Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Направленность занятий атлетической гимнастикой мужчин зрелого возраста на подготовку к сдаче нормативов ГТО
.pdf
71
использовать объективные критерии оценки. Прирост показателей
интеллектуальных качеств является одним из дополнительных стимулов
использования средств атлетической гимнастики и формирования чувства
удовлетворенности от тренировочных занятий.
Целенаправленное использование средств атлетической гимнастики,
сочетание физических упражнений аэробного характера с упражнениями
анаэробной направленности обеспечивает повышение уровня физической
подготовленности, что способствует улучшению имиджа, повышению
самооценки занимающихся и формированию потребности в систематической
целенаправленной мышечной нагрузки. Результаты педагогического
эксперимента показали эффективность разработанной нами методики
повышения интеллектуальной и физической подготовленности мужчин
второго зрелого возраста.
.
3.5. Критерии оценки эффективности тренировочных занятий
атлетической гимнастикой
Эффективность тренировочных занятий атлетической гимнастикой на
основе сочетания аэробного и анаэробного компонентов определялась нами
по динамике уровня здоровья, показателей двигательной активности,
умственной деятельности, а также мотивации. Для оценки двигательной
активности и умственной деятельности использовалась бальная система, что
обусловила необходимость разработки объективных количественных и
качественных критериев оценки данных видов деятельности. Изменение
двигательной активности определялось нами с учетом изменения ее объема,
личной инициативы, направленной на увеличение мышечной нагрузки и ее
разнообразие с учетом собственных интересов, возможностей и
потребностей.
Для оценки двигательной активности использовались следующие
критерии:
72
5 баллов – выполнение на каждом занятии по собственной инициативе
(до начала тренировки) упражнений на осанку, на равновесие, на дыхание;
после окончания занятий: дополнительной работы на развитие мышечной
силы (спины, верхних и нижних конечностей);
4 балла – самостоятельное выполнение упражнений для улучшения
фенотипического статуса; двигательных заданий для укрепления отдельных
мышечных групп;
3 балла – эпизодическое использование дополнительной физической
нагрузки для формирования осанки, развития отдельных мышечных групп;
2 балла – выполнение отдельных двигательных заданий, чтобы не
выглядеть хуже других;
1 балл – ограничение объема двигательной нагрузки заданиями
тренера.
Повышение интеллектуальной деятельности определялось по
результатам увеличения показателей ее основных компонентов: восприятия,
позволяющего правильно воспринимать форму и содержание моторного
акта; ведущее звено и детали техники и т.д.; внимания, способствующего
определению своевременного начала выполнения двигательного задания,
последовательности его фаз, их особенности, своевременному
распределению и перераспределения мышечных усилий и т.д.; памяти,
создающей условия для использования двигательного опыта и условий
успешного выполнения двигательных заданий.
Степень сформированности восприятия оценивалась путем применения
разработанных нами критериев оценки, позволяющих определить готовность
индивида к точному воспроизведению формы, содержания и характера
двигательного действия в соответствии с его эстетическим компонентом.
Критерии оценки сформированности восприятия:
5 баллов – точное воспроизведение пространственно-временных и
пространственно-силовых параметров моторного акта с рациональным
расположением частей и звеньев тела; сформированность индивидуального,
73
оптимального ритма движений, выразительность движений в каждой его
фазе;
4 балла – незначительные неточности в воспроизведении деталей
двигательного действия (положение кистей, направление взгляда,
недостаточная плавность движений);
3 балла – отклонения от темпо-ритмовых параметров двигательного
действия, нечеткое расположение частей и звеньев тела в пространстве и
времени; недостаточная эмоциональность и выразительность движений;
2 балла – существенные отклонения от заданных пространственновременных и пространственно-силовых параметров физических упражнений,
недостаточная слитность, непонимание эстетического компонентов сущности
данного двигательного действия;
1 балл – нарушения ритмо-темповой структуры двигательного
действия, неправильное расположение частей и звеньев тела; непонимание
красоты данного моторного акта.
Уровень развития внимания также оценивался с помощью
разработанных нами критериев оценки, отражающих способность к
сохранению устойчивого внимания в течение всего времени наблюдения за
двигательным действием; своевременностью переключения внимания и его
концентрации на основном звене техники физических упражнений.
Критерии оценки:
5 баллов – способность к рациональному распределению внимания в
течение всего времени наблюдения за моторным актом. Своевременность
переключения внимания и его концентрации на наиболее сложной части
двигательного действия;
4 балла – незначительное отклонение от точности выявления момента
переключения внимания на следующую фазу двигательного действия;
3 балла – затруднения концентрации внимания на деталях выполнения
физических упражнений;
74
2 балла – несвоевременность переключения внимания с одной фазы
двигательного действия на другие;
1 балл – неспособность концентрации внимания на главном звене
техники физических упражнений.
