Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика художественной гимнастики «волны». Учебное пособие
.pdf
1–2 – с наклоном головы вперед скруглить спину;
3–4 – выпрямляясь, наклонить голову назад, свести
лопатки.
2) И.п. – ст., носки сомкнуты, согнутые в локтевых суста-
вах руки на рейке хватом сверху на уровне груди.
1–4 – выпрямляя руки, оттянуть туловище назад с одно-
временным наклоном вперед, живот втянуть, голова между
руками, спина круглая, ноги прямые;
5–8 – сгибая руки, подтянуться к стенке, выпрямиться
в и.п. Движение выполняется плавно и слитно.
3) Стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии
полшага, опираясь руками о рейку на уровне пояса, присесть
на всей ступне (спина круглая) и, последовательно касаясь
гимнастической стенки коленями, бедрами и грудью, выпрямиться («волна» вперед).
4) Стоя боком к стенке, опираясь одной рукой, носки
сомкнуты, присесть на всей ступне, плечи и голову опустить
вниз и, последовательно вынося вперед колени, бедра и грудь,
выпрямиться.
5) Стоя правым боком к гимнастической стенке, правая
нога впереди на носке, опираясь правой рукой, присесть на
левой ноге, одновременно опуская плечи и голову вниз;
затем, перенося тяжесть тела на правую ногу и последовательно вынося вперед колени, бедро, грудь, выпрямиться.
Сохраняя ту же последовательность, но совершая движение
в обратном направлении, вернуться в исходное положение
(«волна» назад). То же с подниманием на носки.
3. «Волна» вперед
1) Стоя с сомкнутыми ступнями, «волна» вперед. При-
сесть на всей ступне, плечи и голову опустить вниз и, последовательно вынося вперед колени, бедра и грудь, выпрямиться.
2) То же выполнять с поднятием на носки.
3) Слегка присесть, голову и плечи опустить вниз, руки
вперед – «волна» вперед, одновременно круг руками книзу.
4) То же, но круг руками в обратном направлении.
41
5) Лицом к стене (с опорой), из стойки ноги врозь через
«круглый полуприсед» целостная «волна» вперед.
6) Стойка на носках боком к стене (опираясь ближайшей
рукой), опуститься с прогнутой спиной в круглый полуприсед
(волнообразно), целостная «волна» вперед.
7) То же, но в и.п. свободная рука вверху; при исполнении
упражнения рука описывает «восьмерку» в вертикальной
плоскости.
8) То же, шагая (на первом шаге опуститься в круглый
полуприсед, на втором – целостная «волна»); выполнить без
движения рук, а также с разноименным движением рук (руки
волнообразно движутся вниз и вверх); описать поочередно
одной и другой рукой «восьмерку» в вертикальной плоскости, описать «восьмерку» в горизонтальной плоскости.
9) На шаге целостная «волна», на следующем шаге рас-
слабление туловища и волнообразно возвратиться в круглый
полуприсед. То же с разноименным движением рук.
4.1.4. Боковая «волна» («волна» в сторону)
При выполнении целостной «волны» в боковом направ-
лении сохраняются все те же основные положения, что
и при выполнении целостной «волны» в передне-заднем
направлении, то есть последовательное выпрямление всех
суставов тела. Только движение протекает в боковом направлении.
Начинается обучение с боковой «волны». Последователь-
ность:
а) из и.п. – ст. на коленях у гимнастической стенки.
1) И.п. – стойка на коленях, ноги врозь, лицом к гимнасти-
ческой стенке, хват на уровне пояса.
1–2 – оттягивая туловище влево, присесть (сильный на-
клон вправо);
3–4 – последовательно перемещая бедра и туловище
вправо и одновременно выпрямляясь, вернуться в исходное
положение.
То же в другую сторону.
42
2) И.п. – стойка на коленях лицом к гимнастической
стенке, хват на уровне пояса.
1 – шаг на коленях вправо (не приставляя левую ногу);
2 – «оттягивая» туловище влево, присесть (сильный
наклон вправо);
3–4 – последовательно перемещая бедра и туловище вправо
и одновременно выпрямляясь, шагом левой вправо вернуться в исходное положение.
То же в другую сторону.
Подготовительные упражнения – наклоны и расслабления
в сторону, круговые вращения тазобедренного пояса во фронтальной плоскости, пружинный перенос тяжести тела с ноги
на ногу. Часто встречающейся ошибкой является отсутствие
движения в грудном и шейном отделе позвоночника.
В качестве исходного положения применяется стойка на
носках и стойка на одной ноге, свободная нога в сторону
на носке. В обоих случаях туловище наклоняется в направлении движения «волны». Выполнение целостной «волны»
из стойки на носках требует стойкого равновесия, поэтому
она посильна более подготовленным гимнасткам.
