Плавание. Самостоятельные занятия. Учебное пособие для студентов факультетов физической культуры

Таблица 9

Содержание

Дози-

Организационно-методическое

ровка

обеспечение (ОМО)

2

3

4

1. Построение, расчет по

1 мин.

На длинном бортике, перед

порядку, перекличка.

гимнастическими скамейками,

в одну шеренгу, по росту;отмет-

ка присутствующих в журнале.

2.Сообщение темы и задач

2 мин.

Детей посадить на гимнастиче-

урока.

ские скамейки. Раскрыть поня-

тие «ныряние»; акцентировать

внимание на необходимости

открывать глаза в воде, под-

черкнуть прикладное значение

ныряний.

3.Деление детей на груп-

0,5 мин.

Делениепожеланию.Тригруп-

пы (команды).

пыпотричеловека.Капитан

группы (выбирают дети) по-

лучаетобруч.Поцветуобруча

определяетсяназваниекоманды.

4. Упражнения на суше:

5,5 мин

Способствуют решению задач

урока.

4а. «Точно в цель!». И.п. –

1,5 мин.

Поточно, в тройках (по коман­

два ученика стоят лицом

дам), не мешая друг другу.

друг к другу и обеими

Первое выполнение данного

руками удерживают в го-

и последующих упражнений

ризонтальном положении

происходит одновременно с

обруч на уровне груди; тре-

объяснением учителя. Четко

тий ученик стоит 1,5–2 ша-

определяется смена ролей по-

гах от обруча. По команде

сле возвращения в и.п., что

учителя он подходит к об-

особенно важно при выполне-

ручу, делает вдох, задержав

нии подобных заданий в воде.

дыхание, приседает, шагает

Упражнение выполняется по-

под обруч и встает в его

очередно каждым ребенком из

центре – выдох. По тем же

тройки. Действия проводятся

правилам он покидает об-

под речитатив детей, удержива-

руч и, повернувшись кру-

ющих обруч: «Вдох – дыханье

гом,повторяетупражнение,

задержали, а потом присели –

возвращаясь в и.п.

встали».

Содержание

Дози-

Организационно-методическое

ровка

обеспечение (ОМО)

2

3

4

4б. «Пройди под обру-

1 мин.

Организация та же. М.П.:

чем!». Удержание обруча,

«При выполнении упражнения

как в упр 4а, но третий

руками, как стрелкой компаса

ученик проходит под об-

нужно показывать направле-

ручем на задержанном

ние движения вперед и не-

вдохе в полуприседе, сох-

сколько вниз, а не вверх».

раняя и.п. – наклон впе-

ред, руки вверх, кисть на

кисть, голова зажата пле-

чами, подбородок прижат

к груди. За обручем вы-

прямиться и выдохнуть.

4в. «Вагончики – в тун-

2 мин.

Команды объединяются. «Тун-

нель!». То же, но пройти

нель» образуется в результате

нужно в образованный из

построения детей в две шерен-

трех обручей «туннель».

ги: по два ученика каждой ко-

Первыми роль «вагончи-

манды стоят лицом друг к другу

ков» выполняют капитаны

и обеими руками удерживают

команд. Повтор после

в вертикальном положении об-

полного обновления со-

руч, касаясь им пола. Интервал

става «вагончиков».

в шеренгах не более 2 шагов.

«Вагончики» стоят в колонну

по одному напротив «туннеля»

и в 1,5–2 шагах от него. Упраж-

нение выполняется поточно по

команде учителя. Смена ролей

происходит в своих тройках –

командах, как и в предыдущих

упражнениях. Если трудно

выполнить задание на одном

вдохе, можно встать между об-

ручами для выдоха и вдоха.

5. Подготовка к входу в

1 мин.

