Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Ваш семейный доктор. Баня - чудо-лекарь. Молодость, красота и здоровье
.pdf
Лечебное действие бани
лить грязь, снять с кожи отжившие, омертвевшие и ороговевшие клетки. Так что баня,
как ни крути, способствует очищению и
омоложению организма.
Под воздействием высоких температур
шлаки преобразуются в легкоудаляемые продукты обмена веществ. Горячая вода смягчает организм, наполняя его влагой, а усиленное кровообращение позволяет быстро удалить растворенные шлаки через кожу.
В горячем банном пару погибают практически все болезнетворные микробы. Функциональная способность кожи улучшается,
нормализуется жировой обмен. Рекомендуется регулярно посещать парную людям с
сухой и жирной кожей.
Горячий пар русской бани действует на
кожу как своеобразный тренажер, под его
воздействием работа сальных желез постепенно улучшается. В результате повышается
упругость кожи и исчезают мелкие морщинки. Кожа, следовательно, становится здоро-
51
Баня — чудо-лекарь
вее, улучшается и ее внешний вид (хотя эти
два показателя всегда взаимосвязаны).
Горячий влажный воздух прекрасно стимулирует
деятельность всех органов дыхания.
Он воздействует и на гортань, и на слизистую оболочку
носа, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах.
В то время, когда человек парится в бане,
вместе с потом из его организма выходят
токсины. Если же токсины из организма не
выводятся, а, напротив, накапливаются в
нем, то ничего хорошего из этого не выйдет.
Токсины — это ядовитые вещества, которые
будут медленно отравлять человека, пагубно влияя на его здоровье.
Выше уже было сказано о том, что баня
оказывает благотворное влияние на кровеносную систему. Так вот, с ее помощью
можно очистить артерии от холестерина,
скапливающегося на их стенках. Эти вредные отложения под воздействием горячего
пара плавятся и окисляются.
52
Лечебное действие бани
Повышение температуры тела в бане
кратковременное, но за это время успевают
активизироваться обменные процессы и защитные силы организма. А вот активность
многих болезнетворных организмов, напротив, снижается. Наверное, многие из вас
сталкивались с врачами, которые советовали во время болезни не принимать жаропонижающих средств. Дело в том, что при повышенной температуре тела погибают болезнетворные бактерии.
Чтобы как можно сильнее активизировать все благотворные процессы, происходящие в организме, следует париться в традиционной русской бане, причем лучше всего березовым веником. В листьях березы
содержатся вещества, которые стимулируют биохимические процессы кожи, вызывают активное потоотделение, что, как выяснили ученые, более чем вдвое усиливает выделение токсинов из кожи по сравнению с
простым пребыванием в парной, без веника.
53
Баня — чудо-лекарь
А русская баня — не просто тепловая
процедура. Это настоящее удовольствие, за
которое нужно платить временем, заботой и
трудом. Тем более что построить русскую
баню — только половина дела, нужно еще
уметь ей пользоваться, а это уже настоящее
искусство.
Хотя в современных банях для растопки
используют уголь, газ и даже электричество,
настоящая русская баня нуждается в дровах. Подготовка дров к бане тоже дело не
простое. Дрова должны быть сухие и крепкие (использование гнилых дров не допускается). Также не следует переводить на дрова
слишком молодые или слишком старые деревья. Срубать деревья на дрова следует зимой, а хранить поленья можно не более двух
лет под навесом, в хорошо проветриваемом
месте. Только при соблюдении всех вышеперечисленных правил баня наполнится настоящим целебным теплом.
54
Лечебное действие бани
Также следует знать, что избыток влаги
остудит раскаленные камни, а недостаток —
уменьшит эффективность банной процедуры. Чтобы пара было достаточно, знатоки
бани советуют прислушиваться к звукам, которые издает испаряющаяся вода. Если вода
при попадании на раскаленный камень издает короткий четкий звук, то пара будет достаточно; если звук долгий, шипящий — воды слишком много.
Интересно, что в царских банях для поддержания
пара использовали не простую воду, а квас или
пиво. Кроме того, в бане выкладывали нарубленные
ветки можжевельника, кору сосен, душистые травы
и цветы. В современных банях для поддержания
влажности воздуха можно использовать отвары трав.
