- •1. История разв г.
- •2. Г как наука, цели.
- •3. Индивидуальное здоровье.
- •4. Состояние здоровья школьников.
- •12. Гигиен требования к питьевой воде.
- •5. Оздоров воздействие фк.
- •6. Физиолог знач воздуха.
- •7. Гигиенич знач ф свойств воздуха.
- •8. Хим состав воздуха.
- •9. Гигиен признаки фк и с
- •10. Механические примеси воздуха.
- •16.17. Способы очистки и обезор воды.
- •11. Физиолог знач воды.
- •13. Органолептические свойства воды.
- •14. Эпидемиолог значение воды.
- •38. Питание перед стартом.
- •15. Источники водоснабжения.
- •18. Гигиенич знач состава почвы.
- •19. Эпидемиолог знач почвы.
- •20. Гигиенич требов при строит спорт сооруж.
- •21. Физиолог основы закаливания.
- •22. Гигиенич принципы закаливания.
- •23. Закаливание незкими темп.
- •24. Гигиенич нормы закалив воздухом.
- •25. Гигиенич нормы закалив водой.
- •26. Гигиенич нормы закалив солнцем.
- •27. Питание. Требования к пище.
- •28. Достаточное и сбаланс питание.
- •29. Принципы построения рациона питания.
- •36. Питание на тренир сборах.
- •30. Физиолог роль белков.
- •31. Физиолог роль жиров.
- •32. Физиолог роль углеводов.
- •33. Физиолог роль витаминов.
- •34. Физиолог роль минеральных веществ.
- •35. Питание при занятиях фк и с.
- •43. Гигиенич требования к освящению.
- •44. Требования к вентиляции.
- •45. Требования к открытым водоемам.
- •46. Требования к бассеинам.
- •47. Нормиров двиг активности школьников.
- •48. Методы изуч двиг активности.
- •49. Факторы формир двиг активность школька.
- •50. Нормир двиг активности в зрелом возрасте.
- •51. Гигиенич требования к уроку фк.
- •52. Принципы организ занятий ф упр.
- •53. Значение вводной части урока.
- •54. Знач основной части.
- •55. Знач заключ части.
- •56. Нормиров нагрузок на тренировке.
- •57. Требов к занятиям оздоров ф упр.
- •58. Требование к нагрузке на оздоров занятии.
- •59. Требования к спорт одежде и обуви.
- •60. Требования к инвентарю и оборудованию.
- •61. Гигиен обеспеч занят гимнастикой.
- •62. Гигиенич обеспеч занятий ла.
- •63. Гигиен обеспеч занятий си.
- •64. Гигиенич обеспеч занятий плаванием.
62. Гигиенич обеспеч занятий ла.
Ф упр: аэробной направленности(стайерский, марафонский бег, спортивная ходьба); требующие общей выносливости и анаэробной направленности (спринт, метания, прыжки); требующие преимущественно скоростно-силовых качеств. Беговая дорожка устраивается на ровной поверхности. Внутренняя и наружная бровки оборудуются бортиками 3см. Покрытие ровное, нескользкое. Покрытие резинобитумное, асфальтнорезиновое, асфальтовое. Тренируются в парках, лесе. Место для прыжков- дорожка для разбега, бруска для отталкивания, ямы для приземления и зоны безопасности. Прыжок в высоту: сектора для разбега, стоек с планкой, места для приземления, зона безопасности 1,5м. Прыжок с шестом: дорожка разбега, стойку с планкой, место для упора шеста и место приземления. В крытых стадионах и манежах темп 14-17. Одежда из трусов, майки, тренир костюмов: хлопчатобумажного, шерстяного и ветрозащитного. Обувь- кроссовки. Разрывы, надрывы, растяжения- в подготов части хорошо размять.
63. Гигиен обеспеч занятий си.
Требования к спорт сооружениям: Темп воздуха 15-16; влажность 30-60%; вентиляция должна обеспеч 3-кратный обмен воздуха в час; хороший уровень освещения. Для спортсменов важна способность быстро восстанав ф и психически, адаптироваться к новым ритмам суточного режима, проявлять макс псих и двигательную активность в заданное время. Тренировка в игровых видах включает общефизическую подготовку, спринтерский бег, прыжки, многоскоки, длительный бег. Спец подготовка и соревнования проводятся в помещениях(залы, манежи, дворцы спорта). Для закаливания и повыш выносливости часть тренировок проводят на воздухе. После высоких нагрузок необходимо психоэмоциональное восстановление. Часты разрывы и надрывы мышц, сухожилий и связок в результате предельных нагрузок; травмы и ушибы из-за столкновений игроков, падений, ударов мячом- нужна достаточная разминка, кот обеспеч разогрев мышц и повыш их эластичности. Для предупреждения травм экипировка должна включать спец защитные приспособления(щитки, каски, наколенники).
64. Гигиенич обеспеч занятий плаванием.
Специализации: анаэробно-гликолитической направленности(100, 200); смешанной аэробной-анаэробной направленности (400); аэробной направленности (1,5). Вода повыш отдачу тепла, увеличивая энерготраты. Горизонт положение способствует улучшению гемодинамики в венозной части ССС, вентиляция легких затруднена, вдох в короткий промежуток времени. Пловцам свойственны хрон заболевания верхних дых путей: гаймориты, фарингиты, отиты, восполение глаз. Профилактика заболеваний состоит в закаливании организма- воздушные ванны, души, питье холодной воды, полоскание горла, обмывание ног холодной водой на ночь, солнечные ванны, тренировки на воздухе: кроссы, гребля, езда на велосипеде коньки, лыжы.