На длинном бортике бассейна,

воду: и.п. – стоя лицом к

фронтально, в одну шеренгу,

воде. Объяснение игры

интервал «вытянутая рука»;

«На мелководье»: на задер-

учитель – на торцевом бортике,

жанном вдохе погрузиться

здесь же в ряд лежат обручи.

Содержание

Дози-

Организационно-методическое

ровка

обеспечение (ОМО)

2

3

4

в воду с головой, поднять

За один раз доставать со дна

со дна кассету «своего»

и класть в обруч можно толь-

цвета и положить её в

ко по одной кассете. Мешать

обруч своей команды. По-

друг другу нельзя. Кассеты

беждает команда, быстрее

разбрасывает­

помощник по

всех собравшая все пять

всей акватории до начала

кассет.

урока.

6. Вход в воду соскальзы-

10 с.

Организация та же. В начале

вая вниз ногами из и.п. –

упр. повернуться в сторону

сидя на бортике, опираясь

опоры (М.У.: «Смотри на

об него руками­ справа (сле-

руки»), при входе в воду руки

ва) и опустив­ ноги в воду.

поднять вверх (упражнение

детям знакомо).

7. Подвижная игра

2 – 3

Игра начинается по свистку.

«На мелководье».

мин.

Поощрять попытки плавания

и ныряния. Если ребенок

не может погрузиться или

всплывает дать М.У.: «БЫСТ­

РО спрячься под воду! Накло-

нись! Присядь!»; «Тянись ко

дну!»; М.П. «Нырни, как утка

за рыбкой». Если в течение

1,5–2 минут­ нельзя опреде-

лить победителя или не все

кассеты собраны, то пра-вила

корректируются: побеждает

команда, собравшая наиболь-

шее количество кассет без

учета их цвета. Р.К.: «На мел-

ководье можно найти ракови-

ны, обточенные водой камеш-

ки – гальку; на балтийском

побережье – янтарь – смолу

древних хвойных деревьев.

Что вы знаете о янтарной

комнате?».

Содержание

Дози-

Организационно-методическое

ровка

обеспечение (ОМО)

2

3

4

1. Раздать капитанам об-

20 с.

По свистку все дети собирают-

ручи.

ся у длинного бортика, помощ-

ник раздает обручи.

2. Упр. 4а вводно-

2 мин.

См. упр. 4а вводно-

подготовительной части –

подготовитель-ной части. Об-

«Точно в цель!».

руч удерживать на поверхности

воды. Напомнить, что глаза

должны быть открыты. М.У.:

«Открой глаза! Не промахнись,

выпрямись в центре обруча!»;

«Попади в цель!».

3. Упр. 4б вводно-подгото­

4 мин.

См. упр. 4б вводно-подготови­

вительной­

части «Пройди

тель-ной части. Дети с обруча-

под обручем!», но наклон

ми распо-лагаются по красной

сделать как можно ниже,

поперечной линии бассейна,

потянуться руками ко дну,

лицом к торцевому бортику.

смотреть на дно; можно

Упражнение выполняется вдоль

грести руками.

бассейна. Если ребенку уда-

лось пронырнуть под обручем,

то его надо обязательно поста-

вить в пример остальным. М.У.:

«Тянись ко дну! Копай руками

глубокий колодец!». При повто-

ре предложить всем нырнуть,

оговорив, что луч-шим в тройке

будет тот, кто выныр-нет за об-

ручем дальше всех. Здесь и в

упр. 8, 9 обратить внимание на

движение ногами при ныря-

нии – координационное тести-

рование. Помощник отмечает

в рабочем журнале предрас-

положенность к конкретному

способу плавания.

4. Капитаны отдают обручи

20 с.

Помощник складывает обручи

помощнику.

на торцевом бортике.

Содержание

Дози-

Организационно-методическое

ровка

обеспечение (ОМО)

2

3

4

5. «Сядь или ляг на дно».

2 мин.

