Методика преподавания физической культуры в школе. В 2 частях. Ч.1. Теоретико-методические основы процесса физического воспитания в школе. Учебное пос

2)формировать устойчивый интерес к физической культуре

иумения самостоятельно заниматься.

2.Оздоровительные: укреплять здоровье занимающихся:

1)планировать и регулировать воздействия физических нагрузок на организм школьника с учетом здоровья, пола, возраста

иподготовленности (только доступные оптимальные нагрузки обеспечивают укрепление здоровья;

2)включать во все виды локомоций циклического характера умеренной интенсивности;

3)использовать для закаливания организма естественных сил природы и гигиенических факторов как необходимое условие достижения телесного здоровья;

4)обеспечивать необходимые профилактические меры, связанные с безопасностью занимающихся;

5)совершенствовать телосложение.

3.Воспитательные:

1)формировать мировоззрение, убеждения, установки, ценностные ориентации, потребности, мотивы, осознанное отношение к ФК;

2)формировать нравственные, эстетические, моральноволевые качества личности у школьников.

4.Развивающие: развивать всесторонне основные

физические качества (двигательные способности).

5. Прикладные: формировать основы техники выполнения жизненно важных и профессионально-прикладных умений и навыков.

Решение перечисленных общих задач представлено в учебных программах по ФК, официальных документах, а также в методических пособиях по физической культуре для общеобразовательных школ. На данном этапе развития школьного физкультурного образования существует многообразие учебных программ, содержание которых построено с учетом региональных, национальных, социально-демографических и других особенностей. Возможно использовать нескольких учебных программ по физической культуре в отдельной школе, что позволяет учитывать конкретные особенности учащихся именно

71

этой школы, а также традиционные предпочтения учителей физкультуры и детей. При этом существует наличие государственного образовательного стандарта по предмету «Физическая культура», который обеспечивает обязательный базовый уровень достижения физического совершенства.

Взаимосвязь между различными типами задач обеспечивается соблюдением общих принципов физического воспитания. В педагогике под принципами понимают наиболее самые существенные положения, которые отражают закономерности физического воспитания учащихся. Три базовых принципа были сформулированы еще П. Лесгафтом. На современном этапе развития теории ФК школьников существует несколько характеристик принципов:

1. Принцип всестороннего и гармонического развития

личности:

−решая задачи физического воспитания, нельзя забывать о других сторонах ФК личности: нравственном, умственном и эстетическом совершенствовании;

−необходимо обеспечивать широкое развитие как общей, так

испециальной физической подготовленности;

−использовать весь арсенал средств физического воспитания (физические упражнения, силы природы, гигиенические факторы, технические среды);

−применять разнообразные методы как общепедагогические, так и специфические;

−варьировать содержание, форму и нагрузку на занятиях для избегания однообразия;

−формировать основы техники разнообразных двигательных действий.

2.Принцип прикладности ‒ связи физического воспитания

с практикой жизни. Этот принцип отражает целевую установку ФК ‒ готовить школьника к плодотворной и по возможности длительной жизнедеятельности:

− хорошее физическое развитие позволяет достичь высокой профессиональной готовности;

72

−высокая двигательная подготовленность способствует быстрому освоению новых двигательных навыков;

−решение оздоровительных задач дает возможность более эффективно осуществлять профессиональные функции.

3. Принцип оздоровительной направленности − процесс ФВ оказывает на здоровье как положительный, так и отрицательный эффект. В связи с этим выдвигаются следующие требования к процессу ФВ:

−единство врачебного и педагогического контроля;

−занятия ФК строятся в зависимости от медицинской группы занимающихся;

−при выборе средств необходимо исходить из их оздоровительной ценности. Максимальный оздоровительный эффект достигается путем сочетания основных средств ФВ;

−тренировочные нагрузки следует планировать в зависимости от пола, возраста и подготовленности.

