Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Направленность занятий атлетической гимнастикой мужчин зрелого возраста на подготовку к сдаче нормативов ГТО
.pdf
91
выполнением, ставших привычными, силовых упражнений. В ЭГ число
занимающихся, отметивших рассматриваемый мотив, увеличилось до 17.
Однако нужно учесть, что в ЭГ – беговые и другие циклические упражнения
выполнялись на свежем воздухе, в разнообразной обстановке (в парках,
скверах, стадионе и т.д.). Это также способствует повышению психоэмоционального состояния, но требует больше времени для адаптации.
При закономерном снижении объема двигательной деятельности,
обусловленном возрастными изменениями, возникает естественная
потребность в активном отдыхе, смене привычной для производственной
деятельности обстановки. Поэтому в КГ указали на этот мотив 9
занимающихся, в ЭГ – 10 человек. Со временем значимость данного мотива
стала очевидной и для других занимающихся. Поэтому к окончанию
педагогического эксперимента в КГ количество ответов увеличилось до 15
человек, в ЭГ – до 14. Начало тренировочных занятий сопровождается, как
правило, болями в мышцах, ощущением тяжести во всем теле, что
обусловлено непривычной физической нагрузкой. По мере привыкания
организма к повышенному объему двигательной активности, необычному
характеру моторных актов, непривычному воздействию разнонаправленных
физических упражнений негативные ощущения исчезают. На смену им
приходит глубокое удовлетворение от выполнения тренировочной нагрузки;
проявления навыков управления двигательной деятельностью, приобретения
знаний о рациональном использовании средств атлетической гимнастики,
методов контроля и самоконтроля за своим функциональным и физическим
состоянием.
Это нашло отражение в структурном содержании мотивационной
сферы. Если до проведения педагогического эксперимента в КГ – 3 человека
указали мотив «получение удовольствия от тренировочной нагрузки», в ЭГ,
соответственно, 2 человека, то после окончания педагогического
эксперимента количество занимающихся в КГ, отметивших данный мотив,
увеличилось до 7 человек, в ЭГ – до 11 человек.
92
Во время выполнения физических упражнений в спортивном зале,
стадионе или других условиях внешней среды, человек переключается на
целенаправленную мышечную деятельность, активизирующую группы мышц
и физиологических систем, не получающих должной нагрузки в процессе
производственной деятельности. Это способствует гармонизации личности,
улучшению психо-эмоционального состояния, решению конфликтной
ситуации, что находит свою реализацию в выборе мотивов физкультурнооздоровительной деятельности. Так, до проведения педагогического
эксперимента в КГ 5 занимающихся отметили значимость мотива
«использование физических упражнений как средства выхода из стрессовой
ситуации», к окончанию педагогического эксперимента количество
увеличилось до 9 человек; в ЭГ при исходных данных – 6 человек, к
завершению педагогического эксперимента увеличение составило 12
занимающихся. Это связано с более широким и разнообразным
использованием силовых упражнений, наряду с естественными,
циклического характера, а также средств природы (солнца, воздуха, воды) и
эстетического компонента – красоты окружающих объектов внешней среды.
На формирование потребности в систематической целенаправленной
нагрузке оказывает существенное влияние «состояние спортивнотехнической базы», на это указали в начале педагогического эксперимента в
КГ - 9 человек, в ЭГ – 8 занимающихся. В ходе тренировочных занятий
тренирующиеся осознали возможность разностороннего развития,
увеличения показателей мышечной силы, выносливости, равновесия,
гибкости и других качественных сторон двигательной деятельности,
благодаря разнообразию тренажеров и тренажерных устройств, их
комплексной программе воздействия, включая различные режимы. После
завершения педагогического эксперимента данный мотив усилился, что
выразилось в увеличении количества занимающихся, указавших на него, в
КГ – до 12 человек, в ЭГ – до 14 человек. Более значительное увеличение
количества занимающихся ЭГ объясняется возможностью сравнения
93
эффективности воздействия тренажеров после мышечной нагрузки
циклического характера в природных условиях.
