равномерно, к 11 годам темпы роста мышц увеличиваются, и наиболее интенсивный прирост силы наблюдается в возрасте 14-17 лет.

Таблица 12

Развитие мышечной системы

Возраст	Масса мышц/масса тела (%)
До 10 дней	23
8 лет	27
12 лет	30
15 лет	33
18 лет • . .-	44

В последующие годы темпы роста силы мышц замедляются, при­чем у более крупных мышц сила увеличивается в более поздние сроки. Наряду с ростом абсолютной максимальной произвольной силы мышц происходит увеличение и относительной силы мышц. Наиболее высокий темп развития относительной силы наблюдается от 6 до 11 лет.

Быстрота. Впервые время реакции удается определить у детей 2-3-х лет. Этот показатель наиболее быстро снижается до 9-11 лет, и после 12-14 лет скорость снижения замедляется.

В ходе онтогенеза повышается скорость одиночных движений, ко­торая примерно в 12-14 лет приближается к уровню взрослых. Наи­большая эффективность развития скорости одиночных движений на­блюдается в 9-13 лет.

Выносливость. Это двигательное качество развивается позднее остальных, и развитие выносливости в разные возрастные периоды не­равномерно. В упражнениях аэробной мощности наибольший прирост выносливости наблюдается от 15 до 18 лет. В упражнениях анаэробной мощности значительное увеличение продолжительности работы харак­терно для возраста от 10 до 14 лет. Максимального развития выносли­вость достигает примерно к 30 годам.Ловкость. Способность к пространственной дифференцировке движений заметно возрастает у детей 5-6 лет. Наибольший рост этого двигательного качества наблюдается в 7-10 лет, в 10-12 лет она стаби­лизируется, и к 13-14 годам ловкость приближается к уровню взрослых.

Таблица 13

Возрастные особенности максимальной силы (кг) различных групп мышц у нетренированных

Возраст (годы)
	4-5	6-7	9-11	13-14	16-17	20-30
Группа мышц^^^^
(сгибание) ->^^
Кисть	5,2	8,0	9,8	13,8	26,2	27,2
Предплечье	5,4	7,3	15,0	16,3	27,7	32,3
Плечо	5,5	7,7	20,0	22,8	46,1	47,9
Туловище	8,2	10,2	21,3	21,5	43,3	44,9
Шея	4,6	7,7	10,6	16,5	17,4	20,0
Бедро	6,0	7,9	19,5	25,8	33,9	32,4
Голень	6,7	8,4	17,7	28,8	47,6	59,8

Таблица 14

Возрастные изменения максимальной частоты движений

Возраст (годы)	Средняя частота движений в минуту	Относительная частота движений (%)
4	82	100
6	92-	146
8	160	195
10	187	228
12	215	262
14	249	308
16	284	351

Под влиянием тренировки все показатели двигательных качеств значительно улучшаются, развиваются раньше и превышают соответст­вующие показатели в своих возрастных группах.

Гибкость. По мере развития организма гибкость изменяется нерав­номерно. Так, подвижность позвоночного столба у мальчиков при разги­бании заметно повышается в возрасте 7-14 лет, у девочек - с 7 до 12 лет. В более старшем возрасте прирост гибкости снижается. Подвижность

позвоночного столба при сгибании у мальчиков 7-10 лет значительно возрастает, а в 11-13 лет снижается. Высокие показатели гибкости отме­чаются у мальчиков в 15, а у девочек в 14 лет.

В ходе физической активности у детей физиологические сдвиги, как правило, более выражены. В частности, значительно более выра­женным может быть предстартовое состояние.

Период «врабатывания» у детей несколько короче, чем у взрослых. Например, в беге на короткие дистанции у детей 7-14 лет максимальная скорость достигается на 5-й секунде, у юношей 17-18 лет - на 6-й. В уп­ражнениях на выносливость у детей несколько раньше стабилизируются некоторые показатели работоспособности, показатели дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Способность удерживать устойчивое состояние также зависит от возраста: дети в меньшей степени способны сохранять его по сравнению с взрослыми. Дети быстрее достигают максимального уровня потребле­ния кислорода, но сохраняют его недолго. Более короткое устойчивое состояние у детей сопровождается более стремительным развитием ги­поксии, что в свою очередь приводит к рассогласованию регуляторных, двигательных и вегетативных функций.

От возраста также зависит утомляемость. В период утомления дви­гательные качества у детей угнетаются в большей степени, чем у взрос­лых. Дети вынуждены прекращать физическую работу при меньших сдвигах гомеостаза. При умеренной аэробной работе в период разви­вающегося утомления у детей и подростков более выражена дискоорди-нация вегетативных функций.

