Роль физической культуры в профилактике профессионального выгорания педагогов. Учебное пособие

способствуют психологической стрессоустойчивости. Ресурсы позво­ляют избежать не только синдрома выгорания, но и других негативных сторон деятельности, профессии.

нему относится то, что биологически дано. Сюда входят тип нервной системы (ее сила, слабость, устойчивость), пол, возраст, состояние здоровья, реагирование организма на стресс

рый получает поддержку и положительные эмоции в семье, имеет «отдушину» в виде какого-то увлечения. Это позволяет почувствовать, что жизнь – это не только работа. При сильных стрессах, напряжении на работе внутренние ресурсы истощаются и на помощь приходят внешние ресурсы.

дить. Существует ряд предупредительных мероприятий, которые помогут выявить предпосылки появления выгорания и устранить их. Важно понимать, что профилактика синдрома эмоционального выгорания будет полезна специалистам, которые работают с людьми, ведь многие из них подвержены стрессам. С целью предупреждения негативных изменений личности рекомендуется осваивать техники управления сознанием: мыслить позитивно, действовать «по ситуа­ции», используя гибкость и мобильность мышления.

выгорания приемы саморегуляции. Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, образов, а также управлением мышечным тонусом и дыханием. Эти приемы помогают восстановить силы, успокаивают и нормализуют эмоциональную сферу, мобилизуют и восполняют внутренние ресурсы человека. Приемы саморегуляции можно использовать при возникновении любых ситуаций [14].

способы регуляции организма: сон, смех, веселье, юмор, потягивание, расслабление мышц, вдыхание свежего воздуха, слияние с природой, общение с животными, танцы, пение и многое другое. Но данные приемы саморегуляции не всегда можно использовать на работе, когда возникает утомление или эмоциональное напряжение.

саморегуляции организма, существуют и другие способы профилак­тики синдрома эмоционального выгорания.

дуально-психологические особенности, эмоциональная и мотивацион­ная сферы личности, социальная и профессиональная направленность.

выгорания получила методика MBI (Maslach Burnout Inventory) К. Маслач и С. Джексон. Данная методика предназначена для измере­ния степени «выгорания» в профессиях типа «человек – человек». Н.Е. Водопьянова, Е.С. Старченкова адаптировали эту методику. Дан­ный тест может использоваться для диагностики эмоционального выго­рания, профессиональной деформации, в рамках системы профилак­тики негативных последствий, связанных с профессиональной деятель­ностью. Состоит опросник из трех субшкал (эмоциональное истоще­ние, деперсонализация и персональные достижения).

ностный опросник состоит из 84 утверждений, к которым испытуемый должен выразить свое отношение в виде однозначных ответов «да» или «нет». Методика позволит отметить, к какой фазе формирования стрес­са относятся доминирующие симптомы и в какой фазе их наибольшее число. В методике выделены три фазы развития стресса: «напряжение», «резистенция», «истощение». Для каждой из указанных фаз опреде­лены ведущие симптомы «выгорания», разработана методика количест­венного определения степени их выраженности.

из фаз оценка возможна в пределах от 0 до 120 баллов. Однако сопос­тавление баллов, полученных для фаз, неправомерно, потому что не свидетельствует об их относительной роли или вкладе в синдром. Дело в том, что измеряемые в них явления существенно разные – реакция на внешние и внутренние факторы, приемы психологической защиты, состояние нервной системы. По количественным показателям право­мерно судить только о том, насколько каждая фаза сформировалась, какая фаза сформировалась в большей или меньшей степени:

синдром выгорания и применить практические упражнения для кор­рекции и профилактики синдрома эмоционального выгорания (прил. 3). В данном приложении приведены примеры лишь некоторых упражне­ний, которые можно использовать в профилактике синдрома эмоцио­нального выгорания.

способность человека оценивать окружающую действительность адек­ватно и отвечать на ее требования наиболее эргономичным способом, а также успешно переносить психические и физические нагрузки в максимально короткие сроки. Под влиянием многочисленных внешних стимулов, к которым можно отнести социально-экономические, психо­логические, психотравмирующие, физические, токсические и ряд дру­гих факторов, состояние нервно-психической устойчивости может непрерывно изменяться. Так, не существует людей, которые были бы абсолютно невосприимчивы к изменениям окружающей их среды, каждый человек имеет свой, строго индивидуальный, предел сопротив­ляемости, достигая которого, он испытывает психоэмоциональное напряжение, переутомление или нарушение функций организма, что приводит к срыву психической деятельности.

когнитивный, эмоциональный, поведенческий. Существуют индиви­дуальные различия в том, какая из сфер психики окажется наиболее уязвимой при длительном высоком напряжении. Выбор «мишени» обусловливают ситуативные факторы и личностные особенности. При сильном стрессе возникают навязчивые мысли или образы (когнитив­ная сфера); застревание, зацикленность переживаний (эмоциональная сфера); навязчивые стремления, действия, ритуалы (поведенческая сфера); нарушение социальных связей и социальная дезадаптация (социально-психологическая сфера) [3].

позволяет говорить, что личность, обладающая способностью к прояв­лениям естественности, свободы, принимающая и осознающая себя, характеризуется высоким уровнем устойчивости к напряженным условиям деятельности. Обратная отрицательная связь с тревожностью позволяет говорить о том, что низкий уровень тревожности связан с высоким уровнем нервно-психической устойчивости. Взаимосвязи с такими индивидуально-типологическими особенностями, как агрессия, сенситивность (повышенная чувствительность, впечатлительность) и ригидность, на данный момент в исследованиях не выявлены.