Волевая подготовка в спорте современные подходы

Кроме того, обсуждение рисунков выполняет функцию первоначальной само- и взаимодиагностики членов группы, а также «расшатывает» их эгоцентрические установки.

Затемучастникиобмениваютсямнениямиопредыдущем занятии, о своем самочувствии. Обсуждение идет по кругу. Кроме того, каждый дает ассоциацию своему состоянию, в котором находится в настоящий момент.

Для включения всех участников группы в работу можно использовать групповую игру «Хромая желтая обезьяна». Обсуждение.

(Перерыв 5–10 минут).

После перерыва и пересадки проводятся ролевые игры.

Процедура: «Сила моих желаний». Сейчас мы с вами попробуем посмотреть на свои желания и проверить их силу. Устройтесьпоудобнее. Несколькоразглубоковдохните

ивыдохните. Вообразите, что вы идете по узкой тропинке через лес. Посмотрите вокруг себя. Что это за лес? Светлый или темный? Что вы слышите? Вдруг тропа поворачивает

ивыводит вас к старому дому. Вам становится интересно,

ивы заходите в него. Вы видите перед собой разные стеллажи, ящики, стаканы. Этотдомоказалсястарыммагазином. Причем волшебным.

Я– продавец. Милости прошу! Здесь вы можете получить все, что только захотите от жизни. Но есть правило: завыполнениелюбогожеланиявыдолжныбудетеотчего-то отказаться или что-то отдать.

Тот, ктохочетвоспользоватьсяуслугамимагазина, может подойти ко мне и сказать, что он желает приобрести. Тренер задает всего лишь один вопрос: «Что ты отдашь за это?» Участник должен решить, готов ли он совершить обмен,

иесли да, то чем именно готов заплатить. Больше тренер ничего говорить не будет. Спустя некоторое время к тренеру может подойти кто-то еще.

Теперь, если кто-то хочет, может сам попробовать себя

вроли хозяина магазина.

121

Обсуждение. Поделитесь своими ощущениями и переживаниями.

Ролевая игра: «Тренер – спортсмен».

Примечание: особое внимание обратить на то, кого и как выбирать на роли.

1.Во-первых, не назначать, а предлагать, кто хочет участвоватьвролевойигре. Втакомслучаечленыгруппылучше включаются в работу.

2.Выбирать тех членов группы, кто еще не участвовал

вролевых играх.

3.Подбиратьролевуюигрутак, чтобыможнобылопредставить, какая игра для данной пары лучше всего подойдет.

4.Более активного, экстравертного – выбирать на роль играющего, в данном случае тренера, а более интровертного – на роль спортсмена.

5.Во время обсуждения обязательно поблагодарить за игру, отметить, что играть труднее, чем наблюдать со стороны, так как во время игры включается «синдром сцены». А преодолеть его не так просто. Зато и пользы от игры участник получает больше, чем наблюдатель. В роли спортсмена либо другого субъекта ролевой игры желательно использовать всех членов группы. После проигрывания вопрос к тренеру: кого легче было завербовать, кого сложнее. Обсуждение: поиск причин неэффективной коммуникации.

(Перерыв 5–10 минут).

Процедура: переработка эмоциональных состояний, возникающих при повторном переживании критической ситуации.

Цель: преобразование негативных переживаний с помощью активного воображения.

Алгоритм работы с переживаниями:

1.Подготовительная стадия:

Необходимонайтиместоивремя, когдаестьуверенность, что никто не помешает. Затем полностью расслабиться,

122

некоторое время подождать и войти в свое внутреннее пространство.

Необходимо ответить на следующие вопросы:

–Когда происходила рассматриваемая конфликтная ситуация?

–Представьте произошедшее как можно более конкретно.

–Какая была обстановка?

–Где вы находились?

–Кто еще присутствовал кроме вас?

–Представьтесебязрительновданнойситуации, отметьте

позу.

–Какую точку зрения отстаивали вы и другие участники ситуации?

–О чем вы думали?

–Какие чувства вы испытывали? Какие ощущения?

2.Стадия наблюдения:

–Где локализовано наблюдаемое переживание?

–Какие ощущения возникают в данный момент?

–В каких частях тела?

–Подберитеассоциациюкданнымпереживаниям. Какая

уних форма?

–Величина?

–Цвет?

–Размер?

–Температура?

–Из какого оно материала? И т. д.

Необходимо следить за изменениями переживаний, ощущений, ассоциаций.

Примечание:

а) Через определенный промежуток времени возвра-

титься к данному ощущению, говоря себе: «Сейчас я осознаю…»

б) Нестаратьсясознательноизменитьсостояние. Только пассивное наблюдение.

в) Замечайте факты сопротивления переживаниям.

