1. Танец «земли»

Танец начинается с лежачего положения на животе, ноги и руки раскинуты в стороны, они как бы обнимают землю. Попробуйте войти в образ земли, слиться сосуществуя с ней. С вдохом всей поверхностью тела вы вбираете её силу, а на выдохе равномерно распределяете по телу. Сделайте столько дыханий, сколько посчитаете необходимым.

Далее следует присесть на корточки, обхватив руками колени (образ «камня»), и вдыхая снизу силу земли, вы на выдохе распределяете её по костной системе, особенно прорабатывая копчик, крестец и позвоночник. Этим действом вы выстраиваете правильную форму тела (остов тела). Когда поза сделалась удобной и непринуждённой, начинайте наполнять силой внутренние органы и другие части тела. Для этого вы вдыхаете из земли в область промежности, а на выдохе подтягивая вверх мочевой сфинктер, анус и ягодицы («нижний замок»), поднимаете силу до мозга, создавая во всех тканях внутреннее давление силы.

Другой вариант этого упражнения можно делать на вдохе. Вы вдыхаете силу земли в промежность и, продолжая вдох с подтягиванием вверх «нижнего замка», наполняете тело силой до самой макушки. Сделайте несколько таких дыханий, а затем вдохните очередной раз, и с выдохом направляя с головы силу вниз медленно выпрямитесь, приняв положение стоя равномерно распределите силу по всему телу. На этом этапе практики во избежание головокружения необходимо соблюдать осторожность, не следует резко выпрямляться, особое внимание следует уделять «снятию» силы с головы и распределению её по телу, до самых стоп.

Правильно выстроить стоячую форму (образ «горы»), вам поможет сила земли и неба. Для этого нужно запустить эти потоки по контуру своего тела, пронизывая его. С вдохом «взятая» с земли сила поднимается по ногам и задней поверхности тела, до макушки, а на выдохе, «подхватывая» силу неба, вы опускаете её по передней стороне тела вниз. Язык при этом прижат к нёбу сразу за зубами, а руки прижаты к телу. Для усиления восходящего потока силы земли можно подтягивать мышцы промежности («нижний замок»). Таким способом, как бы наматывая на себя эти потоки, вы формируете в своём теле целостное образование силы. Вращать силу можно и в обратном направлении, всё решают ваше внутреннее ощущение и интуиция.

Далее, следует включить в практику две полярности ― явь и навь. Для этого необходимо, сохраняя положение «горы» войти в образ «камнепада», и, если потребуется усилить движение до «лавины». С вдохом из окружающего пространства (сил неба и земли), вы начинаете с выдохом напряжённо двигать конечностями (образ «падающих с горы камней»). При этом ваша предельная собранность позволяет набранной силе не рассеиваться, а концентрированно направляться в движение. Затем можно расслабиться и побросать конечности во все стороны, делая акцент на расслабленную тяжесть.

Состояние равновесия ― правь, проявляет себя в «пыльных бурунах» («бурях»). Здесь необходимо расширить телесную силу на пространство вокруг тела, и далее, не позволив ей рассеяться, вы, своими движениями создаёте вокруг себя завихрения силы. Войдя в образ «буруна», вы выдыхаете силу из двигающейся конечности, либо органа и, отслеживая её поток в пространстве, подхватываете на вдохе другим участком тела. Образ поможет сформировать целостные движения, которые и будут способствовать усилению потока силы в вашей энергоструктуре. Движения не прерываются, создаётся впечатление, что у них нет начала и нет конца. Отпущенное дыхание само встраивается в танец. Когда ощущение силы станет явственней, образ стихии уходит, его также необходимо отпустить и окунуться своим восприятием в ощущения силы. Так, двигаясь, практик, естественным путём отпускает то, что должно уйти (этот принцип применим ко всей практики со стихиями), пока на каком-то этапе он не отстраниться и от ощущения силы, и погрузится в восприятие сути.

Через вихревую субстанцию ― «смерч», человек выходит на состояние Целого. Танцуя ни на мгновение не прерывающимися спиральными движениями, вы вдыхаете силу неба и земли, воздуха и пространства, на выдохе направляете её в свой вихрь (кокон), позволяя ему расширяться до своего предела. Постепенно ощущение вихря уходит, сменяясь состоянием целостности ― сферы, созерцая которую вы останавливаетесь и замираете. Возникшее устойчивое ощущение телесной силы, собранности и целостности («семьи»), свидетельствует, что практика удалась.

Завершая круг, вы усаживаетесь на колени, либо в лотос и спокойно дышите (дыхание силы), пока оно, не исчерпав себя, стихнет, подводя вас к созерцанию силы. Далее, вы входите в стадию пребывание в силе, и полностью расслабляясь, позволяете этому состоянию пронизать вас до самой из тончайших сфер вашего существа.