Бегство от близости

Ты еще слишком мал для того, чтобы что-то требовать и предъявлять претензии!

У меня нет на тебя времени!

Ты мне не нравишься!

Мне не нравятся твои переживания.

Я тебя ненавижу!

Не веди себя, как идиот! Ты, вообще-то, нормальный?

Ты ничего не можешь сделать нормально!

Тупой!

Ты никогда ничего не добьешься!

За что тебя любить-то?

Кем ты себя считаешь? Ишь, пуп Земли выискался!

Есливыпомните, чтослышалиподобныевысказывания в свой адрес, то обратите внимание, сколько из них вы до сих пор говорите себе. Эти высказывания определяют области исцеления, в которых вы можете восстановить свое Истинное «Я». Самовоспитание — важная часть исцеления вашего израненного внутреннего ребенка.

ИСЦЕЛЕНИЕ ВАШЕГО ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА

После того как вы установите прочный контакт со своим внутренним ребенком, вспомните все обстоятельства вашего детства, которые заставили вас отказаться от некоторых сторон своего Истинного «Я». Упражнения на восприятие, предложенные в первой части этой книги, помогут вам начать складывать по кусочкам общую картину.

Оченьважновзятьнасебя ответственность запроцесс исцеления, таккакэтопомогаетосвободитьсяотжертвенностии созависимости. Вынеможетеждать, чтокто-тосделает этоза вас. Наша обнадеживающая информация заключается в том,

322 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

что, несмотрянавседушевныераны, откоторыхстрадалваш внутренний ребенок вследствие грубого обращения или пренебрежения, во взрослом возрасте вы можете исцелить эти раны. Вы можете изучить способы удовлетворения своих неудовлетворенных потребностей вразвитиииисцелитьсвоего травмированноговнутреннегоребенка. Вбольшинствеслучаев речь идет не о том, что вы разучились что-то делать. Вам предоставляется возможность узнать нечто новое впервые, нечто такое, что вам не посчастливилось узнать в детстве.

Джон Брэдшоу в своей книге «Возвращение домой: возрождение и защита вашего внутреннего ребенка» предлагает десять правил воспитания, в упрощенном виде перечисленных ниже под названием «Билль о правах вашего внутреннего ребенка», которые предназначены для воспитания вашего внутреннего ребенка [1]. Они представляют собой своеобразный набор правил для его исцеления. Это права, данные вам от рождения, от которых вас могли вынудить отказаться, когда вы были ребенком, и которые сейчас вы можете восстановить. Это — часть процесса исцеления вашего внутреннего ребенка.

РАБОТА С ВАШИМИ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ

Самой существенной частью процесса исцеления вашего внутреннего ребенка является припоминание и выражение подавленных переживаний, поскольку, если они остаются подавленными, они закрепляют старые модели мышления и поведения и не дают вам двигаться вперед. Детей часто наказывают за выражение гнева или огорчения, и они сами наблюдают, как ругают других за выражение подобных чувств.

Кроме того, многие из наших внутренних переживаний, таких как страх быть брошенными, скорбь, гнев и стыд, могут бытьслишком сильными длятого, чтобы ихмогвыразитьребенок, даже воспитываемый родителями, готовыми его поддержать. Поэтому вы, скорее всего, выросли, не осознавая или не выражая многих своих наиболее глубоких эмоций, сохранившихся у вас с детства.

Как мы обсуждали в седьмой главе, многие люди не получили от своих родителей, учителей и других взрослых достоверной информации о назначении их переживаний. Навыки, которым должны обучать в детском саду, могли быть не даны вообще, и это может оказаться препятствием для создания близости во взрослых отношениях. Важной частью вашего самовоспитания во взрослом возрасте является обучение тому, как использовать свои чувства и переживания для достижения большей близости.

Билль о правах вашего внутреннего ребенка

1.Вы имеете право переживать все ваши чувства. Не существует такого понятия, как «неправильные» чувства. Вы можете научиться эффективным способам применения чувств, чтобы удовлетворять свои потребности.

2.Вы имеете право хотеть то, что вам хочется. Вы можете активно добиваться того, что вам хочется, и прямо просить об этом.

3.Вы имеете право на то, что вы видите и слышите. Вы имеете право на последнее слово о том, что вы видите и слышите.

4.Вы имеете право на развлечения и игру, когда вы этого хотите. Вы можете сами решать, когда, где и с кем вы хотите играть.

