Файловый архив студентов. Файловый архив студентов.
1329 вузов, 5502 предметов.
/ Регистрация
FAQ Обратная связь Вопросы и предложения
Добавил:
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Башкирский Государственный Аграрный Университет
Предмет:
[НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Файл:

Рецепты здоровья для ленивых

.pdf
Скачиваний:
0
Добавлен:
07.09.2026
Размер:
2 Мб
Скачать
☆
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
221
кальция. Способствует очищению кишечника, укрепляет сердце.
Инжир полезен при бронхиальной астме, всех заболевани ях сердечнососудистой системы, анемии. Обладает мочегон ным, слабительным, потогонным и противовоспалительным действием.
Изюм богат калием и другими ценными веществами. Его используют для лечения кашля и бронхита. Укрепляет серд це, лёгкие, нервную систему.
Финики способствуют очищению крови, снимают уста лость, боли в пояснице, способствуют излечению просту женных лёгких.
Напитки здоровья.
] Антистрессовый напиток.
Банан
Лимонный сок
Орехи
Проросшие зёрна пшеницы
Молоко.
Измельчите банан, добавьте чайную ложку лимонного сока, тёртые орехи (по вкусу), чайную ложку проросших зёрен пшеницы, 150 г молока. Пейте с удовольствием и ощущением покоя и пользы.
] Напиток из овса и изюма.
Вода — 1,5 л
Овёс — стакан
Изюм — 0,25 л
В результате получится 1 литр.
Овёс и изюм перебрать, промыть, залить холодной во дой, довести до кипения, настоять не менее 3 часов при температуре, близкой к кипению. Процедить, принимать тёплым. Ослабленным людям рекомендуется пить по 2 3 ста кана овсяного напитка в день.
] Напиток из овса, изюма, урюка, сушёных яблок (или
сушёной кожуры).
Вода — 1,5 л
Овёс — 200 г
222
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Изюм — 0,25 стакана
Урюк, сушёные яблоки — полстакана.
Приготовить напиток по той же схеме. Выход — 1 литр.
] Напиток из овса, сушёных яблок, цедры лимона.
Вода — 1,5 л
Овес — 200 г
Сушёные яблоки — 0,5 стакана
Лимон — 1
Мёд — столовая ложка.
Залейте холодной водой промытый овёс, сушёные яб локи, цедру лимона, доведите до кипения, настаивайте 34 часа. Затем процедите, добавьте сок лимона и мёд. Прини майте напиток в тёплом виде.
] Калийный отвар.
Морковь (5 штук)
Сельдерей (1 корешок)
Петрушка (1/3 пучка)
Помидоры (несколько штук, по вкусу)
Луковица (маленькая головка)
Шпинат (1/31/2 пучка).
Нарежьте все компоненты, залейте 2 литрами воды, ки пятите 20 минут на медленном огне. Затем добавьте пет рушку и горсть нарезанного шпината, опять прокипятите. Остудите до тёплого состояния, процедите.
Рекомендуется для профилактики и лечения сердечнососу дистых заболеваний, гипертонии, болезней обмена веществ.
] Чай из сельдерея.
Вода — 0,7 мл
Сельдерей — 1 корень
Лимонный сок — по вкусу.
На маленьком огне варите до мягкости 1 целый корень сельдерея в 0,7 л воды. Остудите, процедите. В чай из сельде рея добавьте по вкусу лимонный сок.
Рекомендуется для укрепления организма, профилактики и лечения гипертонической болезни.
] Вино шалфейное.
Стимулирует жизнедеятельность организма.
Вино качественное, любое — 1 л
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
223
Листья шалфея — 80 г.
Настаивать неделю в тёмном месте. Принимать по 23 сто ловых ложки после еды.
ВНИМАНИЕ!!!
При гипертонической болезни, эпилепсии,
беременности, повышенной эмоциональной
возбудимости принимать нельзя.
] Медовая водка на травах для лечения сердца.
Мёд натуральный (лучше майский) — 500 г
Водка — 500 мл
Пустырник, сушеница топяная, корень валерьяны, спорыш и ромашка — по щепотке.
