Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Направленность занятий атлетической гимнастикой мужчин зрелого возраста на подготовку к сдаче нормативов ГТО

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

07.09.2026

Размер:

2 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 56 / 136 7 8 9 10 11 12 13 > Следующая >>>

заданной скоростью; с постепенно увеличивающейся скоростью, затем с предельной и околопредельной.

В комплексную оздоровительную тренировку включались силовые упражнения в сочетании с циклической нагрузкой на выносливость аэробного характера. По мнению В.И. Белова, 1996, оптимальным сочетанием силовых и аэробных упражнений является их использование через определенные интервалы времени. Например, при двухразовых занятиях, утром целесообразно выполнять упражнения аэробного характера, а вечером – силовой направленности. Составной частью методики занятий атлетической гимнастикой являются критерии оценки функционального состояния занимающихся в их динамике, основными из них являются показатели ЖЕЛ, МПК, ЧСС, динамометрия; мышечной силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.

Структурным компонентом модели повышения эффективности занятий атлетической гимнастикой являются условия обеспечения результативности занятий, среди которых ведущее место занимают: изучение ведущих мотивов выбора вида двигательной деятельности для решения задач укрепления здоровья, разностороннего, гармоничного развития, улучшения имиджа, повышения физической подготовленности, а также управления психо- эмоциональным состоянием, что особенно важно на этапе адаптации организма к непривычной тренировочной нагрузке. Значимость данных условий состоит в оказании существенной поддержки при преодолении некомфортного состояния организма под воздействием направленной нагрузки, обеспечивающей совершенствование двигательной функции. Воспитание чувства удовлетворенности в процессе применения средств атлетической гимнастикой в аэробном и анаэробном режимах имеет большое значение, так как является основой позитивного эмоционального состояния.

Таким образом, содержание модели является базисом для разработки методики повышения эффективности занятий атлетической гимнастикой для мужчин второго зрелого возраста.

3.2. Условия и факторы эффективности использования аэробного

компонента в процессе занятий атлетической гимнастикой с целью

подготовки к сдаче норм комплекса ГТО

Важными составляющими модели повышения эффективности занятий атлетической гимнастикой являются условия и факторы эффективности тренировочного процесса на основе сочетания аэробного и аэробного компонентов. Постоянное совершенствование технологий, автоматизация и интенсификация производственных процессов предъявляют повышенные требования к состоянию здоровья, интеллектуальной и физической работоспособности. В этих условиях существенно возрастает роль физических упражнений, обеспечивающих необходимый уровень двигательной деятельности, как одно из главных условий поддержания показателей здоровья на индивидуально оптимальном уровне, профилактики профессиональных и возрастных заболеваний [1, 3, 5, 7]. Атлетическая гимнастика, среди других средств физической культуры, наиболее полно отвечает состоянию здоровья, физической подготовленности, интересам занимающихся в возрасте 40-49 лет. Выбор атлетической гимнастики, как ведущего средства повышения умственной и физической подготовленности, обусловлен разнообразием физических упражнений, их доступностью, возможностью самоконтроля физической нагрузки и управления тренировочным процессом.

Значительная часть рекомендаций и программ оздоровительных занятий для мужчин второго зрелого возраста ориентирована на развитие отдельных двигательно-координационных качеств. Однако, решение проблемы обеспечения востребованного обществом имиджа, показателей здоровья, физической подготовленности и функционального состояния трудоспособных людей 40-49 лет возможно только при комплексном воздействии на организм, обеспечивающем разностороннее, гармоничное развитие [1, 3]. Это обусловливает необходимость поиска и научного

обоснования новых средств и методов, способствующих оптимальному функционированию физиологических систем; развитию и поддержанию на индивидуальном оптимальном уровне физических кондиций человека в течение его активной интеллектуальной и двигательной деятельности.

