Плавание. Самостоятельные занятия. Учебное пособие для студентов факультетов физической культуры

5. Оздоровительное, лечебное и адаптивное значение занятий плаванием

5.1.Плавание как средство оздоровления и закаливания.

5.2.Применение плавания в лечебной физической культуре.

5.3.Плавание как средство адаптации к активной жизнедеятельности.

5.4.Оздоровительное, адаптивное и лечебное плавание: общие черты и различия.

5.5.Плавание при травмах и нарушении развития опорнодвигательного аппарата.

5.6.Плавание при заболеваниях сердечно-сосудистой си-

стемы.

5.7.Плавание при заболеваниях дыхательной системы.

5.8.Плавание при заболеваниях нервной системы.

5.9.Плавание при заболевании детским церебральным пара-

личом.

5.10.Плавание при заболеваниях органов пищеварения.

5.11.Плавание при заболевании мочевыводящих путей.

5.12.Плавание при нарушении обмена веществ.

5.13.Плавание при беременности.

5.14.Спортивная тренировка для лиц с ограниченными возможностями.

Комментарии.

Раскрывая тему 5.1., рекомендуем руководствоваться следующим планом:

1.Понятия «здоровье», «оздоровление», «закаливание».

2.Воздействие водной среды на организм человека.

3.Специфика закаливания водой.

4.Особенности влияния физических упражнений, выполняемых в воде, на человека.

5.Специфика занятий оздоровительным плаванием в различных подразделениях.

6.Основы оздоровительной тренировки.

7.Основы кондиционной тренировки.

8.Заключение.

91

Для темы 5.2. предлагаем следующий план:

1.Место и значение плавания среди различных средств реабилитации.

2.Воздействие водной среды на организм человека.

3.Особенности влияния физических упражнений, выполняемых в воде, на человека.

4.Специфика организации и проведения занятий лечебным плаванием в различных подразделениях.

5.Особенности применения плавательных упражнений с целью реабилитации.

6.Контроль за переносимостью нагрузок и определение эффективности занятий.

7.Специфика применения лечебного плавания в работе

сдетьми.

8.Заключение.

Раскрывая тему 5.3., можно ориентироваться на следующую последовательность изложения материала:

1.Понятия «инвалид», «адаптация».

2.Цель, общие и частные задачи, решаемые в процессе занятий адаптивным плаванием.

3.Особенности психофизического развития людей с ограниченными возможностями.

4.Специальное оборудование бассейна и инвентарь для занятий плаванием с лицами данной категории.

5.Специфика частных методик (конкретизировать) занятий плаванием с инвалидами (изложить 1–2 методики по выбору).

6.Специфика проведения занятий с людьми разного возраста.

7.Заключение.

Тема5.4.представляетсобойсопоставлениеианализматериала первых трех тем. Студенту, опираясь на предложенные выше планы, необходимо аналитически осмыслить и в сравнении изложить материал.

Для тем 5.5…5.13 может быть предложен общий план, коррекцию которого в каждом конкретном случае студент должен выполнить самостоятельно.

92

1.Определение основных понятий.

2.Особенности влияния физических упражнений, выполняемых в воде, на человека.

3.Общая методика занятий лечебным плаванием при данном заболевании (указать).

4.Примеры частных методик и содержания лечебных плавательных комплексов упражнений (2 …3 примера).

5.Анатомо-физиологическое обоснование лечебного воздействия плавательных упражнений на человека (на примере одного из изложенных комплексов).

6.Специфика применения лечебного плавания в работе с людьми разного возраста.

7.Заключение.

Комплекс упражнений, на примере которого будет обосновано лечебное воздействие, желательно сопроводить графическими схемами выполнения.

При подготовке темы 5.14 необходимо опираться на какиелибо две-три конкретные категории спортсменов-инвалидов. Рекомендуем руководствоваться следующим планом:

1.Значение занятий спортом для лиц с ограниченными возможностями.

2.Особенности содержания и организации учебно-трени­ ровочного процесса по плаванию для инвалидов.

3.Специфика разработки и содержания спортивной классификации для пловцов-инвалидов.

4.Программы соревнований по плаванию и особенности их проведения для пловцов с ограничениями здоровья.

5.Достижения современных пловцов на Параолимпийских

играх.

6.Заключение.

Для данного раздела предлагаем общий перечень литера-

турных источников: 4, 5, 10, 12, 15, 16, 38, 49, 50, 60, 63, 76, 83, 87, 88, 90, 91, 94.

93

Требования для студентов, самостоятельно изучающих отдельные темы учебной программы

В разделе конкретизируются требования аттестации студентов, по уважительным причинам (участие в соревнованиях, учебно-тренировочных сборах, временная нетрудоспособность) частично пропустивших аудиторные занятия, занимающихся по индивидуальному графику. Согласно учебной программе, студенты обязаны изучить и освоить весь материал практического

итеоретического курсов дисциплины и на общих основаниях отчитаться перед преподавателем. Имея пропуски аудиторных занятий по какой-либо теме программы, они должны выполнить

инекоторые дополнительные требования.

Таблица 11 Перечень требований для студентов, самостоятельно изучающих

отдельные темы учебной программы

94

5.ПодготовительВладеть техникой всех упражнений, уметь имитиные упражнения. ровать базовые упражнения на суше. Подготовить технологическую карту плавательного упражнения.

Получить положительные оценки по результатам альтернативных опросов.

в плавании. тировать, показывать и применять их на практике.

7.Знание и влаВладеть техникой спортивного плавания, согласно

95

Рекомендуемая литература: см. в соответствующих разде-

лах пособия.

