Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическое воспитание детей раннего и дошкольного возраста. Учебное пособие
.pdf
10. ОСОБЕННОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ ДВИЖЕНИЙ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ОСНОВНЫМ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ
ДЕТЕЙ РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
более сложных движений является равновесие – способность сохранять устойчивость во время движения и в статическом положении.
Равновесие зависит от состояния вестибулярного аппарата, функциональной активности организма в целом, двигательного опыта.
Необходимость специальных упражнений, направленных на развитие устойчивости, для дошкольников очевидна. Наибольший эффект
в этом плане дают движения, выполняемые на
уменьшенной и повышенной опоре: ходьба и бег по узенькой дорожке, на одной ноге, остановка по сигналу во время кружения, приземление в прыжке в точно
обозначенное место, ползание по скамейке, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Всякое движение, выполняемое на ограниченной площади,
требует значительных физических и волевых усилий и
формирует спе-
цифические мышечные ощущения.
Различают упражнения статического и динамического характера.
Статическое равновесие – это стойки на носках, на одной ноге,
на носке одной ноги. Дети осваивают их в игровых заданиях, типа
«Кто дольше простоит» (цапля, аист, ласточка, стойкий оловянный
солдатик и др.), а также в общеразвивающих упражнениях: приседа-
носках, поочередные махи ногами, потягивание с подниманием
ние на
на носки и др.
Динамические упражнения представляют собой целенаправленные
двигательные задания с установкой на конкретный результат; пройти
(пробежать, проскакать, протанцевать) по скамейке и спрыгнуть (сойти)
в конце; пройти по скамейке, перешагивая черва предметы; пройти
по скамейке с предметом в руке; с мешочком на
голове; пройти по снегу
след в след; попасть в цель снежком, стоя на снежном валу (скамейке) и др.
Сложность упражнений зависит главным образом от высоты и ширины опоры, а также от способа движения.
Естественно, что малыши перемещаются по широкой и низкой
доске или скамейке. Но идут обычным шагом. Старшие
же по такой скамейке могут бежать, скакать, танцевать. А обычным шагом старшим предлагают пройти по брусу перевернутой скамейки
(ширина 10 см).
Таким образом, варьировать двигательные задания можно бес-
конечно.
Сложность заданий возрастает, если движение осуществляется по наклонной плоскости – по приподнятой одним концом доске, по приставленной к гимнастической
стенке скамейке, по скату деревянной
горки, по склону холма или овражка.
141
Т. К. КИМ. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Интересно сочетание в одном задании динамического и статического равновесия: дойти до середины скамейки (бревна) на носках
(приставным шагом – пятка к носку, боковым приставным, переменным танцевальным и др.), стать, выпрямить ногу вперед (в сторону,
назад), наклониться, присесть, повернуться на 360°, потянуться вверх
(хлопнуть в ладоши над головой), дойти до конца
и спрыгнуть вперед
(в сторону, спиной вперед, с поворотом в полете).
Усложнять задание можно, варьируя положение на пояс, к плечам,
в стороны, за спину, за голову, вверх.
Любое упражнение на повышенной опоре при соответствующем
контроле и помощи со стороны воспитателя способствует формированию правильной осанки, и тому, что заставляет ребенка
следить
за положением тела. На формирование правильной осанки направлены
упражнения с использованием мешочка с песком на голове: если голова опускается – мешочек падает. Мешочек фиксирует правильное
положение тела в подготовительный момент. На голову малыша воспитатель сам должен положить мешочек.
Методика руководства упражнениями в равновесии должна учиты-
вать подготовленность детей
и стимулировать возможно большую их
самостоятельность.
В младшей группе упражнения носят преимущественно игровой
характер. Например, воспитатель говорит: «Пойдем по дорожке к кукле в гости; через лужицы шагай, выше ножки поднимай; покатаем
кукол с горки» (дети поднимаются на горку с куклами в руках и съезжают вниз по скату) и др
.
Комментарии воспитателя по ходу выполнения должны быть оптимистичными: «Посмотрите, какая ровная спина у Сережи… Молодец, Саша,
идет маленькими шагами… Все держите голову так, как Света…» и т. п.