Мотив «общение с широким кругом занимающихся» является
значимым для людей с ограниченным взаимодействием с окружающими
сотрудниками на производстве. До проведения педагогического
эксперимента его подчеркнули: в КГ – 11 человек, в ЭГ – 14. После
завершения педагогического эксперимента, в КГ показатель не изменился, в
ЭГ – уменьшился до 12 человек.
Анализ мотивационной сферы занимающихся показал, что повысить
уровень физической подготовленности и умственной деятельности путем
систематического выполнения силовых упражнений желали в КГ – 16
человек, в ЭГ – 20. После окончания педагогического эксперимента
количество людей, указавших данный мотив в КГ составило 17 человек, в ЭГ
– снизилось до 18 человек, что объясняется их осознанием необходимости
сочетания силовых упражнений ациклического характера с циклической
нагрузкой.
Мотив «возможность развития различных качественных сторон
двигательной деятельности» до проведения педагогического эксперимента
указали: в КГ – 10 человек, в ЭГ – 12 человек. После завершения
педагогического эксперимента в КГ количество занимающихся увеличилось
и составило 12 человек, в ЭГ снизилось до 10 человек, что объясняется их
пониманием разностороннего, гармоничного развития организма.
Одним из ведущих мотивов выбора видов физкультурнооздоровительной деятельности для улучшения и сохранения оптимальных
для данного возраста показателей здоровья, на наш взгляд, является
«приобретение навыков самостоятельного использования средств
физической культуры». До проведения педагогического эксперимента
посчитали актуальным: в КГ – 6 человек, в ЭГ – 8 занимающихся; после
окончания педагогического эксперимента в КГ количество людей
увеличилось до 11 человек, в ЭГ, соответственно, до 14 человек, что
94
объясняется пониманием широких возможностей самостоятельного
выполнения естественных циклических упражнений во все времена года при
правильном методике их использования.
В процессе организованных и самостоятельных занятий физическими
упражнениями большое значение имеет «приобретение навыков
медицинского, педагогического и самостоятельного контроля показателей
здоровья». На данный мотив указали в КГ – 13 занимающихся; в ЭГ,
соответственно, 15 человек. К завершению педагогического эксперимента в
КГ произошло снижение количества занимающихся, считавших значимым
данный мотив до 12 человек; в ЭГ – количество увеличилось до 18, что
объясняется осознанием необходимости самоконтроля функционального
состояния при выполнении циклических упражнений разнонаправленного
воздействия, где помощь тренера значительно ограничена. В КГ
занимающиеся полностью полагаются на тренера и считают его указания
своевременными, не требующими их личного заинтересованного участия.
В процессе занятий атлетической гимнастикой возникает «возможность
самосовершенствования», на что указали в КГ – 4 человека; в ЭГ – 3
человека. В процессе систематических занятий, с улучшением
функциональных показателей и других позитивных улучшений, к осознанию
данного мотива пришли другие, что обусловило увеличение количества
занимающихся, указавших на значимость данного мотива в КГ– до 8
человек; в ЭГ – до 7 человек.
Мотив «снижения веса» является доминирующим для значительного
количества занимающихся атлетической гимнастикой. Так как с возрастом
при закономерном снижении объема двигательной активности происходит
нарушение рационального соотношения росто-весовых показателей. До
проведения педагогического эксперимента в КГ людей, стремящихся к
снижению веса было 16 человек; в ЭГ – 17. В процессе систематических
занятий занимающиеся стали понимать, что снижение веса не должно быть
самоцелью, вес уменьшается при более рациональной организации процесса
95
жизнедеятельности, когда двигательная активность должна сочетаться с
правильным питанием. В связи с этим в КГ количество указавших данный
мотив указали 14 человек; в ЭГ – 13 человек.
