Развитие быстроты движений и максимальной скорости бега юных спортсменов. Учебно-методическое пособие

Рисунок 4. Возрастно-половые особенности изменения частоты движений рукой по показателям теппинг-теста

Рисунок5.Возрастно-половыеособенностиизменениячастотыдвиженийногой

Интересными нам представляются данные, касающиеся определения темпов прироста скорости бега по показателям пробегания 30 м с высокого старта, где важно проявление и быстроты, и скоростно-силовых качеств. Так, у девочек период наивысших изменений приходится на возраст 8–11 лет, т. е. тог- да, когда наблюдались и наивысшие темпы прироста основных форм проявления быстроты и прыгучести. А у лиц мужского пола опять мы видим два периода, отличающиеся наиболее вы- сокими тенденциями прироста максимальной скорости бега – это периоды 8–9 и 14–15 лет.

31

Рисунок 6. Возрастно-половые особенности изменения прыгучести

Для определения возрастных особенностей с целью выявле- нияблагоприятныхпериодовразвитиябыстротыипрыгучести мы исходили из данных Л. П. Матвеева и А. А. Гужаловского о том, что такими критическими периодами можно считать вре- менные интервалы, когда темпы прироста превышают средние данные роста за рассматриваемый промежуток времени. Мы, рассматривая изменения быстроты у школьников, средним приростом считали результат, превышающий предыдущий на

10 % [17, 27].

Рисунок 7. Возрастно-половые особенности изменения максимальной скорости бега

32

33

С точки зрения критических периодов развития двигатель- ных качеств преимущественное улучшение быстроты движе- ний у мальчиков и девочек в целом совпадает и приходится на возраст 8–11 лет, а сенситивным периодом развития скорост- ных качеств, отличающимся наивысшими темпами его приро- ста, можно считать возраст детей обоих полов 9–10 лет.

Существенное различие между мальчиками и девочками школьного возраста наблюдается в темпах прироста прыгу- чести. Если у мальчиков сенситивный период в развитии ско- ростно-силовых качеств приходится на возраст 13–14 лет, то у девочек он отмечен в 10–11-летнем возрасте, что предопреде- ляет необходимость дифференцированного подхода в подборе средствиметодоввоспитанияскоростныхискоростно-силовых качеств с этого возраста, исходя из половых различий занимаю- щихся.

34

СКОРОСТИ БЕГА

МноголетняяУ ЮНЫХтренировкаСПОРТСМЕНОВюных спортсменов строится на ос- новных законах развития моторики человека, которые опреде- ляютпериодыускоренийизамедленийростаморфологических показателей,атакжепериодыускоренногоизамедленногораз- вития отдельных физических качеств.

Сегодня во многих видах спорта в борьбе за призовые места решают десятые, а иногда и сотые доли секунды. Поэтому поня- тен интерес исследователей к научному обоснованию развития максимальной скорости бега, начиная с этапа предварительной спортивной подготовки. С быстрым бегом (часто его называют спринтерским) знакомы все спортсмены без исключения. Но особенно бег с максимальной скоростью важен для футболи- стов, регбистов, баскетболистов и, конечно, таких видов лёгкой атлетики как бег на короткие дистанции, барьерный бег, прыж- ки в длину. Высокая цена каждой доли секунды, затраченной на преодоление дистанции, обязывает искать наиболее эффектив- ные пути физической подготовки юных спортсменов.

Однимизважныхнаправленийвданномконтекстеявляется учёт имеющихся благоприятных возрастных особенностей раз- вития детского организма.

Система многолетней подготовки юных спортсменов, разра- ботанная В. П. Филиным и его учениками, включает в себя сле- дующие основные этапы:

Этаппредварительнойспортивнойподготовки(7–13лет). 1. Этап начальной специализации (13–17 лет).

2. Этап углубленной специализации (17–19 лет).

3. Этапспортивногосовершенствования(19летистарше)[38]. Этап4. предварительной спортивной подготовки отличается значительнымприростомскоростныхвозможностейребёнка.В этот период значительно уменьшается время двигательной ре- акции, время одиночного движения и возрастает скорость бега.

35

Проведённое экспериментальное исследование со школьни- ками 7–17 лет позволило выделить периоды наибольшего при- роста максимальной скорости бега у подрастающего поколения (таблица 8).

Внеймывидим,чтонаибольшийприростмаксимальнойско- рости бега у мальчиков и юношей происходит в возрасте 8–9 и 14–15 лет, а у девочек в возрасте 9–10 лет. Понятно, что бурный прирост у юношей 14–15 лет происходит за счёт естественного роста силовых показателей. С этим физическим качеством у де- вушек всегда существуют определённые проблемы.