Смешать водку с мёдом, нагреть на среднем огне, пере мешивая, до образования пенки. Дать отстояться. Измель чить травы и корень валерианы, залить литром кипятка, настаивать полчаса, после чего процедить. Смешать медо вую водку с травяным настоем, поставить на 3 дня в тём ное место. Принимать первую неделю по чайной ложке 2 раза в день. Со второй недели принимать по столовой лож ке до последней капли. После окончания лекарства сде лать перерыв на 10 дней, после чего продолжить лечение. Полный курс составляет 1 год.
Рекомендуется для лечения гипертонии, атеросклероза, стенокардии, ишемии.
] Грог с мёдом.
Мёд — 20 г
Коньяк — 75 г
Лимон — 1 долька.
В подогретый стакан положить мёд, ломтик лимона, влить коньяк, долить доверху кипятком. Этот ароматный напиток поможет вам справиться с простудой.
Рекомендуется при простуде, для профилактики простуд ных заболеваний, особенно в осеннезимний период.
] Пряный напиток.
Вода — 3 литра
224
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Чабрец сухой, измельчённый — 23 столовые ложки
Мёд — стакан.
Чабрец заливают кипятком (23 стакана), кипятят 5 ми нут, процеживают. В горячей кипячёной воде растворяют стакан мёда, добавляют отвар чабреца.
] Сбитень с душицей
Вода — 1 литр
Мёд — 200 г
Душица сухая — по вкусу.
Развести мёд в горячей воде, прокипятить, снять пену. Опустить душицу, завёрнутую в мешочек, настоять 23 часа.
] Сбитень с шиповником.
Вода — 1 литр
Сушёный шиповник — 1 стакан
Мёд — 200 г.
Промытые плоды шиповника залить литром горячей воды, прокипятить 1015 минут, настоять час. В настой до бавить мёд.
] Сбитень душистый.
Вода — 23 литра
Мёд — 0,5 кг
Сахар — 500 г
Пряности: лавровый лист (12), корица (10 г),
кардамон (1015 штук), гвоздика(23),
имбирь (15 г), по вкусу, что имеется в наличии.
В горячей воде развести мёд, сахар (можно взять больше мёда, а сахар вообще не добавлять!), прокипятить, снять пену, затем положить пряности (лучше пряности сложить в мешочек, чтобы не процеживать готовый напиток), на стоять.
] Сбитень хмельной (русский глинтвейн).
Красное сухое вино — 150200 г
Любой сбитень — 1 литр.
В любой готовый сбитень в конце варки добавить крас ное сухое вино.
] Чай из цветков липы.
Цветки липы — чайная ложка на стакан крутого кипятка.
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
225
Заварить чайную ложку липового цвета стаканом крутого кипятка. Настоять в тёплом месте 10 минут. Процедить. До бавить по вкусу мёд или сахар.
Не забывайте, что липовый цвет обладает потогонным дей ствием, его основной функцией является лечение простуды.
] Чай из цветочных головок клевера.
Цветочные головки красного клевера — чайная ложка на стакан крутого кипятка.
Заварить чайную ложку цветочных головок клевера ста каном крутого кипятка, пропарить 10 минут, затем проце дить. Пить по 23 стакана клеверного чая в день.
Рекомендуется при болезнях сердца. Является отличным кровоочистительным средством.
Наиболее популярные минеральные воды, их применение
при наиболее часто встречающихся заболеваниях.
Болезни желудка, Славяновская, Смирновская, гастриты с повышенной «Джермук», «Боржоми», Березовская секрецией
Гастриты с пониженной «Арзни», «Ессентуки» № 4, секрецией Миргородская, Минская
Язвенная болезнь «Ессентуки» № 4, Березовская,
Славяновская, Смирновская, «Джермук», «Боржоми»
Болезни кишечника «Боржоми», «Арзни», «Ессентуки» № 4, (колиты) Славяновская, Смирновская,
«Джермук», Миргородская
Болезни печени Березовская, «Джермук», «Боржоми»,
«Ессентуки» № 4, Славяновская, Смирновская, Миргородская
Желчнокаменная «Джермук», «Боржоми», «Ессентуки» № 4, болезнь Славяновская, Смирновская
Ожирение, «Арзни», «Ессентуки» № 4, обмен веществ «Джермук», «Боржоми»
Сахарный диабет «Джермук», «Боржоми»,
Березовская, «Ессентуки» № 4
Болезни почек «Джермук», Березовская, и мочевых путей «Ессентуки» № 4, 20, Славяновская,
Смирновская
226
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
18. Душевное равновесие
— Кто там?
— Стресс!
— Нас нет дома!
