Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Направленность занятий атлетической гимнастикой мужчин зрелого возраста на подготовку к сдаче нормативов ГТО
.pdf
101
и подводящих упражнений также изменялся по ходу проведения
педагогического эксперимента. Так, в начале целенаправленного
тренировочного процесса взаимосвязь была низкой r=0,21-0,35. По мере
улучшения памяти, а также прироста показателей мышечной силы,
взаимосвязь улучшилась, и показатели повысились до средних значений
r=0,35-0,53. Улучшение характера взаимосвязей между данными
параметрами обусловлено совершенствованием памяти, что позволило
опираться на ранее сформированный двигательный опыт и находить более
эффективные, экономичные способы выполнения силовых упражнений.
Особенности взаимосвязи развития общей выносливости с уровнем
сформированности восприятия проявляются следующим образом. В начале
педагогического эксперимента взаимосвязь между данными компонентами
составляла r=0,12-0,25; после завершения педагогического эксперимента
взаимосвязь усилилась до средних величин r=0,34-0,50, что связано с более
рациональной организацией двигательной деятельности, оптимальным
сочетанием работы и отдыха, обеспечивающего восстановление организма.
Характер взаимосвязи данного компонента с вниманием показал, что в
начале педагогического эксперимента взаимосвязь была низкой r=0,10-0,27;
после окончания педагогического эксперимента показатели возросли до
средних значений r=0,37-0,64, что объясняется возросшей способностью к
своевременному перераспределению мышечных усилий в зависимости от
характера и сложности выполняемой тренировочной нагрузки. Влияние
показателей памяти на развитие общей выносливости также было
позитивным. Так, если в начале педагогического эксперимента связь
рассматриваемых компонентов была слабо выраженной r=0,08-0,20, то к
окончанию педагогического эксперимента взаимосвязь возросла до среднего
уровня r=0,29-0,55, что объясняется сформированными навыками
использования более эффективных вариантов выполнения тренировочной
нагрузки в различных условиях мышечной деятельности (на природе, в
спортивном зале, на фоне утомления и др.).
102
Особенности взаимосвязи устойчивости тела с восприятием
проявились в следующем: в начале педагогического эксперимента связь
между показателями устойчивости тела и восприятием была слабо
выраженной r=0,06-0,24. По мере совершенствования восприятия формы и
содержания разнообразных силовых упражнений, а также циклических
движений, обеспечивающих реализацию аэробного компонента, связь
возросла и составила r=0,20-0,48.
Характер взаимосвязи устойчивости тела с показателями внимания
также имел свои особенности. Перед проведением педагогического
эксперимента показатели были низкими r=0,11-0,32; после завершения
педагогического эксперимента уровень взаимосвязи данных компонентов
составил r=0,26-0,62. Это было достигнуто благодаря улучшению
показателей внимания, что осуществлялось целенаправленно, в соответствии
с методикой проведения тренировочных занятий в ЭГ. По мере
совершенствования внимания, занимающиеся ЭГ усваивали навыки более
эффективного контроля расположения частей и звеньев тела в пространстве и
времени. Результаты педагогического эксперимента показали также, что
взаимосвязь уровня устойчивости тела и памяти также была низкой перед его
проведением r=0,13-0,28; после завершения педагогического эксперимента
связь упрочилась и составила r=0,22-0,62. Повышение уровня памяти
позволило занимающимся ЭГ усвоить навыки сохранения равновесия в
разнообразных непривычных условиях выполнения мышечной нагрузки.
Таким образом, результаты корреляционного анализа показали
неоднородный характер взаимосвязи различных показателей двигательной
активности и умственной работоспособности. Полученные данные были
использованы нами для выявления более эффективных способов организации
тренировочной деятельности и разработки методики проведения занятий по
атлетической гимнастике с использованием аэробного и анаэробного
компонентов.
103
Резюме
Полученные результаты проведения педагогического эксперимента
позволили установить, что одним из перспективных направлений
совершенствования методики проведения тренировочных занятий по
атлетической гимнастике для мужчин II зрелого возраста является сочетание
аэробного и анаэробного компонентов. Это достигается не только
обеспечением разностороннего воздействия на организм, но и возможностью
использования такого важного средства физической полготовки как
природные факторы. Целесообразность предложенного подхода к
совершенствованию тренировочного процесса по атлетической гимнастике
подтверждается повышением показателей умственной работоспособности –
одного из важнейших факторов, определяющих состояние здоровья
занимающихся.
104
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Поддержание индивидуально-оптимальных показателей здоровья,
умственной и физической работоспособности мужчин 40-49 лет является
одной из важных задач государственной важности, так как мужчины второго
зрелого возраста, обладая высоким уровнем профессиональных знаний,
жизненным и производственным опытом, представляют золотой фонд
страны. Однако, недооценка значимости сохранения важнейших показателей
физической подготовленности, функционального состояния, способности к
управлению психо-эмоциональным состоянием обусловливает постепенное
ухудшение показателей здоровья, фенотипического статуса, двигательной
активности и возникновения предпосылок для различных заболеваний.