Возраст влияет и на характер восстановительных процессов после физической нагрузки. После непродолжительных, преимущественно анаэробных нагрузок восстановление работоспособности и вегетатив­ных функций у детей происходит в более короткие сроки. Но при про­должительных, утомительных и продолжающихся нагрузках восстано­вительные процессы у детей протекают медленнее.

Развитие движений ребенка обусловлено не только созреванием опорно-двигательной я нервной системы, оно зависит также и от усло­вий воспитания. Все основные естественные движения, свойственные человеку (ходьба, лазанье, бег, прыжки и др.), и их координация форми­руются у ребенка до 3-5 лет. При этом большое значение для нормаль­ного развития движений имеют первые недели жизни. Естественно, что координационные механизмы и в дошкольном возрасте еще несовер­шенны. Известный советский физиолог Н.А.Бернштейн охарактеризовал моторику дошкольного возраста как «грациозную неуклюжесть». Не­смотря на то, что движения дошкольника плохо координированы и не­ловки, дети способны овладевать относительно сложными движениями.В частности, именно в этом возрасте дети учатся орудийным движени­ям, т.е. двигательным умениям и навыкам пользоваться инструментом (молотком, ножницами, гаечным ключом и др.). С 6-7 лет дети овладе­вают письмом и другими движениями, требующими тонкой координа­ции. Формирование координационных механизмов движений заканчива­ется к подростковому возрасту, и все виды движений становятся дос­тупными для мальчиков и девочек (В.С.Фарфель, 1959). Конечно, со­вершенствование движений и их координация при систематических уп­ражнениях могут продолжаться и в зрелом возрасте; например, у музы­кантов, спортсменов, артистов цирка и др.

Таким образом, развитие движений и механизмов их координации наиболее интенсивно идет в первые годы жизни и до подросткового воз­раста. Их совершенствование всегда тесно связано с развитием нервной системы ребенка, поэтому всякая задержка в развитии движений должна насторожить педагога. В таких случаях необходимо обратиться за по­мощью к врачам и проверить функциональное состояние нервной сис­темы детей. В подростковом возрасте координация движений вследствие гормональных перестроек в организме ребенка несколько нарушается. Однако это временное явление, которое обычно после 15 лет бесследно исчезает. Общее формирование всех координационных механизмов за­канчивается в подростковом возрасте, а к 18-25 годам они полностью соответствуют уровню взрослого человека. Возраст от 18 до 30 лет счи­тают «золотым» в развитии моторики человека, это время расцвета его двигательных способностей.

В основе формирования трудовых и спортивных движений лежит образование систем временных связей в коре головного мозга и после­дующее формирование из них сложных динамических корковых стерео­типов. Важное значение имеет также явление доминанты, наблюдаемое в процессе трудовой и спортивной деятельности. Одновременно с со­вершенствованием нервных процессов идет их тончайшая координация с функциональной активностью двигательного аппарата и всей вегета­тивной сферой. Столь широкие функциональные изменения, происхо­дящие в организме детей и подростков в процессе трудовой и спортив­ной деятельности, оказывают благоприятное влияние иа их физическое и психическое развитие. Естественно, что труд и физические упражне­ния стимулируют процессы роста и развития ребенка только тогда, ко­гда решение педагогических задач сочетается должным образом с функ­циональными возможностями детского организма, со степенью зрелости его физиологических систем.

Разумная организация физических упражнений уже в грудном воз­расте способствует физическому развитию ребенка, совершенствует его основные нервные процессы, повышает внимание, стимулирует разви-

тие речи и создает благоприятный эмоциональный фон. Параллельно со­вершенствованию нервной системы физический труд и физические уп­ражнения значительно повышают функциональные возможности физио­логических систем детского организма, увеличивают его работоспособ­ность и устойчивость к заболеваниям.

К сожалению, некоторые учителя и родители, уделяя много вни­мания интеллектуальному и эстетическому воспитанию детей и подро-

" стков, недооценивают роль физического воспитания в их общем физиче­ском и умственном развитии. Такое противопоставление физического и умственного воспитания глубоко ошибочно и наносит развитию детей и подростков непоправимый вред. Согласно современным физиологиче-

' ским'И психологическим исследованиям, между физической и психиче­ской деятельностью ребенка существует прямая и тесная связь, сохра­няющаяся в его последующей жизни. В частности, показана тесная кор­реляция между двигательной системой ребенка и его успеваемостью в школе. Оказалось, что около 30% неуспевающих учащихся младших классов имеет различные нарушения в двигательной сфере. Выявлена прямая зависимость между двигательной активностью ребенка, его ум­ственным развитием и умственной работоспособностью. Чем более ак­тивен ребенок в двигательной деятельности, тем более интенсивно идет его умственное развитие. Эта зависимость не теряет своего значения и у взрослых.