Врачебно-педагогический контроль в процессе физического воспитания студентов. Учебное пособие

Продолжение табл. 3

№

Содержание лекционного курса

Часы

разд.

аппарат, функции суставов, мышечная ткань, скелетная

мускулатура, кровь, сердце, органы дыхания, органы пи-

щеварения и выделения, структура центральной нервной

системы, железы внутренней секреции.

Содержание: анатомо-морфологические особен-

ности и основные физиологические функции организма.

Функциональные системы организма: костная система,

мышечная система, физиологические системы организма

(кровеносная, сердечно-сосудистая, пищеварительная и

выделительная, нервная, эндокринная).

I курс

Лекция 3. Социально-биологические основы фи-

зической культуры (часть 2)

Основные понятия: организм человека, функ-

циональные системы организма, саморегуляция и самосо-

вершенствование организма, гомеостаз, резистентность,

рефлекс, адаптация, социально-биологические основы

физической культуры, экологические факторы, гиподи-

намия и гипокинезия, гипоксия, максимальное потребле-

ние кислорода, двигательные умения и навыки.

Содержание: организм человека как единая само-

1

развивающаяся и саморегулирующаяся биологическая

2

система. Воздействие природных и социально-эконо-

мических факторов на организм и жизнедеятельность

человека. Средства физической культуры и

спорта

в управлении совершенствованием функциональных воз-

можностей организма в целях обеспечения умственной

и физической деятельности. Физиологические механизмы

и закономерности совершенствования отдельных систем

организма под воздействием направленной физической

тренировки. Двигательная функция и повышение устой-

чивости организма человека к различным условиям

внешней среды.

Лекция 4. Основы здорового образа жизни сту-

дента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Основные понятия: здоровье, здоровье физиче-

ское и психическое, здоровый образ жизни, здоровый

стиль жизни, дееспособность, трудоспособность, саморе-

гуляция, самооценка.

Окончание табл. 3

№

Содержание лекционного курса

Часы

разд.

Содержание:

здоровье человека как

ценность

и факторы его определяющие. Взаимосвязь общей куль-

туры студента и его образа жизни. Структура жизнедея-

тельности студентов и её отражение в образе жизни. Здо-

1

ровый образ жизни и его составляющие. Личное отноше-

2

ние к здоровью как условие формирования здорового

образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовер-

шенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффек-

тивности здорового образа жизни.

II курс

Лекция 5. Психофизические основы учебного тру-

да интеллектуальной деятельности. Средства физиче-

скойкультурыврегулированииработоспособности.

Основные понятия: психофизиологическая ха-

рактеристика труда, работоспособность, утомление, пере-

утомление, усталость, рекреация, релаксация, самочувст-

вие.

Содержание: психофизиологическая характери-

1

стика интеллектуальной деятельности и учебного труда

2

студентов.

Динамика работоспособности

студентов

в течение учебного года и факторы её определяющие.

Основные

причины

изменения состояния

студентов

в период экзаменационной сессии, критерии нервно-

эмоционального и психофизического утомления. Особен-

ности использования средств физической культуры для

оптимизации работоспособности, профилактики нервно-

эмоционального и психофизического утомления студен-

тов, повышения эффективности учебного труда.

Лекция 6. Общая и спортивная подготовка в

системе физического воспитания (часть 1)

Основные понятия: методические принципы,

средства и методы физического воспитания, двигатель-

ные умения и навыки, физические качества, психические

1

качества.

2

Содержание: методические принципы физическо-

го воспитания. Методы физического воспитания. Средства

физического воспитания. Основы обучения движениям.

Основы совершенствования физических качеств. Форми-

рование физических качеств. Формирование психических

качеств в процессе физического воспитания.

ИТОГО

12

Таблица 4

Содержание курса практических занятий

Наимен.

Содержание

Часы

разд.

I курс, 1-й семестр, юноши, 68 часов

Урок 1

Контрольно-тестирующий раздел физ. подгот. (тест Ку-

2

пера, прыжок в длину с места, подтягивание, сгибание

и разгибание рук в упоре от пола)

Контрол.

Урок 2

разд.

Контрольно-тестирующий раздел физ. развит. (антропо-

2

метр. измерения: динамометрия силовая, становая, оп-

ред. ЖЕЛ, рост, вес, объем правого и левого плеча, экс-

курсия грудной клетки, индексы гармонического разви-

тия). Опред. физ. работоспособ. (степ-тест)

Урок 3 – лекция

Уроки 4-7

Задача: тренировка выносливости.

ОРУ в сочетании с дыхат. упр. 1:1, беговые упр., дистан-

8

ция 1000 м: 100 м – ходьба в среднем темпе; 100 м –

ходьба в быстром темпе; 100 м – бег и т. д.

Примечание: отрезки ходьбы и бега, скорость регулиро-

вать по самочувствию.

Урок 8 – лекция

Лёгкая

Уроки 9-10

Задача: тренировка выносливости.

4

атлет.

