Методика преподавания физической культуры в школе. В 2 частях. Ч.1. Теоретико-методические основы процесса физического воспитания в школе. Учебное пос

антропометрические особенности организма. Силовые упражнения влияют на развитие костей, мышц. Упражнения на выносливость повышают уровень функционирования вегетативной системы. Изменения морфологической структуры организма вызывает снижение количества жировой ткани. Под влияние физической нагрузки уменьшается реакция артериального давления на нагрузку. Увеличение ЖЕЛ более чётко проявляется у детей, занимающихся циклическими видами на выносливость.

Во всестороннем физическом развитии детей младшего школьного возраста роль ОФП особенно велика. Комплексы физических упражнений направлены на:

1)гармоничное развитие массы и силы мышц;

2)развитие общей выносливости;

3)формирование быстроты движений;

4)улучшение подвижности в суставах и гибкости позвоночника;

5)улучшение ловкости и координации движений;

6)овладение упражнений на расслабление.

Учёные пришли к выводу, что двигательный режим, состоящий из системы физического воспитания, дополненный занятиями спортом эффективен для физического развития детей младших классов. Двигательная функция таких детей, как способность осуществлять сложные по координации движения, обусловливается биологическими и педагогическими факторами. Биологический фактор определяется возрастными особенностями детей. Педагогический фактор определяется рациональным влиянием условий обучения двигательным действиям и умению точно оценивать пространственные и временные характеристики движений по степени мышечных усилий и развитием физических качеств [30; 27].

Чем больше двигательный опыт школьника его физических качеств. В процессе обучения движениям все педагогические условия взаимодействуют, и интегральным показателем двигательной функции является формирование устойчивого двигательного навыка. Младший школьный возраст считается сенситивным (благоприятным) для овладения различными видами

41

двигательной деятельности, особенно циклическими движениями [4; 5; 23; 38]. Исследования циклических движений показали у младших школьников вариабельность параметров движений [49]. Важным условием обучения в процессе физического воспитания является формирование у младших школьников способности к координации движений, т.е. умение оценивать движения в пространстве и времени по степени мышечных усилий.

В период с 6 до 10 лет у детей бурно развиваются все анализаторы, улучшается дифференцировочная способность зрительного анализатора, осуществляются положительные сдвиги в координации движений. Прирост скорости бега у детей 7‒8 лет составляет: у мальчиков 5,4%; у девочек – 3,2%; у мальчиков 8‒9 лет – 6,3%; у девочек – 7,4%; у мальчиков 9‒10 лет

– 3,9%; у девочек – 3,1%.

Прирост скоростно-силовых качеств (прыжок в длину с места) у мальчиков составлял с 7−8 лет 15,5% ; у девочек – 6,86%; с 8−9 лет у мальчиков – 9,65%; у девочек – 9,74%. Прирост скоростной силы верхнего пояса конечностей определяли с помощью метания. У мальчиков 7−8 лет он составляет 3,4%; у девочек –3,2%; с 8 до 9 лет у мальчиков – 1,9%; у девочек – 2,8%. Прирост силы верхних конечностей значительно меньше у детей

младших классов, чем нижних конечностей.

Для формирования двигательной функции большое значение имеет уровень развития физических качеств. Соотношение времени, необходимого для развития двигательных качеств и двигательного навыка, составляет 70:30%. Также при выполнении физических упражнений наблюдается влияние условий внешней среды на развитие двигательных качеств. Кроме того, развитие двигательных качеств зависит от морфологических компонентов (роста и массы), биохимических и гистологических перестроек организма, состояния ЦНС.

В развитии двигательных качеств в младшем школьном возрасте наблюдается перенос – положительное влияние развития одного качества на развитие другого. На начальном этапе занятий развиваются все двигательные качества. С возрастом и

42

увеличением стажа занятиями физическими упражнениями увеличивается специфичность влияния упражнений.

