Направленность занятий атлетической гимнастикой мужчин зрелого возраста на подготовку к сдаче нормативов ГТО

силовых упражнений заданной направленности позволяет решать задачи по сохранению статической и динамической осанки, укреплению дыхательной системы, обеспечению оптимальных показателей мышечной силы, общей выносливости и др.

13,5 – 5 баллов; 13,8 – 4 балла; 14,1 – 3 балла; 14,4 – 2 балла; 14,7 – 1 балл.

В ходе проведения педагогического эксперимента были получены результаты, свидетельствующие, что у мужчин II зрелого возраста можно улучшить статическую и динамическую осанку путем применения комплекса специальных силовых упражнений. Анализ результатов педагогического эксперимента показал, что использование средств атлетической гимнастики позволило улучшить способность к сохранению и контролю статической и динамической осанки. Так, в КГ при исходных данных 3,07±0,19 балла к завершению педагогического эксперимента показатели улучшились на 3,77% (р>0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных результатах 3,03±0,21 балла прирост составил 11,55% (р<0,05). Более высокие показатели в ЭГ обусловлены направленностью специальных силовых упражнений различного характера (гантели, эспандер, гриф от штанги и др.) для улучшения осанки. Это обусловило укрепление мышечных групп спины, плечевого пояса, брюшного пресса, благодаря чему у мужчин ЭГ существенно улучшился морфофункциональный статус. Применение дыхательных упражнений обеспечивает снабжение кислородом сердечно­сосудистой и других физиологических систем, укрепление которых является одним из важных условий сохранения здоровья, повышения умственной и физической работоспособности, а также психо-эмоционального состояния. В КГ при исходных данных 2.79±0,19 балла к завершению педагогического эксперимента показатели возросли на 17,95% (р<0,05). В ЭГ, соответственно, при исходных данных 2,81±0,21 балла прирост составил 30,10% (р<0,05). Значительное опережение показателей занимающихся ЭГ по сравнению с КГ было достигнуто путем систематического выполнения специальных дыхательных упражнений не только на тренировочных занятиях, но и в процессе их самостоятельного выполнения в свободное от тренировки время после предварительных консультаций и необходимых методических указаний тренера, что обеспечило существенный оздоровительный эффект.

сила, наряду с быстротой и выносливостью, а также с координационными качествами, является значимым показателем физических кондиций мужчин II зрелого возраста. В ходе педагогического эксперимента данные показатели изменились следующим образом, в КГ, при исходных данных 2,34±0,16 балла к завершению педагогического эксперимента показатели возросли на 39,23% (р<0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных результатах 2,36±0,20 балла прирост составил 40,41% (р<0,05). Примерно равные показатели мышечной силы мужчин КГ и ЭГ объясняются применением разнообразных силовых упражнений локального и общего характера, что позволяет создать мощный мышечный корсет, улучшающий фенотипический имидж занимающихся. Однако, если в КГ высокие показатели мышечной силы не дополняются соответствующими данными физической подготовленности и работоспособности, то занимающиеся ЭГ достигли разностороннего развития, что подтверждается динамикой результатов других качественных сторон двигательной деятельности. Так, в КГ при исходных данных развития специальной выносливости 2,64±0,18 балла к завершению педагогического эксперимента показатели возросли на 7,05% (р>0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных данных 2,60±0,21 балла прирост составил 20,98% (р<0,05). Более значительное улучшение показателей выносливости в ЭГ обусловлено применением аэробного компонента. Рациональное сочетание силовых упражнений с циклическими движениями привело к возрастанию результатов общей выносливости, что имеет большое значение для улучшения физической подготовленности, а также умственной и физической работоспособности.

Устойчивость тела создает наиболее выгодные условия для рациональной организации двигательной деятельности, экономичности и снижения энерготрат. В КГ при исходных данных 3,17±0,22 балла к окончанию педагогического эксперимента результаты улучшились на 8,39% (р>0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных показателях 3,12±0,26 прирост составил 18,63% (р<0,05). Улучшение показателей устойчивости тела в ЭГ

объясняется пониманием значимости устойчивости тела для усвоения рациональной техники выполнения силовых упражнений с различными спортивными снарядами, а также при работе на тренажерах различной направленности.

балла к завершению педагогического эксперимента показатели возросли на 8,86% (р>0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных результатах 2,76±0,21 балла прирост составил 17,86% (р<0,05). Достигнутое преимущество занимающихся ЭГ обусловлено стремлением к увеличению двигательной активности за счет использования аэробного компонента. В ходе выполнения циклических упражнений большой и умеренной интенсивности создаются более благоприятные условия для усвоения индивидуального двигательного ритма.

занятиям избранным видом двигательной деятельности (таблица 4). Так, если до проведения педагогического эксперимента на мотив «улучшение показателей здоровья» указали в КГ – 17 занимающихся, в ЭГ, соответственно – 18 человек, то к завершению педагогического эксперимента значимость данного мотива более глубоко осознали в КГ – 41 зани мающийся,

Адаптация организма к мышечным нагрузкам в процессе систематических занятий атлетической гимнастикой является физиологической основой ее эффективности. Важнейшей особенностью адаптации является соответствие реакции организма характеру и величине тренировочного воздействия. В связи с этим, по мере повышения тренированности происходит улучшение психо-эмоционального состояния, что нашло свое отражение в изменении количества занимающихся, указавших данный мотив. Так, до проведения педагогического эксперимента мотив «повышение психо-эмоционального состояния» указали в КГ – 6 человек, в ЭГ, соответственно – 7 мужчин. После окончания педагогического эксперимента количество занимающихся, подчеркнувших значимость данного мотива в КГ, возросло до 10 человек, что, очевидно, связано с