ОРУ в сочетании с дыхат. упр. 1:1, беговые упр., дистан-

ция 2000 м: 100 м – ходьба в ср. темпе; 100 м – ходьба

в быстром темпе; 100 м – бег и т. д.

Уроки 11-13

6

Задача: кроссовая подгот., ОРУ, беговые, прыжковые

упр., бег слабой и средней интенсивности 500, 1000 м.

Урок 14

2

Контрольн. занятие: тестирование физ. подгот.

Урок 15

2

ОРУ, бег, упр. с гантелями, упр. на тренажёрах для верх-

него плеч. пояса, упр. на расслаб.

113

Продолжение табл. 4

Наимен.

Содержание

Часы

разд.

Урок 16 – лекция

2

Урок 17

ОРУ, бег, упр. со штангой для мышц туловища (спина,

живот).

Уроки 18-20

6

ОРУ, бег., упр. на тренажерах для мышц спины и ниж-

них конечностей, упр. на расслаб.

Урок 21 – лекция

Уроки 22-26

10

Силов.

ОРУ, бег, упр. со штангой для мышц плеч. пояса, ниж-

подгот.

них конечностей.

Упр. на расслабление

Урок 27

Контрольное занятие: опред. физ. работоспос.

2

Уроки 28-32

ОРУ, бег, беговые упр., упр. с гантелями, упр. на трена-

10

жёрах для мышц верхнего плеч. пояса, туловища, живо-

та, упр. на расслаб.

Урок 33 – семинар

2

Урок 34

Контрольное занятие: тестирование теоретич. подгот.

2

Всего:

60

– практические занятия

50

– контрольные занятия

10

Продолжение табл. 4

Наимен.

Содержание

Часы

разд.

I курс, 2-й семестр, юноши, 68 часов

Содержание курса практических занятий

Уроки 1-2

Передвиж. на лыжах с учётом выполнен. лыжных ходов:

4

поперечного 2-шажного хода; одновременного 2-шажного

хода.

Лыжная

Урок 3

подгот.

Передвиж. на лыжах с учетом выполнения лыжных хо-

2

дов: поперечного 2-шажного хода, одновременного

2-шажного хода, прохождение дистанции 2 км без учёта

времени.

Урок 4

Контрольн. занятие: тестир. общей вынослив.

2

Уроки 5-8

ОРУ, бег, упр. с гантелями, упр. на тренажёрах: мышцы

8

верхнего плечев. пояса, туловища, упр. на восстанов.

Уроки 9-12

ОРУ, бег, упр. с гантелями, упр. на тренажёрах для

8

мышц туловища, упр. на восстанов.

Силов.

Урок 13

Контрольн. занятие: тестир. физ. подготов.

2

подгот.

Уроки 14-17

ОРУ, бег, упр. с гантелями, упр. на тренажёрах для

8

мышц верхних и нижних конечностей, упр. на восста-

нов.

Уроки 18-21

ОРУ, бег, упр. с гантелями, упр. на тренажёрах для

8

мышц туловища и нижних конечностей, упр. на восста-

нов.

Наимен.

Содержание

Часы

разд.

Уроки 22-24

Задача: тренир. вынослив., ОРУ, беговые упр., дистанция

6

1000 м: 100 м – ходьба, 100 м – бег и т. д., упр. на восста-

нов.

Уроки 25-27

Задача: тренировка вынослив., ОРУ, беговые упр., дистан-

6

ция 1000 м: 100 м – ходьба, 200 м – бег и т. д., упр. на вос-

стан.

Лёгкая

Урок 28

атлет.

2

Контрольн. занятие: опред. физ. работоспос.

Уроки 29-32

Задача: кроссовая подгот., ОРУ, беговые упр., бег 1000 м

8

без учёта времени, упр. на восстан.

Урок 33 – семинар

2

Урок 34

2

Контрольн. занятие: тестир. теоретич. подгот.

Всего:

68

– практические занятия

60

– контрольные занятия

8

II курс, 3-й семестр, юноши, 68 часов

Содержание курса практических занятий

Урок 1

Контрольно-тестирующ. раздел физ. подгот.: тест Купера,

4

прыжок в длину с места, подтягивание, сгибание и разги-

бание рук в упоре от пола.

Контрол.

Урок 2

разд.

Контрольно-тестирующ. раздел физ. развит.: антропом.

2

измер. – динамометрия кистевая, становая; опред. ЖЕЛ,

рост, вес; опред. объёма правого, левого плеча, экскурсия

грудной клетки, индексы гармонич. развития.

Опред. физ. работоспособ. (степ-тест).

Продолжение табл. 4

Наимен.

Содержание

Часы

разд.

Урок 3 – лекция

2

Уроки 4-7

ОРУ, упр. в парах, беговые упр., дистанция 1000 м:

8

200 м – бег, 100 м – ходьба и т.д.

Урок 8 – лекция

4

Легкая

Уроки 9-10

атлет.

2

Лёгкий бег 400 м, ОРУ, беговые упр., дистанция 1000 м:

500 м – бег, 100 м – ходьба, 400 м – бег.

Уроки 11-13

Кроссовая подгот.: 2000 м – бег в сочетании с ходьбой.

