Плавание. Самостоятельные занятия. Учебное пособие для студентов факультетов физической культуры

Тематическое конспектирование материала практических занятий по форме и содержанию базировано на таблице 2, но для данного варианта ведения записей вся тетрадь (не менее 48 листов) заранее, в начале изучении практического курса дисциплины делится на тематические разделы, согласно представленной ниже схеме (таблица 3). Номера занятий, даты и конкретная тематика не указываются.

Вопределенныйразделтематическогоконспектаучебныйматериал записывается, исходя из его содержания и конкретных задач, решаемых при изучении той или иной темы. Такая установка заставляет студента не формально подходить к записи учебного материала, значительно глубже осмысливать, анализировать каждое упражнение.

11

Вкачестве примера рассмотрим упражнение, приведенное

втаблице 2. По логике учебного процесса оно должно фигурировать в разделах 2, 3 и 4.3 тематического конспекта. Определим учебные задачи этого упражнения, согласно указанным разделам.

Раздел 2. Подготовительные упражнения для изучения спортивных способов плавания. В данном разделе упражнение решает основную задачу ознакомления с гребком руками и положением стоп в спортивном способе плавания брасс. Упражнение

вэтом разделе записывается так, как в приведенном примере (таблица 2).

Раздел3.Тестирование.Указанноеупражнениепозволяетвыяснить доступность и комфортность для обучаемого удерживать стопы «клюшкой». Исходя из оценки этих факторов, определяется наличие или отсутствие предрасположенности к освоению спортивного способа плавания брасс.

Раздел 4.3. Спортивное плавание. Брасс. Здесь упражнение можно записать, как плавание брассом на руках с дыханием,

удерживая стопы «клюшкой». Далее см. табл. 4, причем заполнение 2–5 столбцов осуществляется позже, непосредственно в процессе изучения спортивного способа плавания брасс. В нашем примере подробная запись учебного материала по всем графам таблицы, как указывалось выше, производится только во втором разделе тематического конспекта, т.е. при первом знакомстве с упражнением. В последующих разделах делается лишь ссылка на упражнение предшествующего раздела, но расширяются и указываются его специфические задачи, конкретизируется контроль и самоконтроль, по возможности, обогащается методическое оснащение и, если есть необходимость, приводятся новые варианты расширения кругозора обучаемых.

12

Таблица 4

Возможный вариант записи гребка «листик» в разделе 4.3 (спортивное плавание, брасс)

Тематический вариант конспектирования обеспечивает не только анализ, но и систематизацию изучаемого материала, здесь проявляется стратегия обучения плаванию. Например, в конце занятия, предшествующего изучению техники плавания брассом, преподаватель предлагает студентам вспомнить все ранее изученные упражнения, освоение которых должно способствовать качественному освоению способа брасс. Для тех студентов, которые постоянно вели тематическое конспектирование практических занятий, достаточно раскрыть тетрадь на разделе «Брасс», куда ранее, по ходу учебного процесса вносились записи упражнений, направленных на освоение данной техники плавания. Ранее законспектированный материал, наравне с новым, предстоящим к

13

изучению, составит профессиональный багаж будущего специалиста физической культуры. Используя этот багаж, педагог может:

•предложить ученикам на выбор несколько однонаправленных по задачам, но разнообразных по содержанию упражнений, из которых каждый ребенок выберет себе наиболее доступное

иинтересное;

•начиная с первых занятий, обеспечить целенаправленную подготовку к освоению спортивных способов плавания посредством изучения элементов техники, доступных для детей на конкретных этапах учебного процесса. Например, выпрыгивания из воды,толкаясьпяткамииудерживаястопывстороныи«насебя», являются не только средством ознакомления детей со свойствами водыиадаптациикнейнапервыхуроках(Раздел1.),ноиспособствуют формированию положения стоп при выполнении гребка ногами в брассе (Раздел 4.3.) и тестируют предрасположенность

кэтому движению (Раздел 3). На подобных фактах преподаватель обязан акцентировать внимание студентов;

•учитывать при освоении нового материала уже сформированную достаточно вариативную двигательную и плавательную базу обучаемых. Иными словами, ни одно из ранее изученных упражнений не перечеркивается новой темой урока, а служат для неё фундаментом: урок должен строиться с учетом имеющейся подготовленности занимающихся. При формировании новых плавательных навыков возникает необходимость лишь

в повторении и совершенствовании ранее освоенных упражне-

ний и отпадает надобность в их скрупулезном изучении. Например, техника выполнения базового поворота «маятником» имеет фазовую структуру:

o подплывание, o касание,

o группировка и вдох, o вращение,

o отталкивание, o скольжение,

o начало плавательных движений и выход на дистанцию.

