Плавание. Самостоятельные занятия. Учебное пособие для студентов факультетов физической культуры
.pdfУчителю необходимо поощрять все попытки ныряния и плавания, ставя таких ребят в пример, награждая их дополнительными очками при подведении итогов.
Некоторые дети выполняют погружение медленно, что при задержке дыхания и глубине по грудь приводит к всплыванию. Научиться всплывать, то есть принимать безопорное положение, для плавания очень важно, на это надо указать детям и похвалить их, но в данном случае всплывание не позволяет играющим достигнуть поставленной цели. Поэтому, погружаться, приседая под воду с головой, надо очень быстро; учитель может подсказать: «Быстро сожмись в комочек, сгруппируйся, превратись в камешек!». Здесь же, при условии освоения одноразового выдоха, нужно указать на целесообразность его выполнения.
Длямногихдетейположительнуюрольвосвоенииновогонавыка может сыграть показ упражнения сверстником. Убеждение в том, что «это совсем не страшно» и посильно однокласснику для ребенка значит больше, чем уговоры и доводы учителя.
Если по истечении времени собраны не все предметы или игра затянулась из-за того, что какая-то команда не может найти свои предметы, то нужно подвести промежуточный итог с выявлением победителя. Потом ребята получают задание поднять со дна оставшиеся предметы, не ориентируясь на цвет; окончательная победа определяется при повторном подсчете результатов.
9. Примеры расширения кругозора (межпредметные связи).
•На примере разнообразных предметов (плавательная доска, хоккейная шайба и т.п.) рассказать о положительной, нулевой
иотрицательной плавучести; о способах изменения собственной плавучести человеком, обосновав этим необходимость выполнения выдоха в воду для облегчения погружений.
•Рассказать, почему под водой люди видят плохо: наш глаз не приспособлен для водной среды, где свет преломляется подругому; надев очки для плавания, мы видим хорошо, потому что между глазом и водой образуется естественное для человека воз-
31
душноепространство,ограниченноеочками.Дельфинжехорошо видит как в воде, так и над водой.
•На мелководье можно найти гладкие, отполированные водой камешки, осколки стекла, раковины моллюсков. В конусообразных раковинах живут раки-отшельники, они прячут в ракушку свое мягкое брюшко и носят этот спасательный домик на себе до тех пор, пока не вырастут. Когда рак вырастает, а ракушка становится мала, то он меняет ее на более просторную, причем для этого он может выгнать из ракушки-домика такого же ракаотшельника.
•На мелководье живут крабы — морские пауки, длина некоторых из них превышает три метра. На атолле Пальмира, что на экваторе, живут пальмовые крабы, которые питаются кокосовыми орехами. Вес этих крабов достигает 13 кг, а размах клешней — полметра.
•На побережье и мелководье Балтийского моря можно найти окаменевшуюископаемуюсмолудревниххвойныхдеревьев—ян- тарь, он применяется как украшение, лекарство, отличный изолятор. В нашей стране воссоздана янтарная комната, оригинал которой вывезен фашистами во время Великой Отечественной войны.
Рекомендуемая литература: 5, 8, 10…12, 16, 33, 40, 43, 46, 48, 53, 55, 64, 65, 71, 80.
Самостоятельная запись техники спортивного плавания; изложение её с ориентацией на различные возрастные контингенты
Длякачественногообучениятехникеплаваниястудентобязан не только должным образом владеть ею, но и знать её особенности и закономерности; грамотно применять специальную терминологию; в ходе учебного процесса с детьми разного возраста доходчиво разъяснять и обосновывать специфику выполнения каждого упражнения, сопровождая объяснения понятными для детей примерами.
32
Одним из технологических приемов профессиональной подготовки к предстоящей педагогической деятельности является самостоятельное описание студентом техники каждого способа плавания, поворотов и стартовых прыжков (общий объем записи — около полутора — двух страниц). Перед изложением материала необходимо изучить ту или иную технику по учебнику или другой специальной литературе. В процессе этой работы целесообразно выявлять и очень кратко записывать специфику конкретного плавательного движения, которая, по мнению студента, является определяющей в каждом отдельно взятом случае. Затем, закрыв книгу, но, опираясь на свои заметки и руководствуясь любым из приведенных ниже вариантов последовательности изложения техники способа плавания (при описании техники поворотов и стартовых прыжков необходимо ориентироваться на их фазовую структуру), студент должен подробно, по памяти, письменно выполнить эту работу. При описании техники необходимо применять общепринятую терминологию.