Таким образом, выявление структурного содержания мотивационной
сферы дает возможность более эффективного влияния на формирование
мотивов выбора вида физкультурно-оздоровительной деятельности и
формирование потребности в систематическом выполнении тренировочной
нагрузки. В зависимости от мотивов физкультурной деятельности
формируется отношение к занятиям, осознание необходимости управления
своей жизнедеятельностью как одного из способов сохранения и
поддержания здоровья, умственной и физической работоспособности,
двигательной активности.
4.5. Динамика показателей физической подготовленности
Систематические занятия атлетической гимнастикой мужчин II зрелого
возраста обусловили закономерное повышение уровня физической
подготовленности КГ и ЭГ. Более рациональное соотношение силовых
упражнений с циклическими, обеспечивающими повышение показателей
быстроты движений, а также общей выносливости, их выполнение в
сочетании с природными факторами оздоровления способствовали более
значительному приросту физической подготовленности мужчин ЭГ. Так, в
КГ при исходных данных 5,80±0,46 с км завершению педагогического
эксперимента результаты улучшились на 3,45% (р>0,05); в ЭГ.
соответственно, при исходных результатах 6,0±0,54 с прирост составил
8,34% (р>0,05). В КГ при исходных данных в беге на 60 м – 8,40±0,66 с к
завершению педагогического эксперимента показатели возросли на 2,39%
(р>0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных данных 8,27±0,61 с прирост
результатов составил 3,27% (р>0,05). Подобная тенденция сохранилась и в
динамике показателей в беге на 100 м. Так, в КГ при исходных данных
96
№
п/п
Показатели физической подготовленности
Динамика результатов в ходе
педагогического эксперимента
Исходные
данные
Данные после
педаг. эксп.
Прирост
в %
1
Бег на 30 м(с)
5,80±0,46
6,0±0,54
5,61±0,39
5,51±0,46
3,45
8,34
2
Бег на 60 м(с)
8,40±0,66
8,27±0,61
8,20±0,40
8,0±0,52
2,39
3,27
3
Бег на 100 м(с)
14,80±1,11
14,50±1,23
14,50±1,20
14,10±1,21
2,03
5,37
4
Бег на 1000 м(мин)
4,35±0,42
4,40±0,38
4,21±0, 36
4,05±0,25
3,22
5,69
5
Бег на 3000 м(мин)
14,55±1,22
14,46±1,54
14,12±1,39
13,01±1,35
3,05
10,0*
6
Прыжок в длину с места (см)
207,1±15,3
204,2±13,6
210,1±18,3
217, 3±15,4
1,43
6,40
7
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(кол-во раз)
31,25±2,0
30,07±2,5
33,14±2,1
35,79±2,8
5,75
16,21*
8
Поднимание туловища из положения лежа
на спине (кол-во раз)
17,3±1,07
16,70±1,50
18,6±1,5
19,06±1,7
6,99
14,80*
9
Жим штанги лежа весом равной
собственной МТ (раз
4,15±2,95
4,05±2,31
8,45±2,95
10,78±3,14
50,89*
63,44*
10
Вис на согнутых руках (сек)
29,40±1,85
28,70±1,54
31,6±2,1
34,6±2,5
6,97
17,06*
11
Наклон вперед из положения стоя (см)
4,46±0,30
4,52±0,28
4,92±0,35
5,48±0,44
6,51*
17,52*
14,80±1,11 с к завершению педагогического эксперимента улучшение
составило 2,03% (р>0.05); в ЭГ, соответственно, при исходных результатах
14,50±1,23 с прирост составил 5,37% (р>0,05).
В беге на 1000 м при исходных данных 4,35±0,42 м к завершению
педагогического эксперимента показатели улучшились на 3,22% (р>0,05); в
ЭГ, соответственно, при исходных данных 4,40±0,38 м прирост составил
5,69% (р>0,05). В беге на 3000 м в КГ при исходных данных 14,55±1,22 м к
окончанию педагогического эксперимента результаты улучшились на 3,05%
(р>0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных результатах 14,46±1,54 м к
завершению педагогического эксперимента показатели улучшились на 10,0%
(р<0,05) (таблица 5).