14

Здесь имеется только один незнакомый на этапе изучения поворота элемент — «вращение», на освоение которого и необходимо обратить основное внимание. Остальные составляющие фазовой структуры поворота уже освоены, это: плавание одним из спортивных способов на груди; скольжение на боку, которое выполняется из исходного положения скольжение на груди с поворотом на бок гребком одной рукой; группировка («поплавок», «капелька» у бортика); отталкивание от бортика и скольжение на боку с переходом в скольжение на груди («винт»).

В целом тематическая запись учебного материала, будучи весьма трудоемкой, оправдывает затраченное на неё время, поскольку не позволяет формально относиться к выполнению задания, учит анализировать учебный материал, помогает ориентироваться в огромном количестве упражнений, целенаправленно применятьихсучетомподготовленностиконтингента,качественно подготовиться к написанию зачетного конспекта урока.

При любом варианте конспектирования оценка выполнения самостоятельных работ фиксируется преподавателем на последнем листе тетради (табл. 5).

Особенности ведения конспектов по предложенным формам разъясняются студентам в ходе теоретической части практических занятий. Содержание первых двух-трех занятий студенты записывают в произвольной форме, а затем, желательно, выбрать одну из указанных выше.

Рекомендуемая литература: 5, 8, 11…20, 23, 33, 35, 40…42, 46, 48, 51…57, 64, 65, 68, 71, 72, 79…82, 84, 88, 91, 93.

15

Составление и проведение комплексов упражнений на суше, направленных на решение конкретных педагогических задач

Вучебно-тренировочном процессе по плаванию упражнения на суше (в зале сухого плавания, на бортике бассейна) направлены на развитие физических качеств — общеразвивающие и специальные упражнения (общая и специальная физическая подготовка) и ознакомление с положением тела и головы, взаиморасположением звеньев тела, траекторией, амплитудой, направлением, формой и координацией плавательных движений — имитационные упражнения (техническая подготовка).

При выборе упражнений для проведения на суше, особенно на занятиях, посвященных изучению и совершенствованию техники плавания, необходимо соблюдать правило: содержание водно-подготовительной части должно способствовать решению учебных задач основной части урока.

Взависимости от направленности практического занятия студенту поручается продумать и записать комплекс из 8–10 упражнений. Обязательное условие — базирование всего материала на специфике плавания как физического действия. С целью формирования у студентов умения дифференцировать основную направленность каждого упражнения в задании оговаривается обязательная ориентировка каждого комплекса на развитие конкретного физического качества с учетом избранного способа плавания. Например, приседания со сведением коленей из исходного положения широкая стойка, руки на поясе будут уместны на занятии, посвященном брассу(основнаязадача:улучшениеподвижностисуставовног),но окажутся неорганичными для пловцов-кролистов. Или распростра- ненноеупражнение—рывковыедвижениярукамипередгрудью— имеетобщеразвивающуюнаправленностьинеучитываетспецифику плавательных движений. Введение указанного упражнения в содержание вводно-подготовительной части практического занятия (урока, тренировки) может быть оправдано только в том случае, если ставятся и решаются задачи общей физической подготовки.

16

Имитационныеупражненияспособствуютосознаниюособенностей выполнения плавательных движений, их более быстрому и качественному освоению. Применяются как статические: имитация позы, положения отдельных звеньев тела, так и динамические упражнения: имитация движений, координации, прилагаемого усилия (упражнения на тренажерах или с амортизаторами).

При составлении комплекса широкой направленности, при наличии соответствующих условий, обычно, руководствуются ниже приведенным порядком применения упражнений:

●●упражнения общего воздействия на организм (варианты ходьбы, бега; прыжковые упражнения, полоса препятствий);

●●упражнения общеразвивающей и специальной направленности на различные группы мышц рук, ног, спины и пр.;

●●имитационные упражнения.

Каждое упражнение повторяется 6–20 раз. Упражнения силового характера должны предшествовать упражнениям, направленным на растяжение мышц и повышающим подвижность в суставах. Упражнения для развития силы должны выполняться до ощущения усталости в мышцах, несущих основную нагрузку; по этому же принципу, но сериями, выполняются упражнения, направленные на развитие силовой выносливости. В обязательном порядке, по окончании силовой нагрузки необходимо предусмотреть упражнения на расслабление функционировавших мышечных групп. Сигналом для завершения выполнения упражнений для растяжения мышц, увеличения амплитуды движений в суставах является ощущение незначительной болезненности.

В комплексы могут включаться упражнения как без инвентаря, так и с инвентарем (скакалки, гимнастические палки, гантели, амортизаторы и пр.).

Запись упражнений производится в форме таблицы согласно общепринятым правилам терминологии (см. примеры в разделе

«Подготовка и оценка зачетного конспекта урока»).

