Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Ваш семейный доктор. Баня - чудо-лекарь. Молодость, красота и здоровье
.pdf
Как правильно париться
Те, у кого есть дача или загородный дом,
обычно сушат веники на чердаке.
Непригодным к использованию будет и
тот веник, который был заготовлен сразу
после дождя.
Сушить и хранить веник лучше всего в сухом, теплом, темном месте, в лежачем положении, чтобы он принял нужную плоскую
форму. Высушенные веники можно хранить,
завернув их в полиэтиленовые пакеты и подвесив на гвоздики в сарае (гараже, чулане, на
чердаке, в хозблоке, стенном шкафу и т. д.).
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВЕНИКОМ
Знатоки банного искусства готовят веник
заранее, за шесть часов до прихода в баню.
Для того чтобы листья держались крепче,
можно накануне банного дня опустить веник в ведро с холодной водой. Минут тридцати будет достаточно, так как длительное
пребывание в воде пагубно сказывается на
131
Баня — чудо-лекарь
его лечебных свойствах. Сухой веник надо
обдать сначала теплой, затем горячей водой
и, встряхнув, завернуть в тонкую сырую
тряпку или положить в целлофановый пакет
и так оставить до того момента, когда вы соберетесь париться. В бане веник кладут в
парной на 5–6 минут на нижний полок. Веник после такой процедуры будет душистым, мягким, и с него долго не будут слетать листья.
Если веник хранился в холодильнике, то запаривать
его не нужно, достаточно дать просто нагреться.
Никогда не запаривают свежие веники.
Попав в горячую воду, листья на таком венике в мгновение ока «сварятся», станут
липкими и тяжелыми, и вместо свежего лесного аромата по вашей бане поплывет запах
пареного сена. Париться «вареным» веником
совершенно невозможно. Он быстро вбирает
в себя жар и превращается в настоящее ору-
132
Как правильно париться
дие пытки: с него на тело капает кипяток, горячие листья прилипают к коже и немилосердно жгут ее, да и пар от такого веника не
легкий и бодрящий, а тяжелый и чересчур
сырой.
Настоящие знатоки банного искусства не признают
веники, которыми пользовались неоднократно.
Сухие веники надо запаривать обязательно.
Первый способ. Придя в баню, налейте в
таз холодной воды и погрузите в нее веник
на 20–30 минут. После этого слейте холодную воду и залейте веник горячей водой (но
не кипятком) на 5–7 минут.
Второй способ. За 15–20 часов до предполагаемого похода в баню замочите веники
в холодной воде. После этого они станут похожи по своим качествам на свежие, так что
ошпаривать кипятком их не нужно.
Третий способ. Если отправиться в баню
вы решили внезапно и вам не удалось замо-
133
Баня — чудо-лекарь
чить веник заранее, то поступите следующим образом. Накройте емкость, в которой
запаривается веник, чтобы пар не выходил
наружу, и оставьте его там на 10 минут. По
истечении указанного времени веник достаточно распарится и им можно будет пользоваться.
Четвертый способ. Этот способ подходит
в том случае, если вы отправились в баню, а
веник распарить забыли. В этом случае вам
поможет горячий пар, поднимающийся над
печью-каменкой. Налейте в таз горячей воды и опустите в нее веник, но не более чем
1
на 1
/2 минуты. Затем достаньте веник и не
отряхивайте его. После этого потрясите веник над каменкой. Вода, падающая с веника
на печь, образует пар, посредством которого можно распарить веник буквально за несколько минут. Только следите, чтобы листья с веника не падали на каменку, в противном случае они загорятся и от приятного
ароматного жара не останется и следа.
134
Как правильно париться
Приемов пользования веником несколько:
опахивание, поглаживание, постегивание,
похлестывание, компресс, растяжка, растирание. Лучше всего, когда они используются
все вместе по очереди.
Опахивание: слегка взмахивая веником,
не прикасаясь к коже, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с
обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.
Поглаживание: несколько раз неторопливо проведите веником по спине вдоль тела от ног до шеи и обратно. Потом так же
проведите веником по бокам. Если температура воздуха очень высокая, веник от тела
не отрывайте.
