Волевая подготовка в спорте современные подходы

ГЛАВА 4.

СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ КАК СРЕДСТВО ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА

Основным теоретическим положением разработанной программы социально-психологического тренинга (СПТ) является опора на позитивную стратегию преодоления спортсменом критических ситуаций. Новизна исследования заключается в использовании современных представлений о проблемных ситуациях как источнике психического развития личности спортсмена.

Цель и задачи разработки программы СПТ. Программа осуществлялась с учетом тех проблем, с которыми сталкиваются спортсмены в спорте, и направлена на решение проблем, возникающих в деятельности квалифицированных спортсменов различных специализаций.

Ранее нами были проанализированы психологические проблемы, скоторымисталкиваютсяспортсмены. Оказалось, что наиболее часто встречаются в спортивной жизни следу-

ющие проблемы. «Проблема взаимоотношений в спорте» (21,2%). На втором месте по частоте встречаемости выдели-

ласьгруппапроблем, касающихсяспортивныхтравм: «Переживание спортивной травмы» (10,3%). На третьем месте

по значимости стоит такая распространенная проблема, как «Проблема окончания спортивной карьеры» (5,8%).

Структура и содержание СПТ во многом зависят: во-первых, от знания психологических проблем, с кото-

102

рыми приходится иметь дело спортсменам; во-вторых, от индивидуальных психологических характеристик спортсменов, которые формируются в процессе занятий любой спортивной деятельностью; в-третьих, от выбора адекватных методов и техник работы с различными аспектами психики спортсменов; в-четвертых, от длительности участия спортсменов в таких мероприятиях; в-пятых, от потребностей самих спортсменов в прохождении таких программ СПТ.

Основным теоретическим положением программы СПТ является методическое предположение о возможном позитивномвлиянииразличныхспортивныхограничений, стрессов, конфликтов и кризисов на формирование личности спортсмена, которое заключается в умении трансформировать критические спортивные ситуации в физическое, психическое и личностное развитие. Таким образом, ошибки и спортивные неудачи могут не только мешать, но и способствовать самосовершенствованию спортсмена.

4.1. Программапсихологическойподготовки спортсменовкответственнымсоревнованиям

Цель программы социально-психологического тренинга (СПТ) заключается в формировании у спортсменов знаний, умений и навыков преодоления предельных спортивных ситуаций.

Структура программы СПТ состоит из пятидневного цикла по 8 часов работы в день. В программу СПТ включены упражнения, игры, дискуссии, обучающие задания, психодиагностические методы.

Задачи программы:

1.Создание общего представления о предельных спортивных ситуациях.

2.Основныеположенияконцепциипреодолениявспорте.

3.Получение знаний о ресурсных составляющих экстремального опыта спортсмена.

103

4.Переживание как средство преодоления критических спортивных ситуаций.

5.Конфликт как средство формирования взаимоотношений в спортивной команде.

6.Кризис как средство формирования личности спортс-

мена.

7.Приобретение знаний об эффективных стратегиях преодоления, освоение умений и навыков их реализации.

8.Формирование индивидуального стиля преодоления

вструктуре сознания личности спортсмена.

Основные понятия, используемые в программе: «психологическая ситуация», «стрессовая ситуация перед боем», «кризисная ситуация в спортивной деятельности спортсмена», «конфликтная ситуация в спортивной деятельности», «личностные ресурсы», «позитивная функция критических ситуаций».

Группа тренинга формируются при соблюдении следующих условий:

1.Количественный состав группы от 10 до 15 человек.

2.Закрытость группы.

3.Гетерогенный и гомогенный критерии (однородность группы по профессиональному и возрастному признакам

иразличия по личностным и половым признакам).

Работа в группе строится на основании следующих принципов: добровольность участия спортсмена, активность участников, открытость участников, конфиденциальность личностной информации, равенство позиций участников, работа по принципу «здесь и теперь», ответственность участников, личная защищенность, присутствие от начала до конца.

Режим работы: пять дней по 8 часов.

Методы, используемые в тренинге:

1.Психологические упражнения.

2.Ролевые игры.

3.Групповая дискуссия.

4.Мини-лекции.

104

5.Методы саморегуляции.

6.Моделируемые экстремальные ситуации.

Материальное оснащение: личные дневники для каж-

дого спортсмена, письменные принадлежности, фломастеры и ватман, фото- и видеокамера, аппаратура для воспроизведения видеоматериалов. Наличие доски с мелками или фломастерами (или возможности закрепления больших ватманских листов на стене), бумага, карандаши, ручки для каждого участника, фломастеры – на группу, магнитофон, кассеты с записями музыки для отдельных упражнений программы; индивидуальные коврики для выполнения «лежачих» упражнений.

Контингент участников: спортсмены-борцы различных специализаций.