Одна из традиций русской бани состоит в
том, что после парной парящиеся окунаются в холодную воду. В наше время эта традиция не утратила актуальности, и многие счи-
55
Баня — чудо-лекарь
тают, что холодная вода отлично закаливает
организм, укрепляет иммунную систему.
Для тех, кто не любит ледяную воду и
предпочитает более умеренную температуру,
сооружают в банях душевые кабины. В них
устанавливают кран-смеситель, который позволяет изменять температуру воды.
Очень хорошо, если в вашей бане будет
комната отдыха, в которой можно прекрасно провести время за чашечкой ароматного
чая или попивая прохладный квас. Оформление интерьера комнаты отдыха во многом
зависит от вашего вкуса и средств. В ней
найдется место и для телевизора, и для самовара, и для холодильника с прохладительными напитками, и для удобного дивана.
ДРУГИЕ ВИДЫ БАНЬ
Финская сауна
«Сауна» по-фински означает «баня». Согласно старинным преданиям, однажды в
56
Лечебное действие бани
одном доме капли дождя просочились сквозь
дырявую крышу и упали на раскаленные камни очага. В ту же секунду дом окутал нежный
ароматный пар. С тех самых пор люди стали
специально поливать раскаленные камни холодной водой, чтобы понежиться в ароматной жаре.
Финны настолько верят в целебную силу
своей бани, что говорят: «Сауной может
пользоваться каждый, кто способен до нее
дойти».
Обычно сауны строятся на берегах живописных
озер. Окна домика сделаны с таким расчетом, чтобы
по вечерам можно было любоваться закатами.
Стены саун складывают из липовых
или ольховых бревен.
Традиционная финская баня мало чем отличается от русской. В сауне исходящее от
печки тепло нагревает воздух в помещении.
Влажность воздуха там очень низкая, поэто-
57
Баня — чудо-лекарь
му и выносить высокую температуру легко.
Так как воздух в сауне сухой, то человек начинает интенсивно потеть, и это позволяет
ему выдержать высокую температуру.
В сауне надо ограничить или исключить
подачу воды на каменку. Повышение температуры в парной достигается нагревом сухого воздуха раскаленными камнями и электронагревателем. Более того, если на камни
попадет вода, то кожу начнет жечь и неприятно покалывать — это обусловлено появлением в сухом воздухе капелек влаги. Быстро снижать влажность воздуха нельзя,
поэтому в данном случае рекомендуется немедленно покинуть парную. Именно поэтому так важно после душа, перед тем как заходить в сауну, тщательно вытереться.
Отправляясь в сауну, на голову надо надеть легкую
шерстяную шапочку или ситцевый платочек,
обувь в сауну не надевают.
58
Лечебное действие бани
Полок в сауне может быть сильно нагрет,
поэтому туда берут с собой полотенце. Это
полотенце расстилают на полке и ложатся на
него, подняв ноги выше головы и положив их
на специальную подставку (считается, что в
сауне лучше всего лежать, иначе может нарушиться кровообращение в ногах).
Деревянные лежаки в сауне расположены на различной от пола высоте. У самого
пола температура воздуха может быть 40 ˚С,
на первой от пола скамье — до 60, на второй — до 70, а на третьей, самой близкой к
потолку, — до 80–90 ˚С. (Температура в сауне повышается на 20 ˚С на каждые 50 см.)
В сауне интенсивное потение начинается
позже, чем в русской бане, поэтому первый
заход длится не более десяти минут. При
этом, сидя в парной, нельзя двигаться.
После первого выхода из сауны нужно
сразу окунуться в бассейн с холодной водой
или встать под холодный душ. При этом в
бассейн надо заходить постепенно, а не ны-
59
Баня — чудо-лекарь
рять, под струи душа следует сначала подставить ноги и руки, а потом уже встать
полностью.
Длительность второго пребывания в сауне
чуть больше, чем первого: 10–12 минут. После
этого следует снова принять холодный душ, а
затем горячий, при этом можно вымыть голову с шампунем. Делать больше трех заходов
за один раз не рекомендуется, при этом последний заход должен быть самым коротким.
При завершении процедуры рекомендуется
выпить чай с травами или лимоном.
Перед выходом из сауны надо немного посидеть
с опущенными вниз ногами, иначе, если резко
подняться, может закружиться голова из-за резкого
притока крови.
Из банной процедуры в сауне следует исключить веник.
Чаще всего организм сам сигнализирует
о том, когда пора выходить: усиливается
60
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]