Потряхивание: если требуется прогреть
тело как можно сильнее, то периодически
поднимайте веник вверх, где температура
воздуха выше, и потряхивайте им. Нагретый
веник прижимайте на 2–3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам, то к ко-
135
Баня — чудо-лекарь
ленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужайте, погружая его в воду.
Постегивание: поглаживание тела чередуйте с легкими скользящими ударами веником. При этом сначала парящийся лежит на
животе, затем на спине, а потом — снова на
животе.
Компресс: поднимите веник вверх и, как
бы захватывая им горячий воздух, два-три
раза стегните по телу, потом снова поднимите веник, «захватите» воздух и прижмите
веник к телу на 2–4 секунды (сделайте своего рода компресс). Такая процедура особенно полезна при болях в мышцах и суставах.
Растирание: эту процедуру проделывают
обычно при втором или последнем заходе в
парную, после кратковременного похлестывания. Возьмите в одну руку веник и положите опахало на тело парящегося. Другой
рукой надавливайте на опахало и мягкими
круговыми движениями начинайте массаж.
136
Как правильно париться
Учтите, что вставать после растирания нужно плавно, очень осторожно. Если резко
подняться, то от перепада давления может
закружиться голова.
Растяжка: на поясницу положите два веника и, прижимая их к телу, медленно разводите в разные стороны (к голове и стопам). Этот способ очень хорош при болях в
пояснице.
КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ
Нельзя ходить в баню после обильного
обеда и на пустой желудок. Поэтому перед
посещением парной лучше всего съесть немного овощей, фруктов или каши. Запивать
еду следует травяным чаем.
Банные процедуры всегда начинают с теплого душа, чтобы слегка разогреть организм и подготовить его к высокой температуре парной. Мыться с мылом перед первым
заходом в парную не нужно.
137
Баня — чудо-лекарь
Для посещения парной вам потребуется
головной убор, который защитит голову от
перегрева, а значит, и от теплового удара.
Особое внимание на наличие головного убора следует обратить тем, у кого слабые сосуды. К тому же шапочка защитит ваши волосы от горячего пара, в противном случае
они быстро станут сухими и ломкими, потеряют естественный блеск. В любом случае
головной убор должен сидеть свободно и не
давить на голову.
На ноги в бане обычно надевают специальные тапочки или шлепанцы.
Отправляясь в баню, не забудьте снять все ювелирные
украшения и металлические заколки, ведь под
воздействием высоких температур они быстро
нагреются, и вы рискуете получить ожог.
А металлические заколки и шпильки, нагревшись, могут
сжечь волосы, вы же этого даже и не почувствуете.
Париться всегда лучше вдвоем. Тот, кого
парят, ложится на живот, полностью рас-
138
Как правильно париться
слабившись. Банщик действуют веником как
опахалом, посылая потоки горячего воздуха
на ступни ног парящегося, а затем переходит
к верхним частям тела. Делают так до тех
пор, пока тело не прогреется и не появятся
первые капельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру.
В бане не должно быть суеты. Если не
создать в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, то ваша нервная
система не сумеет отдохнуть и вы не получите желаемого эффекта.
Заходя в парную бани, не спешите начинать
париться, не торопитесь сразу забраться на верхний
полок — организм должен постепенно
привыкнуть к жару.
Лучше париться лежа — так пар распределится равномернее. Однако, если вы только что зашли в парную, можно и немного
посидеть, чтобы привыкнуть. Когда же вы
139
Баня — чудо-лекарь
ляжете на полок, то ноги следует располагать чуть выше головы (можно использовать
специальную подставку) — такое положение облегчает работу сердца.
В парной температура кожи человека повышается до 38–41 °С уже через 5–10 минут.
Температура подкожного слоя жира и мышц
повышается не столь значительно (всего на
1
/2–1 1/2 °С). Обмен веществ в зависимости от
температуры в парной и продолжительности пребывания в ней увеличивается в
1
/2–2 1/2 раза. Так называемая внутрен няя
1
температура тела повышается на 1–2 °С.
Если вы станете регулярно посещать баню, то сможете существенно улучшить обмен веществ. Основную роль в этом процессе будут играть температура воздуха в парной и продолжительность вашего в ней
пребывания. В условиях высоких температур в организме существенно повышается
газовый обмен. Так, при температуре возду-
140
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]