Анализ специальной литературы свидетельствует о различных подходах к
совершенствованию тренировочного процесса по атлетической гимнастике,
однако основное внимание при его организации уделяется использованию
силовых упражнений.
Одним из перспективных направлений совершенствования занятий с
применением средств атлетической гимнастикой является обеспечение
рационального соотношения аэробного и анаэробного компонентов, что
обусловливает разностороннее воздействие на организм; более эффективного
использования природного фактора – эффективного средства оздоровления и
закаливания организма, а также целенаправленное развитие
интеллектуальных качеств средствами атлетической гимнастики. Это
позволяет существенно повысить не только физическую, но и умственную
работоспособность; улучшить имидж, что выступает мощным стимулом
приобщения к систематической мышечной нагрузки определенного
характера.
105
ВЫВОДЫ
1. Анализ научной и научно-методической литературы показал, что
наиболее эффективными упражнениями, способствующими сохранению
высокого уровня работоспособности, фенотипического статуса, показателей
здоровья мужчин 40-49 лет, являются силовые. Среди перспективных
направлений повышения эффективности тренировочных занятий
атлетической гимнастикой являются: 1) формирование навыков
самостоятельного выполнения физических упражнений, обеспечивающих
замедление процесса старения организма; 2) выбор комплекса тренажеров,
обусловливающих разностороннее воздействие мышечной нагрузки на
организм; 3) усвоение различных систем дыхательных упражнений,
стимулирующих функции организма и др. Полученные результаты
указывают на целесообразность включения в содержание тренировочного
процесса естественных циклических упражнений аэробного характера,
усиливающего оздоровительное воздействие мышечной нагрузки.
2. Модель повышения эффективности занятий атлетической
гимнастикой на основе сочетания аэробного и анаэробного компонентов
состоит из целевого, физиологического, организационно-методического и
оценочно-результативного структурных элементов. Содержание модели
нацеливает на целостное восприятие тренировочного процесса с глубоким
пониманием физиологического механизма воздействия средств атлетической
гимнастики и обоснованием необходимости рационального сочетания
циклических и ациклический упражнений, а также условий обеспечения
результативности занятий атлетической гимнастикой; применения
объективных критериев оценки показателей здоровья, физической
подготовленности, функционального состояния и установления обратной
связи в системе субъект-субъектных отношений.
3. Экспериментально подтверждена эффективность разработанной
нами модели повышения эффективности занятий атлетической гимнастикой
106
на основе рационального сочетания аэробного и анаэробного компонентов, а
также методики использования силовых упражнений. Результаты
педагогического эксперимента свидетельствуют о повышении уровня
здоровья в обеих группах: КГ и ЭГ. Однако, если в КГ при исходных
показателях уровня здоровья -3,65±0,18 балла, к окончанию педагогического
эксперимента показатели возросли до 0,2±0,02 балла (р>0,05); в ЭГ,
соответственно, при исходных данных – -3,83±0,20 балла к концу
педагогического эксперимента показатели увеличились до 4,57±0,27 балла
(р<0,05).
4. Использование модели повышения эффективности занятий
атлетической гимнастикой и методики применения ее средств обеспечили
увеличение объема двигательной активности занимающихся ЭГ. Так, в КГ
при исходных показателях сформированности способности к сохранению
статической и динамической осанки - 3,07±0,19 балла, к окончанию
педагогического эксперимента результаты увеличились на 3,77% (р>0,05); в
ЭГ, соответственно, при исходных данных 3,03±0,21 балла к завершению
педагогического эксперимента результаты улучшились на 11,55% (р<0,05).
При исходных показателях развития и поддержания общей выносливости в
КГ - 2,64±0,18 балла, к окончанию педагогического эксперимента показатели
улучшились на 7,05% (р>0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных
результатах 2,60±0,21 балла показатели увеличились на 20,98% (р<0,05). При
исходных данных сформированности индивидуального двигательного ритма
в КГ 2,78±0,18 к завершению педагогического эксперимента показатели
возросли на 8,86 балла (р˃0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных
результатах 2,76±0,21 балла, улучшение данного показателя произошло на
17,86% (р<0,05).