5.Вы имеете право говорить правду, когда вы ее видите. Вы можете выслушать мнение других, но решать самостоятельно, что является для вас правдой.

6.Вы имеете право устанавливать личные ограничения и границы. Это помогает чувствовать себя надежно и уверенно.

324 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

7.Вы имеете право на личные мысли, чувства и поступки. Вы не должны нести ответственность за что-либо, что вам не принадлежит.

8.Вы имеете право делать ошибки. Не существует такого понятия, как «плохая» ошибка. Ошибки приносят пользу, потому что они помогают нам учиться.

9.Вы имеете право на частную жизнь и несете ответственность за уважение частной жизни других. Не нарушайте сознательно частную жизнь других.

10.Вы имеете право на проблемы и конфликты. Вам не надо быть безупречными, чтобы вас любили.

Почти универсальным детским переживанием является отречение, которое особенно сильно ощущается, если родители или другие взрослые не поддерживают или не отражают внутренние чувства ребенка. Иллюзия, свойственная большинству маленьких детей, состоит в том, что родители должны знать, как отражать их внутренние переживания. Когда родители не делают этого, дети ощущают отказ от их внутренней сущности. После того как это происходит многократно, дети просто-напросто сами отказываются от своей личной внутренней сущности. Дети, которые не стали эмоционально полноправными, часто зависят от мнения других, позволяя другим определять, кто они есть на самом деле. Одним словом, во взрослом возрасте такие дети остаются отрезанными от своего внутреннего ребенка.

Еще одной распространенной формой отречения является физическое отсутствие. Маленькие дети в возрасте до двух лет не могут длительное время обходиться без матери илидругихлюдей, ккоторымонипривязаны. Например, если родители уезжают в отпуск на неделю и оставляют ребенка в возрасте до года с няней или с родственниками, ребенок может подумать, что его бросили. Если мать уходит в больницу,

чтобы родить еще одного ребенка, это может быть воспринято как двойное отречение (физическое и эмоциональное), потому что, когда она вернется, все ее внимание может быть сосредоточено на новом малыше. По этой причине мы рекомендуем делать возрастную разницу между детьми хотя бы

втри года. К этому времени старший ребенок станет более самостоятельным и готовым к независимости.

Родителям следует знать, что, когда они оставляют маленьких детей даже на короткий период времени, они должны посмотреть детям в глаза и сообщить им, что уезжают, и обязательносказать, когдавернутся. Дажееслидетинеимеют представленияовремени, онипоймутинтонациюсообщения. Однанашаклиенткассерьезнымрасстройствомпроцессапитания рассказала, что, когда ей было два года, бабушка увела ее на кухню и отвлекла ее внимание с помощью печенья,

вто время как ее родители выскользнули за дверь и уехали

вдвухнедельный отпуск. Эта клиентка страдает сейчас от сильной боязни быть брошенной партнером и не способна принимать пищу, когда испытывает этот страх.

Психотерапевт Джеймс Мастерсон говорит, что скрытыми сторонами депрессии, которой обычно сопровождается отречение, являются сильные чувства паники, страха, гнева, стыда, скорби, отчаяния и опустошенности [2]. Подавление подобных воспоминаний удерживает эти сильные чувства за пределами нашего сознания. Проблема заключается в том, что переживания, связанные с этими воспоминаниями, были очень сильными, когда они возникали у ребенка, но взросломучеловекуонибольшенекажутсятакиминепреодолимыми. Большинство взрослых, тем не менее, ведет себя так, будто им все еще один или два года, и отказываются переживать эти внутренние чувства. Ни один взрослый еще не умер от

326 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

переживания своих внутренних чувств, независимо от того, насколько сильными они могут казаться. Однако многие взрослые подавляли свои чувства и переживания и умерли от болезней, вызванных этим подавлением.

Люди в состоянии депрессии, которые обращаются за помощью к психотерапевту, обычно не касаются этих глубоких внутренних чувств. Как правило, требуется много времени для формирования необходимого доверия, чтобы клиенты рискнули поделиться своими глубокими чувствами и переживаниями, скрывающимися за их депрессией. Все больше

ибольше медицинских исследований подтверждают то, что давно известно людям со здоровой психикой: большинство дегенеративных болезней, таких как рак, сердечные болезни, артрит и инсульт, могут вызываться подавленными эмоциями. Эти эмоции сохраняются в организме на энергетическом уровне и подвергают хроническому стрессу все внутренние органы, пока что-нибудь не нарушится и не вызовет дегенеративное заболевание.

