Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Рецепты здоровья для ленивых
.pdf
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
231
Организация рабочего дня.
Несколько советов людям, которые не могут правильно
организовать рабочий день и досуг.
Определение цели. Начиная любое дело, чётко определите
главную цель, последовательность операций. Это сохранит
время и энергию.
1. План выполнения главных дел.
Не надо держать всю информацию в голове, запишите
на листке (или в блокноте) предстоящие дела, чуть отсту
пив, впишите второстепенные, которые могут подождать.
Выполняйте важные дела, отмечая в списке. Если не успе
ли сделать второстепенные — не отчаивайтесь, у вас есть
завтрашний день.
2. Сроки выполнения серьёзных дел.
Устанавливайте реальные сроки, следуйте им. Тогда не
придётся нервничать. Будьте тверды и непреклонны.
3. Научитесь говорить «нет».
Это большая проблема. Очень часто нас втягивают в
чужие дела вразрез нашим планам и желаниям. Умейте от
казывать, не обижая людей.
ЗАПОМНИТЕ!
Вы должны чётко знать, какие факторы вызы
вают у вас нервные перегрузки и срывы, уметь
находить защиту от них.
1. Проанализируйте, как действуют на вас жизненные
испытания.
2. Изучите симптомы, вызывающие стресс.
3. Наметьте план действий, способствующих достиже
нию эмоциональной, умственной и физической уравнове
шенности.
4. Начните с того, что хотя бы один час (или 10 минут!)
играйте роль спокойного уравновешенного человека, доб
рожелательно настроенного ко всем. Постепенно увеличи
вайте время этой игры, тренировки. Вскоре они станут по
требностью, частью Вашей натуры, хорошей привычкой.
232
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
5. Желательно разбить путь к цели на определённые, явно
достижимые этапы. Работая строго по графику, вы уменьши
те степень стресса, вызванного сложным заданием или рабо
той.
Что такое старость? Это болезнь, которая лечится!
Одна из главных причин короткой жизни человека яв
ляется самоотравление. Далее помогает неблагополучная
экология, недостаток витаминов. Не менее сильным фак
тором преждевременной смерти и старения человека явля
ется стрессовый синдром (волнение, горе, страх). Все эти
негативные явления нарушают функции желёз и органов
пищеварения, создают повышенное напряжение в орга
низме, разрушают клеточные структуры.
Психологи считают, что люди часто умирают потому,
что в их сознании постоянно присутствуют негативные
мысли.
Задумайтесь, пожалуйста, над этим и начните менять
себя, своё отношение к жизни.
Смех! Вам просто необходим смех!
Ученые считают, что 3 минуты смеха равны 15 минутам
утренней гимнастики. Смех — мощное средство активиза
ции нервной, эндокринной систем и обмена веществ.
Слёзы умиления, радости снимают стрессовое состоя
ние, нормализуют кровяное давление, предохраняют от
язвы желудка и неврозов.
Полезно ли зевание?
Зевать полезно! Зевание стимулирует деятельность го
ловного мозга.
Поглаживание и почёсывание ушей.
Поглаживайте и почёсывайте уши! Это полезно для ук
репления горла, гортани. Ушная раковина богата активны
ми точками. Растирая уши, мы воздействуем на организм в
целом. Холодная вода тонизирует, бодрит, стимулирует.
Если предстоит напряженная работа — мойте уши холод
ной водой. Тёплая вода наоборот расслабляет и успокаива
ет. Перед сном выбирайте эту процедуру. Мойте уши тёп
лой водой, разминайте — и будете здоровы!
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
233
19. Полезная
информация
Натуральный яблочный уксус.
Натуральный яблочный уксус часто путают с аромати
зированным. В лечебных целях применяется натуральный
яблочный уксус.
Яблочный уксус содержит витамины и микроэлементы,
поэтому его по праву можно считать напитком века.
Вот основные заслуги натурального яблочного уксуса:
1. Превращает шлаки в соли и выводит их из организма.
2. Восстанавливает деятельность сердца и сосудов, спо
собствует образованию красных кровяных телец.
3. Снимает нервное и физическое утомление.
4. Ведёт борьбу с вредными микробами, в некоторых
случаях заменяет многие лекарства, не нанося при этом
никакого вреда организму!
5. Восстанавливает после тяжёлых болезней.
6. Укрепляет организм в период эпидемий гриппа и
простуд, а также в период экзаменов, спортивных соревно
ваний, при тяжёлой физической нагрузке.
Напиток из натурального яблочного уксуса
рекомендуется тем, у кого наблюдаются такие
симптомы:
ухудшение памяти, снижение умственной деятельности,
нервозность, вялость;
физическое и умственное переутомление, частые головные
боли, нарушение сна;
сухость кожи, запоры, сухие мозоли, боли в суставах.
