- •Программа для младших инструкторов кби «сакура» Тверь
- •1.Происхождение и развитие боевых искусств
- •2. Инструктор.
- •3. Ученик.
- •4. Философия боевых искусств.
- •Духовная культура.
- •6. Кэмпо и физическое развитие.
- •7. Кэмпо и умственное развитие.
- •8. Построение тренировочного процесса.
- •9. Взаимоотношения «Ученик – инструктор».
- •10. Секреты достижения мастерства.
- •11.Динамика кэмпо.
- •12. Мощность кэмпо.
- •13.Тест – контроль.
- •14.Ката – как аспект прогресса.
- •15. Кихон – работа над техникой.
- •16. Первичные формы кумитэ.
- •17. Цели и задачи.
- •18. Психологические принципы для начинающих.
- •19. Развитие специальных навыков.
- •20. Координация движений.
- •21. Уклоны, финты.
- •22. Одушевленное оружие.
- •23. Релаксация.
- •24. Соединение в единое целое.
6. Кэмпо и физическое развитие.
Одно из самых драгоценных богатств жизни – хорошее здоровье. К сожалению, люди относятся к нему с недостаточным вниманием. В буддизме сказано: «В здоровом теле – здоровый дух!» Пренебрежение этим постулатом – великий грех.
Если человек не обладает здоровьем, то все его реальные и мнимые достижения превращаются в прах, а именно: благополучие, слава, физическая красота, карьера, ученые степени, силы и т.д. Долг человека перед самим собой, своими близкими, своей Родиной – постоянно развивать и совершенствовать себя и в частности свой организм.
Занимаясь кэмпо-каратэ, мы постоянно тренируем и развиваем наш организм, вся мышечная система: от пальцев рук до пальцев ног начинает активно действовать. В результате тренировок происходит превращение жировой ткани в мышечную.
Характерные для занятий кэмпо большое количество повторений и небольшие преодолеваемые сопротивления развивают тонкую мускулатуру. Такие мышцы располагаются ближе к кровеносным сосудам, и, таким образом, достигается большая выносливость и работоспособность.
Движения тазом хорошо развивают мышцы брюшного пресса. За счет высокого подъема ноги развиваются боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бедер.
Это очень полезно для лиц обоих полов, но особенно полезно для женщин, так как делает их фигуру молодой в любом возрасте, что способствует как здоровью, так и привлекательности.
За счет правильно проведенного тренировочного процесса, обязательно включающего в себя КАТА, КИХОН, происходит активная работа всего тела. Следствием такой работы является увеличение частоты сердечных сокращений, долговременное повышение интенсивности кислородного обмена в сердце и легких. Подобная усиленная вентиляция называется аэробным эффектом, который характеризуется следующими проявлениями:
Повышение эффективности работы легких;
Улучшение системы кровотока;
Увеличение кровеносных сосудов, повышение их эластичности, снижение дистонии;
Улучшение состава крови, повышение содержания красных кровяных телец и гемоглобина;
Усиление обменных процессов – отсюда повышение жизнеспособности тканей организма в целом;
Улучшение работы сердца;
Улучшение сна и вывода из организма шлаков.
Тренироваться надо до пота, до одышки. Вследствие чего происходит нормализация веса тела занимающихся, худые – полнеют, толстые – худеют.
Благодаря занятиям кэмпо-каратэ развиваются:
Мышечная сила;
Способность мгновенно начать движение;
Способность быстро изменять направление движения;
Способность быстро перемещать тело в пространстве;
Эластичность мышц, суставов, связок;
Периферическое зрение;
Концентрация внимания;
Понимание механизмов техники и движения тела.
Для того, чтобы «сфокусировать» все силы тела в какой-то одной точке пространства, требуется обладать мышечной силой, координационными способностями, а так же способностью мгновенно начинать движение. Кихоны и Ката способствуют развитию ловкости, умению быстро изменять направление и начинать новое движение. Кумитэ развивает периферическое зрение и концентрацию.
Регулярные тренировки, за счет систематического разогрева мышц и суставов, увеличивают местное кровоснабжение. Выполняемые упражнения развивают подвижность суставов, эластичность сухожилий и связок.
Релаксационные упражнения в конце тренировки приводят мышцы в надлежащее состояние после тяжелых физических упражнений. Дыхательные и медитационные упражнения являются обязательными и дополняют развитие биомеханики и физиологии занимающегося.
Атакующий крик «КИАЙ» имеет физиологическую подоплеку. В первую очередь он деморализует противника, также во время того крика напрягаются мышцы низа живота, что предотвращает от травм в случае пропуска удара в живот. Кроме этого дополнительный прилив свежего воздуха после «КИАЙ» улучшает дыхание и увеличивает жизненный объем легких.
Заниматься можно и мужчинам, и женщинам, и детям. Кэмпо-каратэ способствует развитию перцептивной и двигательной систем, внимания, улучшает восприятие, развивает тело, повышает обмен кислорода в легких и сердце, развивает координацию движений. Остается только одно – начать заниматься!