В средней группе упражнения усложняются не только количественно (уже дорожка, круче горка), но меняются способы выполнения
заданий, а также их
объем: для выполнения одного задания можно
использовать разные способы действий, чередуя их. Например, до середины скамейки дети идут на носках, а дальше – обычным шагом;
до середины доски – приставным шагом пятка к носку, а дальше –
прыжками на двух ногах или бегом; до середины скамейки дети идут
приставным шагом вправо, затем поворачиваются
на 180° и продол-
жают движение влево.
В старшей группе большое внимание уделяется развитию дви-
гательной инициативы и самостоятельности детей. В соответствии
142
10. ОСОБЕННОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ ДВИЖЕНИЙ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ОСНОВНЫМ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ
ДЕТЕЙ РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
с этой задачей происходит количественное и качественное усложнение
упражнений в равновесии. Задание может быть следующим: «…До середины скамейки будете идти на носках, а дальше – кто как хочет…»,
«…По скамейке будем передвигаться по-разному – не повторяйте движение, которое кто-то уже сделал…»
Кроме традиционных передвижений по скамейкам и дорожкам
нужно чаще использовать технически интересные движения врассыпную – кружения в сочетании с ходьбой и бегом и остановкой по сигналу на двух и на одной ноге, в том числе с закрытыми глазами; ходьбу,
бег, прыжки спиной вперед в сторону глухой стены, в том числе и с закрытыми глазами.
Равновесие совершенствуется
не только средствами гимнастики.
Огромные возможности для развития этого качества заложены в спортивных упражнениях (езда на велосипеде, лыжах, санках, скольжение
по ледяным дорожкам и др.).
Принципиально важна грамотная организация детей, особенно
в заданиях, характеризующихся длительностью действия. Движение детей по дорожкам и скамейкам должно быть поточным. Перемещения на
большой площади (кружение и др.) выполняются одно-
временно.
Катание и ловля мяча – движения, представляющие для детей
большой интерес. Умение бросания появляется с 5–6 месяцев жизни
малыша, в 9–10 месяцев он может бросать мяч, держась при этом одной рукой за перила кроватки (Э. Я. Степаненкова, 2001). В возрасте
года ребенок может зажимать в кулачке
маленький резиновый мячик
и бросать вперед-вниз, может переносить мелкие предметы с места
на место (В. А. Шишкина, 1992). Пока малыш плохо удерживает равновесие в вертикальном положении, ему легче бросать предмет из положения сидя. Начинает ходить устойчиво и бросает предметы стоя.
Сначала большие мячи он бросает двумя руками, затем
маленькие од-
ной рукой, без замаха (Г. П. Юрко, 1978).
Примерно с 1 года 3 месяцев ребенок может катать мяч, в 1,5 года появляются элементы замаха и бросания (Э. Я. Степаненкова, 2001).
С 1 года 6 месяцев ребенок может катать мяч, отталкивая его двумя
руками, может бросить или положить мелкий предмет в горизонтальную цель (ящик, корзину
), стоящую на полу (С. Я. Лайзане, 1987).
Е. Л. Мугинова считает, что двумя руками в горизонтальную цель
(диаметр цели – 60 см, диаметр мяча – 30–40 см) ребенок может уже
с 1 года 1 месяца бросать в вертикальную цель (диаметр цели – 60 см,
143
Т. К. КИМ. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
расстояние до нее 50–75 см, высота – 100 см) – с 1 года 4 месяцев,
бросать в вертикальную цель (диаметр цели тот же) попеременно
правой и левой рукой – с 1 года 9 месяцев, то же, но расстояние
до цели 100–120 см, высота – 100–120 см – с 1 года 10 месяцев. Если
малыша не обучать метать левой рукой, то правой метает больше
и лучше.