Таблица 5 - Сравнительный анализ показателей физической
подготовленности мужчин второго зрелого возраста
Примечание: в числителе – показатели контрольной группы, в знаменателе –
показатели экспериментальной группы; * - достоверность различий при уровне
значимости р<0,05.
97
Анализ динамики результатов в беге нам различные отрезки и длинные
дистанции показал, что в беге на 30, 60, 100 м и 1000 прирост результатов
был недостоверным (р>0,05). Это объясняется тем, что в данном возрастном
периоде скоростные качества не имеют существенного значения для
поддержания показателей здоровья. Бег на 3000 м, характеризующий уровень
развития общей выносливости, является одним из существенных параметров
физической подготовленности, отражающих функциональное состояние
организма. Более значительный прирост результатов на данной дистанции
обусловлен сочетанием силовых упражнений с циклическими,
характеризующими улучшение аэробных процессов. Прыжок в длину
позволяет дать объективную оценку уровню развития скоростно-силовых
качеств.
При исходных данных 207,1±15,3 см к завершению педагогического
эксперимента результаты возросли на 1,43% (р>0,05); в ЭГ. соответственно,
при исходных результатах 204,2±13,6 см прирост составил 6,40% (р>0,05).
Тенденция к увеличению показателей в данном контрольном упражнении
является дополнительным фактором, подтверждающим целесообразность
сочетания разнонаправленных средств атлетической гимнастикой,
обеспечивающих разностороннее развитие мужчин II зрелого возраста.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа характеризует динамику
мышечной силы верхних конечностей. В КГ при исходных данных 31,25±2,0
раз к завершению педагогического эксперимента показатели улучшились на
5,75% (р>0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных показателях 30,07±2,5
раз к окончанию педагогического эксперимента результаты возросли на
16,21% (р<0,05). Более значительный прирост мышечной силы плечевого
пояса в ЭГ связан не только с использованием различных условий
выполнения силовых упражнений (в спортивном зале, на свежем воздухе, в
подготовительной и основной части, на фоне утомления; при использовании
самостоятельных занятий), но и благодаря более высокому уровню психоэмоционального состояния, обусловленного повышением интереса к
98
тренировочной нагрузке и удовлетворенностью занятиями. В КГ при
исходных данных поднимания туловища из положения лежа на спине
17,30±1,07 раз к завершению педагогического эксперимента результаты
улучшились на 6,99% (р>0,05); в ЭГ. соответственно, при исходных
результатах 16,70±1,50 раз прирост составил 14,80% (р>0,05). Более
значительный прирост показателей мышечной силы туловища в ЭГ связан с
улучшением морфо-функционального статуса занимающихся, что явилось
стимулом к достижению оптимального соотношения росто-весовых
показателей для данного возрастного периода.
Вис на согнутых руках также характеризует показатели мышечной силы
верхних конечностей и спины. В КГ при исходных данных 29,40±1,85 раз к
завершению педагогического эксперимента показатели возросли на 6,97%
(р>0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных результатах 28,70±1,54 раза
прирост составил 17,06% (р<0,05), что обусловлено более высоким психоэмоциональным состоянием, связанным с положительной динамикой
показателей физической подготовленности.
Упражнения со штангой является одним из наиболее
распространенных и эффективных силовых упражнений атлетической
гимнастики, позволяющих увеличивать показатели мышечной силы
плечевого пояса. В КГ при исходных данных 4,15±0,95 раза к завершению
педагогического эксперимента показатели увеличились на 50,89% (р<0,05); в
ЭГ. соответственно, при исходных результатах 4,05±2,31 раз прирост
составил 63,44% (р<0,05). Другой подход к организации и проведению
тренировочных занятий в ЭГ, предусматривающий соотношение аэробной и
анаэробной нагрузки показал свою эффективность и при высоких
результатах занимающихся КГ подтвердил целесообразность применения
циклических упражнений аэробного характера для улучшения физической
подготовленности мужчин 2-го зрелого возраста.
