Плавание. Самостоятельные занятия. Учебное пособие для студентов факультетов физической культуры

•баттерфляй (дельфин),

•брасс,

•старты и повороты,

•комплексное плавание,

•эстафетное плавание

На первом уроке изучения каждого раздела, в его вводно-под­ готовительной части необходимо дать характеристику конкретной техникисточкизренияспортивного,прикладногоиоздоровительного её значения, кратко осветить историю становления и развития, изложить требования правил соревнований. В конспекте эту информациюпредставитьввидеразвернутогопланавразделе«Содержание». Каждыйконспектдолженсодержатьимитационныеупражнения.

1. Изучение согласований движений рук и ног при плавании кролем на груди (брассом, дельфином)». Урок может быть первым в изучении конкретной техники плавания. В уроке, посвященном кролю на груди, нужно представить материал, позволяющий определить варианты кроля (двух-, четырех- и шестиударная техника). При изучении брасса дать представление о межцикловой паузе и последовательности движений. При изучении дельфина дать основы формирования двухударной техники.

2. «Обучение технике спортивного способа плавания кроль на спине».

3. «Формирование навыка дыхания при плавании кролем на груди (брассом, баттерфляем)». Урок строится на примене-

нии различных методических приемов, позволяющих осознать технику и момент вдоха, предотвратить или исправить типичные недостатки, основной методический прием — медленное плавание. Урок может быть первым в конкретном разделе программы.

Готовя конспекты по темам 4–8, студент должен выбрать несколько типичных недостатков (не менее шести), возникающих при освоении той или иной спортивной техники плавания, отразить их в задачах урока, подобрать средства и методические приемы для их устранения.

4.Формирование оптимального движения руками при плавании кролем на груди (кролем на спине, брассом, баттерфляем)».

41

Конспект, желательно, посвящать гребку или проносу, при освоении брасса можно в один урок объединить исправление недостатков в основном и подготовительном движении руками.

5.«Исправление типичных недостатков в технике движения ногами (положения стоп) при плавании кролем (брассом, дельфином)».

6.«Совершенствование движение руками при плавании кролем на груди (кроем на спине, брассом баттерфляем)». Выделяя особенности техники, студент должен показать знание специальных («дробных») упражнений пловца (не менее шести) и методику их преподавания.

7.«Изучение стартового прыжка с тумбочки (из воды)».

Ввводно-подготовительной части урока необходимо изложить фазовую структуру стартового прыжка, указать специфику выполнения прыжка с тумбочки при плавании кролем на груди, брассом, баттерфляем (что может быть определено, как задача одного из уроков).

8.«Изучение базового поворота « маятником» (плоского открытого поворота при плавании на спине). См. комментарии к предыдущей теме.

9.«Освоение техники комплексного плавания». Основное внимание целесообразно уделить изучению простейших поворотов — переходовсоспособанаспособ.Вводно-подготовительной части дать информацию из правил соревнований, имитационные упражнения.

10.«Подготовка команды школьников к соревнованиям вэста­ фетном плавании». Здесь, в водно-подготовительной части необходимо рассказать о требованиях правил соревнований, в основной запланировать проведение части учебного материала в соревновательной форме.

При раскрытии тем 7–10 очень важна организация детей и нормирование нагрузки для обеспечения безопасности и достаточной моторной плотности урока.

42

Прикладное плавание

1.«Изучение (совершенствование) техники ныряний в длину

(глубину)». Значительное количество вариантов погружений, способов передвижений под водой, изменения направления и глубины ныряний, облегчения задержки дыхания предоставляют возможность конкретизировать задачи урока и учебный материал. Изучение упражнений на длительной задержке дыхания требует от практиканта четкого изложения и выполнения правил техники безопасности.

2.«Освоение прикладного способа плавания на боку». См.

комментарии к урокам раздела «Спортивное плавание». Поскольку способ плавания изучается с прикладной целью - для транспортировки пострадавшего на воде, то освоение движения «верхней» руки можно исключить.

3.«Изучение вариантов освобождения от захватов тонущего и захватов для транспортировки пострадавшего на воде». В

вводно-подготовительнойчастиуроканеобходимопредусмотреть соответствующиеупражнениянасушеивопорномположениина мелкой воде. Возможно деление темы на две самостоятельные.

4.«Освоение техники прикладного плавания для транспортировки пострадавшего на воде». Необходимо дать варианты техники плавания для спасателя и определить из них наиболее доступный для каждого обучаемого.