Если Вы обнаружили у себя эти симптомы, помогите
себе, изменив образ жизни, питание, эмоциональный на
строй, и — принимайте яблочный уксус.
23 стакана в день этого целительного напитка позволит
скорее получить нужные результаты.
234
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Кефир.
ВНИМАНИЕ!
Употребление кефира не показано при желу
дочных заболеваниях с повышенной кислот
ностью!
Свежий кефир обладает послабляющим действием.
Содержит витамин Д, который обеспечивает сохране
ние зубной эмали, укрепляет зубы и десны, предотвращает
выпадение волос в период ослабления организма.
Витамины группы В предохраняют от истощения, пре
дупреждают появление отёчности, покраснений и шелу
шений кожи.
Кефир способен регулировать микрофлору кишечника,
что особенно важно в тот момент, когда некачественная
пища стала частым явлением в современной жизни человека.
При многочисленных заболеваниях кефир является од
ним из основных компонентов лечебной диеты. Он очень
легко усваивается и способствует скорейшему усвоению
других продуктов.
Обладает антимикробным действием, что особенно
важно при желудочных расстройствах инфекционного ха
рактера.
Кефир показан при многих заболеваниях: при детском
дисбактериозе, рахите, анемии, воспалении лёгких, аллергии
на пищевые продукты, снижении или отсутствии аппетита в
результате перенесённых заболеваний или после длительного
потребления антибиотиков.
Нежелательно пить кефир в холодном виде, он должен
иметь комнатную температуру. Пейте его небольшими глот
ками. Можно добавить сахар.
Кефир содержит кальций, белок, витамины, питатель
ные вещества.
Медицина рекомендует детям школьного и даже дош
кольного возраста пить не менее 500 мл молока или кисло
молочных продуктов ежедневно.
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
235
Кефир рекомендуется при заболеваниях сердечнососу
дистой системы.
Составлены специальные диеты.
Кефир помогает наладить нормальный процесс обмена
веществ, происходящий в организме беспрерывно.
ВНИМАНИЕ!
Не следует злоупотреблять кефиром. Нормы
приёма любого физиологически активного
продукта невелики (в среднем от 200 до 400 г в
сутки). Они определяются концентрацией
содержащегося в нём активного компонента.
Кефир и сахарный диабет.
В лечении сахарного диабета кефир просто незаменим.
Для людей с избыточной массой тела необходимо пить
кефир перед едой, после еды.
Натощак пить кефир при избавлении от жировых отло
жений.
Он способствует не только снижению веса, но и обрете
нию особого ощущения тела.
Разгрузочный день на кефире.
Рекомендуем всего 1 раз в неделю разгрузочный день. В
этот день ничего не ешьте и не пейте, кроме полутора лит
ров хорошего и нежирного кефира. В течение дня по пол
стакана с промежутками в несколько часов.
Разгрузочный день на кефире и твороге.
В течение дня съедайте 50 г нежирного творога с двумя
стаканами кефира. Делайте это в 5 приёмов.
Не пользуйтесь искусственными препаратами для сниже
ния веса, они могут вызвать осложнения. Кефир поможет
вам избавиться от лишнего веса, но процесс этот длитель
ный, требующий от Вас моральных и физических усилий.
Главное — не навредит Вашему здоровью!
Маленькая диета.
1. Купили поллитра кефира. Пейте в течение дня.
2. Поели первое и второе без большого количества
236
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
хлеба (а лучше вообще без него!). На десерт выпили стакан
кефира. И в завершении трудного дня Вас опять ждёт стакан
полезного напитка.
Кефир при диете можно использовать не только как де
сертный напиток. Он может стать заменителем сметаны
для первых блюд и салатов.
Свёкла.
1. Благодаря содержанию бетаина и бетанина свёкла
улучшает усвоение белков и участвует в образовании холи
на, вещества, активизирующего деятельность печени. Это
положительно влияет на обмен веществ и кроветворение.
2. Уникальное соотношению натрия и кальция (10:1) в
свёкле способствует растворимости кальция и выведения его
излишков из организма. Это очень важно, поскольку каль
ций может накапливаться в стенках сосудов, образуя атероск
леротические бляшки.
3. Свёкла поглощает свободные радикалы, помогая бо
роться с сердечнососудистыми заболеваниями и даже с
такой страшной болезнью, как рак (на ранних стадиях).
4. Обладает мочегонным, слабительным, обезболиваю
щим и противовоспалительным действием, вымывает
шлаки из организма, снижает артериальное давление.