123

3. Стадия завершения

Переживаниеобычнозаканчиваетсяполнымиличастичным исчезновением негативных переживаний, происходит их трансформация. Должны появиться позитивные признаки переживаний. Появляется уверенность в себе, чувство комфорта, чувство освобождения, легкости, свободы, прилив энергии. После окончания работы необходимо подробно записать динамику процесса переживания. В заключение необходимо представить графически динамику необходимыхобразовиассоциаций. Проводитсяанализиндивидуальных особенностей переживаний, суммируя данные нескольких жизненных ситуаций.

Примечание. Эксперимент обязательно проводится только добровольно. Описывать саму ситуацию нет необходимости.

Перерыв.

После перерыва уместно поговорить о психологии переживания острых спортивных ситуаций и провести упражнения на невербальную коммуникацию. Далее следует обменяться информацией о том состоянии, в котором находится каждый член группы в данный момент. После перерыва прочитать мини-лекцию о психологии ассертивного (уверенного и настойчивого) поведения. Полезны некоторые специальные упражнения: «свободное общение», «игра в туман», «заигранная пластинка». Обсуждение.

(Перерыв 5–10 минут).

После перерыва дать информацию о психологической защите, ее причинах и негативных последствиях.

Психологическое упражнение: «Перевоплощения».

Обсуждение.

Задание: развитие психической устойчивости. Самыми существенными компонентами программы

этого дня являются: введение представления о психической устойчивости к экстремальным ситуациям, изучение ее компонентов, анализ их проявления и механизмов, обуславливающих их позитивное влияние.

124

жизни, владение определенной культурой безопасности, существование так называемого «акме здоровья», акме адаптивности; экзистенциальный тонус, способность

кэкзистенциальному усилию, развитый интернальный тип контроля.

Кроме того, сюда же мы относим два интегральных качества, выделенныеД. Лазарусом, чтообычнопереводитсякак возложение на себя обязанностей, способность вверять себя кому-то или чему-то. Это понятие обретает у автора смысл привязанности, посвящениясебячему-либо– этоидеальные или высокоценимые людьми цели, придающие им настойчивость и энергию. Отсутствие этого качества Лазарус связывает с переживанием незначимости, бессмысленности мира, с экзистенциальной болезнью. Это качество включает в себя трикомпонента: принятиенасебябезусловныхобязательств, ведущих к идентификации себя, с намерением выполнить действие и с его результатом. Субъект контроля действует, чувствуя себя способным господствовать над обстоятельствами и противостоять тяжелым моментам в жизни; субъект контроля уверен, что любую трудную ситуацию можно так преобразовать, что она будет согласовываться с его жизненными планами, окажется в чем-то ему полезной. Третий компонент – «вызов», который заключается в восприятии опасности как сложной задачи, знаменующей собой очередной поворот изменчивой жизни, побуждающей человека

кнепрерывному росту.

Обсуждение и упражнения по развитию названных качеств проводятся в зависимости от особенностей контингента тренинговой группы. Существенной частью тренингового дня является домашнее задание на выбор или создание ресурсных текстов – текстов, прочтение которых поможет человеку настроиться на эффективное преодоление экстремальной ситуации.

Ведущий отвечает на вопросы, возникшие у членов группы. Подведение итогов дня. Пожелания на завтра.

126

4.2.3. Практическое занятие № 3: «Преодоление конфликтных ситуаций в спортивной борьбе»

Цель: совершенствование волевых качеств спортсмена.

Задачи:

1.Отработка навыка ассертивного поведения в ситуациях критики.

2.Отработка навыка стрессоустойчивости.

3. Формирование оптимальных стратегий поведения в конфликте (ассертивность в конфликте).

Тактика ведущего. Позиция ведущего должна быть менее директивна, чем на предыдущем занятии. Временами он может выступать в роли инструктора или тренера, ноосновнойакцентдолженбытьсделаннато, чтобынаправлять спонтанные реакции участников на достижение учебнопознавательных целей.

Следует учитывать, что к данному занятию, как правило, резко возрастают поведенческая активность и эмоциональная включенность участников в групповой процесс, в их вербальных и невербальных реакциях начинает проявляться система личных эмоциональных отношений. Поэтому очень важно, с одной стороны, умело направить ход обсуждения групповых событий в русло конструктивного анализа и обобщение получаемого опыта, не допуская простой демонстрации своих интеллектуальных возможностей или эмоциональных побуждений, а с другой – «обезвреживать» возникающие острые ситуации и строго следить за соблюдением условий конструктивности обратной связи между участниками.

Содержание занятия. Начало дня традиционное: впечатления о вчерашнем дне, о самочувствии, ассоциации состояний. Далее проводим отработку техник вербализации. Можно по кругу отрабатывать эти техники, задавая друг другу вопросы, разыгрывая небольшие сценки, и, наконец, проведение ролевой игры «Вербовка». Следующая ролевая

127

игра как переходная к разговору о психологии конфликтов. («Тренер – спортсмен»).