Катание
мячей и других предметов с горки (пассивное действие),
друг другу, прокатывание между предметами (в воротца), по дорожке,
по начерченной линия, доске, по скамейке и другие предусмотрено
программой для всех возрастных групп. Сложность игровых заданий
зависит от конкретных педагогических задач, величины мяча (диаметр
малого мяча – 3–8 см, среднего – 10–18, большого – от 20 см и
больше), расстояния до ориентира и других количественных параметров,
а также от способов действия (техники), положения тела (сидя на полу,
стоя в наклоне, из приседа, в стойке на одном колене, отставив другую
ногу в сторону, стоя на двух коленях).
При разучивании упражнений, предполагающих показ, размещать
детей надо так, чтобы они видели
результат действия. Например, для
катания мяча друг другу в младшей группе дети усаживаются в две
шеренги, лицом друг к другу попарно. Можно предложить мальчикам взять мячи и сесть на удобном расстоянии друг от друга вдоль
начерченной линии. Девочки сядут напротив. Воспитатель, показывая
упражнение, прокатывает мяч по образовавшемуся коридору.
После
показа, в котором акцентируются три момента: как держать
мяч (ладошки охватывают лежащий на полу мяч снизу – сзади, пальцы
широко расставлены), как прицелиться (посмотреть в воротца, образованные широко расставленными ногами партнера), как энергично
оттолкнуть мяч (не подбрасывая, чтобы он катился, а не прыгал), –
дети начинают катать мячи друг другу. Целесообразно один
-два раза
выполнить движение в общем ритме, подчиняясь указаниям воспитателя: «Приготовиться, прицелиться, покатили…» Затем дети катают
мячи произвольно. Воспитатель ходит вдоль шеренги сидящих, корректирует действия отдельных детей или конкретной пары, не останавливая и не прерывая остальных.
Аналогично организуется катание (из других исходных положений)
во всех возрастных группах.
Но всякий раз акцентируются отдельные
принципиальные моменты. Например, в катании из наклона или приседа, оттолкнув мяч, ребенок должен выпрямиться: «…Посмотри,
ровно ли (быстро ли) катится мяч…» Подтекст этой «педагогической
144
10. ОСОБЕННОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ ДВИЖЕНИЙ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ОСНОВНЫМ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ
ДЕТЕЙ РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
хитрости» заключает контроль за дыханием: наклон (присед) – выдох,
выпрямление – вдох.
В катании с попаданием в цель (преимущественно в старших
группах) – в кубики или кеглю у противоположной стены, в фигурку
в конце дорожки или скамейки, в катящийся навстречу мяч, в подвижную цель наперерез – удобнее всего стоять на одном колене, отставив
сторону вторую ногу. Нужно подсказывать и помогать детям: носок
в
опорной ноги надо выпрямить; нога, отставленная в сторону, должна
опираться на всю стпню – такое положение будет устойчивым и снимет излишнее мышечное напряжение.
Индивидуально проводится обучение ловле мяча, так как малыши
могут поймать мяч только после точного броска взрослого (с расстояния 0,5–1 м), когда предмет сам падает ему в руки.
Упражнения в метании в цель гораздо труднее по способу выполнения. На начальном этапе дети стараются положить в цель предмет;
не умеют прицелиться, определить направление броска, соотнести его
силу и дальность, поэтому попадание в цель редки.
Освоение метания в этом возрасте происходит
постепенно, малышам трудно сохранять определенную позу, а занять точное исходное
положение им просто не по силам (С. Я. Лайзане, 1987).
После 2 лет закрепляют правильный замах, при котором туловище
ребенка поворачивается в сторону руки, которой он бросает мяч.
В 2,5 года ребенка учат правильному бросанию: при броске правой
рукой правая нога отставляется
назад и на нее переносится тяжесть
тела. При броске левой рукой отставляется левая нога. При замахе туловище поворачивается в сторону руки, которой будет производиться
бросок, ребенок переносит тяжесть тела с ноги, отставленной назад,
на впереди стоящую ногу (Э. Я. Степаненкова, 2001).
Метание детьми третьего года жизни освоено мало. В начале года
элементы движения, характеризующие метание (ноги слегка расставлены, замах от плеча, энергичный бросок) выполняют около 30 %
детей. Неточность броска, как правило, объясняется анатомо-физиологическими особенностями и малым двигательным опытом ребенка
(С. Я. Лайзане, 1987).