Наклон вперед из положения стоя позволяет оценить уровень развития
гибкости, что для мужчин второго зрелого возраста является одним из
99
характерных параметров рационального соотношения росто-весовых
показателей. В КГ, при исходных данных 4,46±0,30 см к завершению
педагогического эксперимента показатели улучшились на 6,51% (р>0,05); в
ЭГ, соответственно, при исходных результатах 4,52±0,28 см прирост
составил 17,52% (р<0,05). Более высокие показатели гибкости в ЭГ
объясняются улучшением соотношения росто-весовых показателей как
следствие применения методики проведения тренировочных занятий с
использованием аэробного компонента.
Таким образом, динамика показателей физической подготовленности
свидетельствует о возможности повышения эффективности использования
средств атлетической гимнастикой путем более рационального сочетания
тренировочной нагрузки аэробного и анаэробного характера. Включение бега
на различной дистанции вносит не только разнообразие в содержание
тренировочных занятий, но также обеспечивает смену условий их
проведения, а также существенно расширяет арсенал средств физической
подготовленности, включения в него естественные силы природы.
4.6. Особенности взаимосвязи ведущих компонентов двигательной
активности и показателей умственной деятельности
Изучение особенностей взаимосвязи основных показателей
двигательной активности и умственной работоспособности позволило
выявить характер их изменения в процессе проведения педагогического
эксперимента. Под воздействием специально организованной силовой
нагрузки в сочетании с циклическими упражнениями рассматривались
основополагающие компоненты двигательной активности и умственной
работоспособности, их взаимообусловленность и взаимовлияние.
Анализ полученных данных свидетельствует о том, что до проведения
педагогического эксперимента взаимосвязь показателей мышечной силы и
восприятия, как одного из основополагающих интеллектуальных качеств,
100
Ведущие компоненты
двигательной активности
Компоненты умственной деятельности
Восприятие
Внимание
Память
Сохранение оптимальных
показателей мышечной силы
r=0,14-0,22
r=0,35-0,49
r=0,20-0,31
r=0,29-0,56
r=0,21-0,35
r=0,31-0,53
Развитие и поддержание общей
выносливости
r=0,12-0,25
r=0,34-0,50
r=0,10-0,27
r=0,37-0,64
r=0,08-0,20
r=0,29-0,55
Повышение показателей
устойчивости тела
r=0,06-0,24
r=0,20-0,48
r=0,11-0,32
r=0,26-0,62
r=0,13-0,28
r=0,22-0,62
позволяющих четко воспроизвести форму и параметры двигательного
действия, была низкой r=0,14-0,22, что связано, очевидно, с недостаточным
вниманием к развитию и совершенствованию личностных свойств
занимающихся, недооценка развития которых существенно снижает
результативность тренировочного процесса. После окончания
педагогического эксперимента характер взаимосвязи данных показателей
изменился и стал иметь среднюю степень выраженности r=0,35-0,49 (таблица
6).
Особенности взаимосвязи показателей мышечной силы с вниманием,
психическим процессом, позволяющим выделить главное звено техники
физического
Таблица 6 – Взаимосвязь компонентов двигательной активности с
умственной деятельностью
Примечание: в числителе – показатели до педагогического эксперимента, в
знаменателе – показатели после педагогического эксперимента.
упражнения, его детали и сконцентрироваться на основном механизме
эффективного выполнения конкретного моторного акта. Результаты
педагогического эксперимента показали, что до его проведения взаимосвязь
была низкой r=0,20-0,31, после завершения педагогического эксперимента
под воздействием специальных двигательных заданий взаимосвязь
улучшилась до его средних значений r=0,29-0,56.
Характер взаимосвязи показателей мышечной силы с уровнем развития
памяти, интеллектуальным качеством, позволяющим формировать личный
опыт усвоения и воспроизведения в нужный момент формы и содержания
физических упражнений, последовательность выполнения подготовительных
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]