Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физическая культура. Теоретический зачет для студентов I курса специальной медицинской группы «Б». Учебное пособие
.pdf
121
Упражнения для развития гибкости. В комплексе физических упражне-
ний утренней гимнастики можно использовать упражнения на развитие подвижности в суставах (гибкости): наклоны к прямым ногам из положений стоя
и сидя, глубокие выпады и др. Эти упражнения схожи с упражнениями на потягивание, но являются более интенсивными и травмоопасными, поэтому их целесообразно применять после предварительного «разогрева» мышц, то есть
в завершение комплекса общеразвивающих упражнений. Однако с осторожностью можно использовать упражнения на растягивание сразу после упражнений
на потягивание.
Растягивание увеличивает обмен веществ в растягиваемых мышцах, повышает кровообращение в них. В то же время упражнения на растягивание не
вызывают существенного увеличения деятельности сердца и дыхания, поэтому
хорошо подходят для не полностью пробудившегося организма. Наклоны
к прямым ногам из положения сидя, ноги вместе улучшают кровоснабжение
позвоночника, повышают эластичность суставных элементов и мышц спины.
Улучшение кровоснабжения сопровождается повышенным поступлением питательных веществ и кислорода, что в целом благоприятно сказывается на функциональном состоянии позвоночника и расположенных рядом нервных центров. Использование в утренней зарядке упражнений на растягивание оправдано еще и спецификой биологических ритмов человека. Наибольшие показатели
гибкости регистрируются у людей в утренние часы. Поэтому именно утренние
часы целесообразно использовать для развития этого физического качества.
Упражнения на потягивание. Упражнения на потягивание, являясь мало
интенсивными, обеспечивают подготовку организма к выполнению более тяжелых нагрузок. Они стимулируют кровообращение в растягиваемых мышцах
и увеличивают приток импульсов от этих мышц в нервную систему. Повышение потока импульсации в нервную систему увеличивает процессы возбуждения в ней. Потягивания можно выполнять из различных исходных положений:
стоя, сидя и даже лежа в постели. Своеобразным доказательством пользы
упражнений на потягивание является то, что их выполняют животные, например, домашние кошки.
Ходьба. В обеспечении ходьбы участвуют более двух третей мышц орга-
низма, потому этот вид двигательной деятельности существенно стимулирует
работу других органов, обеспечивающих мышечное сокращение. Прежде всего,
усиливается деятельность нервной системы, которая обеспечивает процессы
122
сокращения мышц, координирует работу мышечной системы с другими органами. Повышается деятельность сердечно-сосудистой системы — увеличивается сила и частота сокращений сердца. Увеличивается деятельность дыхательной системы — повышается объем вдыхаемого воздуха и частота дыхательных
движений.
Стимулируется работа желез внутренней секреции, которые начинают
вырабатывать химические вещества (гормоны), облегчающие выполнение мышечной работы (адреналин, норадреналин). Под влиянием гормонов расширяются кровеносные сосуды нервной системы и работающих мышц, облегчаются
процессы усиления работы сердца и дыхательной системы, происходят другие
изменения, благоприятно сказывающиеся на повышении умственной и физической работоспособности организма и его способности противостоять стрессовым воздействиям.
Упражнение на пресс. Выполняется лежа на спине: ноги согнуты в коле-
нях, руки за головой. Во время выполнения упражнений голову уже не опускаете на пол, подбородок не следует прижимать к груди — должно оставаться расстояние до груди в один кулак. Оторвите от пола плечи и грудную клетку,
при этом поясница не должна приподниматься. Упражнение делается на выдохе. Вернувшись в исходное положение — вдох. 4 повтора по 25‒30 раз. Важно:
следите за тем, чтобы от пола отрывались не только плечи, но и вся грудная
клетка, иначе вместо того, чтобы убрать живот, вы всего лишь будете прокачивать «шашечки» на прессе.
Закончив комплекс, походите с минуту босиком по резиновому коврику с
бугристой поверхностью. В результате воздействия на расположенные здесь
биологически активные точки происходит улучшение общего состояния организма и поднимается настроение.
Вопросы
1. Определение утренней гигиенической гимнастики.
2. Составляющие части утренней гигиенической гимнастики.
3. Влияние воздействия физических упражнений на организм человека
(сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательную системы организма и др.).