Сложность решения данной проблемы детерминирована пределами ограниченности временных затрат на занятия физическими упражнениями при стремлении к быстрому достижению положительного эффекта, выраженного в хороших показателях здоровья, высокого уровня работоспособности, замедлении возрастных изменений. Значимость атлетической гимнастики для мужчин 40-49 лет детерминирована возможностью широкого применения аэробных мышечных нагрузок циклического и ациклического характера. В связи с этим, особую значимость приобретают вопросы выявления педагогических условий, обеспечивающих повышение эффективности занятий атлетической гимнастикой.

Одним из ведущих условий эффективности занятий атлетической гимнастики является исследование роли мотивации в выборе данного вида двигательной деятельности. Мотивация физкультурно-оздоровительной деятельности обусловливает ту или иную степень выраженности потребности в физической самореализации, что обусловливает роль и место мотивов использования физических упражнений в соответствии с социальными запросами общества, объективной оценкой уровня физической подготовленности и функционального состояния. Потребность в укреплении собственного престижа в производственном коллективе, возможность профессионального роста, стремления быть успешным актуализируют необходимость усиления социально значимых мотивов и постановки системы перспективных целей, подкрепленных личностно значимым стимулом.

Реальное использование системы целей обусловлено рядом генетических и морфологических факторов: соотношением росто-весовых показателей; особенностями строения тела, уровнем развития ведущих

двигательно-координационных качеств и др. Система мотивов, обусловленная потребностью в повышении уровня физической подготовленности и улучшении показателей здоровья, определяет стремление к активному образу жизни. Ведущий мотив и цель физкультурнооздоровительной деятельности повышают возможность управления двигательной деятельностью с помощью механизма обратной связи, позволяющего осуществлять своевременную переработку поступающей информации об изменениях функционального состояния физиологических систем, улучшения показателей физической подготовленности и здоровья.

В структуре мотивационной сферы ведущую роль занимает стимул, как средство активизации двигательной деятельности, способствующей реализации поставленной цели. Например, улучшение соотношения ростовесовых показателей обеспечивает достижение наиболее привлекательного имиджа, что подтверждается одобрением производственным коллективом и является мощным стимулом для активного использования средств атлетической гимнастики, а также для реализации других, более значимых целей.

Мотивационная сфера является сложной по своему структурному содержанию, ее основными компонентами являются: цель, например, достижение максимально возможного уровня физической подготовленности для своего возраста; стимул повышения по должности, обусловленный высокими производственными показателями; условия укрепления ведущих мотивов (создание благоприятных комфортных условий для тренировочных занятий; положительная динамика показателей физической подготовленности и функционального состояния и др.); факторы, влияющие на устойчивость мотивов (успешная адаптация организма к мышечной нагрузке; реальность поставленных тренером задач; использование методических приемов, активизирующих двигательную деятельность.

Пути формирования мотивационной сферы:

– раскрытие механизма воздействия физических упражнений на организм;

– объяснение сущности процесса адаптации к мышечной нагрузке;

– использование положительной динамики показателей физической

подготовленности и функционального состояния для убеждения в необходимости систематического выполнения целенаправленных физических упражнений

Другим условием повышения эффективности занятий атлетической гимнастикой является обеспечение положительного психо-эмоционального состояния занимающихся. В основе рациональной тренировочной нагрузки заложен характер взаимосвязи между ее содержанием, структурой и реакций организма. Адаптация человека к мышечной работе является ведущим механизмом, на основе которого достигается тренировочный эффект.

В процессе приспособления к физическим нагрузкам заданной направленности, содержания, интенсивности достигается адекватная реакция организма, возникает чувство «мышечной радости», обеспечивающее комфортное психо-эмоциональное состояние, потребность организма в новой тренировочной нагрузке. Это обусловливает устойчивое состояние физиологических систем, их стабильную деятельность. Программирование специальных целенаправленных воздействий, величины, направленности и характера мышечной нагрузки, средств и методов тренировки позволяет формировать качественно новые параметры двигательной функции.

