I. Вводная часть. Теоретические сведения
Один из путей изучения тактики. Отличный способ развить боевое мышление боксера — это игра в шахматы.
В шахматной игре боксер учится правильно тактически мыслить, находить слабые стороны противника, сопоставлять их со своими сильными сторонами, скрывать свои слабые места и применять различные комбинации, настойчиво добиваться победы. За шахматной доской также нужна воля к победе, точное знание техники и тактики игры, гибкий ум, находчивость, выдержка, настойчивость. И здесь предпринимают разведку, маскируются, составляют план, принимают решение и, на основании данных разведки, настойчиво стремятся осуществить принятое решение. В шахматах и в боксе нельзя выиграть, если не продумать положения и не составить плана поражения противника. Отдельные хорошие ходы за доской, так же как отдельные удары в боксе, не помогают, если нет тщательно продуманного плана борьбы. И здесь, и в боксе нужно своевременно использовать оплошность противника, стремясь обратить случайность в свою пользу. Выдержка и хладнокровие, неторопливые, точные и расчетливые действия полезны и боксеру, и шахматисту.
И там и здесь спортсмен развивает боевое мышление, чтобы уметь предвидеть, какие ответные действия предпримет противник, и противопоставлять им свои контрдействия так, чтобы это давало преимущества. Как бой с тенью необходим для изучения техники атак, так и игра в шахматы приучает боксера думать и находить в меняющейся обстановке правильные решения задач боя.
Но напомним одно очень важное и определяющее условие — скоротечность боя. Возможность длительно думать над тем или другим очередным «ходом», как это принято в шахматах, в боксе исключена. На продумывание того или иного действия или удара боксер имеет время, измеряемое в долях секунды. Много думать надо перед боем, а по ходу боя осмысливать его нужно мгновенно, в соответствии с намеченным планом и учитывая беспрерывно изменяющиеся условия боя. Боксеру необходимы отличная ориентировка и умение очень быстро оценивать обстановку чтобы мгновенно принять правильное тактическое решение. Определяющим здесь будет боевой опыт боксера.
II. Подготовительная часть. Общеразвивающие упражнения
Упражнения в движении
И. п. — руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Спортивная ходьба, переходящая в бег.
И. п.— руки вдоль тела. Поднимать руки через стороны вверх с хлопком в ладони; опускать через стороны назад с хлопком в ладони за спиной.
И. п. — руки вдоль тела, пальцы сжаты в кулаки. Наклонять туловище в сторону выставляемой вперед ноги, поднимая противоположную наклону руку вверх и отводя другую вниз за спину.
И. п. — руки вдоль тела. Под левую ногу — руки за голову, под правую — вверх, под левую — за голову, под правую — вниз и т. д.
И. п. — руки на пояс. Ходьба с выпадами вперед (рис. 71).
И. п. — руки на пояс. Передвигаться вперед прыжками, делая поочередно по 4 прыжка на каждой ноге.
И. п. — руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Приставной шаг назад.
И. п. — руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Координация всех ударов в движении, последовательно, начиная с левой руки: два прямых удара, два длинных боковых, два снизу и два коротких боковых и т. д.
Стоя на месте
И. п.— прямая позиция. Координация ударов (см. рис. 16—21).
И. п.— ноги расставлены широко в стороны, руки на пояс. Приседать на одной ноге, перенося вес тела с одной ноги на другую.
И. п.— ноги вместе, руки вдоль тела. Наклонять туловище к левой и правой ноге сбоку, стараясь ладонями достать пол у пяток.
И. п.— ноги расставлены шире плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Повороты туловища влево и вправо (рис. 72).
Сидя
И. п.— ноги вытянуты вперед, руки на пояс. Одновременно поднимать ноги вверх и перекладывать их в стороны.
Стоя на коленях
И. п.— упор стоя на коленях. Садиться на пятки, вытягивая руки вперед (рис. 73).
Лежа
И. п.— лежа на спине, поднять ноги вверх, опираясь о пол локтями и поддерживая поясницу руками. Движение ногами, как при езде на велосипеде (рис. 74).
И. п.— упор лежа. Толчком ног перейти в упор присев"и толчком выбросить ноги назад; толчком выбросить ноги вперед (рис. 75)