(Перерыв).

После перерыва – мини-лекция об основах конфликтологии. Затем предлагается групповая игра «Конфликт

вкоманде». Время дискуссии ограничивается. Задача сначала решается всеми индивидуально, затем проводится групповая дискуссия. Необходимо договориться о выборе кандидата на место.

(Перерыв).

Ролевая игра: «Поездка на соревнования».

Цель: влияние мотивации на стили поведения.

Необходимое время: 50 минут.

Инструкция ведущему: игра разработана на основе выделенных стилей поведения в конфликте. Так, в группе выбираются участники, соответствующие различным стилям поведения: уступающий, избегающий, доминирующий, манипулирующий и определяются ведущие мотивы у каждого стиля. При этом каждому из участников раздаются карточки с возможной конфликтной ситуацией, а также с заданием: «Как можно лучше отобразить в ходе упражнения тот или иной стиль поведения», при этом тренер предлагает каждому карточки со стратегией поведения, диаметрально противоположной той, которую участник демонстрировал

впредыдущих упражнениях.

Остальные члены группы принимают участие в игре с заданием определить конкретные мотивы у каждого стиля поведения.

Возможнаяигроваяситуация. Командеспортсменов, для того чтобы поехать на подготовительные сборы к первенству Европы на базу в Турции, необходимо самим оплатить дорогукактуда, такиобратно, посколькугенеральныйспонсор отказался ее оплачивать в связи с неудачным выступлением спортсменов на чемпионате России. При этом сумма достаточно значительная, требующая от каждого больших взносов. Заработок же спортсменов сильно варьируется,

128

к тому же неизвестно, кто из спортсменов точно попадет в основной состав.

Карточки-инструкции участникам:

Избегающий: тренер команды предложил спортсменам

самим принять решение и явно отстранился от обсуждения (зарплата 10 р.)

Приспосабливающийся: молодой спортсмен, только что попавший в команду, явно игнорирующий свои интересы,

поддерживающий то одну точку зрения, то другую (зарплата

4 р.).

Доминирующий: спортсмен, категорически не желающий платить за поездку, отстаивающий только свою позицию, которая заключается в том, что администрация сама должна найти деньги (зарплата 20 р.).

Манипулирующий: спортсмен, пытающийся любым способом получить место в команде и использующий для этого любые средства (зарплата 10 р.).

Ассертивное поведение: наиболее уважаемый спортсмен в команде, считающий необходимым ехать на сборы, приэтомонумеетприслушиватьсякмнениюдругих, демонстрирует уверенное, волевое, независимое поведение. Он в любом случае попадает в основной состав (зарплата 20 р.).

Избегающий: талантливый молодой спортсмен, в любом случае попадающий в основу, имеющий множество предложений перейти в другую команду. Единственное его желание – чтобы быстрее закончилось это собрание. Его поездку оплачивает спорткомитет, сам он принимать никаких решений не хочет (зарплата 30 р.).

Для остальных членов команды зарплата составляет 14 рублей на каждого. При этом, если платят все спортс-

мены, необходимо каждому внести по 7 рублей (сумма на 10 человек – 70 р.).

Необходимо прийти к решению по следующим вопросам:

–Ехать или не ехать на сборы?

–Сколько денег должен внести каждый?

129

На выполнение упражнения дается 1 час.

Анализ упражнения:

–Какие, по вашему мнению, демонстрировали стили поведения «основные» игроки?

–Справились ли они с задачей?

Вопросы к «основным» игрокам:

–Трудно ли вам было выполнять полученное задание?

–Если да, то что было самым сложным для вас?

–Как вы себя чувствовали в роли спортсмена с такой стратегией поведения?

–Какой стиль, по-вашему, наиболее подходит всем?

–Какой стиль наиболее продуктивен?

Перерыв.

Отработка ассертивного поведения. Психологическое упражнение «Игра в туман». После игры дать информацию о психологических барьерах, причинах их возникновения.

Ролевая игра «Кто поедет?»

Цель: определение влияния мотивации на ведение переговорного процесса.

Необходимое время: 40 минут.

Для проведения игры среди участников СПТ распределяются следующие роли: тренер как тренер сборной, администратор, психолог-посредник, эксперты (в роли экспертов выступают незадействованные в основном процессе участники СПТ).

Игровой сценарий: ситуация разыгрывается за 2 недели до чемпионата России, который является отборочным на чемпионат мира в США. На последнее оставшееся место в команде претендуют два спортсмена, примерно равных возможностей. На данной основе в команде возникает конфликт, в который втянуты как администрация, так и вся оставшаяся команда.

Участникам раздаются следующие задания.

Тренер команды. Настаивает на том, чтобы в команду взялиболеемолодогои, поегомнению, болееперспективного

130