Таким образом, этап предварительной спортивной подготов- киявляетсяоченьважнымвмноголетнемфизическомразвитии. В построении и содержании тренировочных занятий с детьми и подростками должны учитываться возрастные особенности занимающихся. Вопросы развития скоростных качеств и макси- мальной скорости бега предусматривают рациональное приме- нениесредствиметодовтренировочногопроцессанаразличных этапах развития двигательной функции юных спортсменов.

Имеющиеся благоприятные возрастные предпосылки с це- лью повышения скоростных возможностей ставят перед тре- нером задачу целенаправленного воспитания быстроты дви- жений. Поэтому на основе разносторонней двигательной дея- тельности на этапе предварительной спортивной подготовки особая роль должна отводиться развитию скоростных качеств.

Максимальная скорость бега, в основном, зависит от прояв- ления быстроты движений (скорость выполнения одиночного движенияичастотадвижений)иуровняразвитияскоростно-си- ловых качеств. Мы считаем, что вклад каждой составляющей различен в разные годы роста и развития детского организма. Поэтому была поставлена задача – экспериментальным путем определить наиболее эффективную методику развития макси- мальной скорости бега у начинающих легкоатлетов (8–13 лет).

Вэкспериментепринималиучастиедвегруппымальчиковввоз- расте8–10летидвегруппымальчиковввозрасте11–13лет,занима- ющихсялёгкойатлетикойвдетскихспортивныхшколахг.Барнаула.

Следует отметить, что, в основном, во всех группах содер- жание занятий было игровым, поскольку игра позволяла по-

36

стоянно поддерживать интерес к тренировочным занятиям, а наблюдения за юными спортсменами во время игр дают много информации тренеру об их двигательной одарённости и психо- логических особенностях.

Многообразные подвижные и легкоатлетические игровые фор- мы способствуют развитию не только основных физических ка- честв,ноивнимательности,коллективизма,дружбы,товарищества. Игры всегда доставляют занимающемуся удовольствие, создают хорошее настроение, что имеет большое значение, прежде всего, на начальном этапе спортивной подготовки, когда у начинающих лег- коатлетовформируетсяотношениекизбранномувидуспорта.

Игровыеформыпроведениязанятийсюнымиспортсменами былииспользованывследующейпоследовательности:игровые упражнения, подвижные игры, эстафеты.

Экспериментальное исследование проводилось в течение трёх месяцев осенне-зимнего подготовительного периода.

Отличие в экспериментальных группах в обеих возрастных категориях состояло в том, что 50 % времени, запланированно- го на физическое развитие детей, отводилось в одних группах на развитие быстроты движений, а в других – скоростно-си- ловых качеств, т. к. выше мы уже отмечали, что многие авто- ры (В. П. Филин, Э. С. Озолин, Л. В. Бартенев, Б. В. Валик и др.) утверждают, что максимальная скорость бега в основном зави- сит от проявления быстроты движений и скоростно-силовых качеств [1, 14, 15, 23, 34].

Примерно 25 % времени отводилось на развитие в одних группах быстроты движений (где 50 % – скоростно-силовая на- правленность), в других 25 % – на скоростно-силовую работу (где 50 % – скоростные упражнения). Во всех группах на разви- тие выносливости отводилось 20 % времени, на развитие гиб- кости – 15 % времени, предназначенного для физической под- готовки юных спортсменов.

В начале эксперимента две группы в возрасте 8–10 лет и две группыввозрасте11–13летбылиоднородны(р>0,05)последу- ющимпоказателям:времязрительно-моторнойреакции,время одиночного движения, прыжки в длину с места, бег 30 м с высо- кого старта.

37

Результаты в группах 8–10-летних легкоатлетов в конце эксперимента показали значительный прирост (р<0,01) мак- симальной скорости в группе с преимущественным развитием скоростных качеств по сравнению с группой, преимущественно использующей прыжковые упражнения. Следует, однако, при- знать, что внутри обеих групп произошли достоверные измене- ния (в основной р<0,05) по большинству исследуемых показа- телей(заисключениемвременизрительно-моторнойреакции).

В возрастных группах 11–13 лет в конце эксперимента выше максимальнаяскоростьбылавгруппе,преимущественноразви- вающей скоростно-силовые качества (р<0,05).

Суммируя вышеизложенное, мы считаем, что имеющиеся благоприятныепредпосылкивоздействияфизическимиупраж- нениямисцельюповышенияскоростныхвозможностейвмлад- шемшкольномвозрастеставятпередтренерамизадачуцелена- правленного развития быстроты движений путём применения средств, направленных, главным образом, на повышение часто- ты и скорости движений. Поэтому, на основе разносторонней двигательнойдеятельностинаэтапепредварительнойспортив- ной подготовки особое внимание должно уделяться развитию скоростных качеств. Иначе бурные темпы развития быстроты у детей 8–11 лет, обусловленные высокой подвижностью нерв- ных процессов, лёгкостью образования условно-рефлекторных связей, быстро угасают и в дальнейшем вряд ли удастся полно- стью реализовать утраченные возможности или, по крайней мере, на это потребуется много дополнительного времени.

