Приручить дракона. Гнев в семье
.pdfГлава 7. Отношения со старшими родственниками |
121 |
Возможно, у некоторых читателей может возникнуть вопрос: а зачем вообще это надо? Зачем тратить силы и время на выравнивание отношений со старшим поколением, когда у меня уже есть дети и собственная семья? Дело в том, что эти пласты в каждой семье постоянно пересекаются. Многие замечают, что когда улучшаются отношения с родителями, становится легче и с детьми. Это словно развязывать узелок: тянешь за один конец, а свободной становится вся веревочка.
Глава 8 Итоги
•Подводим итоги
•Главные инструменты для работы с гневом
•Зачем именно вам быть в оптимальном состоянии
•Коротко о стратегиях возвращения в «зеленую зону»
Подведем итоги. На страницах этой книги мы много говорили про карту наблюдения и про «красную», «желтую» и «зеленую» зоны, про способы-антидоты в виде личных ценностей и своего детского опыта.
Перечислим основные инструменты:
1.Карта динамического наблюдения за гневом для всех членов семьи. Дети тоже могут наблюдать! Если не получается записывать сразу, то листок можно вывешивать дважды в день на всеобщее обозрение.
2.Понятие «желтая зона» и его возможности. Это период, когда вы уже не спокойны, но все еще мыслите адекватно и можете контролировать себя.
3.Практика внимательного отношения к своему эмоциональному состоянию. Она дает свои плоды медленно, постепенно.
Очень важно понимать, о возрастных и индивидуальных особенностях и понимать, насколько отличаются
эмоциональные сферы взрослого и ребенка, насколько у младшего поколения иная эмоциональная регуляция. Это понимание приближает родителей к опыту ребенка:
Глава 8. Итоги |
123 |
вместо того чтобы становиться судьей и прокурором для сына или дочери, можно стать более мягким и понимающим родителем. Действительно, понимание возрастных и индивидуальных особенностей — это огромные двери, которые выводят на нейтральную территорию.
Если вы видите кричащего ребенка, которого «заклинило» при уборке игрушек или раздевании, нужно осознавать, что это не маленький злобный негодяй, а человек, у которого отказали регулятивные механизмы.
Нужно лишь «сменить очки». Давайте перечислим работающие способы усмирения эмоций и подборки ключей к собственному состоянию.
В главе |
4 мы |
говорили о |
способах |
возвращения |
в ресурс, но |
сейчас |
речь немного |
о другом: |
о методах, |
спомощьюкоторыхвынеточтобывозвращаетеськхорошему,авыходитеизплохогосостояния.Мыговорилипро дыхание,паузуинебольшойперерыввнеблагоприятном контакте, о том, что иногда помогает отвлечение на разговор с другим членом семьи. Притом,что в отношениях со старшими родственниками смена темы беседы помогает не хуже — а, может быть, даже лучше, чем с детьми!
Иногда нашим помощником может стать решение не заниматься самобичеванием, а пойти поспать, подышать свежим воздухом, выпить воды, принять ванну, зажечь свечу. Контакт с первичными стихиями — огнем и водой — кому-то может показаться примитивным, но, тем не менее, именно он нередко отлично возвращает к первичному состоянию.
124 |
Е. Бурмистрова. Приручить дракона. Гнев в семье |
Некоторым помогает ведение дневника, в том числе с помощью голосовых сообщений, которые можно быстро надиктовывать и переслушивать. Кстати, такой дневник эмоциональных состояний — прекрасный способ для дальнейших действий по коммуникации, и дети здорово к нему присоединяются.
Отлично работает и возвращение к детским воспоминаниям о тех моментах, когда вам было плохо и некомфортно, трудно, когда сердились взрослые. Это очень непростые воспоминания, они могут быть как надежно заблокированными, так и очень живыми. Воспоминания опережитомпозволяютнампочувствоватьсебянаместе ребенка и часто словно дают силы для того, чтобы в нужныймоментостановиться.Внекоторыхслучаяхпомогает письменное описание собственных негативных детских воспоминаний, которое, кстати, может быть довольно кратким.
В ситуациях, связанных с гневом или сильными эмоциями, иногда нужно обращаться за помощью не только к сильным и надежным, но и к распределенным эмоциональным связям — подругам, дальним родственникам, которые могут подключиться и поддержать.
Этот список инструментов должен содержать 5–7 способов. И не все из них должны производить впечатление продуманных и важных.
