Развитие быстроты движений и максимальной скорости бега юных спортсменов. Учебно-методическое пособие

МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Алтайский государственный педагогический университет» (ФГБОУ ВО «АлтГПУ»)

С. И. Мануйлов, В. Л. Крайник

РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ ДВИЖЕНИЙ И МАКСИМАЛЬНОЙ СКОРОСТИ БЕГА ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

Учебно-методическое пособие

Барнаул ФГБОУ ВО «АлтГПУ»

2020

ВВЕДЕНИЕ

Проблема совершенствования быстроты движений, как одного из самых трудноразви- ваемых физических качеств, привлекала и бу- дет привлекать внимание учёных, педагогов, тренеров. Исследованию структурной основы быстроты посвящены работы физиологов, биохимиков, психологов, врачей.

В настоящее время, в связи с растущей тен- денцией к омоложению современного спорта, проблема повышения уровня развития ско- ростных свойств, начиная с детского возраста, стала одной из важных как в гармоническом воспитании подрастающего поколения, так и в спортивной тренировке.

Важность разрешения этого вопроса заключается ещё и в том, что цифровизация охватывает большинство сфер деятель- ности современного общества, механизируя и автоматизируя процессыпроизводства,существенноменяетхарактертрудовой деятельности и, как следствие, требует от человека быстрых и своевременных ответных действий.

Повышение уровня развития быстроты движений заклю- чается во всестороннем совершенствовании функциональных возможностей организма, определяющих скоростные характе- ристики двигательной деятельности человека. Современные данные физиологов, биохимиков, педагогов, описывающие проблему развития быстроты движений, позволяют считать, что накоплен достаточно обширный теоретический и экспери- ментальный материал, определяющий её границы и содержа- ние. Однако, несмотря на несомненный теоретический успех, вопросы повышения эффективности скоростных способностей у детей, подростков, юношей и девушек требуют дальнейшего рассмотрения.

Нам представляется, что возникла необходимость на основе многообразных данных по этой проблеме, а также собственных исследований обобщить и изложить в данном учебно-методи- ческом пособии узловые моменты совершенствования быстро- ты движений у юных спортсменов.

Новые пути развития скоростных качеств спортсменов и максимальной скорости бега, основанные на возрастно-поло-

3

вых особенностях, на учёте морфофункционального развития растущего организма, позволят, по нашему мнению, улучшить методику подготовки юных спортсменов, повысить оздорови- тельную направленность физического воспитания.

Сегоднявомногихвидахспортаспорзапризовыеместарешают десятые,аиногдаисотыедолисекунды.Поэтомупонятенинтерес исследователей к научному обоснованию системы развития бы- строты движений, начиная с раннего возраста. А для своевремен- ной и эффективной организации процесса развития физических качеств у детей необходимо знать особенности их естественного развитиявпроцессеформированияорганизма[29,35].

В настоящее время возрастной физиологией накоплен боль- шой фактический материал о закономерностях развития мото- рики у детей и подростков. Анализ этих медико-биологических данных ставит перед спортивной педагогикой конкретные за- дачи, для осуществления которых необходимо выделение ха- рактерных периодов восприимчивости школьников к обучению тем или иным двигательным действиям и этапов формирования отдельных сторон двигательной подготовленности. Полученные объективные данные позволяют считать, что ответная реакция детского организма на физическую нагрузку различна в разные периодыростаиразвития,чтоонадаётбольшойидлительносо- храняющийсяэффектвопределённыепериоды,которыеназыва- ют критическими или чувствительными [17, 18, 41].

По вопросам возрастной динамики проявления быстроты движений у детей школьного возраста также накоплен опре- делённый материал. Однако, как показал анализ литературных данных, результаты исследований различных авторов доста- точно противоречивы (об этом пойдёт речь далее), и опреде- ление возраста, когда происходит наибольший прирост данно- го качества, требует дальнейшего обоснования, т. к. в периоды ускоренного роста специальная нагрузка, избирательно на- правленнаянаразвитиебыстротыдвижений,даётнаибольший педагогический эффект.

Знание и учёт закономерностей становления и совершен- ствования функциональных систем, обеспечивающих уровень развития быстроты движений, позволит тренеру на практике более эффективно осуществлять процесс воспитания скорост- ных качеств.

Большое внимание в научных источниках отводится взаи- мосвязиразвитияфизическихкачеств,вчастностивзаимосвязи

4

быстроты и силы, учитывая их взаимозависимость на всех воз- растных этапах [23, 32, 36, 37]. Это объясняется в большей мере тем, что данные качества неразрывно связаны с движением и определяют его эффективность. Однако о характере взаимосвя- зи быстроты и силы сложилось, по крайней мере, двоякое мне- ние. Одни авторы указывают на то, что преимущественное раз- витие скоростных качеств в учебно-тренировочных занятиях с юными спортсменами оказывает более сильное воздействие на организм занимающихся [17, 24]. Ряд других авторов придер- живаетсяинойточкизрения,считая,чтонеобходимонаначаль- ном этапе подготовки больше времени уделять воспитанию не быстроты, а скоростно-силовых и силовых качеств [34, 38].