Начинаясвозраста11–13лет,втренировочныхзанятиях,на- правленныхнаразвитиемаксимальнойскоростибега,всёболь- шее значение приобретает скоростно-силовые упражнения.

Учётвпрактическойдеятельностивозрастныхзакономерностей развития быстроты движений, скоростно-силовых качеств, макси- мальной скорости бега и биологических факторов, их обусловлива- ющих,позволит,понашемумнению,болееобоснованноприменять рекомендуемыесредстваиметодыспортивнойтренировки.

Особенности методики развития максимальной скорости бега у юных спортсменов рассмотрены в следующем разделе данного пособия.

38

В построении и содержании тренировочных занятий по лёг- кой атлетике с детьми, подростками и юношами должны учи- тываться возрастные особенности занимающихся. Вопросы развития скоростных качеств предусматривают рациональное применение средств и методов тренировочного процесса на различных возрастных этапах развития двигательной функции школьников.Поэтомузанятиялегкоатлетическимиупражнени- ямисдетьми,посравнениюсовзрослыми,проводятсяменьшей продолжительности и в соответственно уменьшенных объёме и интенсивности, больше внимания уделяется игровой форме построения тренировочного урока.

Вданномпособиинаосновеобобщённогоанализаработмногих авторов, а также собственных данных мы попытались дать реко- мендации по применению различных средств и методов для более эффективногоразвитиябыстротыдвиженийюныхлегкоатлетов.

Имеющиеся благоприятные предпосылки средовых воздей- ствий с целью повышения скоростных возможностей в младшем школьном возрасте ставят перед тренерами задачу целенаправ- ленного воспитания быстроты движений путём применения тре- нировочных средств, направленных главным образом на повыше- ние частоты и скорости движений. Поэтому на основе разносто- ронней двигательной деятельности на этапе предварительной спортивнойподготовкиособоеместодолжноотводитьсявоспита- ниюскоростныхкачеств.Иначебурныетемпыразвитиябыстроты удетей8–11лет,обусловленныевысокойподвижностьюнервных процессов, лёгкостью образования условно-рефлекторных связей быстро угасают, и в дальнейшем вряд ли удастся полностью реа- лизоватьутраченныевозможностиилипокрайнеймеренаэтопо- требуетсямассадополнительноговремени.

Начиная со среднего школьного возраста (11–12 лет), в тре- нировочных занятиях, направленных на развитие быстроты, всё большее значение приобретают скоростно-силовые упраж-

39

нения. Причём, учитывая, что у девочек этого возраста темпы развитияскоростно-силовыхкачествначинаютнарастатьрань- ше, необходим дифференцированный подход к подбору средств скоростной подготовки в зависимости от пола занимающихся.

Учёт в практической деятельности возрастно-половых зако- номерностей развития быстроты движений, скоростно-сило- вых качеств и биологических факторов, их обусловливающих, позволит,понашемумнению,болееобоснованноприменятьре- комендуемые средства и методы спортивной тренировки.

Эффективными средствами развития быстроты движений являются подвижные и спортивные игры. Из спортивных игр многие авторы отдают предпочтение баскетболу и ручному мячу на площадках уменьшенных размеров.

Многообразие подвижных игр, эмоциональная окраска тре- нировочных уроков заставляют подробнее остановиться на вопросе использования игр в занятиях с юными легкоатлета- ми. Широкое использование разнообразных подвижных игр и игровых форм с элементами лёгкой атлетики на начальном эта- пе многолетней подготовки спортсменов рекомендует большое число отечественных и зарубежных авторов, поскольку в играх содержатся все основные виды легкоатлетических движений – ходьба, бег, прыжки, метания, преодоление препятствий, сопро- тивление. Поэтому они являются одним из важных средств раз- ностороннего физического воспитания.

Правильно проводимые легкоатлетические игровые формы способствуют развитию не только основных физических ка- честв, но и внимательности, сообразительности, коллективиз- ма, дружбы, товарищества. Игры всегда доставляют занимаю- щимся удовольствие, создают хорошее настроение, что имеет большое значение прежде всего на начальном этапе спортив- ной подготовки, когда у начинающих легкоатлетов формирует- ся отношение к избранному ими виду спорта.

Игровые формы проведения занятий с юными легкоатлета- ми можно представить в такой последовательности:

Игровые упражнения. 1. Подвижные игры.

3.

2. Эстафеты.

40