Метание – технически сложное движение, выполнение которого
требует проявления многих физических качеств – ловкости, согласованности действий рук
, туловища и ног, глазомера, равновесия, навыков пространственной ориентировки, а также соответствующей реакции мелкой мускулатуры.
145
Т. К. КИМ. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
По технической характеристике упражнения этого вида делятся
на собственно метание и подготавливающие к метанию – катание, подбрасывание мяча с ловлей и без ловли, перебрасывание с ловлей и без
ловли мячей, шаров, мешочков с песком, обручей, а также природного
материала – шишек, каштанов, прутиков, палочек, снежков и др.
Каждое подготавливающее к метанию упражнение
имеет и самостоятельное значение для формирования двигательных навыков.
К тому же все они привлекают детей своим динамизмом, эмоциональностью, возможностью бесконечно придумывать собственные варианты движений. Мяч ассоциируется с игрой. Не случайно каждое
действие с мячом в быту называют игрой. Это и определяет выбор методов и приемов руководства.
Дети играют в мяч в любое свободное
время, а также в организованных формах работы – на физкультурных
занятиях, утренней гимнастике, в разных формах активного отдыха.
Каждое упражнение способствует появлению специфических на-
выков, которые потом аккумулируются в метании.
При подбрасывании мяча в младшей группе характерны «чистые»
броски – подбрасывание двумя руками без ловли, подбрасывание
и ловля после отскока от пола, подбрасывание двумя руками с ловлей,
подбрасывание одной рукой и ловля двумя. Для обеспечения нужного
результата во всех упражнениях надо смотреть на мяч.
Самым характерным упражнением для средней группы является
выполнение несложного движения между броском и ловлей: хлопнуть
в ладоши, дотронуться до коленей, скрестить руки
на груди, развер-
нуть ладошки и др.
Задания для старшей группы должны активно стимулировать проявление разных физических качеств – ловкости, точности, быстроты,
чувства ритма и др. Например, подбрасывание мячей и других предметов из разных положений – сидя «по-турецки», стоя на коленях; с выполнением разных дополнительных движений перед ловлей: хлопнуть
в ладоши несколько раз (кто больше), поймать мяч в приседе, после
поворота на 360°, выпрямившись после приседания и др. По мере
освоения движений, подбрасывание можно выполнять одной рукой –
и правой и левой.
При броске мяча об пол и ловле самым важным и понятным детям критерием качества является следующий: чем сильнее
бросок, тем
выше подскочит мяч. Стимулирующие ориентиры различны: выше
головы, выше натянутой веревочки, выше волейбольной сетки, выше
столбика, до потолка на веранде и т. д. Варьирование и усложнение
146
10. ОСОБЕННОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ ДВИЖЕНИЙ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ОСНОВНЫМ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ
ДЕТЕЙ РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
упражнений аналогичны предыдущему виду упражнений: в младших группах – «чистые» броски, в средней и старшей – с промежуточным движением между броском и ловлей. Кроме того, в средней
и особенно в старшей группе очень интересны требующие точности
приемы ловли мяча на открытую ладошку: когда мяч после отскока начинает падать вниз, надо
подставить под него ладошку. Можно ловить
то правой, то левой рукой. Позже можно бросать мяч одной рукой, ловить другой, первоначально с паузами, а затем – слитно, поворачивая
ладошку, удерживающую мяч, кверху.
Перебрасывание и ловля мяча требуют дифференцированных дей-
ствий: захвата мяча, силы замаха, согласования со способами бросания (снизу, от
груди, от плеча, сбоку, сзади). При разучивании этих
движений целесообразно обращать внимание детей на фазы: приготовиться, прицелиться, бросить… В игровых заданиях движения выполняются слитно.
Особенно важно дифференцировать движения в младших группах.
Разместив детей, воспитатель с одним из них показывает задание.
Известно, что труднее поймать мяч, чем бросить. Поэтому первое
действие – бросок – совершает ребенок. Воспитатель демонстративно
ловит мяч на подлете, предварительно вытянув руки вперед. Выполнить трудное программное требование «ловить мяч, не прижимая его
к груди» можно, выпрямив вперед руки и широко расставив пальцы.