6

Урок 14

Контрольн. занятие: тестир. физ. подготов.

2

Уроки 15-17

2

Упр. в движении, бег, упр. с гимнаст. палкой на все гр.

мышц, упр. в парах, упр. для мышц спины и бр. пресса

в и.п. лёжа, упр. на восстанов.

Урок 18 – лекция

6

Уроки 19-22

2

Упр. в движении, бег, упр. у гимнаст. стенки, упр. на

Силовая

гимнаст. скамье для мышц туловища (спина, живот) и

подгот.

верхних конечностей, упр. на расслаб. АТ.

Уроки 23-26

Упр. в движении, бег, упр. с гантелями для мышц плеч.

8

пояса, туловища и ног, упр. в и.п. лёжа для мышц спины

и бр. пресса, упр. на расслаб. АТ.

Урок 27

Контрольн. занятие: тестир. силов. подгот.

2

Урок 28 – лекция

2

Продолжение табл. 4

Наимен.

Содержание

Часы

разд.

Уроки 29-32

Упр. в движении, бег, упр. у гимнастич. стенки, упр. с

отягощением в и.п. лёжа мышц спины и бр. пресса, упр.

4

на расслаб., АТ.

Урок 33 – семинар

2

Урок 34

Контрольн. занятие: тестир. теоретич. подгот.

2

Всего:

60

– практические занятия

50

– контрольные занятия

10

II курс, 4-й семестр, юноши, 68 часов

Содержание курса практических занятий

Урок 1-2

Работа над 2-шажным попеременным, 2-шажным одновре-

4

меннымходами– 1 км.

Лыжная

Урок 3

подгот.

2

Прохождение дистанции 2 км без учёта времени.

Урок 4

Контрольн. занятие: тестир. общей вынослив.

2

Уроки 5-7

ОРУ, бег 5 мин, упр. с гантелями на все гр. мышц по

6

3 подхода, упр. на расслаб.

Силов.

Уроки 8-10

ОРУ, бег 5 мин, упр. на тренажёрах; на мышцы верхнего

6

подгот.

плеч. пояса, туловища.

Уроки 11-13

6

ОРУ, бег 5 мин, упр. на тренажёрах для мышц туловища

и ног.

Упр. на расслаб.

Продолжение табл. 4

Наимен.

Содержание

Часы

разд.

Урок 14

Контрольн. занятие: тестир. физич. подгот.

2

Уроки 15-17

Силов.

ОРУ, бег 5 мин, упр. для мышц рук и ног, упр. на рас-

6

слаб.

подгот.

Уроки 18-21

ОРУ, бег 5 мин, упр. с гантелями на все гр. мышц по 3

8

подхода, упр. для мышц туловища и ног, упр. на расслаб.

Уроки 22-23

4

Бег 500 м, ОРУ, беговые упр., дистанция 1000 м: 200 м –

бег, 100 м – ходьба и т.д.

Уроки 24-26

Бег 500 м

6

ОРУ, беговые упр., дистанция 2000 м: 400 м – бег,

100 м – ходьба и т.д., упр. на расслаб.

Лёгкая

Урок 27

2

атлет.

Контрольн. занятие: опред. физ. работоспос.

Уроки 28-32

ОРУ, беговые упр., дистанция 2000 м без учёта времени,

10

упр. на расслаб.

Урок 33 – семинар

2

Урок 34

Контрольн. занятие: тестир. теоретич. подгот.

2

Всего:

68

– практические занятия

60

– контрольные занятия

8

Наимен.

Содержание

Часы

разд.

Контрол.

Урок 1

Контрольно-тестирующий раздел физ. подгот.: тест Ку-

2

разд.

пера, прыжки в длину с места, подтягивание, сгибание и

разгибание рук в упоре от пола, антропом. измер..

Уроки 2-4

Задача: тренировка выносливости: ОРУ; беговые упр.; дис-

6

Лёгкая

танция 1000 м: 100 м – ходьба, 200 м – бег и т.д., упр. на

восстанов.

атлет.

Уроки 5-7

Задача: кроссовая подготовка, ОРУ, беговые упр., бег ср.

6

интенсив. на 1000 м без учёта времени.

Уроки 8-9

ОРУ. Бег, упр. с гантелями, упр. на тренажёрах для

4

мышц туловища, упр. на восстанов.

Уроки 10-11

ОРУ, бег, упр. с гантелями, упр. на тренажёрах для

4

мышц плеч. пояса и мышц живота, упр. на восстанов.

Уроки 12-13

Силов.

ОРУ, бег

Упр. на тренажёрах для мышц спины и нижних конечно-

4

подгот.

стей, упр. на тренажёрах для мышц плеч. пояса и мышц

живота, упр. на восстанов.

Уроки 14-15

ОРУ, бег, упр. с гантелями, упр. на тренажёрах для

4

мышц туловища, упр. на восстанов.

Урок 16 – семинар

2

Урок 17

Контрольн. занятие: тестир. теоретич. подгот.

2

Всего:

34

– практические занятия

30

– контрольные занятия

4