64. Основные г. Положения подготовки юных спортсменов.

Научные исследования и практика показывают, что правильная подготовка юных спортсменов в соответст­вующих гигиенических условиях обеспечивает их гармо­ническое развитие и позволяет им добиваться выдающихся результатов на международной арене. Важнейшее гигиеническое положение подготовки юных спортсменов заключается в том, чтобы в резуль­тате систематических занятий обеспечить нормальный рост и гармоническое развитие занимающихся.

Организация занятий с юными спортсменами, подбор средств и методов обучения и тренировки, также опре­деление степени тренировочных и соревновательных на­грузок должны обязательно проводиться с учетом воз­растных особенностей занимающихся.Обеспечение всестороннего развития — одно из глав­ных гигиенических положений подготовки юных спорт­сменов. Оно осуществляется путем применения широкого круга разнообразных физических упражнений, с по­мощью которых закладывается прочный фундамент здо­ровья и будущих спортивных успехов. На начальных этапах подготовки юных спортсменов особое внимание обращается на расширение функциональных возможнос­тей организма и развитие физических способностей. Тренировочные занятия с юными спортсменами сле­дует всегда стремиться проводить на открытом воздухе, чтобы в максимальной степени использовать благотвор­ное влияние разнообразных природных факторов на их здоровье и повышение закаленности растущего орга­низма.Важное значение для юных спортсменов имеет правильно составленный суточный режим. Он способствует успешному совмещению учебного процесса с занятиями спортом. В суточном режиме юного спортсмена прежде всего необходимо предусмотреть: правильное чередова­ние учебных и тренировочных занятий; регулярное пита­ние; длительный и полноценный сон; применение закали­вающих процедур. Все это должно происходить в строго определенное время.Во время школьных каникул юные спортсмены также должны строго соблюдать установленный распорядок дня. Каникулы рекомендуется использовать для более частых тренировок, пребывания на воздухе, занятий дру­гими видами спорта.

65.Г. Особенности питания юных спортсменов.

Проблема питания юных спортсменов в настоящее время еще только разрабатывается. Поэтому при орга­низации питания исходят из общих положений о питании детей и подростков, вносят некоторые коррективы на ос­нове отдельных исследований.

При систематических занятиях физической культурой и спортом суточная калорийность питания детей школь­ного возраста должна увеличиваться.

Дети 11 —13 лет, занимающиеся спортом, нуждаются в потреблении 3 г белка на 1 кг массы тела в сутки, а подростки 14—17 лет — 2 г Наблюдения за юными спортсменами показали, что детям 11 —13 лет и подросткам 14—17 лет требуется в сутки следующее количество витаминов: витамина С— 100 и 110 мг соответственно (зимой — 75 и 80 мг), В₂ — 2,9 и 3,5 мг (2,8 и 3,4 мг), РР — 30 и 35 мг (25 и 35 мг).

В детских спортивных школах-интернатах рекоменду­ется на завтрак 30—35 % суточной калорийности, на обед — 40—45%, полдник — 50 и на ужин — 25—30%