Пример тематического блока вопросов с альтернативными вариантами ответов (альтернативный опрос)

Исторический обзор развития плавания — вариант 6.

1.Входило ли плавание в программу Олимпийских игр древности?

1.Нет.

2.Да.

3.Да, но только в программу для юношей.

4.Да, но не постоянно.

2.Первый в Росси спортивный плавательный центр был от-

крыт:

1.В Москве, на Воробьевых горах.

2.Около Петербурга, на Суздальском озере.

3.В Москве, на базе Сандуновских бань.

4.В Петербурге, на базе бассейна Морского пажеского корпуса.

3.Кто из пловцов первым преодолел минутный рубеж на дистанции 100 м вольным стилем?

96

1.Алек Викхем.

2.Джонни Вейсмюллер.

3.Владимир Сальников.

4.Александр Попов.

4.Суть «Комплексного метода» обучения плаванию состоит в:

1.Параллельном освоении нескольких способов плавания.

2.Ознакомлениисплавательнымиупражненияминасуше и изучении их в воде.

3.Комплексномиспользованиивсевозможныхсредстви методов обучения.

4.Параллельном освоении техники спортивного, прикладного, художественного (синхронного) плавания, прыжков в воду.

5.В каком году советские пловцы-спинисты впервые применили старт из воды?

1.В 1935 г.

2.В 1938 г.

3.В 1947 г.

4.В 1952 г.

6.Спортсмены какой страны в плавании кролем на груди впервые продемонстрировали «бумерангообразную» технику движений руками?

1.Америки.

2.Японии.

3.Австралии.

4.Франции.

7.На каких Олимпийских играх впервые удалось зарегистрировать результаты всех пловцов?

1.На II Олимпиаде, в Париже (1900 г.).

2.На III Олимпиаде, в Сент-Луисе (1904 г.).

3.На IV Олимпиаде, в Лондоне (1908 г.).

4.На V Олимпиаде, в Стокгольме (1912 г.).

8.В каком из перечисленных номеров программы никогда не соревновались пловцы-олимпийцы?

1.В скольжении на дальность.

97

2.В плавании с препятствиями.

3.В нырянии в глубину.

4.В плавании в одежде.

9.В нашей стране до 1928 года в основе обучения плаванию лежал способ:

1.Брасс.

2.Овер-арм.

3.Трейджен-стиль.

4.Саженки.

10.Кто из советских пловцов первым завоевал олимпийское золото?

1.Харис Юничев.

2.Владимир Буре.

3.Галина Прозуменщикова.

4.Светлана Бабанина.

Ответ оформляется следующим образом: на отдельном листе бумаги указываются фамилия и инициалы студента, номер учебной группы, тема и вариант; затем, через запятую или в столбик записываются десять цифр, соответствующих, по мнению опрашиваемого, номерам правильных ответов. Например, для приведенного варианта: 1, 3, 2, 2, 1, 3, 2, 3, 4, 3.

Преподаватель отмечает правильные ответы (в примере — выделены жирным шрифтом) и определяет оценку:

98

Пример содержания «Методической карточки» и оформления ответа

Методическая карточка Тема: «Обучение технике плавания способом брасс» — 2 вариант

Ниже приведены недостатки техники, которые довольно часто встречаются при освоении техники плавания способом брасс. Для устранения конкретного недостатка Вы должны подобрать и описать упражнение, сопроводив его методическим приёмом. Ответ оформляется следующим образом: вверху чистого листа Вы указываете свою фамилию, инициалы, номер учебной группы, названиетемыивариант;далее,слева,встолбикзаписываетепорядко- выеномеранедостатков,анапротивкаждогоизних—свойответ. Каждый правильный ответ оценивается 1 баллом, творческий (нестандартный)подходкрешениюзадачипринесетВамдополнительно0,5баллаккаждомуответу;правильные,нооднотипныеответы, начинаяспоследующего,оцениваютсяв0,5балла.Дляположительнойаттестациинеобходимонабратьнеменее3,5баллов.

И так, Ваш ученик при плавании брассом в полной координации: 1 — выполняет очень узкий гребок ногами; 2 — выполняет очень узкий гребок руками;

3 — делает движения ногами в разных плоскостях;

4 — не соблюдает межцикловой паузы;

5 — имеет большой положительный угол атаки тела.

Ответ на вопросы методической карточки:

Иванов И.И., 2 группа.

Тема: «Обучение технике плавания способом брасс» — 2 вариант.

1 —приплаванииследоватьметодическимуказаниям:«Пред- ставь, что плывёшь в широком туннеле, стремись пальцами ног оттолкнуться его стенок».

2—приплаванииследоватьметодическимуказаниям:«Пред- ставь, что плывёшь в широком туннеле, стремись пальцами рук коснуться его стенок».

99

3 — при подтягивании ног держать пятки вместе — тактильный ориентир.

4—послевыведенияруквпередисмыканияногпредставить, что проскальзываешь в очень узком (не шире плеч) и длинном коридоре, где невозможно сделать никакого движения;

5 — в паузе смотреть на дно, удар ногами направлять к поверхности воды: «Покажи стопы» — контрастный методический прием.

Критерии аттестации плавательной подготовленности студентов

Студентыприосвоениитехникиплавания,атакжесовершенствующие свою плавательную подготовленность, должны не допускать грубых технических недостатков или нарушать условия выполнения зачетных нормативов. Аттестация за освоение практических учебных нормативов осуществляется в зачетной форме. Студент не может быть аттестован, если выявлено хотя бы одно грубое искажение техники плавания или нарушение условий выполнения норматива.

Таблица 13 Недопустимые нарушения при освоении учебных нормативов

100