- •Средства физического воспитания
- •Методические принципы физического воспитания
- •Методы физического воспитания
- •Этапы обучения двигательным действиям
- •Сила и методика её развития
- •Быстрота и методика её развития
- •Выносливость и методика её развития
- •Гибкость и методика ее развития
- •Ловкость и методика её развития
- •Общая и специальная подготовка спортсмена
- •«Спортивная форма» и закономерности её развития
- •Планирование и учёт учебно-тренировочного процесса
- •Структура учебно-тренировочного занятия
- •Дозирование нагрузки на тренировочных занятиях
- •Интенсивность физической нагрузки
- •Общая и моторная плотность занятия
- •Коррекция телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры
- •Общая характеристика спорта
- •Массовый спорт и спорт высших достижений
- •Единая спортивная классификация
- •Студенческий спорт
- •Студенческие спортивные соревнования
- •Олимпийские игры современности
- •Обоснование выбора видов спорта или систем физических упражнений
- •Психофизиологическая характеристика видов спорта или систем физических упражнений
- •Формирование мотивов для самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Основные формы и правила самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Содержание самостоятельных занятий
- •Особенности самостоятельных занятий физическими упражнениями для женщин
- •Гигиена самостоятельных занятий
- •Диагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями
- •Врачебный контроль в процессе самостоятельных занятий
- •Самоконтроль в процессе самостоятельных занятий
- •Основные закономерности развития детского организма
- •Особенности физического воспитания детей младшего школьного возраста
- •Особенности физического воспитания детей среднего и старшего школьного возраста
- •Двигательный режим школьников
- •Формирование навыков правильной осанки
- •Взаимосвязь физического развития и умственной работоспособности детей
- •Особенности физического развития сельских школьников
- •Анализ комплексной программы физического воспитания школьников
- •Обязанности педагогического коллектива в организации работы по укреплению здоровья и физическому развитию детей
- •Основные задачи физического воспитания детей в оздоровительном лагере
- •Обязанности персонала детского оздоровительного лагеря по организации физкультурно-оздоровительной работы с детьми
- •Планирование физкультурно-оздоровительной и спортивной работы
- •Организация физкультурно-оздоровительной и спортивной работы в лагере
- •Правила организации купания и плавания
- •Проведение спартакиады
- •Проведение физкультурных праздников
- •Туристические походы
- •Занятия физическими упражнениями в ненастную погоду
- •Перечень необходимого спортивного инвентаря и оборудования для оздоровительного лагеря
«Спортивная форма» и закономерности её развития
«Спортивная форма» - это состояние наилучшей готовности организма к спортивным достижениям. «Спортивную форму» следует рассматривать как гармоническое единство всех сторон подготовленности спортсмена: физической, технической, тактической и психологической.
Процесс развития спортивной формы носит фазовый характер:
1) фаза становления «спортивной формы» (приобретения) – происходит повышение общего уровня функциональных возможностей организма, всестороннее развитие физических и волевых качеств спортсмена, формирование техники и тактики. Всё это составляет фундамент «спортивной формы».
2) фаза сохранения «спортивной формы» - характеризуется поддержанием оптимальной готовности к спортивным достижениям. Улучшается координация деятельности всех органов со стороны центральной нервной системы. Двигательные навыки автоматизируются, движения выполняются свободно, появляется своеобразное восприятие собственной деятельности («чувство времени» у бегунов, «чувство воды» у пловцов, «чувство снега» у лыжников). С психологической точки зрения в этой фазе проявляется воля к победе, уверенность в своих силах. Именно в этот период спортсмен показывает свои наивысшие результаты.
3) фаза утраты «спортивной формы» - отмечается понижение тренировочных возможностей организма, переключение на иной уровень функционирования.
И так, в процессе занятий спортом человек не может всё время находиться «в форме». Он периодически приобретает «спортивную форму», сохраняет её какой-то период и затем временно её утрачивает. Эти фазы чередуются вновь и вновь на более высокой основе.
Планирование и учёт учебно-тренировочного процесса
Планирование является важным условием учебно-тренировочного процесса. Различают перспективное, текущее и оперативное планирование.
Перспективное планирование осуществляется на длительный срок: на 4 года (интервал между олимпийскими играми), на 2 года (интервал между чемпионатами Европы), на 5 лет (период обучения в вузе) или на 1 учебный год. В перспективном планировании раскрывается направленность занятий, цель и основные задачи подготовки, основные средства и методы, приблизительные результаты.
Текущее планирование основывается на перспективном и отличается большей конкретностью целей и задач, меньшей продолжительностью. Здесь более конкретно предусматриваются средства и методы работы. Нагрузка распределяется в пределах тренировочного микроцикла (7-14 дней) с учётом состояния занимающихся.
Оперативное планирование связано с управлением тренировочной работы на занятии. В зависимости от состояния занимающегося (или погодных условий и др.) можно изменить запланированную нагрузку, внести коррективы или составить новый план занятия.
Важное значение имеет система учёта работы, характеризующая эффективность учебно-тренировочных занятий. Формы учёта:
1) поэтапный учёт - проводится в начале (предварительный учёт) и в конце (заключительный) какого-либо этапа, периода;
2) оперативный учёт – позволяет получить информацию во время проведения занятия (об изменениях в состоянии занимающихся, условиях, содержании и характере тренировки).
Основные документы учёта учебно-тренировочного процесса:
1) журнал тренера (преподавателя, инструктора) – фиксируется посещаемость, количество тренировочных занятий и соревнований; время, затраченное на общую и специальную подготовку; объём основных средств тренировки (у лыжников – километраж прохождения дистанции, у штангистов – тоннаж упражнений со штангой и т.п.); результаты контрольных испытаний (тесты, соревнования).
2) дневник самоконтроля.