Кризис 7-ми лет связан с походом в школу, возникает новая социальная ситуация развития. Ведущая деятельность ‒ учебная глубже идет развитие мышления, восприятия, памяти. Развитие психики детей этого возраста осуществляется главным образом на основе ведущей деятельности – учения. Учение для младшего школьника выступает как важная общественная деятельность, которая носит коммуникативный характер. В процессе учебной деятельности младший школьник не только усваивает знания, умения и навыки, но и учится ставить перед собой учебные задачи (цели), находить контролировать способы и усвоения и оценивать применения свои знаний, действия. Новообразованием младшего школьного возраста являются произвольность психических явлений, внутренний план действий, рефлексия.

Средний школьный возраст.

В связи с тем, что в подростковом возрасте организм человека находится в стадии незавершённого формирования, воздействие физических упражнений, как положительное, так и отрицательное, может проявляться особенно заметно. Поэтому для правильного осуществления процесса развития двигательных качеств важно учитывать возрастные особенности формирования организма подростков, закономерности и этапы развития высшей нервной деятельности, вегетативной и мышечной систем, а также их взаимодействие в процессе двигательной деятельности.

Ряд исследователей, занимающихся изучением особенностей физического состояния современных подростков, к числу которых относятся Г. Антонова, В. Бальсевич, В. Климин, В. Сердюк и другие, отмечают, что дети среднего школьного возраста подвергаются сильнейшему негативному влиянию гипокинезии. В связи с чем, неадекватное физическое развитие отрицательно сказывается на здоровье человека всю последующую жизнь [11].

Развитие организма у школьников среднего возраста происходит неравномерно, волнообразно. Периоды усиленного роста, сочетающиеся со значительным повышением энергетических и обменных процессов, сменяются замедленным

43

ростом, сопровождающимся наибольшим накоплением массы тела и преобладанием процессов дифференцировки. Согласно возрастной периодизации «условным» периодом, когда меняются темпы роста и развития организма, является 10–14 лет [1; 2].

Отличительной особенностью детей 10–11-летнего возраста является различие в половом созревании мальчиков и девочек, оказывающее влияние на изменение двигательной функции организма. У мальчиков в этот возрастной период благодаря особенностям ЦНС сохраняется расположенность к скоростносиловым упражнениям. У девочек в это время замедляется совершенствование быстроты и скоростно-силовых качеств. В этом возрасте для развития скоростных способностей необходимы различные средства физического воспитания. Для мальчиков необходимы упражнения скоростно-силового характера, а на организм девочек продолжают влиять нагрузки силового характера.

Особенности формирования скелета у детей среднего школьного возраста должны обязательно приниматься во внимание при занятиях физическими упражнениями. Костная система находится у детей этого возраста в состоянии усиленного роста. Особенно быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей. Позвоночник очень подвижен и податлив. Поэтому в связи с отставанием развития мышечной ткани от роста костного скелета при неблагоприятных условиях, особенно при недостатке движений, могут возникнуть различные нарушения осанки и деформации позвоночника.

Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлить в этом возрасте рост трубчатых костей в длину. Поэтому противопоказаны такие упражнения, как приседания с тяжестями, превышающими собственный вес, прыжки в глубину с высоты более 100 см и с приземлением на жесткую опору, другие подобные упражнения.

Следует помнить, что у подростков тонус мыщц-сгибателей превалирует над тонусом мышц-разгибателей. Поэтому, подбирая упражнения, нужно особенно следить за тем, чтобы достаточную нагрузку получили мышцы спины и шеи, препятствующие

44

возникновению круглой спины и сутулости. Очень важно с первых занятий следить за правильной осанкой во время бега и прыжков

[10; 42].

В подростковые годы продолжается развитие центральной нервной системы, значительно совершенствуется деятельность коры головного мозга. Нервные процессы отличаются большой подвижностью, хотя возбуждение всё ещё продолжает преобладать над торможением. Высокого уровня достигает развитие 2-ой сигнальной системы. Складываются основные черты личности, формируется характер, более объективной становится самооценка.

Период интенсивного развития той или иной физической способности у представителя мужского и женского пола не совпадают. Как правило, на момент начала интенсивного развития большинства способностей, девочки обгоняют подростков на 1,5– 2 года. В связи с тем, что каждая физическая способность имеет свой сенситивный период, а каждое физическое качество выражается совокупностью соответствующих физических способностей, сенситивный период для каждого физического качества определяется по его возрастной способности.