Только так мы будет отвечать на звонки нежданных стрес сов!
Проблема крепких нервов мало зависит от места жи тельства и природной среды. Основа её решения — в самом себе, в преодолении своих внутренних конфликтов, в удов летворённости жизнью.
«Стресс — это не то, что с Вами случилось, а то, как вы это воспринимаете», — отмечает физиолог из Канады Г. Се лье. Заметьте, что долгожители по темпераменту очень ак тивные и контактные люди. Отменное здоровье старцев можно объяснить оптимизмом, умеренностью, благодуши ем, уравновешенностью. Они утверждают, что злые люди долго не живут. Поэтому всем советуют быть доброжела тельными, не расставаться с юмором, чаще улыбаться.
Непременным условием сохранения душевного здоро вья являются всем известные качества: доброта, честность, чуткость и уважение к окружающим, добросовестное от ношение к своим обязанностям, чувство юмора. Как у Вас обстоят дела? Не всё так хорошо? Не отчаивайтесь, никог да не поздно учиться хорошему.
Если вы не стремитесь к положительным эмоциям, а наоборот, впадаете в угрюмое настроение, постоянно вспоминаете обиды, завидуете, злитесь — вы на верном пути к болезням.
Начинайте себя перевоспитывать прямо сейчас. Для на чала улыбнитесь, простите всех, кто Вас когдато обидел, недооценил. Забудьте неприятные мгновения, не вспоми найте о болезнях. Это будет даваться легко, если вы пойме те, что здоровье зависит и от Вашего характера, и от на строения. Будьте активны, делайте добрые дела, общай тесь с друзьями, знакомьтесь, зажигайте всех своим жела нием жить и быть здоровыми!
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
227
Везде и всегда старайтесь быть сдержанными, спокойно реагируйте на раздражители, научитесь владеть своими эмо циями. Это поможет сохранить благоприятный микроклимат в любом месте, где Вы находитесь. Предлагайте эту модель поведения членам семьи, сотрудникам, соседям.
Правило здоровья.
Преобладание положительных эмоций усиливает за щитные силы организма.
Лучший способ предупреждения всех нервных стрес сов — это гармония во взаимоотношениях с людьми, эмо циональная устойчивость, удовлетворенность от любой деятельности.
Полезная информация и советы для душевного здоровья.
1. Не забывайте, что плохой эмоциональный настрой
вызывает большую усталость, чем физические нагрузки.
2. Не жалейте о том, что случилось в прошлом.
3. Научитесь расслабляться. Делайте то, что Вам достав ляет максимальное удовольствие (конечно же, не в ущерб окружающим Вас людям).
4. Избавляйтесь от плохих привычек, воспитывайте в себе полезные.
5. Будьте доброжелательны к людям.
6. Умейте прощать.
7. Если Вы хотите, чтобы Вас поняли, научитесь сами понимать других.
8. Не осуждайте людей, постарайтесь понять.
9. Не беспокойтесь без причины.
10. Не пытайтесь переделать другого человека. Не кри тикуйте его, особенно публично.
11. Освободитесь от страха перед будущим. Любой страх опасен.
12. Живите по совету Карнеги: «Без чувства злобы к комулибо и с чувством милосердия ко всем».
228
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Несколько способов быстрого снятия стресса.
Всётаки стресс пришел. И это факт. Что нужно делать?
1. Глубокое дыхание. Глубоко и быстро вдохните через нос. Задержите дыхание на 57 секунд. Выдох медленный через рот. Не менее 5 раз.
2. Стрессовые ситуации обезвоживают организм, по этому следует увеличить количество жидкости.
3. Возрастающая при стрессах нагрузка на сердце требу ет специальной диеты. Жиров, содержащихся в мясе, сме тане, сливочном масле, сыре должно быть меньше. Преоб ладание свежих овощей и фруктов сделает последствия стресса малозаметными для Вашего организма. Уменьши те потребление соли. Сахар замените мёдом.
4. Одиночество усиливает воздействие стресса. Подели тесь своими тревогами с близкими Вам людьми (или просто знакомыми, но сочувствующими), не замыкайтесь в себе.
5. Если стресс застал Вас дома, лучше не предприни мать никаких поспешных решений. Надо успокоиться, глубоко подышать, полежать с закрытыми глазами. Поста раться спокойно проанализировать случившееся, наме тить последующие действия.