2.4.Средства реализации процесса физического воспитания в школе

Средство − это действия, которые, применяется для

достижения цели. Средствами физического воспитания называют те действия, которые используется в целях укрепления здоровья, всестороннего развития организма, физических способностей, двигательных навыков и передачи знаний. К ним относятся физические упражнения, гигиенические средства, факторы природной среды, которые оказывают оздоровительное воздействие на организм (воздушная среда, водная среда и солнечная радиация) и технические средства (Рис. 2.4.1).

Средства физического воспитания (физической культуры) служат для укрепления здоровья и повышения работоспособности организма школьника. Для создания успешной организации и проведения занятий физическими упражнениями используют

гигиенические средства, которые представляют собой спектр разнообразных видов двигательной деятельности и создание условий для её выполнения. Все гигиенические средства можно разделить на две группы:

73

2. Для закаливания организма (создания устойчивости организма к действию неблагоприятных природных факторов − холод, жара, повышение солнечной радиации).

Рис. 2.4.1 Средства физической культуры

1.Средства, обеспечивающие жизнедеятельность человека вне процесса физического воспитания (нормы гигиены труда, отдыха, учебы, питания, условия для эффективных занятий физическими упражнениями).

2.Средства, включаемые в процесс физического воспитания

иприменяемые для восстановления после нагрузок (оптимальный режим нагрузок и отдыха, создание условий для занятий, массаж, баня, ультрафиолетовое облучение.

Кчислу гигиенических факторов можно отнести рациональное питание, соблюдение норм личной гигиены, полноценный сон, спортивную одежду и обувь, подобранную в соответствии с нормами и правилами гигиены, а также дыхательную гимнастику, посещение бани, рекреационную гимнастику, приемы массажа, зрительную гимнастику.

Технические средства подразделяются по своей направленности на развитие выносливости, мышечной силы,

74

гибкости, ловкости. Некоторые тренажеры могут оказывать воздействие на развитие нескольких физических качеств, их называют тренажеры общего воздействия. В области физической культуры технические устройства – это технические средства, обеспечивающие выполнение упражнений с заданными усилиями и структурой движений. Тренажёр (от англ. Train – воспитывать, обучать, тренировать) – учебно-тренировочное устройство для обучения и совершенствования спортивной техники, развития двигательных качеств и оптимизации функций анализаторов в организме. Тренажёры считаются более эффективными.

Физическое упражнение (ФУ) является ведущим средством физкультурного образования. Под ФУ следует понимать двигательную активность школьника, организованную в соответствии с задачами и закономерностями физического совершенствования. Именно они отличают ФУ от других двигательных действий.

Во многих случаях одна и та же двигательная задача может быть решена несколькими способами. Например, передача мяча в баскетболе может быть осуществлена двумя руками вперед, двумя руками в пол, одной рукой в прыжке.

Техника физических (спортивных) упражнений – это способ их выполнения. Она включает совокупность приемов, способов преодоления пространства, взаимодействия со снарядом, с партнером и противником (А. Тер–Ованесян). В технике физических упражнений выделяют следующие компоненты (Рис.

2.4.2):

1.Основу техники (совокупность звеньев и черт динамической, кинестетической и ритмической структуры).

2.Не все движения в технике однозначно важны, в связи с чем выделяют: А) основное (ведущее) звено техники (наиболее важная и решающая часть в технике данного способа решения двигательной задачи); Б) детали техники (элементы техники, которые в известных пределах могут изменяться, не вызывая нарушения его основного механизма).

75

Техника

физического

упражнеия

Рис. 2.4.2 Компоненты техники физических упражнений

В мире существуют около 300 классификаций физических упражнений. Наиболее используемое деление на общие и частные. К общим относятся исторически сложившаяся классификация по видам спорта, по преимущественному проявлению физических качеств. К частным ‒ биохимическая и по зонам мощности (в физиологии). В педагогике физического воспитания удобно делить ФУ на 4 типа (Рис. 2.4.3).

Способами использования физических упражнений являются «методы». В настоящее время в теории физической культуры существует несколько классификаций методов использования. Система используемых в физическом воспитании методов связана со спецификой физвоспитания и педагогики (Рис. 2.4.4).