У некоторых подростков наблюдается ускоренное половое созревание, что чаще связано с акселерацией. У акселератов быстро растут и развиваются все части тела, ткани и органы, но темпы роста неодинаковы. Больше всего заметно увеличение длины рук и ног. Неравномерность роста отдельных частей тела вызывает временное нарушение координации (движений – появляются неуклюжесть, неповоротливость, угловатость). После 15−16 лет эти явления постепенно пройдут. В подростковом возрасте происходит усиленный рост легких; довольно быстро нарастает и общий их объем.

На уроках физического воспитания в подростковом возрасте закладываются основы для специализированных занятий спортом, расширяются возможности и представления их о связи физического воспитания с трудовой деятельностью, анатомией и физиологией человека. Биологические перестройки организма подростков, связанные с периодом полового созревания, требуют

45

от педагогов исключительного внимания при планировании физической нагрузки в этом возрасте.

Склонность к переоценке своих возможностей побуждает подростка выполнять значительные по нагрузке силовые упражнения, без предварительной на то подготовки решаться на выполнение сложных акробатических, гимнастических и других упражнений. Учитывая эти особенности подростков – следует исключать на уроках упражнения, которые могут быть источниками перенапряжений или хуже того, спортивного травматизма. Таким образом, в период физического развития детей среднего возраста необходимо учитывать следующие задачи:

[60; 72; 53]:

1)содействие гармоничному физическому развитию, закреплению навыков правильной осанки и устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитанию ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения правил личной гигиены;

2)осуществление дальнейшего обучения основам базовых видов двигательных действий (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжная подготовка, плавание);

3)продолжение развития координационных (ориентирование

впространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростносиловых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

4)формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма; развитие волевых и нравственных качеств; выработка представления о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

5)углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий и оказании первой помощи при травмах;

46

6)воспитание привычки к самостоятельным занятиям в свободное время физическими упражнениями, избранными видами спорта;

7)выработка организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

8)формирование умения адекватной оценки собственных физических возможностей;

9)воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

10)содействие развитию психических процессов и обучению основам психической саморегуляции.

Таким образом, рассмотрев основные аспекты, учитывающиеся на уроках физкультуры, можно сделать следующие выводы:

−преподавателю физической культуры необходимо учитывать возрастные особенности детей подросткового возраста, так как именно в этот период в организме ребенка происходит множество кардинальных изменений. Неправильно подобранные упражнения могут привести к нарушениям развития и к травмам;

−на уроках физической культуры с 5 по 9 класс закладываются теоретические физкультурные знания, воспитываются ценностные ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения правил личной гигиены, формируются различные физические качества, такие как, координация движений, скорость, сила, гибкость, выносливость и т. д.;

−в этот период продолжают развиваться координационные и кондиционные способности, волевые и нравственные качества, приобретаются представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий и оказании первой помощи при травмах.

У учащихся воспитывается интерес к физической культуре, именно в эти годы обучения воспитывается привычка самостоятельным занятиям в свободное время физическими упражнениям. Самое главное – это создание команды, реализующей профилактическую программу. В этом случае

47

личность организатора и педагога играет большую роль. При профилактическом обучении и воспитании необходимо учитывать, что они склонны подчиняться тем, кого любят и уважают. Активность и эрудиция учителя, а также его способность вызывать доверие, уважение и интерес учащихся способствуют повышению эффективности этой работы.

Одним из средств формирующим уровень здоровья детей среднего школьного возраста являются систематические занятия различными видами спорта во внеурочное время. Для девочек среднего школьного возраста характерен интерес к групповым занятиям, с ритмичными упражнениями под музыку. Примером таких занятий являются занятия фитнесом.

Фитнес представляет собой комплекс физический упражнений, направленных на достижение и поддержание хорошего уровня физической подготовки, решение задач формирования спортивно-ориентировочных двигательных навыков, и умений. Такие занятия очень важны для подростков

Р. Мотылянская, A. Фарфель установлено, что значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых способностей, так как уже в этом возрасте формируется двигательный анализатор. Возникает потребность выяснить, каковы наиболее эффективные средства и методы воспитания скоростно-силовых способностей у подростков [25; 81].

