- •А. И. Степанов обучение боксера-новичка
- •I. Вводная часть (10 мин.)
- •II. Подготовительная часть (20 мин.)
- •III. Основная часть (50 мин.)
- •IV. Заключительная часть (10 мин.)
- •1. Беседа
- •2. Организационные вопросы
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть. Общеразвивающие упражнения
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть. Изучение ударов
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть. Изучение атак
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть урока
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения.
- •II. Подготовительная часть. Общеразвивающие упражнения
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть урока
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть. Общеразвивающие упражнения
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть. Общеразвивающие упражнения
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть. Общеразвивающие упражнения
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть. Теоретические сведения
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
- •I. Вводная часть
- •II. Подготовительная часть
- •III. Основная часть
- •IV. Заключительная часть
IV. Заключительная часть
Игра «Удар по сигналу».
Спокойная ходьба с упражнениями в расслаблении.
Задание на дом: изучать атаку прямым ударом левой в голову и туловище.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Упражнение с «лапами».Одно из лучших средств «поставить» удар и изучить серийные атаки — это тренировка боксера на «лапах». «Лапами» называются специальные перчатки, которые надевает инструктор. Они позволяют инструктору создавать для боксера всевозможные боевые положения в динамике (движениях), начиная с простейших одиночных атакующих ударов и кончая сложными серийными. Инструктор, передвигаясь и заставляя боксера передвигаться во все стороны, приучает его наносить удары из самых разнообразных положений, исправлять ошибки по ходу упражнений и добиваться точности боевых движений в атаках и защитах. Инструктор, постоянно угрожая контрударом, если упражняющийся боксер раскрывается, приучает его к боевой обстановке.
К упражнениям в ударах на «лапах» приступают сразу после изучения одиночных атакующих ударов и постепенно усложняют эти упражнения. Занимаясь с каждым боксером, инструктор добивается закрепления определенных навыков, совершенствует стиль и индивидуальные особенности боксера, наиболее отвечающие его физическому состоянию, характеру и темпераменту.
Для упражнения в прямых ударах инструктор подставляет «лапу» на высоту головы (правую или левую руку). Для боковых ударов — ставит «лапы» на уровне головы ладонями внутрь. Для ударов снизу — на уровень области солнечного сплетения или на высоту головы ладонями вниз. Обучая комбинациям ударов (один — боковой в голову, другой — снизу в туловище), инструктор переставляет «лапы» по ходу ударов в нужном направлении.
Защита от прямых ударов в голову с контрударами(рис. 43). Одна из действительных и наиболее активных защит от прямых ударов в голову — это прямой удар левой в туловище с наклоном. В тот момент, когда противник послал прямой удар в голову, надо наклонить туловище вправо-вперед, пропустить удар над собой и одновременно послать прямой удар левой в туловище противника, перенося вес тела на левую ногу и поворачивая пятку левой ноги наружу, что увеличивает дистанцию и силу удара. Ценность этой защиты в том, что в одном движении слиты и защита, и контрудар. Этот удар очень силен, так как здесь использовано движение вперед атакующего противника.
Защита отбивом внутрь от прямого удара левой в туловище(рис. 44). Прямой удар левой в туловище можно отбить раскрытой перчаткой по предплечью атакующей руки; отбивают удар правой рукой влево, перенося вес тела на левую ногу и поворачивая туловище влево, что дает возможность нанести ответный удар левой в голову или туловище противника.
Прямой удар правой в туловище отбивают раскрытой перчаткой, ударив левой рукой вправо по предплечью бьющей руки противника и повернув туловище вправо.
Защита от прямых ударов в туловище подставкой локтя(рис. 45). Чтобы отбить прямой удар противника слева в туловище, надо подставить локоть согнутой и прижатой к туловищу правой руки, передавая вес тела на левую ногу и вращая туловище влево.
Под прямой удар противника справа в туловище подставляют согнутую в локте левую руку с поворотом туловища вправо.
Серийные атаки. Изучая серийные удары, следует обратить особое внимание на точность и координацию ударов, на то, чтобы отсутствовал какой бы то ни было замах для удара. Вначале нужно показать занимающимся серию ударов в нормальном темпе, а потом — в замедленном, выполняя точно каждый удар. Затем предложить занимающимся выполнить упражнение в нормальном темпе, без усилий, требуя только быстрой и правильной координации движений в ударах.
Игра «Удар по сигналу». Предложите занимающимся образовать круг. Вызовите двух участников игры на середину круга и завяжите обоим глаза носовыми платками. Разведите их в разные стороны. Одному, водящему, даете свисток, другому наденьте перчатки. Водящий обязан время от времени подавать сигнал, а партнер должен найти водящего и осалить его. Водящий, свистнув, старается уйти с того места, откуда он подавал сигнал. После некоторого времени играющие могут поменяться ролями.
Условный бой.Предложите занимающимся в условном бою применять изученные приемы в такой последовательности:
Атака |
Защита |
Контрудар |
Прямой удар левой в голову |
Прямой удар левой в туловище с наклоном | |
Прямой удар правой в голову |
Прямой удар левой в туловище с наклоном | |
Прямой удар левой в туловище с наклоном |
Подставка под удар правого локтя |
Ответный прямой удар левой в голову |
Прямой удар левой в туловище с наклоном |
Отбив удара внутрь правой рукой |
Ответный прямой удар левой в голову |
8-й УРОК
Цель урока. Научить от прямых атакующих ударов левой и правой в голову применять защиту подставкой правой ладони и отбивом наружу со встречными ударами в голову и туловище.