II. Подготовительная часть
Общеразвивающие упражнения из подготовительной части 21-го урока (с 1-го по 16-е).
III. Основная часть
Упражнения в серийных атаках
Длинный боковой удар левой в голову. Прямой правой в туловище. Удар снизу левой в голову.
Прямой удар левой в голову, удар снизу правой в туловище, боковой удар левой в голову.
Упражнения с партнером
Упражнения в определении дистанции.
Упражнения во взаимодействии на ближней дистанции (см. рис. 69, 70).
Атака — боковой удар левой в голову. Защита — нырок и боковой удар левой в туловище (рис. 76).
Атака — боковой удар левой в голову. Защита — нырок и удар снизу левой в туловище.
Атака — боковой удар правой в голову. Защита— нырок и боковой удар правой в голову.
Атака — боковой удар правой в голову. Защита — нырок и боковой удар правой в туловище.
Разные упражнения
Упражнения со скакалкой.
Упражнения с насыпной грушей.
Упражнения в ударах на «лапах».
Бой с тенью.
Вольный бой.
IV. Заключительная часть
Спокойная ходьба.
Разбор урока.
Задание на дом: от боковых ударов изучать нырки с ответными ударами.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Защита от бокового удара нырком (см. рис. 66, 67). Боксер становится в прямую позицию на расстояние вытянутых рук от партнера. Один замедленно наносит боковой удар левой в голову, а другой, уклоняясь от удара влево, сгибая ноги в коленях, ныряет под удар кругообразным движением головы и туловища и, пропустив у себя, над головой удар, отвечает боковым ударом левой в; туловище.
Эта же защита с контрударом применяется и от бокового удара правой, но уклоняться здесь уже надо вправо и наносить боковой контрудар правой в туловище.
Успешно применяют после нырка от боковых ударов контрудары снизу, когда защищающийся, пропустив удар над своей головой и выпрямляясь, наносит сильный удар снизу левой или правой рукой, направляя удар в область солнечного сплетения или подбородок. Нужно следить, Чтобы удар был коротким, четким и, главное, точным.
С успехом после нырка от ударов сбоку наносят боковые контрудары в голову; для этого, ныряя от бокового удара левой, а затем выпрямляясь, перенося вес тела на левую ногу и поворачиваясь влево, наносят короткий боковой удар правой в подбородок или, уходя под удар правой и выпрямляясь, переносят вес тела на правую ногу и наносят короткий боковой удар левой в подбородок.
Изучая эти удары и защиты с контрударами, нужно вначале наносить их замедленно и очень легко, чтобы партнер понял технику нырка от удара и контрудара. Если удары боксера не будут легкими, то и прием не будет усвоен правильно, так как при сильных ударах элемент опасности скажется отрицательно на технике приема. Из-за боязни подучить удар боксер искажает структуру удара, выполняя его примитивно так, как покажется легче. В результате прививается неправильный навык, от которого трудно избавиться. Об этом следует постоянно помнить и не разрешать при разучивании приемов сильных ударов.
25-й УРОК
Цель урока.Научить от боковых ударов в голову применять защиту уклоном с ответными ударами.