Средний школьный возраст является сенситивным периодом для развития всех двигательных качеств, в этом возрасте происходит быстрый скачок развития организма. Особое место в развитии двигательных возможностей школьников занимают скоростно-силовые качества, высокий уровень развития которых играет большую роль при достижении высоких результатов во многих видах спорта и высокого уровня здоровья.

48

Переход от детства к взрослости составляет главный смысл и специфическое различие этого этапа. Подростковый период считается «кризисным», такая оценка обусловлена многими качественными сдвигами в развитии подростка. В этом возрасте происходят интенсивные и кардинальные изменения в организации ребенка на пути к биологической зрелости и полового созревания. Анатомо-физиологические сдвиги в развитии подростка порождают психологические новообразования: чувство взрослости, развитие интереса к противоположному полу, пробуждение определенных романтических чувств. Характерными новообразованиями подросткового возраста есть стремление к самообразованию и самовоспитанию, полная определенность склонностей и профессиональных интересов.

Старший школьный возраст.

15−17 лет ‒ ранняя юность. Главное психологическое приобретение ранней юности ‒ это открытие своего внутреннего мира, внутреннее «Я». Главным измерением времени в самосознании является будущее, к которому он (она) себя готовит. Ведущая деятельность в этом возрасте − учебнопрофессиональная, в процессе которой формируются такие новообразования, как мировоззрение, профессиональные интересы, самосознание, мечта и идеалы. Старший школьный возраст − начальная стадия физической зрелости и одновременно

стадия завершения полового развития.

В юношеском возрасте происходит интенсивное физиологическое и психическое развития. Особое значение в юношеском возрасте приобретает моральное воспитание, основные виды деятельности ‒ учение и посильный труд, увеличивается диапазон социальных ролей и обязательств.

Психическое развитие личности в юношеском возрасте тесно связано с обучением, трудовой деятельностью и усложнением общения со взрослыми. Старшие школьные годы ‒ это время значительной двигательной активности. Позвоночник ребенка выпрямляется, но еще очень податлив и гибок, что может обусловить нарушение осанки. Легкая степень Х-образного

49

искривления ног или плоскостопия, подвержены коррекции. Двигательная активность детей становится все более целенаправленной и разносторонней.

В период жизни школьника к годам заканчивается половое созревание, сопровождающееся ускоренным физическим развитием. В юношеском возрасте заканчивается постепенная подготовка организма к взрослой жизни и соответствующим нагрузкам, не только количественные (увеличение длины и веса тела), но и качественные изменения (окончательное созревание и перестройка всех органов и систем). В нормальных условиях физическое развитие и половое созревание всегда протекают параллельно и взаимосвязано. Как у юношей, так и у девушек одновременно с увеличением роста нарастает вес тела, в среднем до 3−5 см в год. Определенному росту должен соответствовать и определенный показатель массы. У мальчиков и девочек продолжительность полового созревания составляет в среднем около 5 лет. Сроки начала и продолжительность полового созревания, как указывалось, колеблются, особенно у юношей, в широких пределах.

Таким образом, соответственно возрастным неодновременным и неравномерным развитием различных органов и систем организма можно объяснить возрастные особенности развития физических качеств у школьников. Для развития физических качеств существуют сенситивные периоды, отличающиеся повышенной чувствительностью к избирательному воздействию на то или иное качество, т.е. наиболее благоприятные для воспитания (целенаправленного воздействия) различных физических качеств. В таблицах 2.1.1 (мальчики) и 2.1.2 (девочки) отображены сенситивные периоды проявления физических качеств школьников.

Показатели энергетических систем организма при выполнении физических упражнений определяют работоспособность занимающегося при различной интенсивности мышечной работы. Мониторинг частоты сердечных сокращений (ЧСС), совместно или без контроля уровня молочной кислоты (лактата), позволяет подбирать оптимальную интенсивность, что

50