Иногдаможнопростопоигратьвкомпьютернуюигру, прочитать пару страниц детектива — и пусть само по себеэтонеприноситзначимойпользыдляличности,зато помогает выйти из эмоционально сложной ситуации.
Глава 8. Итоги |
125 |
Однако очень важно, чтобы эти ресурсные способы не превращались в отдельную, накручивающую деятельность — например, уборку. Помните о том, что для начала важно переключиться.
А для того чтобы делать выводы или разрабатывать стратегии, существуют нейтральное время и «зеленая зона»!
Оглавление
От автора ............................................................................... |
3 |
Глава1.Психологическиезаконыблизкихотношений........... |
5 |
Что такое закон амбивалентности? ................................. |
7 |
Закон заражения эмоциями ........................................... |
10 |
Закон эмоционального переобучения............................ |
11 |
Почему так сложно управлять эмоциями в близких |
|
отношениях? ................................................................... |
11 |
Чтотакое«сундукспсихологическимнаследством»......... |
14 |
Глава 2. Природа детского гнева......................................... |
17 |
Базовые особенности эмоций ребенка........................... |
19 |
Вспышки гнева у разных детей....................................... |
21 |
Причины вспышек на каждой ступени развития........... |
22 |
Первая и вторая сигнальные системы............................ |
23 |
Дополнительные причины детского гнева..................... |
26 |
Лестница агрессии .......................................................... |
31 |
Глава 3. С чего начинать работу с гневом?......................... |
33 |
Стадия перед вспышкой.................................................. |
35 |
Глава 4. Как обращаться с детским гневом ........................ |
38 |
Подбираем «огнетушители»............................................. |
40 |
Инструменты помощи ребенку ....................................... |
40 |
Куда сместить раздражение............................................. |
46 |
А как же воспитание?....................................................... |
47 |
Когда же можно воспитывать?........................................ |
48 |
Что такое нейтральное время |
|
и как его использовать..................................................... |
49 |
Оглавление |
127 |
Глава 5. Гнев и прочие отрицательные эмоции |
|
ребенка в отношениях с другими детьми........................... |
51 |
Как учить ребенка справляться с гневом ........................ |
58 |
Глава 6. Только для взрослых.............................................. |
78 |
Готовы ли вы перейти к делу?.......................................... |
82 |
Вы бываете в «зеленой зоне»?.......................................... |
84 |
Триггеры у взрослых........................................................ |
85 |
Шаг первый: находим нормативные конфликты............ |
90 |
Шаг второй: составляем план Б....................................... |
92 |
Шаг третий: Принимаем случившееся............................ |
94 |
Шаг четвертый: Отдаем себе отчет в важности |
|
своих реакций .................................................................. |
96 |
Шаг пятый: Успокаиваем себя и ребенка........................ |
97 |
Шаг шестой: Выбираем правильную тактику................. |
97 |
Шаг седьмой: Видим успех, а не провал........................ |
101 |
Как возвращаться в норму............................................. |
106 |
Глава 7. Отношения со старшими родственниками......... |
109 |
Отношения со старшими родственниками................... |
109 |
Почему так сложно с бабушками и дедушками?........... |
110 |
Тестовые вопросы по общению |
|
со старшим поколением................................................. |
111 |
Для чего нам их понимать?............................................ |
112 |
Иерархия передачи знаний семье ................................. |
117 |
Глава 8. Итоги.................................................................... |
122 |
Бурмистрова Екатерина Алексеевна
ПРИРУЧИТЬ ДРАКОНА Гнев в семье
Издание 5-е
Выпускающий редактор: О.М. Шапаева
Редактор: И.В. Красникова Корректор: Н.Н. Сергеева Обложка: Е.И. Ватель
Компьютерная верстка: Е.В. Иванова
Подписано в печать 26.02.2025. Формат 84x108/32. Усл. печ. л. 6,72.
Гарнитура Charter. Тираж 2000 экз.
Заказ №
Издательство «Даръ» Тел. +7 (926) 363-1030 E-mail: darizdat@gmail.com www.pravkniga.ru
Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленного электронного оригинал-макета в типографии филиала ОАО «ТАТМЕДИА» «ПИК «Идел-Пресс»
г.Казань, ул. Декабристов, 2 E-mail: idelpress@mail.ru
По вопросам приобретения книг по издательским ценам обращайтесь:
Тел.: +7 (926) 363-1030 E-mail: darizdat@gmail.com Интернет-магазин: www.pravkniga.ru
12+