«Посмотрите еще раз, как я ловлю мяч…» В ответном броске можно
приблизиться к ребенку, по существу
вкладывая мяч в его вытянутые
вперед ладошки и приговаривая «Оп!».
После двух-трех показов упражнение выполняют дети. Полезно
также, чтобы несколько раз дети выполняли действия одновременно
по подсказке воспитателя, а затем, пусть бросают и ловят мяч в удобном для них ритме. Важно предупредить их, что нельзя переступать
черту, перед
которой они стоят. И это расстояние от занятия к занятию
постепенно нужно увеличивать, что будет стимулировать более энергичные и целенаправленные действия ребят.
Младшие дети любят выполнять прицельные броски, а старших
привлекают «обманные» движения, которые вынуждают ловящего
сделать выпад вперед или в сторону, подбежать, подскочить, присесть,
наклониться и др. Поэтому дети
должны постепенно освоить разные
способы перебрасывания: снизу, двумя руками от груди, одной и двумя
руками (в зависимости от размера мяча) от плеча, двумя и одной рукой
сверху. Результативность этих трудных, но интересных упражнений
147
Т. К. КИМ. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
зависит от умений воспитателя создать соответствующий эмоциональный микроклимат.
Ведение мяча на месте и в движении традиционно осваивается
со средней группой. Но опыт показывает, что начинать эту работу
можно и значительно раньше, тем более, что мячи разных размеров
постоянно находятся в свободном пользовании детей.
Наблюдая за детьми, воспитатель подсказывает им наиболее
рациональный способ действия. В частности, ударять по мячу нужно тогда,
когда он летит от пола вверх, встречать его раскрытой ладошкой, а не догонять; на мяч нужно сильнее давить, а не шлепать по нему, тогда он
будет подпрыгивать выше.
Взрослый советует дошкольникам учиться отбивать мяч и правой
и левой
рукой, стоя на месте и продвигаясь вперед, поворачиваясь
вокруг, не выпуская мяч из круга, обводя предметы и т. д. В старшей
группе нужно учить ребят вести мяч не только перед собой, но и рядом, что подводит к баскетбольной технике ведения мяча.
Все названные упражнения, каждое по-своему, формируют «чув-
мяча» и приобрели название «школ мяча». В сравнении с собст-
ство
венно метанием они считаются простыми, потому, что выполняются
преимущественно рукой под контролем зрения.
Метание вдаль и метание в цель. Цель бывает горизонталь-
ная и вертикальная. В качестве цели для метания используют разные предметы – обручи, ящики, корзины, щиты с нарисованными
на них кругами, большие мячи, ствол дерева, снежные постройки
и др. Горизонтальная цель размещается на плоскости, вертикальная
на разной высоте.
В зависимости от внешнего вида, величины цели, расстояния
до нее, а также от размера, веса и других качеств предмета, который
бросают, выбирается способ его метания: прямой рукой снизу, от себя,
из низкой стойки, сбоку из высокой стойки, от груди двумя ру-
сбоку
ками, от плеча, сверху прямой рукой, из-за спины через плечо (упрощенный круговой замах).
Каждое упражнение в метании – поступательное движение, в котором различают четыре фазы: подготовительную, прицеливание, замах,
бросок.
Метание в горизонтальную цель прямой рукой снизу выполняется так:
приготовиться – взять мешочек с песком в пальцы, развернуть ладонь кверху, выставить вперед к линии противоположную ногу;
148
10. ОСОБЕННОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ ДВИЖЕНИЙ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ОСНОВНЫМ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ
ДЕТЕЙ РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
прицелиться – глядя на цель, вынести вперед руку, слегка наклонившись и согнув выставленную вперед ногу;
замахнуться – глядя на цель, руку с мешочком отвести вниз-назад,
сильно наклоняясь и сгибая ноги;
бросить – резко выпрямиться, сделать бросок, подавшись вперед,
но сохраняя равновесие.