5.«Изучение вариантов оказания помощи уставшему на воде». Целесообразно освоение учебного материала на базе подвижных игр, эстафет.

6.«Подготовка школьников к освоению норматива по транспортировке пострадавшего на воде». В конспекте предусмотреть материал тренировочной направленности.

Требования к оформлению и технология разработки зачетного конспекта урока плавания

Разработка зачетного конспекта урока начинается с титульного листа и «Пояснительной записки», форма и комментарии по их оформлению приведены ниже.

43

ЗАЧЕТНЫЙ КОНСПЕКТ УРОКА ПЛАВАНИЯ

Проводит студент(ка)_________отделения, ___курса,__группы Фамилия_______________ имя__________отчество__________

Тема___________________________________________________

Задача(и)_______________________________________________

_______________________________________________________

Пояснительная записка

Урок проводится в бассейне_______________________________

Оборудование бассейна___________________________________

_______________________________________________________

Температура воды___________, температура воздуха__________

Инвентарь ______________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Контингент (количество обучаемых, возраст, плавательная под-

готовленность, пол)______________________________________

______________________ _________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_

Продолжительность урока____________минут Примечание_____________________________________________

Студент самостоятельно выбирает тему и формулирует задачи,принеобходимостиполучаетконсультативнуюпомощьпреподавателя. Поскольку любая из тем весьма объемна и охватывает несколько уроков, то постановка задач, вытекающих из темы, но не повторяющих её, должна конкретизировать учебный материал — содержание урока. Например, определив тему: «Формирование навыка выдоха в воду у школьников, не умеющих плавать», нельзя ставить задачу «Обучение выдоху в воду», поскольку это,

44

по сути, более объемная тема, чем в нашем примере. Здесь необходимо разукрупнить выбранную нами тему; правильным будет, например, такой вариант: «Освоение полного однократного выдоха в воду; совершенствование погружений; знакомство с выталкивающей силой». Желательно формулировать задачи в порядке уменьшения их значимости или определять из них основную и дополнительные: основная задача должна стоять на первом месте, как в нашем примере (в конспекте можно сделать пометку: «основная» и «дополнительная»).

В случае необходимости проверки качества освоения студентом какого-то конкретного раздела учебной программы тему конспекта урока определяет не студент, а преподаватель.

«Пояснительная записка» является для студента отправным моментом для выполнения всей работы. Она же обеспечивает преподавателю возможность дать адекватную оценку зачетного конспекта в целом, согласно избранной теме и с учетом особенностей контингента; позволяет определить правильность выбора условий

иметодов проведения урока, организации учеников, средств обучения, дозировки упражнений, методических приемов.

1.Определяя условия проведения урока, студент вправе мысленно «спроектировать и построить» тот бассейн, который, с его точки зрения, будет оптимальным для раскрытия избранной темы

ирешения поставленных задач. В информации о бассейне необходимо указать в крытой или открытой ванне планируется проведение урока, её габариты: длину, ширину (можно указать количество дорожек) и глубину.1 Определение габаритов бассейна напрямую связано с учебными задачами урока и характеристикой контингента обучаемых.

• Ошибкой будет выбор бассейна с покатым дном и глубиной от 1 м до 1,9 м для урока, планируемого с не умеющими плавать третьеклассниками и направленного на освоение с водой.

1 Возможен вариант проведения урока на каком-либо естественном водоеме, в «Пояснительно записке» необходимо представить полную характеристику такого места занятий. Если конспект готовится для проведения зачетного урока в ходе учебной практики, то габариты бассейна, оборудование и температурные условия должны соответствовать имеющейся плавательной базе.

45

Здесь основная масса упражнений должна выполняться в опорном положении на мелком месте. Глубокая часть ванны, даже отгороженная разделителями дорожки, в лучшем случае, не будет использована, а обучаемые должны будут тесниться на мелкой части бассейна; в худшем варианте — возможны несчастные случаи, поскольку глубина значительно превышает рост детей.

•Глубина бассейна менее 1,9 м не может быть определена при разработке темы, посвященной освоению стартового прыжка

стумбочки.Однакодляначальныхклассовизучениеэлементарных прыжков в воду с небольшой высоты возможно на глубине 1,4 м.