Примерные упражнения
1. Вращательные движения тазобедренного сустава во
фронтальной плоскости на месте и при топтании на месте.
2. Боком к стене, держась ближайшей рукой на уровне
пояса и другой рукой на уровне головы, выпрямить руки
и сделать прогиб в сторону.
3. Боком к стене, внутренняя рука спереди сверху, внеш-
ней рукой держаться за стену на уровне груди. Внешний
прогиб в грудной части тела (внешняя рука подтягивает грудную часть вплотную к стенке).
4. Лицом к стене полуприсед, удерживаясь руками за
стенку на уровне пояса. Отвести колени влево, выпрямить
ноги и остаться в висе с прогибом вправо. То же, слитно
выполняя в одну и другую сторону. Выполнять кругообразным движением во фронтальной плоскости (из виса на левой
перейти в стойку на носках, переходя в вис на правой, и через
43
присед перейти в и.п.); выполнить повторно в одном и в дру-
1.
2.
3.0,1 балла
0,1 балла
Прямая «волна»
«Волна» из положения стоя
в сед на пятках
0,3 балла
Подъем разгибом
гом направлении.
5. Полуприсед боком к стене (на расстоянии шага), внут-
ренняя нога в сторону на носке, тело наклонено в сторону
этой ноги. Выполнить целостную «волну» в сторону (подвести колено, бедро и грудную часть последовательно к стене).
6. Шагом в сторону целостная «волна» в сторону, одновре-
менно круговое движение руками в лицевой плоскости.
То же, но руки дугой вверх, скрестный шаг и руки дугой вниз;
то же с расслаблением грудной части в сторону; то же без
движения рук.
Трудность упражнений данного типа зависит от коорди-
нации движений в конкретном упражнении и от двигательного состава упражнения, его сложности (например, подъем
разгибом выполняется от положения на полу к положению
стоя, с наклоном или без наклона туловища назад, рис. 16).
Рис. 16. Последовательность обучения динамическим
равновесиям с полной «волной» телом
являются не только элементами выразительной пластики,
но и отдельными элементами в художественной гимнастике
стоимостью 0,1–0,3 (правила соревнований по художественной гимнастике 2018–2020 гг.).
44
«Волны» (равновесия, выполняемые по технике «волн»)
4.2. Модификации базовых «волн»
4.2.1. Разновидности сочетания «волн»
и методика их освоения
В содержании соревновательных упражнений художест-
венной гимнастики зрелищно значимой структурой движений является совершенная форма, которая наилучшим способом отражает замысел композиций. Зрелищный характер
соревновательные упражнения в художественной гимнастике
приобретают благодаря гибкости, пластике, высокой координации, демонстрации спортсменками физических возможностей, оригинальных элементов и движений телом.
Основными критериями зрелищности соревновательных
композиций являются техничность, амплитуда, четкость, входящие в понятие спортивное мастерство.
Согласно законам композиционного построения, к кото-
рым в том числе относятся: рациональное перемещение по
площадке; сочетание элементов и танцевальных движений;
наиболее выгодный ракурс просмотра элементов; создание
каскадов элементов в общем контексте композиции, ведущими критериями являются нестандартное, оригинальное
соединение элементов и смена высоких и низких положений,
чередование динамики и статики.
Необходимо помнить, что главным действующим лицом,
которое выносит на суд общественности результаты работы
хореографа-постановщика, является гимнастка. Именно она
должна адекватно отразить в исполнении весь замысел композиции и создать целостный образ, продиктованный музыкальным сопровождением. Поэтому задача конструирования
композиции и ее последующего освоения – добиться такого
варианта исполнения гимнасткой, который позволяет ей
в условиях соревнований продемонстрировать судьям и зрителям образ, задуманный композитором и хореографомпостановщиком.
Одним из способов достижения слитности движений
и целостности композиции является постоянная работа туло-
45
вищем: выполнение волнообразных движений туловищем
при работе с предметом (базовых движений – бросков, ловлей, перекатов, вращений, отбивов и т.д.), переходе от одного
элемента к другому. Это обусловливает то, что спортсменки
должны в совершенстве владеть разными вариантами (способами) и модификациями базовых «волн».
4.2.2. «Волна» назад
Вариант 1. Соединение обратной «волны» с шагами назад.
Физическая готовность: подвижность в поясничном
и грудном отделах позвоночного столба.
Техническая готовность: обратная «волна» («волна» назад)
(рис. 17).
Рис. 17. Модификация обратной «волны» с шагом назад
Методические рекомендации к выполнению: согласовы-
вать движения «волны» туловищем с шагами, выполнять
слитно, без остановки. Работа рук разноименная – руки
меняют положение снизу вверх; движение руки, находящейся
вверху, начинается с расслабления.