Метание прямой рукой сбоку из высокой стойки используется
для
метания в вертикальную цель на уровне глаз и ниже:
приготовиться – стать боком к цели, ноги на ширине плеч, правая
рука с мешочком вдоль туловища, пальцы охватывают мешочек сбоку;
прицелиться – развернуть туловище влево, выпрямить руку в сторону цели;
замахнуться – разворачивая туловище вправо и отклоняясь, отве-
руку в сторону – назад мешочком кверху, смотреть на цель;
сти
бросить – резко повернувшись влево и вынося влево-вперед прямую руку, сделать бросок.
Метание прямой рукой сбоку из низкой стойки выполняется
в принципе так же, но в фазе прицеливания метающий сильно наклоняется, почти касаясь грудью левого (если метает правой рукой
бедра. Используется этот способ для метания в горизонтальную
цель, для бросания камешков по воде, чтобы они прыгали по ее поверхности и др.
Метание способом от себя используется в игровых упражнениях
типа «кольцеброс», в игре «классики»:
приготовиться – обхватив мешочек пальцами, согнуть руку перед
собой на уровне пояса, выставить вперед
одноименную ногу;
прицелиться – вытянув руку вперед, наклониться, сгибая стоящую
впереди ногу, смотреть на цель;
замахнуться – слегка отклоняясь назад, привести согнутую руку
в положение на уровне пояса, смотреть на цель;
бросить – резко выпрямиться, раскрывая руку в броске, удерживая
равновесие.
Метание способом от плеча в вертикальную цель на уровне глаз
выше:
и
приготовиться – согнуть руку к плечу, держа мешочек в пальцах развернутой вперед ладошки, выставить вперед противоположную ногу;
прицелиться – вытягивая руку в направлении цели, податься вперед, смотреть на цель;
)
149
Т. К. КИМ. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ РАННЕГО И ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
замахнуться – слегка отклоняясь назад, привести согнутую руку
в положение на уровне пояса, смотреть на цель;
бросить – резко податься вперед, выпрямляя в броске руку и удерживая равновесие.
Метание способом двумя руками от груди предполагает манипуляцию большим мячом и отличается техническими нюансами в каждой
фазе в зависимости от размещения
цели – впереди (стоящему напро-
тив) или вверху (в кольцо или через веревку):
приготовиться – держа мяч сбоку – сзади на уровне груди, локти
направить вниз, поставить одну ногу вперед (или на ширине плеч при
метании вперед-вверх);
прицелиться – податься вперед, слегка выпрямляя руки (или посмотреть на цель, не меняя
положения рук), смотреть на цель;
замахнуться – сгибая руки, отклониться и слегка присесть (или
значительно присесть), смотреть на цель;
бросить – резко податься вперед, выпрямляя ноги и руки в броске (или резко выпрямив ноги, потянуться вверх), удерживать равновесие.
В метании вдаль надо учить детей бросать как можно дальше
по возможности прямо. Поэтому конкретный ориентир необходим.
и
Дальность полета зависит от силы и амплитуды замаха. Движения
должны быть свободные, энергичные, размашистые, обеспечивающие
высокую траекторию полета. Наиболее доступным является способ
прямой рукой сверху:
приготовиться – поднять прямую руку с мешочком вверх, выста-
вив вперед противоположную ногу, смотреть вперед;
прицелиться – податься вперед
всем корпусом, перенося тяжесть
тела на впереди стоящую ногу;
замахнуться – отклониться назад, разворачиваясь вправо и выпрямляя или даже приподнимая левую ногу;
бросить – правую ногу толчком выпрямить, подаваясь вперед
и перенося тяжесть тела на левую ногу, руку пронести около головы
и резким рывком кистью послать мешочек вперед-вверх, ноги
менять
местами перескоком, что обеспечивает равновесие.
По мере освоения этого способа действия можно усложнить детали.
Например, в подготовительной фазе рука с мешочком опущена вниз,
в прицеливании выносится вперед, в замахе – вверх-назад. Движение
в целом получается более энергичным, что сказывается на дальности
полета, чем привлекает, в частности, мальчиков.
150
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]