- •1. История разв г.
- •2. Г как наука, цели.
- •3. Индивидуальное здоровье.
- •4. Состояние здоровья школьников.
- •12. Гигиен требования к питьевой воде.
- •5. Оздоров воздействие фк.
- •6. Физиолог знач воздуха.
- •7. Гигиенич знач ф свойств воздуха.
- •8. Хим состав воздуха.
- •9. Гигиен признаки фк и с
- •10. Механические примеси воздуха.
- •16.17. Способы очистки и обезор воды.
- •11. Физиолог знач воды.
- •13. Органолептические свойства воды.
- •14. Эпидемиолог значение воды.
- •38. Питание перед стартом.
- •15. Источники водоснабжения.
- •18. Гигиенич знач состава почвы.
- •19. Эпидемиолог знач почвы.
- •20. Гигиенич требов при строит спорт сооруж.
- •21. Физиолог основы закаливания.
- •22. Гигиенич принципы закаливания.
- •23. Закаливание незкими темп.
- •24. Гигиенич нормы закалив воздухом.
- •25. Гигиенич нормы закалив водой.
- •26. Гигиенич нормы закалив солнцем.
- •27. Питание. Требования к пище.
- •28. Достаточное и сбаланс питание.
- •29. Принципы построения рациона питания.
- •36. Питание на тренир сборах.
- •30. Физиолог роль белков.
- •31. Физиолог роль жиров.
- •32. Физиолог роль углеводов.
- •33. Физиолог роль витаминов.
- •34. Физиолог роль минеральных веществ.
- •35. Питание при занятиях фк и с.
- •43. Гигиенич требования к освящению.
- •44. Требования к вентиляции.
- •45. Требования к открытым водоемам.
- •46. Требования к бассеинам.
- •47. Нормиров двиг активности школьников.
- •48. Методы изуч двиг активности.
- •49. Факторы формир двиг активность школька.
- •50. Нормир двиг активности в зрелом возрасте.
- •51. Гигиенич требования к уроку фк.
- •52. Принципы организ занятий ф упр.
- •53. Значение вводной части урока.
- •54. Знач основной части.
- •55. Знач заключ части.
- •56. Нормиров нагрузок на тренировке.
- •57. Требов к занятиям оздоров ф упр.
- •58. Требование к нагрузке на оздоров занятии.
- •59. Требования к спорт одежде и обуви.
- •60. Требования к инвентарю и оборудованию.
- •61. Гигиен обеспеч занят гимнастикой.
- •62. Гигиенич обеспеч занятий ла.
- •63. Гигиен обеспеч занятий си.
- •64. Гигиенич обеспеч занятий плаванием.
29. Принципы построения рациона питания.
Пища должна: по калорийности удовлетворять энергетические потребности чел; содержать в достаточном количестве все вещества, необходимые для регуляции физиолог функций; быть сбалансированной; соответствовать ферментному статусу организма; быть безвредной.
36. Питание на тренир сборах.
Завтрак(Б, 25-30%), обед(Ж,30-35), полдник(15), ужин(У, 25-30)= 5-6тыс. энергозатраты спортсменов в отдельные дни недели выше, что связано с характером построения тренировочного цикла. В день развивающей тренировки- 6-7, отдыха:2-3. Питание изменяется взавис от периода тренировки. Базисное питание в подготов период(накапливание), в предсоревн и соревнов- реализации. Особенности питания в периоды зависит от вида спорта. Занятия должны начинаться через 2 часа после еды, а в соревнов- 3,5, после тренир- 30-40мин.
30. Физиолог роль белков.
1 Необходимы организму как пластический материал;2 входят в состав ферментов, обеспеч обмен веществ;3 Необходимы для сократительной деятельности мышц;4 Образуют опорные ткани организма – коллаген костей, хрящей, сухожилий;5 Образуют покровные ткани организма- кожа, ногти, волосы;6 Входят в состав гормонов эритроцитов, антител;7 энергетическая(окисление 1гр-4ккал. энергии);8 повышают тонус ЦНС;9 источником незаменимых аминокислот. При недостатке: замедляется рост и развитие, снижается вес, нарушается образование гормонов; ожирение печени, нарушение функций желез внутренней секреции, снижение иммунитета. Белки нужны организму в готовом виде- не может синтезировать. Источник- пища животного и растительного происхождения. Белки разделяют на полноценные(содержат незаменимые аминокислоты- белки желтка, куриного яйца, белого мяса, рыбы) и неполноценные(отсутствует одна аминокислот- горох, хлеб, кукуруза). Белки должны ежедневно вводится с пищей в достаточном количестве. Суточная норма зависит от возраста, пола и профес деятельности(М- 96-132 г, Ж-82-92). Для сельских жителей увелич на 6г, для спортсменов- 2г на 1кг веса. Избыто- затрудняются процессы пищеварения и выделения продуктов распада.
31. Физиолог роль жиров.
Состоят из нейтрального жира и липоидов. Роль: энергетическая(1г-9ккал), структурная(входит в состав мембран и нервных волокон), находятся жирораствор витамины(А, Д, Е, К), транспортная(транспорт веществ через липидный слой мембраны), терморегуляторная(низкая теплопроводность и предохраняет организм от переохлаждения), липиды- источник воды, механ(предохран внутр органы от мех повреждений). Составл 10-20% от массы. У взрослого: 10-12кг из них 2-3 структурные липиды. Нервная ткань содержит 25% липидов, а биолог мембраны- 40. Потребность: на 1кг- 1,5г, М-100-145, Ж-80-100.
32. Физиолог роль углеводов.
Роль: энергетическая(1г-4кк), структурная(входит в состав клеточных структур- нуклеинов кислоты- рибоза), защитная(входит в состав иммуноглобулинов, гепарин- припятствует свертыванию крови), неусв- клетчатка(способствует усилению перестатики кишечника и формир каловых масс, продвижению пищи). Источник- растительные продукты, мясо(гликоген), молоко(лактоза), сахар(сахароза), бобовые(клечатка), глюкоза в чистом виде нужна мозгу, сердечной мышце. В скелетной мышце и в печени депопир гликоген(для механ работы, подержания уровня сахора в крови). Нормы: 340-440гр, при тяжелом труде- 620, умств- 370.