123
Рекомендуемая литература
Основная
1. Буриков А. В. Вопросы теории физической культуры для студентов
I курса : учебное пособие / А. В. Буриков, Н. А. Шипов, А. В. Трофимов,
И. П. Зайцева, А. В. Домничев. Яросл. Гос. Ун-т. — Ярославль : ЯрГУ, 2005. —
102 с.
Дополнительная
1. Антипас В. В. Оздоровительная гимнастика : Учебное пособие /
В. В. Антипас — М. : МГТУ ГА Оздоровительная гимнастика, 2007. — 28 с.
2. Ильинич В. И. Физическая культура студента. — М. : Гардарики,
2005. — 366 с.
3. Коваленко Т. Г. Основы здорового образа жизни и регулирование рабо-
тоспособности студентов: учебное пособие / Т. Г. Коваленко, Е. Л. Смелевская,
Л. В. Агафонова. — Волгоград : Изд-во ВолГУ, 2002. — 92 с.
124
ГЛАВА 11. СОВРЕМЕННОЕ
ОЛИМПИЙСКОЕ ДВИЖЕНИЕ
11.1. Значение олимпийского движения
Олимпийские игры — это праздник мира, дружбы и взаимопонимания молодежи разных стран и континентов, это музыка, танцы и песни, это красочность и многоцветье толпы (В. Штейнбах, 1979).
Олимпийское движение — это совместная деятельность людей, осуществляемая во благо укрепления мира и дружбы между народами в духе взаимопонимания, уважения и доверия, призванная активно содействовать гуманистическому воспитанию народов на идеалах спорта. Олимпийское движение —
движение общественное, международное.
Цель международного олимпийского движения — способствование
укреплению мира, привлечение молодежи к занятиям спортом, воспитание
ее без какой-либо дискриминации и в олимпийском духе, т. е. в духе взаимопонимания, дружбы, солидарности и честной игры.
Девиз олимпийского движения — «Никакой дискриминации в спорте —
ни политической, ни религиозной, ни расовой». А это значит, что все спортсмены равны, у всех равные условия для соревнования, для победы.
Самые, пожалуй, святые и чистые игры современности, которые создал
человеческий разум — это Олимпийские. Они в себя вобрали все лучшее, что
спорт дает человеку. Олимпиады — это не просто состязания сильных духом
и телом, а современная мировоззренческая концепция, название которой —
олимпизм.
Олимпийские игры — это соревнования и смотр всего, чего удалось добиться на благородном поприще духовного и физического развития человечества, оздоровления международного климата. Идеи мира, дружбы и взаимопонимания между народами планеты, провозглашенные Кубертеном, имеют непреходящее значение для всего человечества. «Главная цель олимпийского
движения, — писал Кубертен, — посредством выступлений выдающихся атлетов привлечь внимание общественного мнения, народов и правительств к необходимости создания всех возможностей для вовлечения в спорт как можно
большего числа людей». Возрождая Олимпийские игры, Кубертен преследовал
125
цели одновременно и практические, и благородные. Он верил в то, что напряженность и враждебность, нарастающие между государствами планеты, могут
быть сведены к минимуму дружественной атмосферой спорта.
Современное Олимпийское движение имеет большое социальное значение, способствует установлению связей между спортивными организациями
различных стран. В этом социально, политически и идеологически сложном
общественном движении основополагающими являются такие прогрессивные
олимпийские принципы, как недопустимость политической, расовой и религиозной дискриминации в спорте, признание суверенитета и равноправия национальных спортивных организаций, невмешательство в их внутреннюю жизнь,
демократические основы организации движения, участие в борьбе за достижение всеобщего мира. Неуклонное соблюдение этих принципов — главное условие, обеспечивающее единство Олимпийского движения, прогресс Олимпийских игр. Олимпийское движение объединяет миллионы спортсменов независимо от их политических и религиозных взглядов и расовой принадлежности.
Борьба за претворение в жизнь прогрессивных Олимпийских принципов выражает общедемократическую сущность Олимпийского движения. Идея мирных
спортивных состязаний молодежи, международное сотрудничество, достижение взаимопонимания и дружбы между народами находят свое конкретное выражение в Олимпийских играх.
