Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Оптимизация двигательной активности детей в дошкольных образовательных учреждениях. Методическое пособие для инструкторов физкультуры и воспитателей,
.pdf
Общеразвивающие упражнения
1. Круговые движения руками перед собой
И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны, пальцы
слегка сжаты в кулак;
Руки дугами вниз, скрестно, вверх;
и.п.
2. «Крестики»
И.п.: о.с.;
согнуть левую (правую) руку в локте, правую (левую) но-
гу в колене и соединить их
3. «Шагай руками».
И.п.: стоя в упоре на ладонях и ступнях;
переставлять руки к себе, колени не сгибать;
встать
4. Махи прямой ногой
И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки вперед;
мах правой (левой) ногой, достать до ладони;
и.п.
5. «Лодочка»
И.п.
поднять мяч повыше;
и.п.
5. «Потянись».
И.п.: сидя, ноги расставлены широко;
наклон к правой (левой) ноге, лбом коснуться колена;
и.п.
6. Приседания с отбиванием мяча о пол и ловлей.
Прыжки на месте на двух ногах
Быстрый бег
Ходьба
10 раз
10 раз
8 раз
6 раз
8 раз
10 раз
40х3
35 с
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба
Ходьба с высоким подниманием ног
Боковой галоп
Ходьба
Общеразвивающие упражнения
Апрель
1-я неделя
61
1. «Мельница».
И.п.: о.с.;
Последовательные вращательные движения прямыми
руками назад
2. Наклоны вперед.
И.п.: ноги согнуты;
Наклониться вперед, захватить голень, подтянуть голову
К ногам;
И.п.
3. Приседания.
И.п.: о.с.;
Присесть (положение рук придумывает ребенок);
И.п.
4. Махи прямой ногой.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки вперед;
Мах правой (левой) ногой до руки;
И.п.
5. Наклоны в стороны.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе;
Наклон вправо (влево);
И.п.
6. «Мотор».
И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки согнуты в локтях
Перед грудью, пальцы сжаты в кулаки;
Вращательные движения перед грудью;
Руки в стороны
Ходьба
Бег в умеренном темпе
Ходьба
10 раз
8 раз
8 раз
по 5 раз
10 раз
12 раз
2 мин
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба
Ходьба и бег противоходом двумя колоннами («Трамвай»)
Общеразвивающие упражнения
1. Поднимание рук вверх.
И.п.: о.с.;
Подняться на носки, руки вперед, вверх, вперед;
Руки вниз, встать на всю ступню
10 раз
2-я неделя
62
2. Наклоны вперед.
И.п.: Ноги на ширине плеч, руки согнуть и кистями
Обхватить локти;
Наклониться, достать локтями пол;
И.п.
3. Приседания.
И.п.: ноги шире плеч;
Присесть на одну ногу;
Перекатиться на другую, не поднимаясь
4. «Вертушка».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны;
Повороты влево - вправо
5. Поочередное поднимание ног.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс;
Поднять согнутую правую (левую) ногу повыше, левую
(правую) руку вперед;
И.п.
6. Повторить упражнение 1 с закрытыми глазами
Прыжки на двух ногах
Бег в умеренном темпе
Ходьба
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
6 раз
20х2
2 мин
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба
Ходьба на носках, с высоким подниманием ног
Бег трусцой
Ходьба
Общеразвивающие упражнения
1. «Мельница».
И.п.: о.с.;
круговые движения прямыми руками вперед и назад
2. Наклоны вперед.
И.п.: ноги сомкнуты;
наклониться, захватить руками голень и подтянуть
туловище, стараясь достать лбом до колена
3. Приседания.
И.п.: о.с.;
присесть, положение рук дети определяют сами;
10 раз
8 раз
8 раз
3-я неделя
63
и.п.
4. «Насос».
И.п.: ноги на ширине плеч;
наклоны в стороны
5. «Достань до ладони».
И.п.: ноги слегка расставлены;
руки вперед, поднять махом правую (левую) ногу,
достать до ладони
6. Повторить упражнения 1, меняя темп выполнения
Прыжки на месте по выбору детей
Бег в умеренном темпе
Ходьба
8 раз
8 раз
6 раз
20х2
2 мин
4-я неделя
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба в колонне
Ходьба с высоким подниманием колен
Бег врассыпную, бег с высоким подниманием колен
Ходьба
Общеразвивающие упражнения
1. Пружинистые рывки прямыми руками
2. Группировка.
И.п.: ноги сомкнуты;
сгруппироваться, обхватить голень руками, подтянуть
голову к коленям
3. Пружинистые наклоны в стороны
4. Приседания.
И.п.: о.с.;
5. «Посмотри на небо».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе;
прогибание туловища назад
6. Упражнения на координацию.
И.п.: о.с.;
правую руку к плечу;
левую руку к плечу;
правую руку вверх;
левую руку вверх;
руки вниз
Прыжки на месте на двух ногах из стороны в сторону;
10 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
20х3
64
прыжки ноги вместе – ноги врозь
Бег в умеренном темпе
Ходьба
2 мин
Май
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба в колоне
Ходьба на носках, скрестным шагом
Бег с высоким подниманием колен
Ходьба
Общеразвивающие упражнения
Проводят трое детей по заранее составленному комплексу
упражнений. В течении недели выполняются
один и тот же комплекс, но меняются проводящие его
дети.
Если у какого-то ребенка не получилось самостоятельно
провести комплекс упражнений, то следует его выполнить
на следующий день или предложить провести другие
упражнения
Прыжки разных видов по выбору детей
Бег
Ходьба
40х2
2,5 мин
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба
Ходьба на носках
Ходьба скрестным шагом
Боковой галоп
Ходьба
Общеразвивающие упражнения
Проводят трое детей по заранее составленному комплексу упражнений. В течении недели выполняется один и тот
же комплекс, но меняются проводящие его дети.
Если у какого-то ребенка не получилось самостоятельно
провести комплекс упражнений, то следует его выполнить
на следующий день или предложить провести другие
упражнения
1-я неделя
2-я неделя
65
Прыжки разных видов по выбору детей
Бег
Ходьба
40х2
2,5 мин
3-4 недели
Можно пальчики считать:
Раз-два-три- четыре-пять.
На другой руке – опять:
Раз –два –три – четыре -пять.
Раз-два-три-четыре-пять
Вышли пальчики гулять.
Раз-два-три-четыре-пятьВ домик спрятались опять.
Серый волк бежит по лесу,
А за ним бежит лиса.
Поднялись у них трубою
Два пушистеньких хвоста.
Утренняя гимнастика проводится с заранее подготовленными детьми.
Пальчиковая гимнастика
Сентябрь
1-я неделя
Мы считаем
Поочередно разгибать пальцы правой (затем левой) руки, начиная с
большого.
2-я неделя
Пальчики
3-я неделя
Волк и лиса
66
Волк
Раз,
Два,
Три,
Четыре
Я здороваюсь везде - Даже «здравствуй!» говорю
Дома и на улице. Я соседской курице.
Сделать пароходик, большие пальцы развести в стороны. Указательные
пальцы загибаются внутрь ладоней и образуют лоб, а остальные в виде лодочки – верхнюю и нижнюю челюсти.
Лиса
Выполнить то же самое, но внутрь ладони загибать еще и мизинцы, чтобы
мордочка у лисы была острее. Большие пальцы чуть сгибаем.
Одна фигурка получается из другой.
4-я неделя
Пальчики встречаются
Сначала выполнять одной рукой, затем двумя руками одновременно.
Октябрь
1-2-я недели
Пальчики здороваются.
Кончиком большого пальца правой руки поочередно касаться кончиков
указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца. Проделать то же
самое левой рукой.
На 2-й недели выполнять двумя руками.
67
3 - 4–я недели
Утята
Раз-два – шли утята. А девятый всех догнал.
Три-четыре – за водой. А десятый испугался –
А за ними плелся пятый. Громко – громко запищал:
Позади бежал шестой. – Пи – пи – пи! – Не пищи!
А седьмой от них отстал. – Мы тут рядом, поищи!
А восьмой уже устал.
Поочередно сгибать все пальцы правой (затем левой) руки, начиная с большого, а со звуков «Пи-пи-пи…» ритмично сгибать и разгибать пальцы обеих
рук.
На 2- й недели выполнять с ускорением.
Ноябрь
1-2-я недели
Крючочки
Крепко держатся дружочки,
Не разжать нам их крючочки.
Сцепить мизинцы обеих рук друг с другом, как два крючка, чтобы их было трудно расцепить. Аналогично делать фигуры и другими парами пальцев:
безымянными, средними, указательными и большими.
68
3-4-я недели
Домик
Раз, два, три, четыре, пять.
Вышли пальчики гулять.
Раз, два, три, четыре, пять.
В домик спрятались опять.
Задание выполнять одной рукой (на 2-й неделе – двумя руками). На каж-
дый счет раскрывать по одному пальцу, начиная с большого. Пошевелить
пальцами. Сжимать по очереди пальцы в кулак, начиная с мизинца. Сжать и
разжать все пальцы.
Декабрь
1-я неделя
Вертолет
Быстро лопасти крути!
Вертолет, лети, лети!
Пальцы обеих рук (кроме указательных и больших) в положении плете-
ной корзинки. Указательные пальцы выдвинуть вперед и соединить их подушечками (это хвост вертолета). Большими пальцами выполнять совместные быстрые круговые движения, как лопасти вертолета.
69
2-я неделя
Серенький комок
сидит
И бумажкой все
шуршит.
Колокольчик
Колокольчик все звенит,
Язычком он шевелит.
Тыльные стороны рук обращены вверх, пальцы рук скрещены. Средний
палец правой руки опущен вниз, им совершают свободные вращения.
3-я неделя
Кошка
А у кошки ушки на макушке,
Чтобы лучше слышать мышь в ее норушке.
Средний и безымянный пальцы упираются в большой. Указательный па-
лец и мизинец подняты вверх.
4-я неделя
Мышка
лец и мизинец согнуты в дуги и прижаты к среднему и безымянному пальцам.
Средний и безымянный пальцы упираются в большой. Указательный па-
70
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]