Последовательность изложения техники способа плавания:
Вариант 1
•положение тела и головы;
•движения руками;
•дыхание;
•движения ногами;
•общее согласование движений и дыхания;
•варианты техники.
Вариант 2
•положение тела и головы;
•движение ногами;
•движение руками и дыхание;
•общее согласование движений и дыхания;
•варианты техники.
После проверки работы преподавателем студент получает задание: устно или письменно изложить какой-либо логически законченный фрагмент своих записей с ориентацией его, например,
33
на детей дошкольного или младшего школьного возраста. В данном случае, задача студента — не снизиться на терминологический уровень 5–7 летних детей, а доходчиво разъяснить основные термины и понятия, постепенно ввести их в лексикон занятий плаванием с детьми данного возраста.
Одним из вариантов срочного текущего контроля знаний техники конкретного способа плавания может быть применение массивов вопросов с ответами, составленными по альтернативному принципу.
Пример изложения техники плавания КРОЛЬ НА ГРУДИ для дошкольников подготовительной группы детского сада и учащихся начальной школы
Положение тела и головы. В исходном положении пловец лежит наповерхности воды лицомвниз, тело выпрямлено, какстрела, руки и ноги
соединены, стопы расслаблены и слегка повернуты внутрь
(скольжение на груди)1.
Движениеногами.Кролистыначинаютзаплывсдвиженийногами: попеременно, как при ходьбе, вверх-вниз (ко дну и к поверхности). Ноги кролиста напоминают резиновые барабанные палочки, бьющие по расположенному в воде барабану — «барабанная дробь». Движение вверх (подготовительное) — нога сгибается в колене и выполняет замах, движение вниз (рабочее) — нога выпрямляется и выполняет сильный удар стопой. Стопы безостановочно вспенивают воду, как винт моторной лодки, из воды видны только пятки. Большой фонтан брызг является ошибкой.
Движение руками и дыхание. Продвижение пловца происходит, в основном, за счет гребков руками, которые, как и ноги, движутся попеременно (поочередно) и безостановочно. Если одна рука выполняет движение в воде спереди назад до бедра (гребок — рабочее движение), то другая в это время проносится
1 В тексте курсивом выделены слова, на которых необходимо остановить внимание детей: выяснить, понятны ли они, при необходимости дать доходчивое разъяснение.
34
вперед по воздуху от бедра в исходное положение (пронос — подготовительное движение). Руки — это весла пловца-кролиста. Поэтомурукадолжнабытьжесткой,каквесло,хотяонасгибается
ивыпрямляется в локте. Гребок — мощный, энергичный, пловец всегда должен ощущать на ладони упругость (сопротивление) воды. Гребок производится под телом пловца до бедра, как будто ладонью прокапывается канал, напоминающей по форме длинную змейку. При проносе рука согнута в локте, расслаблена — она отдыхает, но при входе в воду ладонь превращается в лопасть весла, большой палец первым касается воды, рука выпрямляется
иначинает мощный гребок.
На два гребка руками пловец выполняет не более одного вдоха. К началу вдоха выдох должен быть завершен. Вдох выполняется с поворотом головы и тела в любую удобную для каждого пловца сторону. Он совпадает с окончанием гребка рукой, сторону которой начинающему кролисту удобнее поворачиваться. Так, например, для вдоха под правую руку пловец
поворачивает голову и тело вправо и «заваливается» на левый бок. Очень важно, чтобы голова не приподнималась из воды: ведь у рыбы нет шеи, и она не может вертеть головой или приподнимать её из воды, так и кролист не может приподнимать голову, смотреть вперед или по сторонам. При плавании кролем на груди, в момент вдоха у хорошего пловца над водой видны только одно ухо и одна щека. Если смотреть на кролиста, плывущего прямо на нас, то мы никогда не увидим его лба и глаз: видна только его плавательная шапочка (темя).
Общее согласование движений и дыхания. Мы уже зна-
ем, что пловец-кролист выполняет все движения безостановочно и попеременно, а на два гребка руками он делает не более одного вдоха. А можно делать меньше вдохов? Можно. Можно дышать через два гребка на третий: будет получаться то вправо, то влево; можно дышать через три гребка на четвертый — только вправо или влево и так далее. Но главное нужно помнить, что:
•дыхание не надо специально задерживать;
•вдыхать только тогда, когда полностью выдохнул;
35
•поворачивать голову и тело для вдоха в сторону руки, завершающей гребок;
•в начале легче научиться дышать в какую-то одну, наиболее удобную сторону, а для этого надо плавать медленно, чтобы успеть выдохнуть и вдохнуть, а также оценить правильность выполнения вдоха.