Критерии оценки степени развития памяти:
5 баллов – четкое запоминание формы и структурного содержания
двигательного действия; последовательности его выполнения, точности
воспроизведения пространственно-временных и пространственно-силовых
параметров; рациональное распределение мышечных усилий по фазам
моторного акта; степень эстетичности исходного и конечного положения;
4 балла – незначительное нарушение пространственно-временных и
пространственно-силовых параметров двигательных действий в его
различных фазах;
3 балла – нарушение рациональной последовательности выполнения
движений;
2 балла – непонимание особенностей структурного содержания
данного двигательного действия, существенное отклонение от темпоритмовых параметров; неэстетичность выполнения двигательного действия;
1 балл – нарушение последовательности выполнения фаз физических
упражнений, непонимание характера связи между отдельными фазами
моторного акта.
Таким образом, использование данных критериев позволило выявить
динамику показателей двигательной активности и интеллектуальной
деятельности контрольной и экспериментальной групп в процессе
педагогического эксперимента.
Резюме
Проблема замедления процесса снижения физических кондиций
мужчин II зрелого возраста привлекает внимание многих специалистов;
предлагаются различные пути ее решения. Новым более эффективным
75
подходом к решению данной проблемы является разработка модели
повышения эффективности занятий атлетической гимнастикой на основе
ведущей роли аэробного компонента. Выявление физиологического
механизма воздействия циклических упражнений на организм занимающихся
показало большую роль беговых упражнений, плавания, ходьбы и бега на
лыжах в укреплении сердечнно-сосудистой, дыхательной и других
физиологических систем, что способствует улучшению показателей
здоровья, фенотипического статуса, повышения уровня физической
подготовленности, умственной работоспособности.
При организации занятий атлетической гимнастикой необходимо
выявлять и использовать мотивы занятий, что имеет большое значение для
формирования устойчивой потребности в систематической мышечной
нагрузке. Управление мотивационной сферой позволяет реализовать
личностно-направленный подход к занимающимся, что имеет большое
значение не только для регулирования тренировочной нагрузки, но и
управления психо-эмоциональным состоянием. С возрастом, в связи со
снижением двигательной активности происходит закономерное снижение
умственной и физической работоспособности мужчин 40-49 лет. В связи с
этим необходимо использовать средства атлетической гимнастики для
повышения интеллектуальной работоспособности путем совершенствования
восприятия, внимания, памяти и других свойств личности.
Повышение физических кондиций достигается путем улучшения
показателей двигательно-координационных качеств: мышечной силы,
быстроты, выносливости, ловкости, гибкости и др. Для оценки
качественного прироста показателей здоровья, умственной и физической
работоспособности, увеличения двигательной активности, а также
физической работоспособности необходимо разработать критерии оценки
данных параметров, что имеет большое значение для стимулирования
потребностей мужчин II зрелого возраста в самосовершенствовании
средствами атлетической гимнастикой.
76
ГЛАВА III. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ
МЕТОДИКИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ АТЛЕТИЧЕСКОЙ
ГИМНАСТИКИ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИХ ПОДГОТОВКУ К СДАЧЕ
НОРМ ГТО
Атлетическая гимнастика располагает значительными возможностями
для оздоровления мужчин второго зрелого возраста. Включая в свое
содержание силовые упражнения различной направленности, сложности и
характера воздействия, выполнение силовых упражнений способствует
улучшению анаэробных возможностей организма. В то же время
максимальный оздоровительный эффект достигается комплексным
применением анаэробного и аэробного компонентов, что значительно
усиливает возможности для закаливания организма, более широкого
использования природных факторов, что также способствует улучшению
физического и психического состояния и позволяет решать задачи
разностороннего развития организма.
4.1. Особенности динамики показателей уровня здоровья мужчин 40-49
лет
В процессе систематических занятий атлетической гимнастикой под
воздействием целенаправленной мышечной нагрузки аэробного и
анаэробного характера происходили изменения в показателях
функционального состояния занимающихся, что обусловило закономерное
улучшение здоровья. Для оценки уровня здоровья использовались
следующие показатели (приложение 2). Индекс Кетле, позволяющий
определить соотношение развития росто-весовых показателей,
свидетельствует о характере их изменения в ходе педагогического
эксперимента (рисунок 2). Так, в КГ при исходных данных соотношения веса
и роста занимающихся 480,51±28,13 к завершению педагогического
77
Этапы педагогического эксперимента
450
460
470
480
490
500
Исходные
данные
1 этап пед.
эксп.
2 этап пед.
эксп.
3 этап пед.
эксп.
контрольная группа
экспериментальная группа
Рисунок 2 - Динамика показателей уровня здоровья
(индекс Кетле)
баллы
Этапы педагогического эксперимента
35
40
45
50
55
Исходные
данные
1 этап пед.
эксп.
2 этап пед.
эксп.
3 этап пед.
эксп.