Предполагаемые результаты. Профилактика посттрав-

матических стрессовых расстройств в деятельности спортсмена, формирование позитивного опыта поведения в различных экстремальных спортивных поединках, расширение репертуара эффективных стратегий преодоления экстремальных спортивных ситуаций в борьбе, получение опыта успешногопреодоленияэкстремальности; расширениепредставленийоспособахпсихологическойподготовкикнестандартным спортивным ситуациям в борьбе.

Требования к тренеру (ведущему). Психологическое образование, навыки тренинговой работы с людьми, имеющими высшее образование, навыки пребывания и эффективной работы в ситуациях, приближенных к экстремальным, личное прохождение данной программы и владение используемыми в ней технологиями.

Концептуальные основы программы. В построении про-

граммы использованы теоретические подходы гуманистической и экзистенциальной психологии (В. Франкл, Э. Фромм, Г. Олпорт, Л. Маслоу), современные представления об экстремальных ситуациях как источнике психического и духовного развития личности (Л. И. Анцыферова, Л. Р. Правдина, М. Ш. Магомед-Эминов, В. Н. Томалинцев), авторские

105

материалы исследования «Психологические особенности преодоления экстремальных ситуаций в спортивной деятельности спортсменов различных специализаций».

Основным теоретическим понятием программы является позитивная стратегия преодоления спортсменом экстремальных ситуаций, которую мы рассматриваем как характеристику спортсмена, заключающуюся в способности переносить экстраординарность спортивных ситуаций без какого-либо ущерба для себя, быть терпеливым по отношению к различным спортивным ситуациям, к спортсменам, к другим людям, к самому себе.

Главная сущностная характеристика феномена преодоления критических спортивных ситуаций в борьбе заключается в совершенствовании личностных качеств спортсмена,

вразвитии его профессионализма, в повышении уровня его социально-психологическойзрелости. Фактическиэтисвой-

ства означают наличие адаптивного потенциала личности спортсмена, обуславливающего ее возможности в преодолении экстремальных ситуаций. Ее основными составляющими выступают: высокий уровень мотивационно-целе- вой и эмоционально-волевой сферы личности спортсмена, конструктивная поведенческая активность как во время, так и после экстремальной ситуации, преобладание совладеющих стратегий поведения над защитными; позитивная самооценка, высокая степень осмысленности жизни, удовлетворенность самореализацией, целеустремленность, низкая тревожность и конфликтность, доверие как позитивное отношение к миру, себе и людям.

Практическая часть программы представляет собой спектр технологий и методов, взятых из различных тренинговых программ или созданных авторами тренинга. Так, нами использованы материалы тренинга «Стресс-ме- неджмент» М. Бендюкова (Санкт-Петербург), антистрессовой программы для банковских работников П. Б. Самоукиной (Москва), ЭСТ – Эрхардовского семинара-тренинга

визложении Л. Рейнхарда, тренинга ассертивности Ману-

106

эля Смита, тренинга преодоления конфликтов С. И. Петрова и Н. Н. Васильева, психотренинга Н. В. Цзен, Ю. В. Пахомова.

Авторскимиразработкамиявляютсяупражнения: «Спортивная ситуация как поворотный элемент в спортивной карьере» (видео-тренинг перед группой), «Индивидуальный монологспортсмена», «Борьбамотивовкаксредствоформирования победной мотивации», «Критическая (кризисная) спортивная ситуация как поисковая детерминанта глубинной мотивации», «Конфликт как средство развития», «Анализ личного предельного опыта»; «Прививка от стресса»; «Испытание».

Регламент. Рабочая длительность программы – 40 часов.

Оптимальныйграфикработыпопрограмме– 5 днейпо8 часов, с60-минутнымперерывомнаобеди10–15-минутнымипере-

рывами между отдельными блоками программы. Критические ситуации в жизни спортсмена имеют свою

специфику. Феномен преодоления – многоплановое явление, включенное в структуру спортивной деятельности спортсмена. Программа СПТ «Психологический тренинг спортсмена» направлена на формирование системы психологической подготовки спортсмена и предлагает комплекс мероприятий, направленных на помощь спортсменам, оказавшимся в критических спортивных ситуациях. Она ориентирована на повышение устойчивости спортсменов к опасным факторам деятельности, на успешное преодоление предельных состояний, на устранение психологической зависимости от пережитых критических ситуаций, на выработку умений и навыков преодоления различных негативных психических воздействий. Тренинг направлен на обучение конструктивным формам поведения в предельных ситуациях. На наш взгляд, овладение подобными знаниями и умениями позволит спортсмену-борцу более продуктивно справляться с различными критическими ситуациями в спорте, разрешать проблемы в наиболее конструктивной и приемлемой форме.