Обычно, на два гребка руками приходится шесть движений ногами и один выдох-вдох. Затем всё повторяется. Такое повторе-
ние называется циклом. Шестиударное согласование получается почти автоматически.
Варианты техники. Некоторые кролисты в цикле выполняютнешесть,адваили четыредвиженияногами:комукакудобно.
Поэтому существуют двухударный, четырехударный и шестиударный кроль.
Рекомендуемая литература: 5, 6, 8, 10, 12…14, 20, 23, 26, 35, 37, 41, 42, 45, 46, 48, 51…57, 61, 64, 65, 68, 71, 72, 84, 86, 88, 89, 93.
Подготовка и оценка зачетного конспекта урока
Зачетныйконспектурока—итоговаяинтегральная,самостоя- тельная разработка студента, завершающей изучение спортивнопедагогической дисциплины «Плавание. Конспект можно сравнить со сценарием урока, где четко оговариваются условия обеспечения учебного процесса; определяется тема, ставятся задачи, для решения которых грамотно подбирается, излагается и дозируется учебный материал; дается организационная и методическая оснастка каждого упражнения; описываются все действия обучаемых и учителя (студента-практиканта).
Конспект урока представляет собой самостоятельную творческую работу студента, в которой он должен проявить умение осмысливатьучебныйпроцесс,предвидетьвозможныетрудности врешениипоставленныхзадач,предугадыватьреакциюучеников на то или иное упражнение, доходчиво, учитывая возраст и под-
36
готовленность контингента, излагать учебный материал. Студент должентворческиподходитькучебномупроцессу,педагогически осмысливать и прогнозировать его, четко ориентироваться в обилии учебного материала; анализировать и подбирать те средства и методы обучения, которые должны обеспечивать раскрытие избранной темы. Решение учебных задач необходимо сопровождать четкими указаниями критериев оценки той или иной деятельности обучаемых, а именно: изложение способов контроля и самоконтроля выполнения упражнения, описание возникающих специфических ощущений (например, опоры гребущей плоскостью о воду, невесомости и пр.), визуальных и тактильных ориентиров. Нестандартные, авторские методические приемы, приветствуются и повышают оценку конспекта в целом.
Студенту необходимо помнить, что на каждом уроке педагогпрофессионал должен решать образовательные задачи, постоянно развивать познавательные, мыслительные способности обучаемых, расширять их кругозор, учить осмысливать собственные действия. Эта сторона преподавательской деятельности в обязательном порядке должна найти отражение в зачетном конспекте.
Примерные темы уроков и краткие комментарии к ним
Вводные уроки
1. «Знакомство с плавательной подготовленностью учени-
ков 3-его класса». Детей необходимо познакомить с бассейном, правилами поведения, выявить плавательную подготовленность и предрасположенность каждого ученика к конкретному спортивному способу плавания — провести доступные по плавательной подготовленности детей тесты, заинтересовать плаванием.
2. «Выявление плавательной подготовленности юношей
10–11-х классов». Школьников нужно познакомить с бассейном, правилами поведения, выявить плавательную подготовленность и предрасположенность к освоению навыка плавания с точки зрения его прикладности.
3. «Веселые старты на воде». Исходя из возраста и плавательной подготовленности контингента (указываются студентом-
37
практикантом в «Пояснительной записке»), можно широко варьировать задачи и средства. Например, базировать весь материал на технических упражнениях, или основное внимание уделить развитию физических качеств, или придумать просто веселые и забавные задания. Особое внимание в конспекте нужно уделить организационным моментам: парад-построение, действия помощников и судей, своевременное обеспечение инвентарем; наглядная фиксация результатов, награждение и пр.
4. «Развлекательно-познавательный урок плавания в 1-м
классе». В зависимости от уровня плавательной подготовленности, нужно выбрать упражнения интересные и посильные детям, сопровождать их краткой информацией, расширяющей кругозор. Желательно объединение всех упражнений какой-либо одной идеей, сюжетом. Результатом урока должно быть возникновение интереса к плаванию.