Элис Миллер пишет о важности огорчения по поводу утратывашегоИстинного«Я» ипотеринаивностивдетстве[3]. Правда состоит в том, что мы никогда не сможем вернуться в детство! Оно ушло навсегда. Но во взрослом возрасте можно пережить детские ощущения и затем двигаться вперед — к завершению процессов развития, не выполненных в детстве. Вероятно, сегодня нет ни одного взрослого, который не имел бы каких-то незавершенных в детстве процессов.

Большинство людей пытается обойти эти незаконченные процессы при помощи методов, способных компенсировать эти нарушения. Например, люди, имеющие проблемы с эмоциями, могут вступать в отношения с очень экспрессивными

иобщительными партнерами. Однако, подавляя воспомина-

ние о своих неудовлетворенных развивающих потребностях, вы можете упустить благоприятную возможность удовлетворить эти потребности во взрослом возрасте. Может быть, ваши неудовлетворенные потребности в развитии побудили вас развить в себе определенные качества, с которыми вы в другой ситуации не столкнулись бы! Так или иначе, эти незавершенные процессы по-прежнему остаются и некоторым образом тормозят ваше развитие. Вы не должны больше терпеть эту помеху. Вы можете устранить травму и освободить себя, чтобы жить более счастливо и иметь надежные, близкие отношения в будущем.

НАСЛОЕНИЕ ПЕРЕЖИВАНИЙ

Приведенная ниже картинка изображает наслоение переживаний и чувств, которое создают люди. Внешние слои служат защитой от переживания внутренних чувств. Обратите внимание, чтоположительныеиотрицательныепереживания являются составными частями сердцевины, поэтому, получая доступ к этим внутренним переживаниям, вы испытываете больше радости, любви, бурного восторга и блаженства.

Процесс выявления и выражения ваших внутренних чувств лучше всего проходит в терапевтических группах, потому что группы предоставляют человеку безопасность и поддержку, необходимые, чтобы преодолеть страх переживаниявнутреннихчувств. Наблюдениезадругимиучастниками группы, работающими с глубокими внутренними эмоциями, частовызываетответныеэмоциональныереакции, которыевы больше не в состоянии сдерживать. Группы самопомощи или двенадцати шагов обычно не предназначены для обращения

328 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

Скорбь

Грусть

Тревога

с глубокими эмоциями, но они могут предоставить необходимую познавательную помощь до и после того, как будут осуществлены действия, связанные с эмоциями.

Последнее слово предосторожности по поводу исследования воспоминаний связано с отречением. Ярость, одно из внутренних чувств, является распространенной реакцией на отречение. Когда человек выражает ярость, это похоже на вспышку раздражения у двухлетнего ребенка. Поскольку

люди выпускают на волю первичные чувства, они могут причинить вред себе или другим. Ярость необходимо выражать в безопасной обстановке, а участники группы могут помочь человеку без риска высвободить свою ярость, держа его за руки, ноги и голову, так чтобы тело могло двигаться свободно, и он полностью избавился от ярости, не навредив себе. Для того чтобы высвободить ярость, вам надо будет поработать с психотерапевтом, который научен тому, как облегчить вам эту задачу.

Правильноевысвобождение яростиможетбытьвыполнено быстро, что даст благотворный результат. Если вы — психотерапевт, работающий с клиентом, прежде чем иметь дело сяростью, убедитесь, что учеловека нет каких-либопроблем со здоровьем, которые могут обостриться (например, сердечные болезни или высокое давление). Еще один — эффективный и к тому же менее жестокий — способ работы с яростью заключается в том, что человеку дают скрутить и сжать полотенце. (Этот способ особенно хорошо подходит тем, кто представляет, будто он душит своих обидчиков.)

Мы обнаружили дополнительный, весьма успешный способ, помогающий людям выразить сильную ярость, который предусматривает избивание матраса или винилового бескаркасного кресла теннисной ракеткой. Когда теннисная ракетка ударяетповиниловойповерхности, слышитсягромкийтреск, которыймногимлюдямдоставляетудовлетворение. Приэтом мы всегда подчеркиваем, что они не избивают человека, на которого злятся, а просто выражают свои чувства и эмоции. Кроме того, может быть полезным положить рядом подушку, чтобы она представляла собой человека, которого клиент хотел бы сделать свидетелем своего гнева, выражаемого по поводу родительских ошибок бездействия и действия.