Занятие 6. Образ «я»

Цель: Способствовать осознанию своего «Я», стимулировать потребность в самосовершенствовании путем создания ситуаций нового видения себя.

Примерное содержание занятия

1. Рефлексия прошлого занятия:

Какие состояния вы испытывали в период между занятиями?

Какое настроение преобладало? Было ли состояние подъ­ема, покоя сразу после занятия?

В течение какого времени вы сумели его сохранить?

Как вы реагировали на отрицательные воздействия?¹

2. Творческая разминка «Здравствуй, я рад тебя видеть...»

Участники группы обращаются друг к другу по очереди. Заканчивая фразу: «Здравствуй, я рад тебя видеть...», нужно сказать что-то хорошее, приятное, но обязательно от всей души, искренне.

3. Выполнение упражнений.

У п р а ж н е н и е 1 на актуализацию эмоциональной памяти (см. микропрактикум — Тема 3).

У п р а ж н е н и е 2. «Кто я?»

Напишите в столбик цифры от 1 до 20 и 20 раз ответьте на вопрос «Кто я?»; используйте характеристики, черты, чувства и интересы для описания себя, начиная каждое предложение с местоимения «Я — ...». В завершение работы каждый может громко прочесть свой перечень остальной группе и отрефлексировать те ощущения, чувства, эмоции, мысли, которые возникали в процессе выполнения этого задания.

После этого участники образуют группы по 2 — 3 человека и зачитывают друг другу листки с самоописанием, одновременно заполняя предложенную ниже схему. Это задание позволяет выявить особенности индивидуального самовосприятия, осмыслить, насколько целостен образ соб­ственного «Я».

«Я» телесное	«Я» эмоциональное	«Я» умственное	«Я» социальное

У п р а ж н е н и е 3 на развитие углубленного самопо­знания (с использованием фоновой музыки).

Закройте глаза, полностью расслабьтесь, отвлекитесь от всего внешнего и полностью погрузитесь в себя, почувствуйте свое тело, свое настроение. Мысленно повторяйте: «Перед моим внутренним взором появляется образ. Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной. Образ показывает мне, кто есть «Я».

Рефлексия. Удалось ли вам вызвать образ? Какие ощущения, чувства вы при этом испытывали? Что мешало вам сделать этот образ более четким? Каковы ваши впечатления? Что нового вы открыли для себя?

У п р а ж н е н и е 4. «Ищем секрет».

Попробуйте отыскать в себе скрытые возможности следующим образом. Представьте, что сумасшедший ученый создал робота, являющего собой вашу точную копию. Ваш двойник идентичен вам во всех деталях. Но поскольку он — орудие зла, вы не хотели бы, чтобы люди принимали его за вас.

Что есть в вас такого, что невозможно продублировать?

Как люди, хорошо вас знающие, могли бы обнаружить подмену?

Если есть кто-то, знающий ваш секрет, может ли он воспользоваться этим, чтобы идентифицировать вас?

Вы открыли все секреты, но робот ухитрился воспроизвести все в точности. Какой самый важный секрет вы раскроете в последнюю очередь, чтобы хоть самому убедиться, что вы — это вы, а не ваша копия?

4. Вопросы для обсуждения:

- Из чего складываются наши представления о самих себе?

- Какую роль играет самооценка в формировании образа «Я»?

- Почему образ «Я» не всегда соответствует нашей истинной сущности?

- Какие чувства вы испытывали при выполнении упражнения?

Задание для самостоятельной работы

Напишите себе письмо. Попытайтесь в нем дать ваше реальное видение себя. Будьте максимально откровенны. Опишите все, что вас волнует, радует, что мешает в своем самовыражении. Пусть это будет письмо-обращение к самому себе. Можете ваше обращение записать на магнитофон. Вслушайтесь в себя! Что содержит ваше послание — тревогу, надежду, радость? Нет ли в ваших сообщениях противоречий? Возьмите за правило делать это каждый раз, когда вам трудно, когда ощущаете необходимость излить свои чувства, лучше понять себя, свои побуждения.