Подготовительные адаптационные тестирующие упражнения
1.«Ознакомление со свойствами воды». Материал необходи-
мо давать с познавательной точки зрения, широко применяя подвижные игры.
2.«Изучение продолжительного безопорного горизонталь-
ного положения тела в воде». Возможно изучение падений на водуилежаний,ныряний,скольжений,чтоконкретизируетсястудентом. Обязательно применение инвентаря и подвижных игр.
3.«Формирование навыка выдоха в воду у не умеющих пла-
вать (плавающих «по-своему»)». Исходя из возраста и плавательной подготовленности обучаемых, урок можно посвятить начальному изучению выдоха в воду: одноразовому или многократным выдохам (обязательно в организационно-методической части конспекта указать способы контроля и самоконтроля навыка); освоению навыка дыхания при плавании «по-своему», адаптировав дыхание к попеременной или одновременной координации, демонстрируемой обучаемыми. Нельзя строить уроки только на дыхательных упражнениях: изучение нового материа-
38
ла необходимо давать на фоне совершенствования ранее освоенных умений.
4.«Изучение (совершенствование) элементарных прыжков
вводу с небольшой высоты». Особое внимание следует уделить
организации детей, обеспечению их безопасности. Урок можно направить на изучение нового или совершенствование ранее изученного материала, проводимого на фоне освоения прыжковых упражнений; развитию физических качеств; подготовке к овладению стартовым прыжком с тумбочки и пр. Согласно задачам урока, необходимо подбирать соответствующий учебный материал. Например, для развития координационных способностей, нужно из элементарных прыжков выбрать наиболее сложные по согласованию движений различных звеньев тела (прыжок с поворотом тела по продольной оси; группировка — разгруппировка и пр.).
5. «Изучение (совершенствование) направленных движений руками». Это объемный учебный материал, предоставляющий возможность варьировать содержание соответственно конкретным задачам урока. Например, освоение упражнений в опорном положении возможно при решении задачи ознакомления с положением гребущих плоскостей. В вводно-подготовительной части любого урока по данной теме обязательно предусмотреть имитационные упражнения.
6.«Изучение (совершенствование) исходного положения пловца» («Скольжения»). Поскольку материал весьма большой по объему, необходимо четко формулировать задачи и подбирать средства для их решения. Исходя из задач, в уроке планируют различные варианты скольжений (на груди, спине и боку), положений рук, стоп. При постановке задачи тестирования плава-
тельной предрасположенности, помимо вариантов скольжений,
вуроке должны быть предусмотрены упражнения-тесты, базируемые на скольжениях, например, скольжение с различным положением стоп, последующими движениями ногами. В вводноподготовительной части любого урока данной темы обязательно предусмотреть имитационные упражнения.
7.«Тестирование плавательной предрасположенности и склонностей к освоению спортивных способов плавания». Тесты
39
необходимо подбирать, ориентируясь на уровень плавательной подготовленности контингента, который студент указывает в Пояснительной записке; основной материал урока давать на фоне ранее изученных упражнений.
Подготовительные упражнения для освоения спортивных способов плавания
Первыедветемыоченьбогатыучебнымматериалом,поэтому студент должен четко поставить задачи урока, представив в конспекте упражнения и организационно-методическое обеспечение соответствующие именно их решению. В каждом уроке необходимо предусмотреть имитационные упражнения.
1.«Создание вариативной двигательной базы и выбор «свое-
го» гребка». В одной теме, например, можно объединить гребки прямыми руками и гребки «дугами»; в другой — гребки для плавания кролем на груди и баттерфляем и пр.
2.«Создание вариативной двигательной базы и выбор «свое-
го» движения ногами». Здесь в одну тему можно объединить попеременные,авдругуюодновременныедвиженияногами;можно все внимание уделить технике движений ногами, как при плавании брассом и т.п.
3.«Определение «своего» (базового) способа плавания для начальногоизучения».Учебныйматериалнужноподобратьипреподнести так, чтобы сформировать основу координации плавательных движений в четырех способах плавания и распределить учеников по учебным группам: «кролисты», «брассисты» и, возможно, «спинисты». Стержнем конспекта будет плавание всеми способами в координации, на задержанном вдохе, в медленном темпе.
Спортивное плавание
Здесь, согласно технике спортивного плавания, выделяются семь разделов:
•кроль на груди,
•кроль на спине,
40