Выполнять фронтально, не

И.п. – стоя, руки на

мешая друг другу. М.П.: «Рас-

поясе – глубокий вдох и

слабься, превратить в мягкий

задержка дыхания – без

комочек ваты». Объяснить

каких-либо притапливаю-

причину, не позволяющую вы-

щих движений попытать-

полнить задание на примере

ся сесть или лечь ничком

воздушного шарика. При по-

на дно.

вторе предложить попробовать

выпол-нить выдох в воду.

Предметный М.П.: «Надутый

воздушный шарик и шарик без

воздуха».

6. Подвижная игра

7 мин.

Фронтально, не мешая друг

«Акробаты-циркачи». По

(5 мин.

другу, не ближе 3–4 шагов от

команде учителя: «Репети-

+2мин.)

бортиков бассейна и друг от

ция началась!» дети пыта-

друга. Во время репетиции

ются выполнить кувырки

учитель руководит детьми и

вперед, назад, делать

обучает упражнениям. Основ-

стойку на руках, пройти

ные М.П. и М.У. для кувырка

по дну на руках. По ко-

вперед: «Плотно сгруппируйся,

манде: «Репетиция завер-

подбородок«приклей»кгруди»;

шена!» дети прекращают

для кувырка назад: «Плотно

выполнять упражнения и

сгруппируйся, слегка запро-

желающие по очереди де-

кинь голову». В обоих случаях

монстрируют свои успехи.

нужно пытаться выдыхать

Дети выбирают лучшего

через нос. Помогая руками,

акробата-циркача.

помнить: «Гребем назад – ку-

выркаемся вперед и наоборот!».

М.П.и М.У. для стойки на ру-

ках: «Постарайся руки поста-

вить туда, где мгновение назад

стояли ноги – нырни «между

своих ног»!»; «Начало выпол-

нения стойки на руках похоже

на выполнение кувырка впе-

ред»; «Сделай быстро: руки –

вниз, ноги – вверх!». Р.К.:

«В воде человек находится,

Содержание

Дози- Организационно-методическое

ровка

обеспечение (ОМО)

2

3

4

7. Помощник раздает об-

20 с. Дети собираются около торце-

ручи капитанам, а они

вого бортика бассейна.

передают их свом партне-

рам для проведения упр.

«Вагончики – в туннель!»

8. «Вагончики – в тун-

4 мин. См. упр. 4в вводно-подго­

нель!» – см. упр. 4в вводно-

товиельной части. «Туннель»

подготовительной части,

располагается по красной про-

но ставится задача проныр-

дольной линии, в 3–4 шагах от

нуть через «туннель».

ближнего торцевого бортика,

первый «вагончик» стоит у тор­

цевого бортика лицом к «тун-

нелю», остальные – в колонну

по одному вдоль этого борти-

ка. Предыдущее упражнение

доказало, что при максималь-

ном вдохе тело всплывает,

Содержание

Дози- Организационно-методическое

ровка

обеспечение (ОМО)

2

3

4

9. То же, но «туннель» рас-

4 мин. Тоже,нодляпостроения«тун­

полагается «дугой».

неля»«дугой»используется

ориентирнадне–синийкруг.

Дистанциямеждупарамиоколо

2шагов.Дляобеспеченияпогру-

женияприменяютсяприведен-

ныевышеМ.У.иМ.П.Отметить

детей,преодолевающих«тун-

нель»наодномвдохе.Спросить:

«Чтопомогаетдетямудержи-

ватьсяподводой,передвигаться,

ориентироваться­ ?».Спросить

о«рулепловца».Поощрятьпо-

мощьиподсказкитоварищам.

10. «Достань свою игруш-

4 мин. Учитель стоит на торцевом

ку!» – пытаясь плавать под

бортике, дети располагаются

водой с открытыми глаза­

фронтально, лицом к нему.

ми, меняя направление

С противоположного­

торцево-

движения, дети ищут свою

го бортика во время объясне-

игрушку (предмет).

ния игрушку (предмет).