Теория физического воспитания, спортивная физиология, педагогика уделяют большое внимание проблеме совершен- ствования физических качеств у взрослых спортсменов. Много- численные данные, касающиеся развития быстроты движений, говорят о том, что воспитание скоростных качеств в зрелые годы – чрезвычайно сложный и малоэффективный процесс. Вместе с тем, в школьные годы имеются благоприятные пред- посылки воспитания быстроты [17, 25, 34, 38].

По нашему мнению, учёт в практической деятельности воз- растных закономерностей развития быстроты движений, ско- ростно-силовыхкачествибиологическихфакторов,ихобуслов- ливающих, позволят более обоснованно применять рекоменду- емыесредстваиметодыспортивнойтренировкивзависимости от возраста, пола и квалификации занимающихся. На основе решениязадачгармоническогоразвитияличности,укрепления здоровья детей, подростков и юношей более высокий уровень развития быстроты движений создаст благоприятные предпо- сылки для дальнейшего роста спортивного мастерства юных спортсменов.

Таким образом, настоящее учебно-методическое пособие решает задачу обобщения многочисленных теоретических и экспериментальных данных, а также результатов собственных исследований по данной проблеме, базирующихся на законо- мерностях естественного возрастного развития растущего ор- ганизма, выделении благоприятных периодов для воспитания скоростных качеств в целях построения обоснованной системы развития быстроты движений у детей школьного возраста и юных спортсменов.

5

латентное время двигательной реакции; максимальная скорость выполнения одиночного движе-

ния (при условии, что внешнее сопротивление невелико);

6

частота движений.

Результаты• математического анализа структурной основы быстроты,проведённогоВ.М.Зациорским,позволиливыделить ещё и четвёртую форму её проявления – быстрое начало дви- жения, часто именуемое в спортивной практике «резкостью» [21]. По его данным, все указанные формы проявления быстро- ты движений специфичны и не взаимосвязаны между собой. Исключение составляет взаимосвязь между быстрым началом движения и временем одиночного движения.

Коротко остановимся на характеристике каждой из форм проявления быстроты.

Начнём с латентного времени двигательной реакции. При осуществлении многих движений в спортивной практике, в про- изводственной работе от человека требуется осуществление быстрых ответных действий на появление различных раздражи- телей или в связи с изменившейся ситуацией. Это качество име- ет большое значение для представителей многих видов спорта (бокс, борьба, фехтование, спортивные игры (особенно игра вра- таря), лёгкая атлетика идр.). В производственной же деятельно- сти часто встречаются ситуации, требующие моментальной ре- акции. Например, у водителей машин, операторов современных электронных машин и у некоторых других специалистов.

К тому же латентное время двигательной реакции служит показателем зрелости и функционального состояния централь- ной нервной системы и периферического нервно-мышечного аппарата [35]. Для его определения испытуемому необходимо максимально быстро ответить движением на раздражитель, причём для того, чтобы в измеряемую величину не включалась протяженность самого движения, оно должно быть минималь- ной амплитуды. Обычно отвечающими таким требованиям яв- ляются движения, связанные с нажатием кнопки пальцами рук или с их быстрым снятием с клавиши.

С физиологической точки зрения латентное время реакции представляет собой сенсомоторную реакцию и складывается из отрезков времени, необходимых для протекания следующих процессов:

возбуждение рецептора;

• проведение возбуждения по афферентным путям в соот- ветствующие• отделы центральной нервной системы;

передача возбуждения от одних нервных центров к дру- гим•для формирования эффекторного сигнала;

7

прохождение этого сигнала по афферентным путям к мышцам• ;

развитие возбуждения и сокращение мышцы. Наибольшее• время задержки связано с третьим пунктом.

Под воздействием специальной тренировки именно эта часть процесса подвергается наибольшему улучшению, в то время как величина изменений на остальных этапах очень мала [35]. При регистрации времени реакции следует учитывать, что оно бывает различным в зависимости от того, к какому рецептору адресуется пусковой раздражитель – к зрительному, слуховому или осязательному. В ряде случаев относительное удлинение времениреакциизависитотпроникновенияраздражениячерез поверхности ткани к рецепторам. Таковы отличия, например, между реакциями на температурные и звуковые раздражители. Звуковые, равно как и световые раздражители, практически не требуют времени для того, чтобы воздействовать на перифе- рические рецепторы. Однако время реакции в ответ на эти раз- дражители не одинаково. Большее время зрительно-моторной реакции объясняется тем, что между раздражением и соответ- ствующим нервным импульсом имеет место фотохимический процесс, проходящий в сетчатке глаза и занимающий некото- рый дополнительный промежуток времени.

Время реагирования зависит также от условий возникнове- ния раздражений. В зависимости от этого различают простые и сложные реакции. Простые реакции – это заранее известные ответные действия на ожидаемый сигнал. Сложные реакции – это ответные действия на один из нескольких раздражителей или на движущийся объект. Более длительное время сложных реакций объясняется дифференцировкой раздражителей.