6. Зарядка. Многие врачи рекомендуют заняться лёгки ми физическими упражнениями, ходьбой.
7. Иногда следует разрядиться, дать выход отрицатель ным эмоциям (конечно же, не во вред близким и стоящим рядом). Закрыться в помещении (ванная, туалет, кухня, комната), поплакать, покричать, попеть.
8. Не ставьте перед собой слишком высокие цели и ко роткие сроки их выполнения. Появится шанс заболеть. Получайте удовольствие от самого процесса работы (а не от конечной цели, которая еще далеко). Попытка везде ус петь и всё сделать часто приводит к психическим и физи ческим заболеваниям.
9. Перемените обстановку. Можно уехать по туристичес кой путёвке, на дачу (пусть даже осень дождливая или зима).
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
229
10. Отвлекитесь. Ни в коем случае не прибегайте к помо щи спиртного или наркотиков. От этой беды избавиться еще труднее.
11. Считается, что устойчивость к стрессу гораздо выше у людейоптимистов. Оптимистами не рождаются, ими становятся. Вы (только Вы сами!) сможете победить любой стресс, если заставите и научите себя стать сильными и счастливыми.
Вы попали в тяжелую ситуацию.
Постоянно думаете о том, что произошло, перебираете в памяти, пересказываете, ищите сочувствия, понимания. Ночью также вспоминаете подробности случившегося, ут ром продолжаете думать о происшедшем...
Упиваясь своими страданиями, вы вредите своему здо ровью.
Это очень важно! Вдумайтесь!
Когда человек страдает, он оказывается в плену отрица тельных эмоций. Нарушается сон, аппетит, обмен веществ, человек не в состоянии продуктивно работать, мыслить.
Самое опасное и неприятное в том, что чрезмерное на пряжение головного мозга при страдании может поразить любой орган. Чаще это проявляется в гипертонических кризах, инфарктах миокарда, кровоизлияниях в мозг, мо жет развиться язва желудка, экзема и другие ненужные бо лезни.
Как с этим бороться?
1. Моральная подготовка к стрессу.
Особенно это касается гипертоников и сердечников. Очень часто мы предвидим стрессы, но ничего не делаем, чтобы смягчить психологический удар. Бурное реагирова ние может стать роковым.
2. Глубокое дыхание при раздражении, стрессе.
Многие специалисты советуют применять глубокое ды хание с самостоятельным успокоением («спокойно, спо койнее, я справлюсь с этим, мне необходимо успокоить ся...» и тому подобное). Человек должен уметь владеть сво
230
Е. Изотова
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
ими эмоциями. Иногда следует этому серьёзно и долго учиться. Зато результатом послужит крепкая психика и боль шая вероятность избежания инфарктов и инсультов.
3. Чистый лист бумаги.
Если Вы чувствуете психологический дискомфорт — попробуйте разобраться в причинах Вашего плохого на строения. Некоторые психологи советуют взять лист бума ги, написать на нем всё, что Вам неприятно, что Вас раз дражает. На листе бумаги Вы рассматриваете свои «пре тензии», а затем решаете задачу, только свою собственную, со своим ответом. Он обязательно будет верным.
Простейший и наиболее часто встречающийся пример.
Раздражает сосед: вечно пьяный, шумный, мешающий спать своими криками и руганью. Ищите решение — пере воспитывать, вызывать постоянно милицию, поменять квартиру или набить ему физиономия (но не забывайте: есть риск получить сдачу!). Что приемлемо для Вас?
Пример 2.
Вас раздражает негативное отношение начальника, его вечные придирки. Может быть, вы не соответствуете зани маемой должности? А может Вам действительно трудно справляться с работой, Вы устаете, ничего не можете пред принять для положительного разрешения этой проблемы? Выход один — поменять работу.
Вы анализируете ситуацию на бумаге, вписывая все «за» и «против», затем делаете выбор. Работа, которая не при носит радости (с вытекающими последствиями: раздражи тельность, неуверенность в себе, постоянные стрессы), или работа, может быть не настолько престижная, но удов летворяющая Вас морально?
Постоянный стресс забирает Ваше здоровье. Задумай тесь над этим и не откладывайте решение подобных про блем.
Это очень важно, потому что у человека, находящегося в добром настроении, все органы и системы функциони руют в режиме наибольшего благоприятствования.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Помощь Обратная связь Вопросы и предложения Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности