Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Оптимизация двигательной активности детей в дошкольных образовательных учреждениях. Методическое пособие для инструкторов физкультуры и воспитателей,
.pdf
При формировании осанки важно не забывать об упражнениях на равновесие, которые требуют удержания позвоночника в правильном положении
при любом движении. Кроме того, упражнения в равновесии улучшают координацию движений, развивают ловкость, ориентировку в пространстве и
другие важные психофизические качества.
Со старшими дошкольниками во время физкультурного занятия необходимо широко использовать дыхательные упражнения в сочетании с различными движениями рук (поднимание на носки с отведением рук в стороны —
глубокий вдох). Во время выполнения физических упражнений вдох и выдох
следует производить через нос и лишь при повышенной физической нагрузке
допускается дыхание через рот.
Очень полезны детям старшего дошкольного возраста упражнения для
улучшения осанки и профилактики ее нарушений с использованием больших
гимнастических мячей (размером 45-50-55 см). Сначала необходимо дать ребенку возможность познакомиться с новым для него пособием, получить
представление о нем и ощутить чувство безопасности при выполнении
упражнений с ним. Затем индивидуально с каждым ребенком позаниматься,
обучая его посадке и поддержанию равновесия на мяче и лишь после этого
дать возможность самостоятельно поиграть с ним. Можно предлагать различные комплексы на гимнастических мячах с небольшой подгруппой детей
(7-10 человек).
Ослабленным детям необходимо посещать все физкультурные занятия,
проводимые в зале. Но объем нагрузки для них должен быть снижен в соответствии с их функциональными возможностями.
Вопрос о подборе упражнений и об освобождении часто болеющих детей
от физкультурных занятий решается по согласованию с врачом. По мере
улучшения состояния здоровья к этим детям начинают предъявляться общие
требования.
Таблица 7.
Анализ физкультурного занятия
Фамилия ребенка ___________________________________________
Имя ребенка________________________________________________
Возраст на дату обследования_________________________________
№ ДОУ ____________________________________________________
дата обследования ___________________________________________
Тип занятия _________________________________________________
Место проведения ____________________________________________
31
Номер занятия _________Общее время занятия____________________
Часть за-
нятия
Длитель-
ность за-
нятия
Про-
дол-
жи-
тель-
ность
ДА
Объем
ДА
Интен-
сивность
ДА
Оценка
дв. навыков
1. вводная
часть
2.ОРУ
3.ОВД
4. дифференцированные игры
5. подвиж.
игра
6.заключ.
часть
Итоги по
всему занятию
ЧСС (уд/мин)
Увеличение ЧСС
(%)
Исходный уровень
1. вводная часть
2.ОРУ
3.ОВД
4. дифференцированные игры
5. подвиж. игра
6.заключ.часть
Через 2-3мин.
Уровень ДА ребенка – (низкий, средний, высокий)
Параметры ДА
Оценка физической нагрузки
32
Оценка физической нагрузки на организм ребенка
Объем
ДА
(дв.)
Продолжитель-
ность ДА
(мин.)
Интенсивность
ДА
(дв./мин.)
Моторная
плотность
%
Тренирующий
Эффект, ЧСС
(уд/мин)
200
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
начало
Вводная
Часть
0-10мин
ОРУ
10-
17мин
ОВД
(17-
24мин)
Диффер.
Игрыупр.
(24-
30мин)
Под.
Игра
30-
35мин.
Закл.
часть
Через
3 мин
Часть занятий
(на физкультурном занятии)
Занятие №__________________________________________________
Продолжительность _________________________________________
Имя, фамилия ребенка _______________________________________
Возраст ___________________________________________________
Уровень ДА________________________________________________
Физиологическая кривая занятия
ЧСС
уд/мин
Средний уровень ЧСС _____________ уд/мин
Способы организации ________________________________________
___________________________________________________________
Приемы и методы ___________________________________________
___________________________________________________________
Оценка, предложений и замечаний _____________________________
33
ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
Содержания занятия
Дозировка
Ходьба
Ходьба с высоким подниманием ног
Ходьба семенящим шагом
Бег в умеренном темпе
Общеразвивающие упражнения
1. Разведение рук в стороны.
И.п.: о.с.;
1.руки вперед,;
2.развести в стороны;
60 с
8 раз
Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима, ее организация должна быть направлена на поднятие эмоционального и мышечного тонуса детей. Ежедневное выполнение физических упражнений под руководством взрослого способствует проявлению
определенных волевых усилий, вырабатывает у детей полезную привычку
начинать день с утренней гимнастики. Утренняя гимнастика постепенно вовлекает весь организм ребенка в деятельное состояние, углубляет дыхание,
усиливает кровообращение, содействует обмену веществ.
Старшие дошкольники должны знать, что оздоровительное воздействие
утренней гимнастики усиливается, если она проводится на открытом воздухе
и сопровождается водными процедурами (умывание до пояса, обливание).
Утренняя гимнастика должна проводиться ежедневно до завтрака, в течение 10-12 минут на воздухе или в помещении (в зависимости от экологических и погодных условий). В течение всей утренней гимнастики, проводимой
в зале, форточки и фрамуги остаются открытыми, дети занимаются в физкультурной форме, босиком.
Содержание утренней гимнастики составляют упражнения, рекомендованные программой для данной возрастной группы. Они должны быть предварительно разучены на физкультурном занятии и хорошо знакомы детям. В
старших возрастных группах важно требовать от детей качественного выполнения каждого упражнения.
Комплекс утренней гимнастики
Сентябрь
1-я неделя
34
И.п.
2. Наклоны туловища вперед.
И.п.: ноги слегка расставлены;
1. наклон вперед, руки назад;
и.п.
3. Приседания.
И.п.: о.с.;
присесть, руки на пояс;
и.п.
4. Повороты в стороны.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс;
повороты вправо (влево);
и.п.
5. Круговые движения головой.
И.п.: о.с.; руки на поясе;
повороты головы вправо (влево);
опустить голову к груди, повернуть вправо (влево)
6. Поднимание рук вверх
И.п.: о.с.;
руки в стороны;
вверх;
в стороны;
вниз
Прыжки на месте
Бег в умеренном темпе
Ходьба
10 раз
8 раз
8 раз
6 раз
8 раз
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба
Ходьба скрестным шагом
Ходьба с высоким подниманием колен
Бег в умеренном темпе
Общеразвивающие упражнения
1. Поднимание рук вверх.
И.п.:о.с.;
руки вперед;
в стороны;
вверх;
60 с
8 раз
2-я неделя
35
вниз
2. Наклоны туловища вперед.
И.п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельно,
руки на пояс;
наклониться, достать руками до носка левой (пра-
вой)
ноги;
3. Приседания.
И.п.: о.с.;
присесть, положение рук дети определяют самостоя-
тельно;
и.п.
4. «Вертушка»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе;
закручивание туловища вправо-влево
5. Вращательные движения головой.
И.п.: ноги слегка расставлены;
совершать вращательные движения головой вправо
и
влево
6. Поочередное поднимание рук.
И.п.: о.с.;
правую руку вперед;
левую руку вперед;
правую руку вверх;
левую руку вверх;
руки опустить
Прыжки на месте
Бег в умеренном темпе по пересеченной местности
Ходьба
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
20х3
1,5 мин
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба
Ходьба с высоким подниманием колен
Ходьба на носках
Бег в умеренном темпе
Общеразвивающие упражнения
1. Поочередное поднимание рук вверх.
45 с
10 раз
3-я неделя
36
И.п.: о.с.;
правую вверх;
левую вверх;
руки вниз
2. Наклоны туловища вперед.
И.п.: ноги слегка расставлены;
наклониться, достать пальцами рук до пяток;
и.п.
3. Поочередное поднимание ног.
И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в лок-
тях,
прижаты к туловищу;
поднять правую (левую) согнутую ногу, достать
коленом до ладони;
и.п.
4. Приседания.
И.п.: о.с.;
присесть, хлопок сзади;
и.п.
5. Наклоны туловища в стороны.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс;
наклон вправо (влево);
и.п.
6. Поднимание рук в стороны.
И.п.: о.с.;
руки в стороны;
правую вниз;
левую вниз
Прыжки на месте на двух ногах
Бег на скорость
Ходьба
8 раз
8 раз
8 раз
10 раз
8 раз
30х2
25 с
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба
Ходьба парами
Ходьба выпадами
Ходьба с высоким подниманием колен
Бег трусцой
45 с
4-я неделя
37
Ходьба
Общеразвивающие упражнения
1. Поднимание рук вверх.
И.п.: о.с.;
правую вперед;
левую вперед;
правую вверх;
левую вверх;
руки вниз
2. Наклоны туловища вперед.
И.п.: ноги слегка расставлены;
наклон вперед, хлопок за голенью;
и.п.
3. Поочередное поднимание ног.
И.п.: ноги слегка расставлены;
поднять правую (левую) согнутую ногу, хлопнуть
под коленом;
и.п.
4. Приседания.
И.п.: о.с.;
присесть, положение рук определяют дети;
и.п.
5. «Вертушка»
И.п.: ноги на ширине ступни, руки в стороны;
закручивание туловища вправо-влево
6. Поднимание рук в стороны.
И.п.: о.с.;
медленное поднимание рук в стороны, кисти рук
опущены;
медленное опускание вниз, кисти приподняты
Прыжки на месте
Бег на скорость
Ходьба
8 раз
10 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
20х2
25 с
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба в колонне
Октябрь
1-я неделя
38
Ходьба на носках, пятках
Бег трусцой
Ходьба
Общеразвивающие упражнения
1. Поднимание рук вверх.
И.п.: сидя на ногах;
встать на колени, руки вверх;
и.п.
2. Наклоны туловища вперед.
И.п.: сидя, ноги расставлены, носки оттянуты;
наклониться, достать пальцами рук до носков ног;
и.п.
3. Поднимание ног.
И.п.: лежа на спине, упор ладонями о пол;
приподнять ноги, подержать;
медленно опустить
4. «Сесть – встать».
И.п.: сидя, ноги скрестно;
встать;
и.п.
5. «Насос».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс;
наклон туловища вправо (влево);
и.п.
6. Поднимание рук в стороны.
И.п.: о.с.;
правую руку в сторону;
левую руку в сторону;
обе руки опустить
Прыжки на двух ногах
Бег на скорость
Ходьба
8 раз
8 раз
6 раз
6 раз
8 раз
8 раз
30х2
25 с
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба в колонне
Ходьба спортивным шагом, с высоким подниманием
ног
Бег в умеренном темпе
2-я неделя
39
Ходьба
Общеразвивающие упражнения
1. «Хлопок над головой»
И.п.: о.с.;
правую руку в сторону;
левую руку в сторону;
руки вверх;
через стороны вниз
2. Круговые движения головой
3. Отведение рук назад.
И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки вперед;
руки назад, правую (левую) ногу вперед;
и.п.
4. «Пружинка».
И.п.: ноги расставлены, ступни параллельно;
поднять руки вверх, подняться на носки;
присесть, руки назад
5. Поднимание туловища.
И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре на ладонях
сзади;
поднять таз и бедра, выпрямиться;
и.п.
6. Поднимание рук вверх.
И.п.: о.с.;
руки к плечам, локти в стороны;
руки вверх;
к плечам;
и.п.
Прыжки на месте на двух ногах
Быстрый бег
Ходьба
Упражнение «Надуй шар» (вдох и медленный, продолжительный выдох)
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
30х3
25 с
Содержание занятия
Дозировка
Ходьба в колонне
Ходьба перекатом с пятки на носок
Ходьба гимнастическим шагом
3-я неделя
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]