Проведение упражнений осуществляется:

• по показу: проводящий, стоя лицом к обучаемым, в «зеркальном» отражении показывает упражнение, после чего, по ко-

17

манде обучаемые принимают исходное положение и проводящий вместе с ними повторяет упражнение несколько раз;

•по рассказу: проводящий терминологически безошибочно, начинаясисходногоположения,рассказываетвыполнениеупражнения, акцентируя внимание обучаемых на ключевых моментах, далее по команде проводящего обучаемые принимают исходное положение и выполняют упражнение;

•по показу и рассказу: проводящий сопровождается демонстрацию упражнения объяснением, далее по его команде обучаемые принимают исходное положение и выполняют упражнение.

При проведении упражнения по любому из указанных вариантов, по ходу первых двух-трех повторений можно вести подсчет, а далее проводящий должен сопровождать упражнения методическими указаниями, осуществлять контроль и коррекцию их выполнения.

Расположениеобучаемыхприпроведенииупражнений,должно обеспечивать как их безопасность, так и видимость ими проводящего (практиканта). Занимаясь на бортике бассейна, нужно выбирать сухое место; для выполнения отдельных упражнений (например, имитация движений ногами) необходимо снимать

шлепанцы. Рекомендованы различные варианты построений: в шеренгу (две, три), уступами, в круг, полукругом и пр. Возможно проведение комплекса упражнений и в движении.

Рекомендуемая литература: 5, 6, 8, 10, 13…16, 23, 26, 41, 42, 46, 51…57, 65, 71, 72, 82, 84.

Подготовка технологической карты плавательного упражнения

Одной из основных проблем, возникающих при формировании навыка плавания, является то, что обучаемые находятся в непривычном безопорном, горизонтальном положении в необычной для них среде — воде, обладающей целым рядом физических свойств; педагог — вне воды, на суше. Отсутствие об-

18

щей среды взаимодействия не позволяет учителю оказывать непосредственную помощь ученикам, осуществлять показ упражнений (доступна только их имитация). Следовательно, будущий преподаватель плавания должен, владеть большим арсеналом средств обучения и методических приемов; дифференцировать его, ориентируясь на возраст и подготовленность обучаемых; четко, грамотно, доходчиво и лаконично излагать учебный материал, выбирая из всего его обилия тот, который необходим для решения поставленных задач. С целью формирования у студентов знаний и умений осмысленно определять и применять необходимый в конкретной учебной ситуации дидактический материал, для пробуждения у них потенциальных творческих педагогических способностей им предлагается разработать технологическую карту плавательного упражнения. Это самостоя­ тельная письменная работа, в которой студент анализирует и подробно излагает технологию применение выбранного им, или предложенного преподавателем упражнения в учебном процессе с детьми.

Материал записывается в определенной последовательности:

1.Название, условия и техника (описание) выполнения упражнения, дозировка.

2.Место упражнения в системе обучения.

3.Необходимая плавательная подготовленность обучаемых для освоения упражнения.

4.Организация детей (метод ведения урока).

5.Учебные задачи, решаемые упражнением.

6.Варианты упражнения (1–2) и расширение учебных задач.

7.Методическое обеспечение основного упражнения и его вариантов.

8.Контроль и самоконтроль основного упражнения и его вариантов.

9.Варианты расширения кругозора — познание окружающего мира в ходе изучения упражнения (межпредметные связи).

10.Краткое описание подвижной игры, в основу которой положено основное упражнение или его варианты.

19

Пример технологической карты плавательного упражнения

1.Название,условияитехника(описание)выполненияупражнения, дозировка.

Многократные, ритмичные выдохи в воду в опорном положении.

Глубина воды не выше уровня груди.

Исходное положение — стоя в полный рост, руки за головой. Вдох — присесть под воду с головой — выдох — встать в и.п. — вдох. Повторить 15–20 раз.

2. Место упражнения в системе обучения.

Выдохивводуявляютсябазовымупражнениемвстановлении плавательного навыка, т.е. освоение качественного навыка плавания без умения ритмично выдыхать в воду невозможно. Многократные ритмичные выдохи в воду относятся к четвертой группе подготовительных адаптационных тестирующих упражнений1.

3. Необходимая плавательная подготовленность обучаемых для освоения упражнения.

Выдох в воду — это единственный плавательный навык, при начальном изучении которого можно обойтись без бассейна и даже без воды. С мощностью выдоха можно познакомиться на суше (всевозможные варианты сдуваний каких-либо мелких предметовинадуваний,например,воздушныхшаров).Непосредственно выдохи в воду можно начать осваивать в небольших ёмкостях, например, в тазу или домашней ванне, погружая в воду лишь лицо. Такие упражнения рекомендованы детям и как домашнее задание. Для качественного освоения выдоха в воду (однократного или многократного ритмичного) в условиях бассейна ребенок должен, как минимум, безбоязненно погружаться в воду

1 1 группа упражнений – ходьба, бег, прыжки, падения на воду; 2 группа – ныряния; 3 группа – элементарные прыжки в воду с небольшой высоты; 4 группа – упражнения для дыхания; 5 группа – «Восьмерки» – направленные движения руками в опорном положении для принятия с их помощью безопорного; 6 группа – скольжения (15, 18).

20