- •1. История разв г.
- •2. Г как наука, цели.
- •3. Индивидуальное здоровье.
- •4. Состояние здоровья школьников.
- •12. Гигиен требования к питьевой воде.
- •5. Оздоров воздействие фк.
- •6. Физиолог знач воздуха.
- •7. Гигиенич знач ф свойств воздуха.
- •8. Хим состав воздуха.
- •9. Гигиен признаки фк и с
- •10. Механические примеси воздуха.
- •16.17. Способы очистки и обезор воды.
- •11. Физиолог знач воды.
- •13. Органолептические свойства воды.
- •14. Эпидемиолог значение воды.
- •38. Питание перед стартом.
- •15. Источники водоснабжения.
- •18. Гигиенич знач состава почвы.
- •19. Эпидемиолог знач почвы.
- •20. Гигиенич требов при строит спорт сооруж.
- •21. Физиолог основы закаливания.
- •22. Гигиенич принципы закаливания.
- •23. Закаливание незкими темп.
- •24. Гигиенич нормы закалив воздухом.
- •25. Гигиенич нормы закалив водой.
- •26. Гигиенич нормы закалив солнцем.
- •27. Питание. Требования к пище.
- •28. Достаточное и сбаланс питание.
- •29. Принципы построения рациона питания.
- •36. Питание на тренир сборах.
- •30. Физиолог роль белков.
- •31. Физиолог роль жиров.
- •32. Физиолог роль углеводов.
- •33. Физиолог роль витаминов.
- •34. Физиолог роль минеральных веществ.
- •35. Питание при занятиях фк и с.
- •43. Гигиенич требования к освящению.
- •44. Требования к вентиляции.
- •45. Требования к открытым водоемам.
- •46. Требования к бассеинам.
- •47. Нормиров двиг активности школьников.
- •48. Методы изуч двиг активности.
- •49. Факторы формир двиг активность школька.
- •50. Нормир двиг активности в зрелом возрасте.
- •51. Гигиенич требования к уроку фк.
- •52. Принципы организ занятий ф упр.
- •53. Значение вводной части урока.
- •54. Знач основной части.
- •55. Знач заключ части.
- •56. Нормиров нагрузок на тренировке.
- •57. Требов к занятиям оздоров ф упр.
- •58. Требование к нагрузке на оздоров занятии.
- •59. Требования к спорт одежде и обуви.
- •60. Требования к инвентарю и оборудованию.
- •61. Гигиен обеспеч занят гимнастикой.
- •62. Гигиенич обеспеч занятий ла.
- •63. Гигиен обеспеч занятий си.
- •64. Гигиенич обеспеч занятий плаванием.
53. Значение вводной части урока.
Выполняются упр повыш работоспособность организма, его систем и органов, подготав к выполнению больших ф нагрузок. Включает: гимн упр для всех суставов с умеренными усилиями растяжения(выделение в суставах синовиальной жидкости); циклич упр(бег умеренной интенс 5 мин, аэробная система обмена веществ, подготовка ССС и дых, ЧСС-130-150). Повыш ударный и минутный объем сердца,тонус НС, улучшается координация движений, снижается риск травм и повреждений при выполнении упр.
54. Знач основной части.
Принципы: на одном занятии целесообразно развивать несколько двиг качеств; Объем нагрузок достаточный для достижения тренировочного эффекта. Нагрузки чередовать по их направленности на разв мышечных групп. 30-35 мин.
55. Знач заключ части.
Для восстановления минутного объема сердца после интенсивной мыш деятельности. Не остонавливаться сразу после ф нагрузки т к включ мышачный насос и может развиться сердечная недостаточность, венозная кровь скапливается на перифирии. Плавное снижение интенсивности нагрузки постепенно уменьшает возбуждение НС. Упр на расслабление, дых упр.
56. Нормиров нагрузок на тренировке.
В подготов выделяется 3 раздела: а) подготовка суставов (гимнастика, упражнения умеренной интенсивности 4-5 мин с повторением 10-12р). Цель- подготовить связочно-суставной аппарат к нагрузке; б) Аэробная подготовка при ЧСС 130-150, подготовить мышцу сердца, скелетную мускулатуру, сосудистый аппарат, дыхк нагрузке; в) Спец подготовка(5-7 мин)- подготовка нервно-мышечного аппарата. Основная- тренировка не должна вызывать переутомления. Виды тренировки: с малой нагрузкой(восстанов эффект), средней(поддерживающий эффект), большой(развивэфект). Заключ- восстановит процедуры.
57. Требов к занятиям оздоров ф упр.
Непрерывность и преемственность- происходит бурное ф развитие и формир организма, когда он чувствителен к недостатку двиг активности и переизбытку. Сенситивные периоды разв ф качеств: быстрота-8-10, выносливость-10-14, сила-13-16. Важно чтобы ребенок не испытывал недостатка в двиг активности. При прерывании тренировки исчезают следы тренированности. Комплексность- параллельное развитие двиг качеств,кот оказывает специфическое влияние на здоровье. Общая выносливость и др ф качества. Адекватность ф упр- соответствие состоянию здоровья, возрасту и полу, особенностям занимающихся. Упр не должны вредить здоровью, не должны превышать функц возможности.
58. Требование к нагрузке на оздоров занятии.
На занятиях оздоров ф упр решаются воспит, образов и оздоров задачи(разв и поддержание двиг качеств на уровне возраста; подготовка к переходу функц с повыш умственной и ф работоспособности; восстановление норм уровня функц организма при утомлении. Наиболее распространенными формами оздоровительных физических упражнений являются урок (занятие) физической культурой в детском саду, школе, ВУЗе, тренировка в группе здрровья, в спортивной секции, самостоятельная тренировка, утренняя зарядка, упражнения перед началом работы, физкультпаузы, физкультминутки, туристские походы, прогулки, подвижные игры. Формы оздоров ф упр: развивающие (урок, тренировка в группе здоровья, самост тренировка); подготовительно-стимулирующие (УГ, зарядка после дневного сна, упр перед началом работы); восстановительные (активный отдых- прогулки, походы, ПИ, физкультпаузы и физкультминутки).