107

Эффективность поведения спортсмена в трудных спортивных ситуациях зависит от его личностных качеств, от особенностей предельной спортивной ситуации, от психотехнологии разрешения критических ситуаций. Согласно литературным данным и опыту наблюдения за поведением людей в опасных ситуациях, формирование умений прогнозировать, предупреждать и разрешать критические ситуации должно проходить у участников СПТ следующие этапы:

I этап: «Основы психологии преодоления». Организация и комплектование группы. Первичное знакомство участников с концепцией программы. Адаптация членов группы к новой психологической среде, постановка личных целей. Актуализация и анализ личного опыта экстремальности в жизни и спорте. На этой стадии участники тренинга знакомятся с психологическими основами преодоления. Феноменология преодоления обусловлена отсутствием достаточных знаний о психологии поведения спортсмена в различных экстремальных ситуациях ограничений, барьеров, стрессов, конфликтов и кризисов. Преодоление различных критических, экстремальных ситуаций в борьбе зависит от наличия необходимых психологических знаний, от особенностей личности спортсмена, от его сильных и слабых сторон. Проводятся различные психологические упражнения, игры

идискуссии с целью отработки определенных коммуникативных умений и навыков.

II этап: «Переживание стрессовых ситуаций в спорте». Психология острыхситуацийвспорте. Преодолениестресса

итревоги. Стадия обусловлена способностью или неспособностью спортсмена преодолевать стресс и тревогу в ситуации экстремальности. Главная цель – научить методам

испособам переживания острых ситуаций в спорте. На этой

стадии тренинга раскрывается феноменология конкретных переживаний. Анатомия, алгоритм и динамика актуальных переживаний в прошлом и настоящем. Знакомство с методами работы с «острыми» переживаниями: техника повтор-

108

ного переживания, техника ДПДГ Ф. Шапиро, техника работы с образами, техники арт-терапии, техника работы с телесными ощущениями, техники работы со сновидениями и другие.

IIIэтап: «Преодолениеконфликтныхситуацийвспорте». Преодоление конфликтных ситуаций обусловлено соци- ально-психологическими условиями жизнедеятельности спортсмена. Необходимо также учитывать, что социаль- но-психологический конфликт возникает во взаимоотношениях тогда, когда он субъективно осознается людьми. Иначе говоря, формирование способности предупреждать и разре-

шать конфликты зависит от эффективности работы со всей структурой сознания спортсмена. Ассертивность поведения

вконфликте. Психологические права человека. На этой стадии каждый участник тренинга должен ознакомиться с сущностью и видами психологических прав, осуществить диагностику отношения к различным психологическим правам,

определить степень сформированности этих прав у каждого члена группы и, наконец, научиться отстаивать свои права. С этой целью отрабатываются навыки ассертивного поведения. Участники группы анализируют свои сильные и слабые стороны.

IV этап: «Преодоление кризисов спортивной карьеры».

Преодоление кризисных ситуаций зависит от глубинных причин. Для формирования навыков эффективного поведе-

ния в кризисе необходимо знание алгоритма преодоления кризисов, знание психологических особенностей кризисного процесса и способов трансформации негативной энергии кризиса в личностный рост.

Vэтап: «Индивидуализация преодолевающего поведения». Индивидуальныйподходвпреодолении. Напоследнем

этапе работы участники тренинга знакомятся с проблемой самореализации личности. Члены группы знакомятся с соб-

ственным характером самореализации на основании данных психодиагностики. Осуществляется поиск, осознание собственной «Я-концепции», поиск главной индивидуальной

109

проблемы и вырабатывается собственный смысл и алгоритм спортивной жизни: осознание индивидуальной структуры спортивных мотивов, осознание собственного алгоритма переживаний, понимание сильных и слабых аспектов своей психологической защиты, формирование и развитие коммуникативной культуры. Закрепление полученных знаний и умений осуществляется в результате моделирования стрессовых, конфликтных и кризисных ситуаций. Высокий уровень развития личности спортсмена (сила убеждений и высших стремлений и мотивов, хорошая способность в преодолении различных стрессовых, конфликтных

икризисных ситуаций; коммуникативные навыки и другие составляющие) и является тем главным и основным результатом данного тренинга, которым может овладеть каждый его участник.

Успешное овладение необходимыми знаниями и умениями разрешения экстремальных ситуаций в процессе тренинга зависит от:

•сформированности коммуникативных и поведенческих умений и навыков участников тренинга;

•их способности прорабатывать психосоматические, телесные ощущения и эмоциональные состояния, возникающие в общении;

•умения грамотно перерабатывать свои отрицательные переживания (тревоги, стрессы, негативные или насильственные мысли и пр.);

•способности фантазировать и работать с субъективными образами;

•способности осознавать собственные рациональные

ииррациональные убеждения и верования, сознательно регулировать психические состояния, негативные эмоции

ичувства.

110