Методы строго регламентированного упражнения делятся на две большие группы:

76

функциональные системы. Основное отличие заключается в строгом индивидуальном дозировании нагрузки по контрольному тесту «Предельный максимум».

Рис. 2.4.4 Классификация методов использования ФУ

Для развития физических качеств используются методы частично регламентированного упражнения и строго регламентированного упражнения. К методам частично регламентированного упражнения относятся игровой и соревновательный. Особенность этих методов состоит в том, что возможности дозирования нагрузки при их использовании ограничены. Основными причинами затруднения четкого

78

дозирования являются постоянно изменяющиеся игровые ситуации и динамичность действия игроков.

Итак, основные положения теории ФВ являются следующие:

−физическая культура (в частности двигательная активность посредством целенаправленных физических упражнений) является неотъемлемой частью поддержания здоровья;

−под физическим упражнением следует понимать двигательную активность человека, организованную в соответствии с задачами и закономерностями физического совершенствования человека;

−существует множество методов использования физических упражнений;

−оздоровительный эффект физических упражнений наблюдается лишь в тех случаях, когда они рационально сбалансированы по направленности, мощности и объему в соответствии с индивидуальными возможностями занимающихся.

2. 5. Объём и интенсивность физической нагрузки, отдых

Для полноценного использования средств физической культуры не достаточно их просто знать, необходимо их правильно применять. Необходимо знать, как правильно его (бег) использовать, а точнее дозировать. Дозирование − это определение объема тренировочных средств и их интенсивности, объективно необходимых для решения конкретных задач физического совершенствования. Дозированию подвергаются два основных компонента: объём и интенсивность физической нагрузки.

1.Нагрузка − величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей.

2.Отдых. По характеру он может быть пассивным (интеллектуальное и физическое бездействие) и активным (в виде двигательной деятельности небольшого объема и интенсивности), также может быть смешанным (сочетания активного и пассивного).

Эффект нагрузки определяется ее объемом и интенсивностью, которые являются основными компонентами физической нагрузки:

79

−объем, т. е. абсолютный показатель меры воздействия упражнения на организм занимающихся: длина пробегаемого отрезка, число выполненных повторений и т. п.;

−интенсивность определяет степень напряженности работы

истепень ее концентрации во времени.

С«внешней стороны» показателями являются скорость движения, темп движений, мощность работы. С «внутренней стороны» − пульсовая и энергетическая интенсивность упражнения. Интенсивность, длительность и частота выполнения движений вместе определяют объем тренировочной нагрузки. Каждый из этих параметров играет самостоятельную роль в определении тренировочной эффективности, однако не менее важны их взаимосвязь и взаимное влияние. Соотношение нагрузки

иотдыха в физическом воспитании отражено в Таблице 2.5.1. Между «внешней» и «внутренней» сторонами нагрузки при

относительно одинаковом исходном состоянии организма существует определенная соразмерность: одни и те же по внешним параметрам нагрузки связаны практически с одними и теми же величинами функциональных сдвигов; чем больше нагрузки по своим внешним параметрам, тем значительнее функциональные сдвиги в организме; чем меньше первые, тем меньше и вторые.

Между «внешней» и «внутренней» сторонами нагрузки при относительно одинаковом исходном состоянии организма существует определенная соразмерность: одни и те же по внешним параметрам нагрузки связаны практически с одними и теми же величинами функциональных сдвигов; чем больше нагрузки по своим внешним параметрам, тем значительнее функциональные сдвиги в организме; чем меньше первые, тем меньше и вторые. Однако при неодинаковом исходном состоянии организма, различном уровне предварительной подготовленности и различной реактивности организма такой соразмерности не наблюдается.

Так, по мере увеличения работоспособности в результате систематических упражнений нагрузка одна и та же с «внешней» стороны становится постепенно все меньшей с «внутренней» стороны (например, многократно повторяемая нагрузка в беге одной и той же продолжительности и с одной и той же скоростью

80