Положительное психо-эмоциональное состояние достигается при соответствии функциональных показателей организма величине и структурному содержанию мышечной нагрузки, естественному функционированию физиологических систем, постановке реально достижимых целей; динамике показателей физической подготовленности; реализации личностно-ориентированного подхода.

Ведущим условием позитивного психо-эмоционального состояния является удовлетворенность тренировочными занятиями атлетической

гимнастикой. Главное задачей тренера является постепенное повышение степени удовлетворенности применением разнообразных средств атлетическое гимнастики по мере адаптации организма к мышечной нагрузке.

Тренеру необходимо формировать понимание необходимости преодоления трудностей на начальном этапе тренировочного процесса; готовность к развитию морально-волевых качеств: силы воли, настойчивости, трудолюбия и др. [2, 4].

Удовлетворенность занятиями избранным видом спортивной деятельности имеет сложное структурное содержание, которое целесообразно рассматривать в психофизиологическом, социологическом и эмоционально-эстетическом аспектах. Психофизиологический аспект предусматривает построение тренировочного процесса в соответствии с запросами, потребностями, возможностями, ожиданиями занимающихся, их возрастными особенностями, уровнем физической подготовленности, функциональным состоянием.

Социологический аспект обеспечивает организацию и проведение тренировок с учетом комплектования группы по социальному статусу занимающихся, образовательному компоненту, общественному положению, взглядам, целям, позициям, ориентацией на степень сплоченности коллектива.

Эмоционально-эстетический аспект направлен на выявление реакции тренирующихся на различные средства атлетической гимнастики; формирование эстетического восприятия физических упражнений, важность понимания степени соответствия их формы с учетом всех деталей, характера распределения и перераспределения мышечного напряжения; получения удовольствия от каждого двигательного задания.

Основными факторами, влияющими на формирование удовлетворенности занятиями атлетической гимнастикой, являются:

– профессионализм тренера, уровень культуры общения с занимающимися с учетом их социального статуса, возраста, стажа занятий, уровня физической подготовленности и функционального состояния;

– характер взаимоотношений с педагогом (стиль его руководства группой, личностные качества, уровень спортивной культуры);

– учет делового статуса занимающихся, степень объективности оценки их личностных качеств, психологической готовности к тренировочным занятиям, устойчивости мотивации;

– эффективность управления состоянием удовлетворенности (последовательное повышение двигательной активности; постепенная реализация потребностей, преобразование личностно ориентированных мотивов в социально значимые и т.д.);

- объективность оценки атлетической гимнастики, как вида спортивной

деятельности, соответствующей запросам и потребностям занимающихся; обеспечение прироста показателей физической подготовленности и улучшения функционального состояния тренирующихся;

- привлекательное содержание тренировочных занятий (доступность

двигательных заданий; их соответствие возрасту, уровню физической подготовленности, функциональным показателям; разнообразие физических упражнений, рациональное соотношение средств для развития мышечной силы, быстроты, выносливости, гибкости, равновесия и других качественных сторон двигательной деятельности; воздействие на все группы мышц, чередование мышечного напряжения и расслабления, оптимальное количество дыхательных упражнений на расслабление, укрепление осанки, формирование культуры движений).

3.2. Управление мотивационной сферой как условие повышения

эффективности занятий атлетической гимнастикой

Второй зрелый возраст мужчин (40-49лет) характеризуется развитием творческих возможностей, приобретением опыта производственной деятельности, повышением профессиональной компетентности. Одной из важнейших особенностей данного периода является начало возрастных изменений. Это детерминирует необходимость выявления механизмов и средств улучшения показателей здоровья, физической подготовленности, а также умственной и физической работоспособности. Морфофункциональный статус - один из ведущих компонентов здоровья, определяющих состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, скелетных мышц, уровня развития мышечной силы, выносливости, ловкости, гибкости, подвижности и других качественных сторон двигательной деятельности.