Вариант 2. Частичная (неполная) «волна» назад с соче-
танием наклона вперед.
Физическая готовность: подвижность в поясничном
и грудном отделах позвоночного столба; эластичность длинных мышц спины, мышц задней поверхности бедра и подколенных связок.
Техническая готовность: обратная «волна» («волна» назад),
наклон вперед.
46
Методические рекомендации: начинать «волну» с шага
в сторону и наклона вперед; выходить в стойку на носках,
проходя через наклон вперед, прогнувшись. Закончить движение неполной обратной «волной» туловищем с «волной»
руками вверху.
Вариант 3. Обратная «волна» из наклона вперед, про-
гнувшись.
Физическая готовность: подвижность в поясничном
и грудном отделах позвоночного столба; эластичность длинных мышц спины, мышц задней поверхности бедра и подколенных связок.
Техническая готовность: обратная «волна» («волна» назад),
наклон вперед, прогнувшись.
Методические рекомендации: выполнять «волну», начиная
с наклона вперед, прогнувшись, и, как бы проходя сначала
под, а затем над виртуальной «горизонтальной планкой», выпрямиться. Закончить движение неполной «волной» туловищем, руки «волной» вверх (небольшая амплитуда движения).
4.2.3. Боковая «волна»
Вариант 1. Сочетание «волны» в сторону с «волной»
назад (рис. 18).
Рис. 18. Модификация «волны» в сторону, плавно переходящей
в обратную «волну» («волну» назад)
Физическая готовность: подвижность в поясничном
и грудном отделах позвоночного столба; эластичность косых
мышц живота.
Техническая готовность: обратная «волна» («волна»
назад), «волна» в сторону.
47
Методические рекомендации к выполнению: руки во время
выполнения «волны» «мягкие» («волнуются»). Движения
руками выполнять по максимальной амплитуде. Контролировать положение центра тяжести тела над опорой, чтобы
сохранить равновесие в конце «волны». Движение рук при
выполнении «волны» в сторону – по дуге через положение
«внизу» в лицевой плоскости (слева направо). При выполнении «волны» назад – сначала разноименные круговые движения руками назад, а далее руки поднимаются снизу одновременно вверх.
4.2.4. Прямая «волна» («волна» вперед) на шагах
Вариант 1. «Волна» вперед на шагах вперед.
Физическая готовность: подвижность в поясничном
и грудном отделах позвоночного столба, подвижность в плечевых суставах.
Техническая готовность: умение выполнять «волну» вперед.
Методические рекомендации: саму «волну» вперед выполнять, проходя через VI п. ног; следить за своевременностью
переноса тяжести тела с ноги на ногу. Движение рук в разноименном положении: через положение «внизу» руки меняются местами.
4.2.5. Спиральный поворот с «волной»
Вариант 1. Спиральный поворот туловищем, плавно пе-
реходящий в частичную «волну» назад в равновесии «пассе».
Физическая готовность: подвижность в поясничном
и грудном отделах позвоночного столба, подвижность в плечевых суставах, сила мышц-разгибателей ног, вестибулярная
устойчивость.
Техническая готовность: спиральный поворот, «волна»
назад, равновесие «пассе».
Методические рекомендации: выполнение данного элемента отличается по технике от базового спирального поворота тем, что воспроизводится на шагах, за счет скручивания
48
туловища. При этом руки продолжают движение корпуса.
Закончить поворот равновесием «пассе» на согнутой опорной ноге, с неполной волной назад, разноименным опусканием рук сверху вниз. В конечном положении вывести руки
волной вперед. Руки «мягкие», работать от «локтя», кисть
отстает от движений предплечьем и плечом. Можно закончить элемент шагом левой ноги, приставляя правую ногу.
4.2.6. Сочетания «волн» и взмахов
Содержание композиции соревновательных упражнений
художественной гимнастики соответствует композиционному
построению музыкального произведения, которое имеет определенную структуру, мелодический рисунок и динамические
оттенки. В связи с этим для достижения полного согласования движений гимнастки с музыкой требуются двигательные
действия, позволяющие в полной степени передать замысел
композитора и музыкальную идею. Одним из путей решения
этой задачи является применение различных сочетаний «волн»
со взмахами. Вариантов таких сочетаний много, и они зависят, прежде всего, от решаемой двигательной задачи и степени координационной и технической готовности гимнастки.
Учитывая, что двигательные программы взмахов и «волн»
имеют общее структурное сходство, комбинирование таких
движений не вызывает чаще всего затруднений при наличии
освоенности каждого из компонентов общего двигательного
действия. Ниже приводятся варианты таких сочетаний
(рис. 19).
49
50
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]