Организационную основу Олимпийского движения составляют МОК
и национальные олимпийские комитеты, международные и национальные федерации по видам спорта, входящим в программу Олимпийских Игр. В Олимпийском движении участвуют и другие международные спортивные организации, признающие его цели и принципы. Материально-техническое обеспечение
Олимпийских Игр и других международных соревнований, их организация
осуществляются при непосредственном участии национальных спортивных организаций.
Олимпийская хартия — официальный документ, излагающий цели
и принципы Олимпийского движения, регламентирующий отношения между
МОК, НОК и МСФ, устанавливающий правила проведения Олимпийских Игр.
МОК — высшая инстанция при решении всех вопросов Олимпийского
движения и Олимпийских Игр. В случае необходимости МОК применяет санкции, из которых наиболее существенные — временное отстранение или исклю-
126
чение НОК из Олимпийского движения, дисквалификация спортсменов, нарушивших олимпийские правила. Олимпийская хартия определяет юридический
статус, цели и права МОК как постоянно действующей организации, имеющей
статус юридического лица в соответствии с международным правом, порядок
выбора членов МОК, президента и вице-президентов, членов Исполкома,
их права и обязанности, сроки полномочий, организационные вопросы деятельности МОК. Всей полнотой власти в области организации и проведения
Олимпийских Игр обладают ежегодно созываемые сессии МОК. Для рассмотрения и решения текущих дел МОК избирает Исполком, который поддерживает
контакты с МСФ и НОК, проводит совместно с ними совещания по проблемам
Олимпийского движения. В соответствии с Олимпийской хартией в МОК создаются постоянные и временные комиссии, вырабатывающие рекомендации
по различным вопросам Олимпийского движения и Олимпийских Игр (программа Олимпийских Игр, допуск спортсменов к участию в Играх и др.).
Особое место в становлении и развитии Олимпийского движения занимают олимпийские конгрессы. В 1894‒1930 гг. они были одной из основных
форм руководства движением, способствовали развитию связей между МОК,
национальными и международными спортивными организациями, представителями государственных учреждений, а также способствовали ускорению процесса интернационализации спорта. Разработка и совершенствование теоретических и организационных основ Олимпийского движения и Олимпийских Игр,
правила их проведения, наука и спорт и другие проблемы Олимпийского движения были предметом обсуждения на конгрессах. Многие решения их были
обязательными для МОК, НОК и МСФ.
Олимпийские игры ныне нередко используются не столько ради идеалов
мира и взаимопонимания, сколько для удовлетворения национальных претензий, личных амбиций, коммерческих интересов. Мир далеко не однороден.
Он состоит из противостоящих друг другу государств, идеологических инсти-
тутов, финансовых и промышленных корпораций, которые преследуют свои
цели и интересы. Далеко не все эти организации придерживаются олимпийских
идеалов. И тем не менее, олимпийское движение и в наши дни является сдерживающим фактором конфликтов между народами. Пусть лучше будет плохой
мир, чем хорошая война, тогда больше шансов на приближение хорошего мира.
127
11.2. Летние и зимние Олимпийские игры
Олимпийские игры — самые крупные и престижные международные
спортивные соревнования.
Летние соревнования по летним и всесезонным видам спорта проводятся
один раз в 4 года под эгидой Международного олимпийского комитета. Игры
начали проводиться с 1896 года. Возрождение олимпийского движения в современности связано с именем барона Пьера де Кубертена.
Игры I олимпиады прошли в Афинах (Греция) с 6 по 15 апреля 1896 года.
В первой Олимпиаде приняли участие 311 спортсменов из 13 стран (Австралия,
Австрия, Болгария, Великобритания, Венгрия, Германия, Греция, Дания, США,
Франция, Чили, Швейцария, Швеция). Соревнования среди женщин не проводились. Первым олимпийским чемпионом стал американский легкоатлет Дж.
Конноли, победивший в соревнованиях по тройному прыжку (13 м 71 см).
Наибольший интерес вызвал марафонский бег (42 км 195 м, 17 участников
из пяти стран), в котором победил почтовый служащий Спиридон Луис, став-
ший национальным героем Греции. Среди многочисленных призов он получил
10 центнеров шоколада, 10 коров и 30 баранов, а также пожизненное право на
бесплатные услуги портного и парикмахера. Соревнования пловцов проходили
в открытом море при температуре воды 13°С. Героем соревнования по плаванию стал «венгерский дельфин» (как его назвали журналисты) Альфред Хайош,
завоевавший две золотые медали (100 м, 1200 м) в плавании вольным стилем.