5. Установлена положительная динамика показателей физической
подготовленности у занимающихся КГ и ЭГ. В беге на короткие отрезки: 30
м, 60 м и 100 м (с) прирост результатов выражен на уровне тенденции к
улучшению с некоторым преимуществом занимающихся ЭГ. В беге на 3000
107
м при исходных данных в КГ 14,55±1,22 м к окончанию педагогического
эксперимента результаты улучшились на 3,05% (р>0,05); в ЭГ,
соответственно, при исходных результатах 14,46±1,54 м, показатели
увеличились на 10,0% (р<0,05). При исходных данных выполнения наклона
вперед из положения стоя в КГ 4,46±0,30 см, к окончанию педагогического
эксперимента результаты возросли на 6,51% (р>0,05); в ЭГ, соответственно,
при исходных показателях 4,50±0,28 см к завершению педагогического
эксперимента данные увеличились на 17,52% (р<0,05).
6. Выявление ведущих мотивов физкультурно-оздоровительной
деятельности показало, что управление мотивационной сферой в
тренировочном процессе обусловило увеличение показателей физической
подготовленности и улучшение умственной деятельности занимающихся.
Ведущим мотивом выбора вида физкультурно-оздоровительной
деятельности для улучшения и сохранения оптимальных для данного
возраста показателей здоровья является приобретение навыков
самостоятельного использования средств физической культуры. При
исходных показателях развития внимания в КГ 3,02±0,27 балла к окончанию
педагогического эксперимента данные увеличились на 7,93% (р>0,05); в ЭГ,
соответственно, при исходных результатах 3,05±0,22 балла, к завершению
педагогического эксперимента данные улучшились на 15,05% (р<0,05). При
исходных данных развития памяти в КГ 3,16±0,20 балла, к концу
педагогического эксперимента показатели улучшились на 4,54% (р>0,05); в
ЭГ. соответственно, при исходных результатах 3,19±0,26 балла увеличение
произошло на 13,32% (р<0,05).
Применение модели повышения эффективности занятий атлетической
гимнастикой и методики использования ее средств, способствовало
улучшению функциональных показателей. При исходном уровне ЖЕЛ в КГ
3,81±0,29 л, к окончанию педагогического эксперимента данные увеличились
на 3,30% (р>0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных результатах 3,80±0,30
л к завершению педагогического эксперимента показатели возросли на
108
10,02% (р<0,05). При исходном уровне времени восстановления после
нагрузки у занимающихся КГ 184,95±11,72 с к окончанию педагогического
эксперимента показатели составили 176,65±7,95 с (р>0,05); в ЭГ,
соответственно, при исходных данных 185,83±12,53 с, время восстановления
уменьшилось до 169,67±8,01 с (р<0,05).
7. Применение корреляционного анализа позволило установить
характер взаимосвязи между основными компонентами двигательной
активности и умственной деятельности. Наиболее высокие показатели к
завершению педагогического эксперимента были установлены между
ведущими компонентами развития и поддержания общей выносливости и
уровнем сформированности внимания r=0,37-0,64. Результаты
педагогического эксперимента показали прямую зависимость качественных
параметров двигательных действий и уровня сформированности внимания,
позволяющего адекватно оценивать форму и содержание выполняемого
физического упражнения.
109
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Одним из важных направлений укрепления здоровья, повышения
физической и умственной работоспособности, сохранения фенотипического
статуса являются систематические занятия атлетической гимнастикой, которые
при своей рациональной организации позволяют решать важные задачи
сохранения двигательной работоспособности, умственной и физической
активности.
Для решения этой задачи рекомендуется:
1. При организации и проведении занятий атлетической гимнастикой,
наряду с силовыми упражнениями, использовать циклические локомоции.
Благодаря их сочетанию со средствами избранного вида двигательной
деятельности, создаются необходимые условия для прироста двигательнокоординационных качеств, укрепления физиологических систем организма,
увеличения объема двигательной активности, что способствует укреплению
здоровья;
2. При использовании средств атлетической гимнастики целесообразно
использовать их положительное воздействие на совершенствование
восприятия, внимания, памяти и других интеллектуальных качеств, что
позволяет не только разнообразить содержание тренировочных занятий, но и
повысить показатели умственной работоспособности;
3. Для повышения эффективности тренировочных занятий целесообразно
использовать различные условия их проведения: спортивный зал, природные
ландшафты, что позволяет решать комплекс задач по закаливанию организма;
улучшению психо-эмоционального состояния, формированию
удовлетворенности мышечной нагрузкой, как важнейшего условия потребности
в систематических тренировочных занятиях;
4. Разнообразие средств атлетической гимнастики, повышение их
эмоциональности, реализация личностно-ориентированного подхода является
важными требованиями, обеспечивающими повышение эффективности
110
тренировочного процесса. Кроме того, включение в содержание занятий
атлетической гимнастикой подвижных игр, элементов спортивных игр, а также
соревновательной деятельности способствует не только разнообразию занятий,
но и значительному улучшению положительного психо-эмоционального
состояния, что важно для укрепления здоровья и повышения физической и
умственной работоспособности.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]