контрольная группа
экспериментальная группа
Рисунок 3 - Динамика показателей уровня здоровья
(жизненный индекс)
эксперимента показатели составили 478,11±20,15 (р>0,05); в ЭГ,
соответственно, при исходных данных 492,39±46,1 к окончанию
педагогического эксперимента результаты уменьшились и составили
459,8±24,8 г/см (р<0,05). Существенное снижение соотношения ростовесовых показателей у занимающихся ЭГ обусловлено использованием
циклических упражнений аэробной направленности, способствующих
замещению жировой ткани на мышечную.
Величина жизненного индекса, характеризующая функциональное
состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы, позволяет
определить уровень развития и функционирования дыхательной системы
занимающихся (рисунок 3). Куннет Купер (1970) доказал, что люди имеющие
уровень МПК – 42 мл/мин/кг и выше, не страдают хроническими
78
Этапы педагогического эксперимента
45
50
55
60
65
Исходные
данные
1 этап пед.
эксп.
2 этап пед.
эксп.
3 этап пед.
эксп.
контрольная группа
экспериментальная группа
Рисунок 4 - Динамика показателей уровня здоровья
(силовой индекс)
баллы
заболеваниями, имеют нормальный вес, артериальное давление. Исходные
данные этих показателей на начальном этапе эксперимента в КГ составили
40,65±4,51 мл/кг и к окончанию педагогического эксперимента возросли до
44,76±3,40 мл/кг (р>0,05). В экспериментальной группе, соответственно, при
исходных данных 38,65±5,81 мл/кг к концу возросли до 54,17±4,15 мл/кг
(р<0,05).
Исходные показатели при использовании силового индекса в КГ
составили 49,60±1,61%, к завершению педагогического эксперимента данные
возросли до 60,56±4,86% (р<0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных
данных 50,21±4,08 показатели индекса увеличились до 62,71±3,35% (р<0,05)
(рисунок 4). Различия в показателях силового индекса у занимающихся КГ и
ЭГ были несущественны (р>0,05), что объясняется незначительным
влиянием использования циклических упражнений в тренировочном
процессе занимающихся на изменение показателей кистевой динамометрии.
Показатели индекса Робинсона, характеризующие особенности
регуляции сердечно-сосудистой системы в КГ изменились несущественно
(р<0,05), в ЭГ, при исходных показателях 102,32±6,55 у.е. к завершению
педагогического эксперимента результаты составили 94,36±4,92 у.е. (р<0,05)
(рисунок 5).
79
Этапы педагогического эксперимента
90
92
94
96
98
100
102
104
Исходные
данные
1 этап пед.
эксп.
2 этап пед.
эксп.
3 этап пед.
эксп.
контрольная группа
экспериментальная группа
Рисунок 5 - Динамика показателей уровня здоровья
(индекс Робинсона)
баллы
Этапы педагогического эксперимента
135
155
175
195
215
235
255
275
Исходные
данные
1 этап пед.
эксп.
2 этап пед.
эксп.
3 этап пед.
эксп.
контрольная группа
экспериментальная группа
Рисунок 6 - Динамика показателей уровня здоровья
(индекс Мартине)
баллы
Тест Мартине позволяет определить реакцию сердечно-сосудистой
системы на физическую нагрузку (рисунок 6). В КГ при исходных данных
времени восстановления после физической нагрузки 260,50±15,31 с после
завершения педагогического эксперимента время восстановления снизилось
до 181,40±11,23(р<0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных данных
281,80±11,23 с после окончания педагогического эксперимента время восста
новления уменьшилось до 118,48±10,62 с (р<0,05), что связано с
применением упражнений аэробного характера и их положительным
влиянием на функциональное состояние организма.
80
Этапы педагогического эксперимента
-4
-3
-2
-1
0
1
2
3
4
5
Исходные
данные
1 этап пед.
эксп.
2 этап пед.
эксп.
3 этап пед.
эксп.
контрольная группа
экспериментальная группа
Рисунок 7 - Динамика показателей уровня здоровья
(уровень здоровья)
баллы
Использование средств атлетической гимнастики в сочетании с
аэробным компонентом способствовали более существенному повышению
показателей уровня здоровья у мужчин II зрелого возраста ЭГ, по сравнению
с КГ (рисунок 7). Так, в КГ при исходных показателях уровня здоровья –
3,65±0,18 к завершению педагогического эксперимента показатели возросли
до 0,2±0,02 балла; в ЭГ, соответственно, при исходных результатах 3,83±0,20 балла к окончанию педагогического эксперимента показатели
увеличились до 4,57±0,27 балла.
Таким образом, результаты педагогического эксперимента показали
целесообразность использования системы циклических упражнений в
рациональном сочетании с силовыми упражнениями. Аэробный компонент
является важной составляющей тренировочной нагрузки, обеспечивающий
улучшение показателей уровня здоровья.
4.2. Динамика показателей двигательной активности мужчин II зрелого
физической работоспособности является обеспечение оптимального объема
двигательной активности занимающихся, который достигается в процессе
систематического выполнения тренировочных занятий. Использование
возраста
Одним из ведущих условий улучшения здоровья, умственной и
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]