Следующей характеристикой быстроты движений является время выполнения отдельного движения. Следует отметить, что это время зависит от величины преодолеваемого сопротив- ления.Поэтомудляегоопределениявкачествехарактеристики скоростных способностей необходимо выполнение максималь- но быстрых одиночных движений с малым сопротивлением.

В спортивной практике одиночные движения объединены в ациклические и циклические системы. Поэтому для определе- ния быстроты одиночных движений необходим расчлененный анализ двигательных действий, который служит важной ха- рактеристикой при достижении высоких спортивных результа- тов (например, быстрота отталкивания в беге, прыжках, время

8

выноса бедра в беге, скорость выпуска копья или теннисного мяча и т. п.).

Третьей и, возможно, основной формой проявления бы- строты движений является максимальная частота движений. Проявлениечастотыдвижений,характеризующейциклические движения, в первую очередь связано с подвижностью нервных процессов в коре головного мозга, вызывающих напряжение и расслабление мышц и координирующих их работу. Однако сле- дует отметить, что в настоящее время понятие подвижности нервной системы не является единым свойством, а включает в себя достаточное количество независимых между собой её со- ставляющих. Поэтому обнаруженные статистически недосто- верные величины коэффициентов корреляции между показа- телями темпа движений, выполняемых разными сегментами тела, позволяют сделать заключение о том, что максимальная частота движений лимитируется не только подвижностью нервных процессов, но и эластичностью мышц, способностью ихкрасслаблению,подвижностьювсуставах,уровнемвладения техникой движений.

При измерении максимальной частоты движений следует исходить из данных о том, что максимальный темп как элемен- тарных, так и комплексных форм движений развивается с пер- выхжесекундиудерживаетсявпределахпервых5–6сек.,далее начинаетколебатьсяивдальнейшемпроисходитегоснижение. Поэтому для характеристики максимального темпа движений обычно пользуются интервалом времени в 5–10 сек.

Сочетание этих трёх показателей позволяет на практике оценить все случаи проявления быстроты. Необходимость из- мерения основных форм проявлений качества быстроты объяс- няется тем, что характер взаимосвязи между ними отличается взаимонезависимостью [20]. Причём отсутствие связи просле- живается и у детей школьного возраста [25, 38].

Учитывая множественность и независимость форм проявле- ния быстроты, В. М. Зациорский предлагает для более точного отражения скоростных способностей человека вместо термина «быстрота движений» пользоваться термином «скоростные ка- чества» [21].

Сложностью структуры быстроты и взаимосвязи её состав- ляющих можно частично объяснить и тот факт, что во взглядах на природную основу быстроты до настоящего времена не сло- жилось единого мнения.

9

Существовало мнение, что физиологической основой бы- строты движений является лабильность нервно-мышечного аппарата. И. А. Аршавский [2], А. Н. Крестовников [22] считают, что наличие заметной связи между лабильностью и быстротой движения определяет скоростные способности человека и с по- вышением лабильности нервно-мышечного аппарата возраста- ет скорость выполнения двигательных заданий.

Однако дальнейшие исследования, выполненные под руко- водством В. С. Фарфеля, позволили на основе эксперименталь- ныхданныхпоказатьотсутствиезависимостимеждулабильно- стью и скоростью движений. В частности, В. С. Фарфель указы- вает: «Качество быстроты, выражением которого является мак- симальная частота движений, зависит не от физиологической лабильности двигательного аппарата, т. е. не от способности воспроизводить максимальное число импульсов в единицу вре- мени. Скорее оно зависит от скорости перехода двигательных нервныхцентровизсостояниявозбуждениявсостояниетормо- жения и наоборот. Это приводит нас к вопросу о подвижности нервной системы в понимании И. П. Павлова» [35, с. 18].

А.Н.Крестовников[22]такжеуказывает,чтоважнымфизиоло- гическим фактом, обусловливающим скорость движений, являет- ся подвижность нервных процессов. По его мнению, скорость про- извольныхдвиженийсвязанасусловнорефлекторнойдеятельно- стью проявления корковых процессов и обусловливается скоро- стьюритмичныхчередованийсостояниявозбужденияиторможе- ниясоответствующихотделовцентральнойнервнойсистемы.

Но так как подвижность не является неким генерализиро- ванным свойством нервной системы, а её необходимо рассма- тривать как комплекс свойств, причём мало связанных между собой, то, по-видимому, быстрота движений как физическое качество зависит от некоторых свойств, характеризующих под- вижность нервных процессов в коре головного мозга.

Таким образом, вопросы о физиологической природе быстро- ты движений решены далеко не полностью. Накопленный опре- делённый материал позволяет лишь судить о том, что проявле- ние скоростных способностей человека лимитируется процес- сами, проходящими в центральной и периферической нервной системах. Чаще всего быстрота двигательной реакций, скорость одиночного движения, максимальный темп движений высту- пают в качестве оценки функционального состояния как нерв- но-мышечного аппарата, так и центральной нервной системы.

10