•По санитарным нормам, на одну дорожку длиной 25 м допускается 8 человек, а на пятидесятиметровую дорожку — 15; в бассейн-«лягушатник» длиной 16 м, шириной 8 м и глубиной

1,1–1,3 м — 16 человек.

2. К оборудованию бассейна относится всё его стационарное оснащение, например, лестницы для входа и выхода из воды, ориентиры (цветная разметка) на дне, стартовые тумбочки, сливной желоб, террасное дно, крепежные устройства («стаканы») на бортиках,разделителидорожекипр.Вконспектенужноуказатьлишь то оборудование, которое необходимо для решения задач урока.

3. Температура воды при проведении учебно-тренировочных занятий в крытых плавательных бассейнах может колебаться от +26° до + 36°С, но в конспекте нужно указать не диапазон, а точный температурный показатель. Для оздоровительного плавания взрослого населения температура воды поддерживается в пределах+26°…+29°С,длядетейдо7летэтотпоказательколеблетсяот +30°до+32°С,длямладшихшкольниковонравен+29°…+30°С. В бассейнах при детских поликлиниках, в специальных ваннах, где проводят занятия с малышами первого-второго года жизни, вода теплая +36° С. Температура воздуха в залах ванн примерно соответствует температуре воды. В открытых плавательных бассейнах температура воды +28° … +30° С (в зависимости от времени года).

Урокиплаваниявестественныхводоемахпроводятсяпритемпературеводынениже+18°Сдляшкольниковсреднихистарших

46

классов и не ниже +20° С для младших школьников. Температура воздуха должна быть выше температуры воды не менее чем на 4–5° С. Продолжительность первых занятий зависит от возраста занимающихся: для школьников начальных классов — около 5минут, для учеников средних и старших классов — до 15 минут. При более комфортных температурных условиях и по мере закаливания детей время пребывания в воде увеличивается до 30 и 45 минут соответственно, что сравнимо с продолжительностью урока.

Определяя в конспекте температурные условия, необходимо помнить: чем холоднее вода, тем выше должна быть моторная плотность урока, следовательно, планируя уроки в прохладной воде, необходимо предусмотреть больше динамичных упражнений, обеспечить очень четкую организацию детей и краткое, но ёмкое методическое оснащение упражнений. Это может быть проведение:

•игровых уроков, базированных на хорошо знакомом детям учебном материале;

•учебно-тренировочных уроков со школьниками, имеющими достаточную плавательную подготовленность, позволяющую выполнять объёмные по метражу задания;

•всего урока фронтальным методом.

4. Поскольку качество проведения урока в значительной степени зависит от правильного подбора инвентаря, в «Пояснительной записке» необходимо дать его подробное описание.

Недостаточное количество инвентаря, несвоевременная его подготовка снижают моторную плотность урока; обилие инвентаря отвлекает детей от учебного процесса; несоответствие инвентаря задачам урока может сместить акценты при выполнении какого-либо упражнения и даже привести к травмам.

Ниже приведены примеры неудачного выбора и применения инвентаря на уроках плавания.

• Наурокепланируетсяпроведениенырянийиосвоениеориентировки под водой; учитель подготовил тонущий инвентарь —

47

мелкие пластмассовые игрушки, но они недостаточно ярко окрашены и имеют близкую к нулю плавучесть. В результате такой инвентарь будет долго погружаться или просто останется в толще воды, к тому же он будет плохо виден под водой: ожидание погружения понизит моторную плотность, а продолжительные поиски нарушат всю структуру урока.

•При освоении спадов в воду вниз головой из исходного положения: сидя на бортике, руки вверх, кисть на кисть, голова зажата руками — планируется выполнение спада в плавающий у бортика обруч; однако, если диаметр обруча недостаточен, возможен удар об него и травма.

•Количество плавательных досок меньше числа занимающихся: возможно возникновение конфликтов между детьми; уйти

своды за недостающим инвентарем учитель не имеет права, если же он просто пройдет за недостающими досками на другой бортик бассейна, то время урока будет затрачено нерационально, и снизится его общая плотность.

Итак, в «Пояснительной записке» нужно указать не только количество инвентаря, но и качественные его характеристики: тонет он или плавает, какой имеет размер (при описании игрушек можно ограничиться определениями, например, «тонущие мелкие», «крупные надувные»), если важно, то указать цвет и форму. Например, шесты пластиковые спасательные — 2 штуки; обручи пластмассовые диаметром 1 м — 3 штуки (зеленый, красный, желтый); мелкие пластиковые тонущие игрушки из киндерсюрпризов — 20 штук; плавающие надувные мячи диаметром 20 см — 3 штуки; тонущие пластмассовые кубики с высотой ребра 6 …10 см, наполненные речным песком — 10 штук и т.п..