ВНИМАНИЕ!
Надо знать, что свекольный сок может выз
вать различные аллергические реакции: тош
ноту, падение частоты пульса, снижение
артериального давления, головокружение,
общую слабость. Принимать свекольный сок
следует с минимальных доз, предварительно
отстаивать 12 часа. Детям — 1 чайная ложка,
взрослым — одна десертная.
Е. Изотова
Ещё древнеримские писатели называли морковь короле
вой овощей. И понятно почему. Морковь богата витаминами
(А, В
1
железа, кобальта, меди, магния, йода, фосфора, а также дру
гими нужными организму веществами. Большое содержание
каротина делает этот овощ незаменимым для борьбы с тяжё
лыми заболеваниями.
Морковь рекомендуют при заболеваниях поджелудоч
ной железы, почек, сердца, верхних дыхательных путей,
для улучшения зрения, обменных функций печени. Для
больных сахарным диабетом морковь необходимо вклю
чать в рацион питания.
Используют морковь в сыром, варёном, сушёном, ма
ринованном и консервированном виде.
Не забывайте, что каротин усваивается в присутствии
жира, т.е. добавляйте в морковные блюда растительное
масло, сметану.
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Морковь.
, В2, В3, В6, С, Е, К, РР), минеральными солями калия,
237
20. Травы. Противопоказания
и некоторые рецепты
(наиболее известные и применяемые
в народной медицине лекарственные
растения)
] Аир.
ВНИМАНИЕ!
При повышенной секреции желудка корни
аира не принимать.
238
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
] Алоэ (столетник).
ВНИМАНИЕ!
Препараты алоэ вызывают прилив крови к
органам малого таза. Противопоказаны при
заболеваниях печени и желчного пузыря, при
маточных кровотечениях, геморрое, цистите и
беременности.
] Арония черноплодная (рябина черноплодная).
ВНИМАНИЕ!
Противопоказана при пониженном давлении,
язве желудка и двенадцатиперстной кишки,
при повышенной свёртываемости крови.
] Багульник болотный.
ВНИМАНИЕ!
Ядовитое растение. Неправильная дозировка
может вызвать воспаление слизистой оболоч
ки желудочнокишечного тракта.
] Берёза.
ВНИМАНИЕ!
Действует раздражающе на почки. Примене
ние в качестве мочегонного средства жела
тельно под контролем врача. Длительно не
принимать.
Рецепт. Берёзовые почки.
Весной собрать берёзовые почки, когда они набухли, но
еще не показались зелёные листочки, высушить. Затем
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
239
сложить в банку, залить водкой. Изредка взбалтывая, на
стаивать 10 дней. Сильное противовоспалительное, рано
заживляющее средство.
На поллитра водки можно взять 2 столовые ложки берё
зовых почек, настаивать неделю. Втирать в кожу головы
для укрепления корней волос.
Мазь из берёзовых листьев.
Листья берёзы растолочь в ступке до кашицеобразного
состояния. Взять 1 часть листьев и 2 части жира, смешать.
Применять при заболеваниях кожи.
] Бессмертник (цмин песчаный).
ВНИМАНИЕ!
Повышает кровяное давление. При гиперто
нии применять нельзя.
] Валериана (корни).
ВНИМАНИЕ!
Вызывает головную боль, тошноту, возбуж
денное состояние, нарушение деятельности
сердца.
] Горец птичий (спорыш), перечный, почечуйный.
ВНИМАНИЕ!
Обладают сильным кровесвёртывающим
действием. Нельзя принимать больным тром
бофлебитом. Противопоказано принимать
при острых воспалениях почек и мочевого
пузыря.
240
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
] Гранат (плоды).
ВНИМАНИЕ!
Сок обязательно разбавлять водой. В нём
содержится много разных кислот, раздражаю
щих желудок и разъедающих эмаль зубов.
Корка граната при передозировке может
вызвать головокружение, ухудшение зрения,
судороги.
] Девясил.
ВНИМАНИЕ!
Растение ядовитое. При длительном примене
нии вызывает сужение кровеносных сосудов и
повышает кровяное давление. При заболева
ниях почек применять в указанных дозах.
] Донник лекарственный.
ВНИМАНИЕ!
При длительном употреблении и передози
ровке вызывает головокружение, головные
боли, рвоту. В некоторых случаях — пораже
ние печени и даже паралич центральной
нервной системы.
] Душица обыкновенная.
ВНИМАНИЕ!
Растение ядовитое. При длительном примене
нии вызывает сужение кровеносных сосудов и
повышает кровяное давление.
При беременности принимать нельзя, дей
ствует абортивно.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]