Всех победителей награждали в последний день соревнований. По античной
традиции голову чемпиона венчал лавровый венок, ему вручалась оливковая
ветвь, срезанная в «священной роще Олимпии», медаль и диплом.
Игры II олимпиады (20 мая — 28 октября 1900, Париж, Франция). В соревнованиях приняли участие 1330 спортсменов, в том числе впервые 11 женщин, из 21 страны. В официальных документах II Олимпиады зарегистрированы 3 спортсмена из России — 2 спортсмена-конника и 1 стрелок. Состязания
проводились по самым немыслимым видам спорта, начиная с полетов на воздушном шаре и кончая спасанием жизни. В программу были включены велоспорт, водное поло, гимнастика, гольф, академическая гребля, конный спорт,
крикет, крокет, легкая атлетика, парусный спорт, плавание, поло, регби, стрельба (пулевая, стендовая, по живым голубям), стрельба из лука, теннис, фехтова-
128
ние, футбол, но при этом исключены борьба и тяжелая атлетика. Женщины соревновались в теннисе и гольфе.
На Олимпийских играх впервые выступили спортсмены Бельгии, Богемии (входившей в состав Австро-Венгрии), Гаити, Испании, Италии, Канады,
Кубы, Нидерландов, Норвегии. Первым государством Азии, представленным
на Олимпийских играх, стала Индия. Франция выставила самую многочисленную команду.
Большое впечатление произвело выступление американских легкоатлетов. В беге на 100 м Ф. Джервис показал результат 10,8 с, который оставался
рекордом до 1912 г. Р. Юри (США) завоевал три золотые медали в прыжках
в высоту, в длину с места и тройном с места. Американец А. Кренцлейн стал
победителем в четырех видах соревнований — в беге на 60 м с результатом
7,0 с, в беге на 110 м с барьерами с результатом 15,4 с, в беге на 200 м с барьерами с результатом 25,4 с, а также в прыжках в длину с результатом 7 м 18см.
Рожденный в Вене «венский американец» был признан лучшим спортсменом
этих Игр. И. Бэкстер (США) выиграл соревнования в прыжках в высоту с результатом 1 м 90 см и с шестом с результатом 3 м 30 см.
Блестяще выступили французские спортсмены в турнирах по фехтованию
среди любителей и профессионалов. Вне конкуренции были хозяева Игр и в соревнованиях по гимнастике, одних из самых многочисленных по количеству
претендентов — заявлено было 136 человек. Французские гимнастымногоборцы во главе с П. Сандра сумели завоевать 6 первых мест.
Во II Играх участвовал самый молодой чемпион современности — 10-
летний голландец победил в составе команды распашной двойки по академической гребле.
Первой олимпийской чемпионкой среди женщин стала англичанка Шарлотта Купер, победившая в теннисном турнире. Помимо этого, она стала обладательницей еще одной золотой медали, выиграв в состязаниях смешанных пар
вместе с Реджинальдом Дохерти.
Вызвал интерес и турнир гольфисток, где в финале соревновались известная американская писательница Мэри Ив Эббот со своей дочерью, студенткой
из Чикаго Маргарет Эббот. 22-летняя девушка победила, однако свою победу
скромно объяснила тем, что ее французские соперницы «не поняли сути игры
и вышли на поле в узких юбках и на высоких каблуках».
129
Несмотря на неточности в подведении итогов соревнований, принято
считать, что больше всего медалей — 95 (26 золотых, 36 серебряных и 33 бронзовых) — оказалось у представителей Франции; за ними шли спортсмены
США — 51 медаль (соответственно, 20, 15 и 16); на третьем месте оказалась
Великобритания — 37 медалей (17, 8, 12).
III Игры олимпиады состоялись в Сент-Луисе (США) с 1 июля по 23 но-
ября 1904 года. В играх участвовало свыше 600 спортсменов из 12 стран. Эти
игры были также приурочены к проведению Всемирной выставки. Из-за высокой стоимости билетов из Европы приехало только 39 спортсменов (в команде
США было свыше 500 участников).