Регулярные физические упражнения, мобилизуя резервы организма, повышают выносливость человека, его устойчивость к воздействию неблагоприятных условий внешней среды. Так, физически подготовленные люди более устойчивы к гипоксии, благодаря активному использованию бега, ходьбы на лыжах, плавания, при выполнении которых образуется кислородный долг, то есть создаются условия аналогичные гипоксемии. Люди второго зрелого возраста с хорошим уровнем физической подготовленности, даже при снижении кислорода, отличаются более высокими показателями двигательной активности.

Во втором зрелом возрасте возникают вначале скрытые, а затем явные процессы рассогласования деятельности различных функций. Наиболее заметные изменения выражаются в показателях минутного объема крови, основного обмена, жизненной емкости легких, содержания холестерина в крови, диаметра мышечных волокон. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что под влиянием систематической мышечной нагрузки не только восстанавливается, но и развивается двигательная

функция, что положительно сказывается на других физиологических системах организма.

Однако для систематических занятий физическими упражнениями необходима, прежде всего, психологическая готовность к преодолению периода адаптации организма к регулярной тренировочной нагрузке, характеризующегося некомфортным состоянием. В это время существенно возрастает значимость мотивации, управление которой позволяет путем выбора наиболее комфортных режимов двигательной деятельности; постановки доступных задач; создания благоприятных условий обеспечить психологическую и функциональную готовность к систематическому выполнению физических упражнений.

С возрастом происходит закономерное снижение двигательной активности, что обусловлено рядом факторов: изменением условий жизнедеятельности, необходимостью постоянного повышения профессиональной компетентности; поиском способов повышения производительности труда и т.д. Решение данных задач требует значительного времени, что обусловливает снижение внимания к двигательной активности и, как следствие, уменьшение ее объема, что отрицательно сказывается на показателях здоровья и физической подготовленности. Осознание необходимости активизации двигательной деятельности происходит или со значительным ухудшением здоровья или с заметными отклонениями морфо-функционального статуса. Человек привыкает к состоянию малоподвижного образа жизни, преодоление которого требует значительных нервно-психических усилий. В этот период особую значимость приобретают личностные факторы: объективная самооценка морфофункционального статуса и мотивов двигательной деятельности. Сопоставление своих потребностей и возможностей с целью самосовершенствования является базисом для мотивации повышения двигательной активности, как главного условия улучшения показателей здоровья, физической подготовленности, умственной работоспособности. В

связи с этим значительный интерес представляет выявление ведущих мотивов занятий атлетической гимнастикой, реализация которых обусловливает понимание необходимости применения средств атлетической гимнастики для улучшения кинезиологического потенциала.

С целью выявления мотивов выбора атлетической гимнастики как наиболее эффективной формы самосовершенствования для мужчин второго зрелого возраста нами было проведено анкетирование 44 мужчин 40-49 лет.

В результате опроса были выявлены следующие мотивы: – улучшение показателей здоровья – 35 человек; – формирование привлекательного морфофункционального статуса – 41; – повышение психо-эмоционального состояния –15; – необходимость активного отдыха и восстановление работоспособности –

37; – получение удовольствия от тренировочной нагрузки (мышечная радость) – 6;

– использование физических упражнений как средства выхода из стрессовой ситуации – 9; – хорошая техническая база, позволяющая использовать разнообразные физические упражнения – 12; – общение с широким кругом занимающихся – 27; – повышение умственной и физической работоспособности, как средство повышения производительности труда – 39; – положительная динамика качественных сторон двигательной деятельности – 19; – смена обстановки, как вид отдыха – 32; – возможность медицинского, педагогического и самоконтроля состояния здоровья – 11; – возможность самосовершенствования – 7; – возможность использования тренажеров и тренажерных устройств и других технических средств оздоровления – 33 .

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 56 / 136 7 8 9 10 11 12 13 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]