5. Особые трудности возникают у студентов при характеристике контингента обучаемых.

От количества детей в значительной степени зависит организационная часть урока: распределение детей по дорожкам, выбор метода проведения того или иного упражнения, привлечение помощников и пр. Рекомендуем планировать проведение урока

сгруппой детей от 8 до 16 человек. С группой в 20 человек урок

48

должен проводить один учитель с одним или двумя помощниками. Ниже даны примеры нерациональной организации школьников при обучении плаванию.

•В «Пояснительной записке» указано 16 человек, а вход

вводу планируется поточно по единственной лестнице, что займет много времени.

•В группе 8 человек, урок проводится на одной дорожке длиной 25 м. Осваивая скольжение, дети выполняют упражнение поточно по правой стороне дорожки, дозировка — 1 бассейн. В данном случае наиболее рациональной будет та же поточная организация, но одновременно по два человека на дорожке — каждый по «своей» стороне, поскольку упражнение выполняется только в одну сторону. Это увеличит моторную плотность урока и позволит решить задачу развития умения ориентироваться

вбезопорном горизонтальном положении.

Возраст детей влияет на подбор и изложение учебного материала, его методическую оснастку, определение дозировки, выбор формыурокаиметодовеговедения.Например,приуказаниив«Пояснительной записке» возраста 5–6 лет, в тексте конспекта и при непосредственном объяснении упражнений нельзя ограничиваться лишь профессиональными терминами. Допустим, такие указания, как расслабить голеностопный сустав или акцентировать выполнение рабочего движения, без соответствующего методического сопровождения или предварительной просветительской деятельности состороныучителяилиродителейнебудутпонятныребенку.Вконспекте, ориентированном на дошкольников, должно быть много методических приемов — образных или предметных сопровождений упражнения, базированных на жизненном опыте обучаемых и делающих упражнение понятным и доступным для освоения.

Для дошкольников и младших школьников целесообразно строить урок на базе широкого применения подвижных игр. При обучении плаванию школьников средних и старших классов эффективно проведение упражнений в соревновательной форме, широкое применение эстафет.

Количество повторений упражнений, метраж проплываемых дистанций так же должны соответствовать возрасту обучаемых.

49

Особые трудности при характеристике контингента вызывает определение его оптимальной (необходимой) для решения кон-

кретных задач урока плавательной подготовленности.

Если в «Пояснительной записке» фигурируют такие фразы, как:«Плавательнаяподготовленностьнизкая(средняя,высокая)», «Дети держатся на воде», «Дети не боятся воды», это свидетельствует о том, что никакой конкретной информации об уровне плавательной подготовленности нет. При таких общих формулировках всегда будут разночтения. В первом случае под «низкой подготовленностью» можно понимать как пловцов III разряда, по сравнению с перворазрядниками, так и детей проплывающих 1,5 метра «по-своему». «Держащиеся на воде дети» могут уметь делать лишь «звездочку», а могут под это определение попасть и школьники, уверенно проплывающие «по-своему» 25 м. По данным Всемирной организации здравоохранения, водобоязнью страдает около 2% населения Земли, поэтому говорить об отсутствии у детей водобоязни не имеет смысла. Обычно, дети бояться не самой воды, а её обилия, большого водного пространства, неизвестной глубины.

Плавательнаяподготовленность,указаннаяв«Пояснительной записке», должна быть не только конкретизирована, но и связана с темой (задачами) урока. Ниже приведены примеры ошибочных вариантов.

•Тема урока: «Изучение исходного положения пловца». Студент указывает, что дети умеют плавать кролем на груди и брассом. Но если дети плавают спортивными способами, значит скольжение — исходное положение пловца — ими уже освоено. Правильно было бы отметить, что детьми изучены все предшествующие скольжению группы подготовительных упражнений для освоения с водой или дети свободно перемещаются в воде

ввертикальном опорном положении, освоили падения на воду, погружения, всплывания, лежания, выдохи в воду.

•Тема урока: «Изучение базового поворота «маятником. Студент указывает, что дети умеют выполнять скольжение на груди

ивыдохи в воду. Но поворот «маятником» может быть освоен

50