Игры IV олимпиады прошли в Лондоне (Великобритания) с 27 апреля
по 31 октября 1908 года. В олимпиаде приняло участие свыше 2 тысяч спортсменов из 22 стран. Среди дебютантов — команды России (Финляндия выступала самостоятельной командой), Турции, Австралазии (объединенная команда
Новой Зеландии и Австралии).
В программу впервые вошел зимний вид спорта — фигурное катание на
коньках, в котором успешно выступил представитель России — Н. ПанинКоломенкин, завоевавший первую золотую медаль в олимпийской истории своей страны. Именно во время лондонской Олимпиады пенсильванский епископ
Этелберт Тэлбот во время проповеди в соборе Св. Павла 19 июля 1908 года
произнес знаменитые слова: «На Олимпиаде главное не победа, а участие».
Игры V олимпиады проходили в Стокгольме (Швеция) с 5 мая по 22 июля
1912 года. В олимпиаде участвовало около 3 тысяч спортсменов из 28 стран.
Среди стран-дебютантов — Япония, Египет, Португалия. Выдающегося успеха
добился американский легкоатлет, индеец по происхождению, Джим Торп, победивший в соревнованиях по пятиборью и десятиборью. Его результаты в десятиборье оказались одними из самых долговечных в олимпийской истории,
и даже спустя 44 года на Олимпиаде 1956 года он мог бы войти с ними в восьмерку победителей.
Игры VI олимпиады должны были проходить в Берлине (Германия) в
1916 году, но они не состоялись из-за Первой мировой войны.
Игры VII олимпиады проходили в Антверпене (Бельгия) с 20 апреля по
12 сентября 1920 года. В олимпиаде участвовало свыше 2600 спортсменов из
29 стран. В числе стран-дебютантов — Аргентина, Бразилия, Чехословакия,
130
Югославия. По специальному решению МОК Германия и ее союзники в войне
были отстранены от участия в играх, не была приглашена и Советская Россия.
Игры VIII олимпиады проходили в Париже (Франция) с 4 мая по 27 июля
1924 года. В олимпиаде участвовало свыше 3 тысяч спортсменов из 44 стран.
В числе стран-дебютантов — Мексика, Польша, Румыния, Уругвай, Филиппины. Вновь не допущены к соревнованиям спортсмены Германии.
Состязания проходили по 19 видам спорта. Героями игр стали финский
стайер П. Нурми (5 золотых медалей) и американский пловец Джонни
Вайсмюллер (3 золотые медали) — в будущем знаменитый исполнитель роли
Тарзана.
Игры IX олимпиады проходили в Амстердаме (Нидерланды) с 17 мая
по 12 августа 1928 года. В играх принимало участие свыше 3 тысяч спортсменов из 46 стран. Впервые участвовали спортсмены из Мальты, Панамы, Родезии и после 16 лет перерыва — Германии.
Игры X олимпиады проходили в Лос-Анджелесе (США) с 30 июля по
14 августа 1932 года. В олимпиаде участвовало свыше 1400 спортсменов из
37 стран. Страны-дебютанты — Китай и Колумбия. Впервые специально для
участников была построена Олимпийская деревня. Эта Олимпиада вошла в историю как Олимпиада рекордов. Был установлен 41 олимпийский и 18 мировых
рекордов. Сенсацией стало выступление японских пловцов, выигравших пять
из шести видов программы.
Игры XI олимпиады состоялись в Берлине (Германия) с 1 по 16 августа
1936 года. В олимпиаде участвовало свыше 4 тысяч спортсменов из 49 стран.
В числе стран-дебютантов — Афганистан, Бермудские острова, Боливия, Коста-Рика, Лихтенштейн, Перу. Героем Игр стал американский легкоатлет
Дж. Оуэнс, который установил четыре олимпийских рекорда — в беге на 100 м,
200 м и эстафете 4х100 м — и первым в истории легкой атлетики преодолел рубеж 8 м в прыжках в длину (8 м 06 см).
В неофициальном командном зачете впервые первенствовали спортсмены
Германии — 33 золотых медали, 26 серебряных, 30 бронзовых. Впервые факел,
зажженный от лучей солнца в греческой Олимпии, был доставлен эстафетой
на Олимпийский стадион в Берлине.
Игры XII олимпиады должны были проходить в Хельсинки (Финляндия)
в 1940 году. Олимпиада не состоялась из-за Второй мировой войны.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]